心理健康教育-做时间的主人

做管理时间的小达人本课内容心灵私语·成长对话12345

心语广角·123心灵健美场·心理沙龙自我测试积极诵读心灵加油站·拓展阅读心动地带·分享与祝福心灵私语时间的名言知多少？成长对话小颖说：“我想到了我读过的一个关于时间的实验故事——1993年，一位教授来到柏林音乐学院，将那里的学生分成三组：普通的学生、优秀的学生、卓越的学生。他想了解，最好的音乐家有什么共同点?结果，唯一发现的共同点，还是练习时间的长短。普通的学生，练习弹琴的时间，总计在4000小时左右；优秀的学生，大约在8000小时左右；卓越的学生，没有一个人低于10000小时。”心灵私语

小然说：“你讲的这个故事很励志，我也想到了我读过的一个实验故事——波尔加实验：有位匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长的项目——国际象棋。结果，他和妻子把自己的三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，这就是著名的波尔加三姐妹。”心灵私语·成长对话

一个人变化和成功的秘诀就在经常的、勤奋的、方法得当的用功学习之中。1时间付出的多少决定程度的高低和状态的优劣。2······3······4······5心灵私语·对话的启示心语广角·123123时间管理的四个发展历程为什么要学习时间管理时间管理是什么让我们认识时间管理吧！时间管理是什么时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。心语广角·1为什么要学习时间管理

学习时间管理就是学习如何使自己更容易、更有弹性地利用时间处理事情，并在有限时间内更高效地完成更多的事情。缺乏时间管理会给我们带来很多的烦恼和压力。相反，时间管理良好的人在同样的时间内完成的事情比别人多，有助于达到学业、生活以及事业上的成功。心语广角·2第一代：时间增加和备忘录第二代：工作计划和时间表第三代：排列优先顺序以追求效率

第四代：以重要性为导向、价值导向、目标导向、结果导向4123心语广角·3

时间管理的四个发展历程我应该怎样管理时间？心语广角·3排定优先顺序1.明早要交的作业2.老师下节课抽查背书3.下午考文言文先做!1.自觉预习、复习2.反思并改进学习方法3.下阶段学习规划4.必要的锻炼、休息、娱乐多做!1.今晚同学有生日派对2.写作业时又想喝水了别做!1.过度的打扮2.沉迷游戏追求合理效率心语广角·3少做!

下面，我们举一个例子来说明。甲乙两个初中生，早上都习惯听一听外语录音和广播电视台的新闻。这两位学生早上时间使用的情况，如下图所示。

对学生而言，时间是一种非常重要的学习资源，高效地利用学习时间能提高学生的学习效率。这就需要我们学会统筹安排时间。如何统筹安排时间呢？

甲学生：

3分钟5分钟20分钟10分钟15分钟共花费53分钟穿衣听新闻洗漱听外语吃早饭

乙学生：

3分钟5分钟12分钟15分钟

共花费35分钟

听外语听电台新闻穿衣洗漱听外语（继续）吃早饭心语广角·3

显然，学生甲和乙每天早晨处理的事务是一样的，但是他们所花费的时间却不同。甲学生是线性安排时间，在一个时间段里只做一件事情；乙学生是统筹安排时间，即在同一时间段同时进行两件事情，这样时间的利用率就提高了。线性安排时间VS统筹安排时间心语广角·3我怎样管理时间······

心语广角·

心理沙龙心灵健美场·心理沙龙曾国藩勤能补拙是良训，一分辛苦一分才心灵健美场·心理沙龙大石块小石块沙子水教授的实验心灵健美场·心理沙龙这个故事告诉我们的是：我们的时间是有弹性的，各种各样的事情都能在有限的时间内被完成，还有一点是，分清主次，如果你刚开始放入的不是大石头，以后就可能永远都放不下了，那联系到我们的学习生活，你又能得到什么启示呢？心灵健美场·心理沙龙时间陷阱连连翻1.拖拖拉拉2.看电视3.和朋友聊天4.发呆、做白日梦5.思考要如何做作业6.身体上的问题（如生病）7.睡过头8.没有计划9.等候别人10.打电话11.玩电脑心灵健美场·心理沙龙1234567891011在组长带领下组员讨论并写下课堂学习阶段性的收获，重点对本次心理沙龙活动中的三个材料进行回应。心灵健美场·心理沙龙选“a”记2分，选“b”记1分，选“c”记0分。说明你管理自己时间的能力还有很大的提高空间，需要从计划性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理方法和能力。说明你具备很好的时间管理能力和方法，只要坚持下去一定会收到很好的效果。说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，请分析自己平时的表现和本次小测验得分情况，看自己在哪些方面还需努力。0---15分16—30分31—40分下面是一个时间管理小测验，每题有三个答案：a、总是这样b、有时这样c、从不这样心灵健美场·自我测试（1）我在每学期开始时为自己制定一学期的学习和生活计划。（2）我在课余时间不感到无所事事。（3）我把自己的东西放得井井有条。（4）我做事情时能坚持到底。（5）我在做事情时不容易受其它事情的干扰。（6）我能有条理地完成自己该做的事情。（7）我能分清什么是当前最该做的事情。附：自我测试20题（8）我能够做到及时反思自己利用时间的情况。（9）我每天都能按照自己的计划进行学习和娱乐。（10）我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间内保证质量的完成。（11）我每时每刻都知道自己应该做什么事情。（12）我每天都能按时起床。（13）我认为自己做事情效率很高。（14）我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。

（15）当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天再做吧。”（16）我从不同时做几件事情，因哪件事也做不好。（17）我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。（18）我从未在每天放学回家时感觉精疲力竭却好像一天的学习没完成一样。（19）我不认为没有时间做自己喜欢的事情。（20）我每隔一定时间便检查自己时间计划完成的情况。关于时间啊，时间是什么？医生说时间是生命，

商人说时间是金钱，科学家说时间是知识，军事家说时间是胜利。我要说，时间是管理的对象。管理时间就是管理自我，就是管理生命！其实管理时间不只是现在的一件事情，而是一件贯穿我们一生的事情，我们不仅要管理好现在的时间，也应该想一想自己的未来要怎么样，如何管理好一生的时间！或许我们无法一下子变成一个成功的时间管理者，但只要我们愿意从今天开始，从现在开始，改变我们的习惯，从收拾好自己的桌子开始，从上课专注学习开始，一点一点地改变自己，我们都会成为成功的时间管理者。面对时间，我有办法有能力——我要做有才能的人，去充分利用好时间！心灵健美场·积极诵读02、6点优先工作制03、莫法特休息法01、麦肯锡30秒电梯理论05、······04、时间管理的方法心灵加油站·阅读与思考收获与打算

心动了，就行动吧！积极的行动来自静静地整理，同学们通过这节课的学习，有哪些收获与打算呢？