中小学生考试焦虑的成因与对策研究应用结题报告

《中小学生考试焦虑成因和对策研究》结题汇报和龙七中柴芳媛摘要：考试焦虑是中小学生常见一个心理问题。多年来，因为多个原因影响，中国中小学生考试焦虑问题越来越严重。过分考试焦虑严重地影响着中小学生正常学习生活和身心健康，是中小学生学习过程关键困扰之一。了解考试焦虑成因，寻求降低过分考试焦虑方法，对中小学生进行必需心理教导实属必需。本论文结合中小学生考试焦虑表现及形成考试焦虑原因，深入分析考试焦虑给中小学生带来影响，并作出对应对策。

关键词：中小学生

；考试焦虑

；问题;

对策引言

在中小学生学习过程中，不可避免地见面临着许数次多种多样考试，小到平时常常进行测验、考查，大到事关她们升学和择业中考、高考。考试是竞争，是知识和能力较量，也是心理素质考验。如英国教育家德·朗特里所言:“考试是一个测评考生素质活动。”作为一个复杂智力活动，它需要有良好情绪和健康心理。不仅教育活动离不开考试，现代社会其它领域里考试行为也越来越多，越来越普遍。考试不仅是对一个人知识和能力测量，也是对一个人心理品质考验。和考试相伴而生就是考生因考试压力而产生担心、不安、焦躁等心理表现，也就是我们所说考试焦虑。所谓考试焦虑就是中小学生常见一个心理问题，它是指在一定应试情景激发下，受个体认识评价能力、人格倾向和其它身心原因所制约，以担忧为基础特征，以防御或逃避为行为方法，经过不一样程度反应所表现出来一个心理状态。了解考试焦虑产生心理原因及调控方法，使之控制在有效范围内，成为考试动力，是很必需。然而在现实中，过分考试焦虑却常常困扰着广大中小学生。据相关学者调查，中国49.9%中学生有中、重度考试焦虑。研究方法此次研究关键采取是试验研究方法一、课题理论依据

1、人本主义理论：人本主义心理学是60年代崛起于美国一个关键理论派别。人本主义认为，人类含有趋向完美、寻求本身发展基础动机，只要有合适机会和环境，个体必将致力于自我发展，使其身心各方面潜能得以表现。个体有一个内在机体智慧，能对那些有利于和不利于本身潜能经验进行分辨，这是由机体内部组成引导并以复杂反馈系统为基础。

2、行为学习理论：行为学习理论从人类行为取得角度来研究个体行为形成问题，这不仅对认识正常人行为习惯相关键意义，而且也有利于对异常行为、神经症和其它心理障碍形成原因了解。

3、特质理论：特质理论是流行于美国和英国一个人格理论。特质论认为，特质乃是一个人稳定、能够反应其人格特点行为倾向，是人格最有效“分析单元”，是能引发人行为和思想神经“心理结构”，特质含有动力性，也就是含有决定人行为能力。

4、交互抑制理论：交互抑制理论认为一个行为或情绪状态出现会抑制另一个行为及情绪状态出现，她们相互抑制，相互影响，所以为了抑制一个不良情绪能够经过另一个行为或心理状态产生来达成。二、试验设计（一）变量设计1、自变量本项研究目标是探索主动有效路径和方法和减轻、消除考试焦虑因果关系，所以，主动有效防治考试焦虑路径和方法就是本项试验自变量，其中“自信训练”、“放松训练”等手段是自变量中一个很关键原因。下面我们对这两个原因加以界定，“自信训练”、“放松训练”关键是利用交互抑制原理，经过使考试焦虑患者自我表示正常情感和自信心，使得那些消极自我意识得到扭转，借以减弱或消除其考试焦虑。自信训练设计直接针对着考试焦虑担忧成份，自信训练分两大步骤：（1）学会觉察个人消极自我意识通常来说，当个体取得很快将参与一场关键考试消息以后，假如含有神经性倒胃或面部肌肉担心等生理改变，通常便意味着大脑出现了消极潜意识，即对立即到来考试已经朦朦胧胧地出现出一些担忧念头，针对这些潜意识或朦胧念头，把它清楚地用书面语言表示出来，也就是在一张白纸上把这些担忧想法逐条记下，这种做法能够把个体朦胧潜意识提升到意识水平。从而能够使个体清楚地意识到自己目前消极自我意识到底有哪些。这是自信训练第一步，也是很关键一步。试验操作中，老师要把理论叙述清楚，然后能够举例，帮助学生认识自己消极自我意识。（2）向消极自我意识挑战当学生逐条记述下个人消极自我意识以后，下一步就要训练自己向消极自我意识挑战，这是自信训练决定步骤。所谓挑战，是指向消极自我意识中不合理成份进行自我质辩，其中包含指出这种消极自我意识不现实性和无须要性，说明由此对个人所造成危害，并明确以后应采取态度。经过这种向消极自我意识挑战训练，就能够帮助考试焦虑这者树立正确自我意向，增强参与考试信心和自知力，减缓或克服考试焦虑担忧成份，以一个新姿态，新面貌，出现在应试环境中。试验中对自变量操作要注意两点：（1）、试验老师要在训练实施前向学生说明考试焦虑心理产生认知原因，让学生清楚“自信训练”理论基础，为掌握“自信训练”奠定基础。（2）、老师要为学生举出实例，这么才能够使学生有章可循，不致只知原理，不知怎样操作。2、因变量因变量是学生考试焦虑程度。我们全部知道适度焦虑能够提升学习效率，但高度焦虑则给人带来消极情绪体验，甚至无法正常学习、工作。我们经过心理教导、心理训练、开展活动、优化课题气氛等方法使学生高度焦虑降低到中度水平。因变量测量能够经过考试焦虑量表测量。我们采取《考试焦虑诊疗问卷》，学生依据自己实际情况如实选择。依据计分标准和常模，统一算出总分.3、无关变量控制（1）试验对象是随机抽取，避免了学生在智力、心理素质方面差异，这么，能够使试验班和对照班情况保持基础一致。（2）心理测验要保持一样情境条件，即假如试验前考试焦虑心理测量是在大型考试之前情境下进行，那么试验实施后，对应考试焦虑心理测量也要在大型考试之前情境下进行，这么，试验前后测量数据才含有同比性。4、被试选择：我们采取随机抽样法，在初三年组随机抽取两个班级作为试验班级。5、我们组织形式我们采取等组试验。随机选择两个班为试验班，进行试验训练，其它初三各班为对照班，不使用试验训练。6、资料搜集和处理方法试验过程中要采取量表及问卷要在进行中立即回收、整理、分析、统计，对部分焦虑程度高个案要进行跟踪调查，有必需进行心理咨询。要对咨询过程及效果进行统计，立即分析、总结。三、试验研究目标1、提升学生心理素质，帮助学生正确定知考试，让学生掌握一定自我心理调整方法，使她们能以主动良好心态面对考试，促进学生智力和人格全方面发展。2、了解学生考试焦虑关键起源，探索考试焦虑形成过程中学生个体间差异性。3、探索比较科学预防、诊疗考试焦虑方法和方法。四、试验过程（注：因为在实践中过程中试验条件限制，本实具体验过程和试验方案中过程设计有所改变，调整原因及具体情况在阶段性总结中有具体统计。）试验分三个阶段：第一阶段准备阶段（、6----、7）1、组建机构，建立了试验课题研究小组。2、制订计划，形成课题研究方案。3、动员课题组组员学习心理学知识，了解考试焦虑方面常识，组织试验老师观看郑日昌教授相关考试焦虑讲座光盘。4、召开课题组开题汇报会，明确了研究责任及任务，落实研究计划。第二阶段试验前期测查阶段（、8----、1）本阶段研究工作关键是对初三12个班级进行测查，了解学生考试焦虑关键起源及成因；测量学生试验前后考试成绩改变。本阶段是整个试验过程中很关键一步，测查手段是否科学、测查结果效度及信度在很大程度上决定着本课题研究科学性。1、选择测查量表。经过小组分析论证我们选择了郑日昌教授编写《考试焦虑调查问卷》及《考试焦虑诊疗问卷》。2、培训测查老师。对参与测查老师进行培训，使老师掌握科学测查技术。3、实施测量。4、组织老师统计、分析测量结果。第三阶试验实施阶段（、2—、5）在分析调查结果基础上，制订防治学生考试焦虑对策方案，论证对策；选择试验班，在试验班开展试验。本阶段是整个试验关键阶段，我们充足调动课题组组员及任课老师主动性，把各项工作落到实处。本阶段我们着重做了以下多个方面工作：1、分析调查结果，针对调查结果制订防治考试焦虑策略，并组织课题人员论证策略方案。2、选择试验班，我们在初三年组随机选择两个班级作为试验班，并对试验班及对照班在试验实施前心理焦虑程度做测量，结果显示，试验班和对照班无显著差异。3、组织各学科老师给试验班学生介绍各科学习方法，并组织师生座谈。4、以心理健康课为主渠道，向学生介绍考试焦虑常识，并介绍自我调整情绪方法。5、进行考后心理教导，经过班会、心理健康课对学生考试挫折心理进行疏导。6、对高度考试焦虑学生采取部分教导，关键采取“自信训练”和“放松训练”，详实统计过程，分析效果，不停改善方法。具体做法以下：1、优化课堂教学，发明宽松友好学习气氛课堂教学效果怎样，直接关系到学生学习爱好。课堂教学必需坚持落实“学生为主体、老师为主导”教学思想，要讨教得生动，学得主动，最终达成轻负担、高质量。所以，提倡试验班老师利用启发式教学、探究式教学，在讲授过程中，注意调动学生主动学习主动性，激发学生学习爱好，不停地改变学生学习状态，经过设疑、解惑、发明友好适度学习气氛，培养学生爱好、乐趣、志趣，调动非智力原因，增强学习内驱力。在学习训练方面，要求各科协同配合，合理分配作业时间，提倡精讲精练，让学生有充裕时间消化知识，减轻学习负担，避免学生学习过分疲惫。试卷讲评时，尽可能考虑学生接收水平，努力争取避免用刺激性较大言语针对后进学生。帮助学生提升应试技能，加强对高中生考前指导，这也是克服考试焦虑一个措施。经过系统讲解、训练，让学生知道各学科知识结构特点、各类型试题具体要求、考试时通常程序应付方法等，努力争取使考生在考前认为自己有所准备，从而树立起对考试成功信心。2、加强学校和家庭沟通既然家庭教育会影响学生考试焦虑水平，所以学校应重视和家庭沟通。在此方面我们关键采取以下两种方法：一是定时召开家长会议。首先汇报学生在校期间基础情况，包含此阶段学生心理情况，要求家长配合，经过自己言行为其儿女减压，激励她们正确对待学习困难。其次，经过家长们信息反馈，正确得悉学生在家思想、心理情况，有放矢地做好学生思想工作。二是善于发觉经典。组织在这方面有深刻认识和体会家长和学生，经过班会课、座谈会等形式现身说法，促进学生和父母之间情感交流。事后有部分家长很有感慨地说：过去我们用过多时间去考虑工作，考虑其它事情，对孩子也关键是考虑她学习成绩怎样，极少和孩子交流思想，倾听她们心声，自然就缺乏研究她们心理。看来，我们还需要掌握部分心理知识，多和孩子沟通，坦诚相待，相互信任，才能消除相互间“心理代沟”。3、进行学习心理和学法教导（1）专题讲座依据初中学生实际情况，关键选择“学习爱好、学习记忆、学习疲惫、考试焦虑”等多个问题进行专题讲座，开展集体教导，目标是让学生掌握和焦虑相关科学知识，调动学生非智力原因，克服自卑，提升自信，并从中进行学法教导，掌握正确学习方法，学会科学记忆，科学用脑，对于学生产生焦虑现象，可启示她们采取注意转移法、心理赔偿法、自我暗示控制等方法来平息担心情绪。（2）考前心理教导经过心理健康课，向学生们讲清楚，考前出现担心是很自然事，但担心过分会抑制大脑皮层，使过去已掌握知识点记不起来，原有知识水平大打折扣，所以应不过分强调胜败成败，采取日常心对待考试。肯定她们已经有一定学习实力，只要正常发挥水平，就能取得很好成绩，这么能够让学生正确调整期待水平，摆正自己位置，以平和心态面对考试。（3）部分教导因为神经类型或人格特征差异，有部分学生可能会常常出现考试怯场，逢考必差现象。对这类学生，则应加强对其心理教导，关键利用“自信训练”、“放松训练”。我们对这些学生采取团体咨询，利用自信训练和放松训练，这么，使学生不良心境、压抑情绪反应得到立即、有效疏泄，并有针对性地利用多种方法帮助其消除无须要忧虑。善于挖掘她在一些知识方面优点，激励她现实部分、想开部分，某次考试一有进步，就鼓励她，这么，假如有第二次、第三次成功，学生就会对自己形成一个比较稳定自我肯定模式，增强对考试自信心。（4）组织丰富活动学生长时间担心学习，易造成大脑皮层亢奋和疲惫，组织部分趣味知识竞赛、热门话题辩论、体育竞赛等活动，让学生转移注意力，同时让学生把成功体验带到学习中去，有利于提升抵御焦虑心理免疫力。另外，依据实践，在高考临近一个星期左右，人为地去搞考前突击已无实际意义，因考生学习水平已大致稳定，此时学校工作应关键突出抓影响学生考试水平身体、心理两大原因，以使学生在考试前后达成最好生理、心理状态。（5）考后心理指导有些学生考试焦虑是以前考试失败留下来情绪体验所造成。所以，在考试后还要立即引导失利学生走出心理困境。帮助学生合理归因，合适情绪渲泄和自我抚慰等。让学生重新以正常心态来对待学习、考试。试验班大部分学生考前心理情况较平稳，情绪饱满，充满自信，考试成绩也很好。（四）整理总结阶段（、6）整理试验材料，统计数据，搜集试验结果，总结经验写出试验汇报。研究结果统计分析经过调查结果统计分析，考试焦虑起源或成因关键有以下多个方面（1）过重学习上压力造成学生长久担心、压抑，从而产生考试焦虑。说到学习上压力，自然会使人想到是学校为了追求升学率，加重学习负担，加剧学生竞争气氛所造成。但实际上，事情并非如此简单，还存在多个原因，归纳起来有两种：其一是父母不切实际地在学习上对儿女有过高要求。假如是一位极其听话孩子，父母要求其考出什么成绩，这么要求就会对学生产生极大学习压力，使其长久处于担心状态，一遇考试，学生就会产生严重焦虑，致使考试时，会心速加紧，手脚冰凉，大脑一片空白，严重影响了成绩发挥，不好成绩又会使学生下一轮学习处于担心状态，再考试，再出现严重担心，考试焦虑，再次影响成绩发挥，如此往复，最终造成有学生几乎无法在学校正常学习。我校相当一部分学生产生焦虑，其产生原因属此种类型。（2）学生自己对自己施加过重学习压力，造成产生考试焦虑。这种学生往往是在初中时，学习成绩拔尖学生，一直为家长、老师、亲朋好友所称颂，她们为了保持以往荣耀，往往会对自己有过高学习期望，但其不知道，在关键高中，强中自有强中手。一旦出现某次考试成绩不理想，就会感到十分烦恼和害怕，害怕下次考不好，害怕被人看不起，我校这么例子几乎每十二个月全部有。在我们调查中有这种心理学生达成20%。（3）不良社会舆论，造成学生考试焦虑。我们县是省级贫困县，社会上大家全部认为考上大学是摆脱这个环境最好路径，那么升入龙江一中这个关键高中就等于跨进了大学校门了，这么舆论给学生造成无形巨大心理压力，自然也就加剧了心理负担，考试焦虑产生也就不可避免。（4）人格特征是造成学生产生考试焦虑一个关键内部原因。从人格类型上看，外向不稳定型和内向不稳定型学生是倾向于在考试焦虑测验中得高分。外向型学生人格特质中既存在冲动、不安、兴奋等品质，同时又存在乐观、开朗、无忧无虑等品质，致使她们在考试焦虑测验中易走极端（高焦虑或低焦虑）；内向型学生注意指向本身，过分关注自己在事件中做出不适应反应，易出现负性情绪而使其应付手段越来越无效。高中学生仍处于人格塑造期，这期间，假如受多个消极原因影响，就会产生性格障碍。个性形成和学生从小以考试成绩好坏取得父母及社会肯定评价经历有亲密关系，家庭教育态度也受孩子学习成绩好坏左右。这些原因，使相当部分高中生存在着内向、孤僻、自我过分膨胀、自尊过分强烈、挫折承受力较低等现象。这类学生全部极易产生考试焦虑。讨论和分析1、考试焦虑属客观性焦虑，和家庭、学校、社会文化环境亲密相关。那么想要改变学生考试焦虑状态，必需从多个方面、多个路径来帮助学生，能够说是个系统工程。在试验过程中我们试图从外因及内因两个角度来帮助学生摆脱考试焦虑困扰,学校从多方面采取合适方法降低学生考试焦虑水平，培养学生含有良好心理品质。如优化课堂教学，给学生发明一个宽松、友好、愉快心理环境，发明友好适度学习气氛；开展丰富多彩校园活动，学生在活动中陶冶情操，释放压力，心理愈加健康；重视学校和家庭沟通，经过家长会、家长座谈等方法加强和家长沟通，引发家长对学生心理问题重视，使家长重视和孩子进行沟通，在家庭方面给孩子心理支持。2、从心理训练来看，“自信训练”和“放松训练”是降低学生考试焦虑有效路径，试验证实对有中重度考试焦虑心理高中生进行这两项训练有显著效果，经过训练学生消极自我意识得到了扭转，正常情感和自信心得以表示，并掌握了一定自我放松方法，这么就减弱和消除了考试焦虑心理。不过因为训练要求严格性和操作规范性和在时间方面程度，这两项训练不宜大范围实施，只能对少数比较严重考试焦虑者适用，对于大多数学生来说还应该从其它多个角度来寻求处理路径。3、挖掘学生潜力，提升学生心理素质是根本。外因经过内因起作用，内因是关键，所以提升学生本身心理素质是克服考试焦虑最根本条件。首先帮助学生提升对考试及对考试焦虑认知，并掌握一定自我调整方法，