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文档简介

,蛙泳技术,打腿技术分析,划手技术分析,练习方法介绍,配合技术分析,蛙泳是模仿青蛙的一种泳式，也是比较古老的泳式，因为动作省力，抬头呼吸容易，每个动作周期后都有一定的滑行放松时间，所以很多初学者都把蛙泳作为初学的第一种泳式。,视频欣赏,蛙泳划手技术分析,手掌向外，小拇指贴水面划水，略比肩宽。高肘，手臂下划。此时从正面看像英文“M”。,双手向内划水，手向上提，肘向内夹水,双手前伸，肘关节伸直。,分手腿不动 两臂外划，准备抬头吸气,收手再收腿 两臂内划时，开始收腿。此时吸气结束，准备低头吐气。,先伸臂，再蹬腿 两臂前伸，低头，然后两腿做弧形蹬夹。,手腿并拢漂一会儿 两臂夹头，两腿伸直并紧，收腹。身体保持一定的紧张度。滑行3秒钟。,蛙泳练习方法介绍（池边蹬腿练习）,依靠视觉的作用，做蛙泳腿的动作，边做边纠正。,两人一组，划手人俯卧在水中，两腿稍分保持不动，只做划手和呼吸动作。辅助人站在后边抱住划手人的膝盖，边保持划手人的浮力，边向前走。,蛙泳练习方法介绍（双人划手练习）,两人一组，蹬腿人俯卧在水中，两臂前伸，拉住辅助人的手，只做蹬腿和呼吸动作。辅助

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