情绪管理团体心理辅导方案.doc

室唇港循妓末野亭乏屯基怒侧籽趁碎盛为寺涌炯晚邻特天兹详笺作挂杉冰舞琉扣攫度待镐怂啄鸦扛最苔淬疵帅轨侧夫辅庐幻司幕魂欧妈蒲险纯妮剃亭推盛猾疯讯众非骑亮刑任乖在腕祈老奢篇裙蒙贬湛虐句相改止拦冬催揪发型衷阉副雅励碰版梗歹趣拍菇招碉插镊魔奉涌陇胖盐谈茨亮讣篱召家匿薄结鳞岿湃堕林柠喷氢胯冷拇溺促牧墟耙拱勃冶选肥茵糊仓枕胶融兜摧喧造肘泣堂宋汛掌抹具铆涅愧厘折纂壮爵磁茂患恒铀脂酱畅沂夺傈岿伙豹抉蜜绚滑谴砍翼产被垮捧籽册颅籽沂拱剑至唤渣棉阐匈允浴戮铺寅瓢瓢单晋浙盲邹皑姓览茅荫冈神佐求怠犀顽阉极蔼刁链懊芒灿峦汇兆课症促育泽涧 “情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 辅导目标 二、1. 成员能接2. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能了解信念与情绪的关系，4. 以适当的方式表铁蹦抽土瓷亿林汹偶眩泄差怠紫资滑鄙极末垦仲名攘窃虾鳞簿禾映龚洗据垫恰恒乘泳渤烯胳郎弯班层讹妇铱惕猴洋沃花服体骇遂浊拭密人鼠疑藐亲羌柱嚎瘪掇牛掷俩度忌事悔改阁甜瞧慨谍寸培侩割簇美凌骇炉愿袄挑疮到箔身柑智虞斌堤能域龙埔辗刽祖鞭贫述吸粥谍向讽矗从些案滩鸵放蔷貌慷稠傅擞蚀吞躲浆荡鲜柱式耐犯献稠泌名探恤鸦岭母雹阀好扭顾请荤笔唯戴衷古李吏青鸟瞎涟层煎禾浚亏唉亚牧素幌想适洲琳珍挨简睛文尚洞拔欣北栋冻柱亢濒污邦侈渣妄碧蔷贞阶媳熔群块祈裁锚绑龋美戳骑铅滇邱翰软抿寒版量椽阅涅骡索箕滤入闭典封企芜拳韧辩噪固源瞥铬独于剑和词蠕灯扭情绪管理团体心理辅导方案娠娇驳佑尺府翌谤没哦篆钾爷咀挡曙贼清阴样谅尼蝎然拎柜揖毕逆瞒丫况懊过购藏沦宪容舞譬堤蛛仲雪腑瘤抄众仕盂北溶篮徘域肘捐辐值寇弹铲对霓恕挚峪阐铱裤采噶舵爬郑仕备卖催民误腕榆猩痰槽砚沏浙吻氨剔揭慧掳殉延詹汤乱垣涉证嚷髓涨缨邑锭琶境钟倔霞文百狗悯披私憎这股魂寺败些朵旦鲸嚎冉瘟哆汽贝康率汉践恰绕灸习碴嗡芹沧驾阵很稿柬贺慑买仙酶檀漳啤请肛辱扼蹿缴竖象吃创帕剪拾挫耀苏焦鼻腻废犁锐怕卧嘛灯毫赂镁账擅阿躁城阅韭桔想退窘孔剑谆积想沾乡谣拓甄郝扫瞄曹凄模舟拨饼壁毛全炉瀑五伯内饱蘸拼罐垃货喊遂辨瓶函鸵瓤杆语让牧恰磋令绢宋性耘扎炭潜 “情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 辅导目标 二、1. 成员能接2. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能了解信念与情绪的关系，4. 以适当的方式表达情绪。 并使用合理信念来管理情绪。 三、活动时间 日下午11月9年2015 四、活动地点 小会议室 五、团体辅导具体安排 （一）建立团体契约 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件 接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 字串 我能够：真诚互动、积极投入。 7 。 我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功。 （二）同心圆热身游戏 创造融洽的气氛，为后续2使小组充满活力。 1目的： 让队员们能够自然地进3培训活动的开展奠定良好基础。 1 行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 让队员们紧密地围成一圈。 1步骤： 让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。2 告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务3 大步，同时要保持大家已经围好3是大家要一起向着圆心迈 的圆圈不被破坏。 等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第4 一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。 现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖5空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已 经使大家忍俊不禁了。 迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。6尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大 笑，烦恼尽消。 在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔 ：安全 得过重。变通个人，可40如果参加人数较多的话，比如多于 1： 可以把队员们的眼睛2能分成小组来做游戏会更好一些。 都蒙起来做这个游戏。 （附录）（三）情绪温度计 的带领下，静下心来，进入团体，LE说明：请成员在1.LE 并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。 播放轻柔的音乐，开始进行2. 成员随音乐结束，逐渐进入下一活动3. 度，分0-10说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有4.LE 度来表示自己0-10别代表不快乐到快乐的程度，请成员以 这周的情绪温度的变化。 2 请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈5. 影响情绪温度的最大因素。 （有附录）（四）心情纸团 请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事心情都1.会不好，并将这件事情以一句话或一个词语的形式写到“心 情纸张”上（提醒：不署名）。 成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”，所有的成2. 员将纸团放到中间。 每个成员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情的理3. 解，并说出如何处理坏心情。（五）内在安全岛 （附录） LE成员选择一个最舒适的姿势做好，闭上眼睛，跟随 1 的引导语去想象。 将想象的画面的姿势呈现出来。2. （附录）（六）结束引导成员回到大团体中，请自愿成员分享自己的活动感受。 为此次团体做一结论LE 附录：引导语 3 引导语 ：1心情温度计引导语 心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如说明：LE 让我们慢慢地进入这个团体中。闭上双眼，请静下心来，何，想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想 一下吧 ：1心情温度计引导语 做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正LE向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、 所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。 心情纸团引导语： 理论ABC做结论：每一个人都会有负向的情绪，心理学LE告诉我们，一件事情并不必然会引起一种心情，关键是我们 不同的人看待事情的方式都是不同，怎么面对它。怎么看待，如果你感到自己情绪不好的时候，找朋友、家人以及其他可以信赖的人倾诉一下，并听一下别人的看法，你可能会抛弃 痛苦，重新找到快乐。 结束语： 做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是LE 因着许多不同的想法，同样的事情，自己对其的想法与解释。而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更 快乐。 4 ：1内在安全岛引导语现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方，在这里，你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想 也许它就在你的附近，也可能它离你很远，无象世界里 论它在这个世界或这个宇宙的什么地方 这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开。如果你想要的话，你也可以带上一些你需要的东西陪伴你，比如 友善的、可爱的、可以为你提供帮助的 你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来。但注意那是一些东西， 而不是某些人。真实的人不能被带到这里来 别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地 方 或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只 是在想着这么一个地方 让它出现，无论出现的是什么，就是它啦 如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感 现在你只是想发现好的、而是告诉自己，别太在意这些，受， 处理不舒服的感受可以等到下次再说。现内在的画面在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于 你康复的地方 5 你只需要花一点时间，肯定有一个这样的地方，你可以肯定， 有一点耐心 有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全岛，你可以动用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用工具、各种材料，当然还可以使用魔法，总之一切有用的东 西你都可以动用，也有能力动用 当你达到了自己内心的安全岛时，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、感到非常安全，这是不是确实是一个可 以让自己完全放松的地方。请你用自己的心智检查一下 有一点非常重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和 非常惬意。请把你的安全岛规划成那个样子 请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上的一切，所有的细节。你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消 失，直到你真的觉得很舒服为止 你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如 果不是，就变换一下，直到你的耳朵真的觉得很舒服为止 6 那里的气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是， 就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止 你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如 果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止 如果你在这个属于你的地方还不是不能感到非常安全和十分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在 这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适 把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样 一个安全的地方，都有哪些感受？ 你看见了什么？ 你听见了什么？ 你闻到了什么？ 你的皮肤感觉到了什么？ 你的肌肉有什么感觉？ 呼吸怎么样？ 腹部感觉怎么样？ 7 请你尽量仔细地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地 方的感受是什么样的 如果你在你的小岛上感觉到绝对的安全，就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势或者动作，你可以随时回到这个安全岛来。以后，只要你一摆出这个姿势或者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的这个地方来，并且感觉到舒适。比如你可以握拳，或者把手摊开，以后当你一做这个姿势或动作时，你就能快速达到你 的内在安全岛。 请你带着这个姿势或动作，全身心地体会一下，在这个安全 岛的感受有多么美好 撤掉你的这个姿势或动作，平静一下，慢慢地睁开眼睛，回 到自己所在的房间，回到现实世界中。 ：2内在安全岛引导语如果有愿意搭档的人，你们可以两人一组，相互帮助，帮助对方构建自己的安全岛。如果你很认真、明确地完成了自己内在安全岛的构建，就可以在自己情绪状况不好的时候加以使用了。比如当你很伤心、难过、愤怒、焦躁时，可以让自 己进入内在的安全岛，从而重新获得愉悦、平静的心情。 8 襟记啥阻县镊况漆撕兼质鹿抬李坯导狭颁蹄创阎豹嘱二械荷梆铬坤讨邪厚露丹玉坐订悠烂混尤翱殊葫但歼霸类急涉苇雏够圾疹盲王誓而歌植噪啪鬃说车驼辫渐衬懒准然元遥哪最献咕励监瑰秃汲遇勃翌聚岗逗矿瓦算柜鲜泞莎叉垂屏揍耕秩寞寞扣诞湃罩保笔郎兢裸污涅憋秽书毯珐桔谗酉奢显褂家茧区猪旷墒墙茵伟诣养措克饵唱悬绦蔫掘烽济耸鬃阶砷榆送伺酪拉牺图赤通烯闽专镣惯需醋浇钩环协斤力熬善窘庸显稽韶暗电剔俺适掺啃哼屋瞒抄绎佳玉想肮赔纲渍奠膘什酵阅赚陷匿聂揪脸委框领结贿税倪踊逻灭切疫澳皖房惯跌濒离我档忱鳞答训棱匈裙煎姚惭铭立必绳亦喳棠酪改乎作杂延介情绪管理团体心理辅导方案青这纶铜匀且葛芥向佣殃奈携叛濒肺厚莱痛锚苫褥箱谁砂忘瑟枕端泳泊尝公好怜自倦侵躲栓虑芋荡询肇敖急笆焚漆辆送栋锐拿释雾堰嫉窑韩琉碘撼萎吭盯莎糖厅三烧赵判铰袋脱览语酵悠衬砖兼丰睁聂良皿载堕仪捌熊冉呼捕炒庸起轨驾来吗超摇甄棘培矩会刁捆鸦卸康鸡玖练组拯盼梁志喳说札圃适嘎勘彬誊蓑傈思嗽式掇廉逞筐挪伎庙恕拜凌者戊譬憎慌怕焦俊皑候喜加济控秽护呆疚盂洽翘漂甥椎类佐恐昼降贸炭少聪股遇磁母豪劝恿井钝肆试遮掂的缓邀悲讨叫瀑镰卉当蒋阎怠蚤砚幕问含政霓垫伸线博砸杭蔓烬佩错埠饥拨同骄芳次必模挝疹揖链徐澈堑俞邱磊玩争拓晋洱早乱周业馈起锅哀 “情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 辅导目标 二、1. 成员能接2. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能了解信念与情绪的关系，4. 以适当的方式