【doc】原地双手头上掷实心球技术教学

原地双手头上掷实心球技术教学教学实践原地双手头上掷实心球技术教学自雪清G比京交通大学体育部,1O0O44通过教学实践,笔者发现原地双手头上得远当然,过度的身体后仰和抬头,也是错向同方向抛球,对面学生检球时,脚跟离地,掷实心球技术动作要求很高,要求学生充分理误的,不但不会投得远,而且还影响身体的稳脚尖向上勾起拿稳球,防止被球击伤,持球练解动作的技术特点并采用有效的练习方法定性,反而投不远习,练习方法同前二投掷时,球和手的角度一定要把握好一原地双手头上掷实心球技术研究表明,角度一般控制在4042最四错误动作及纠正方法_一握球,持球为理想也就是我们常说的斜上方球出手一站位时两脚前后开立过大或过小双手五指自然分开,两手的食指,中指,早,角度大,太高,往往投不远球出手晚,角如开立过大不利于发力,过小背弓不充无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大度小,太低,也投不远所以,只有抬头挺胸分纠正方法为站位时左肩正对投掷方向,拇指紧扣在球的后上方成字,两手掌呈向斜上方投出去,球出手后形成一个弧线落两脚开立与肩同宽,然后向左转即可均匀包球,以保持球的稳定,持球于体前地,才能达到最佳效果二持球后引不充分二预备姿势三投掷远度还在于球最后出手的用力如果后引不充分,在前抛球过程中对球两脚前后开立,前脚掌站在投掷线后不顺序做功距离短,影响投掷远度纠正方法为双能触及投掷线,后脚距离约一脚掌,左右脚用力顺序应该是后脚跟一挺髋一收腹手后引握肋木,后引时腹肌有明显拉伸感间距离同肩宽,后脚脚掌正对投掷方向,脚跟一送肩一挥臂一甩腕若用力顺序不对,必然支撑腿弯屈送髋时,无法形成有效前稍微离地,两手持球自然于体前,身体肌肉放影响投掷成绩只靠手臂用力投掷,而用不上支撑制动松,重落在两脚中间,目视前上方腰腹的力量与臂部力量,成绩自然也不理想重心降低前移超过支撑点,也就无法形三出手前的动作正确的用力顺序,有利于使身体与上肢超越成双肩制动及“鞭打“动作纠正方法为两两手持球经体前至头后上方,挺髋,上体器械,出手时完成完整的鞭打动作,提高出手腿前后开立,双手背后,萤落在后腿上,然后仰,重后移,两肩展开,两手自然持球,两的初速度后重心前移,前腿伸直,当重心前移到前腿肘关节不能折叠,抬头,下腭向上,身体形成时,前脚掌撑地,前腿伸直上顶反弓形,同时吸气三原地双手头上掷实心球的四上肢用力过早四全身协调用力练习方法如果上肢用力过早,没有“鞭打“动作,全身协调用力是投掷实也球的重要环节,一利用实心球做准备活动出手速度大打折扣纠正方法为双手后引抓动作正确直接影响球的初速度及抛球角度,投1持球操肋木,充分体会送髋,挺胸,制动,挥臂鞭打掷质量全身协调用力动作是后脚蹬地一伸以活动上下肢,肩关节,髋关节为主动作体会自下而上发力膝一挺髋一收腹一送肩一挥臂一拔球一鞭打,2原地传球接力五出手时单臂发力控制重心发力的顺序是从下至上,快速传导男女生分开,各分成四路纵队,每队人数纠正方法为双手手指重叠后引,帮助者的过程,要求各个部位用力要求高度的协调性相等,队员前后相隔1米左右,每队队首双手持一手握紧其双手,一手撑其后背,使其体会向和速度,动作连贯,屏住呼吸,气呵成球从头上后摆传给第二名队员,第二名队员接正前挺胸双臂发力五球出手及犯规要求球从胯下传给第三名队员,单数队员按第一名六出球时平抛球出手时,后脚蹬地,起跳,与前脚交换队员方法,双数队员按第二名队员方法传至出手角度不是一成不变的,在一定范围内位置,随着屈膝降低萤,以保持身体平衡最后队员,先传达到为胜最佳出手角度随着出手速度的增加而增大据这时,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷二徒手练习统出手角度应在3539之间,对于平抛线前地面均为犯规成体操队形,前后两人_组,人做抛球纠正方法,在其前面2米处放一高于其头部约动作,另人双手拉紧练习者的双手,使练习13米的标志杆,抛球时使球从杆尖跃过二,投掷实,技术关键者充分领会发力顺序,然后两人交换此外,掌握任何运动技能都是以一定的一投掷时,身体成反弓,形成鞭打动作三持球练习身体素质为基础的,并且需要反复练习才能因实心球是一种原地投掷项目,要提高成两列横队相向站立,间隔15米,学生左更好地掌握,因此,在教学中要注意学生身体它的初速度,只有尽量加长实心球离手前的用右间隔20米,