中考辅导讲座.ppt

1、,笑迎中考 中考辅导讲座,主讲：陶群荣,学会考试篇,考试得分情况分析示意图,会做失分,不会做的失分,会做得分,不会猜对得分,会做失分的情况,看错题 算错 漏填、填错答题卡 时间不够 紧张 其他,（一）考前几分钟学会闭目翻书 这种办法有助于你排除无关因素的干扰，进入考试情境。 而且这种方法很有助于克服考场上突然遗忘，如果一紧张突然忘了，闭目翻书，找到这一页了，然后一聚焦，这个公式就在中间这个地方，这个关键词就出来了。 所以这既是一种学习方法，也是一种考试技巧。,（二）做题要先易后难 （三）合理分配时间 原则上是大题分多就多用时间，小题分少就少用时间。 （四）答客观题要学会“取巧” 不会答，其实可

2、以猜测，猜要讲点策略，比如根据逻辑，题干和选项要合乎逻辑，还有语法，还有语感，如果不对你就可以排除。 当你犹豫不决，拿不定主意的时候，要相信自己的直觉，第一感觉。,联系实际：我们的英语选择题比较多，如果你一看表剩最后一分钟了，前面还有几个不会的，后面还有几个来不及答了？这怎么办呢？ 一看时间到了，把题本扔了，只看答题卡，看一看ABCD几个选择，哪一个选择，这个字母选择最少，剩下的都选这一个字母，A就是A，B就都是B，这是唯一正确的最佳的选择。,学会心理调适篇,一、中考前主要的心理现象及对策,1 焦虑 焦虑测量 你现在的焦虑有多少？（0分到10分） 毫无焦虑为0分 焦虑得做不成事为10分,焦虑的

3、原因,对中考的认识我们如何看待中考中考的意义 从心理角度而言：中考就是我们就是一个排练场，为了以后更好地应付遇到相同的问题。从人生角度来看：中考的结果不一定能定我们一生的成败，但是对待中考的态度会影响一个人的成就。,2睡眠的问题,常规应对方式： 1 注意睡前饮食。避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。,2 考试保持平常状态 如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持

4、原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。 人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！,失眠：,失眠的应对： 如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的 首先用“那又怎么样?”对话法 然后使用放松训练 方法有很多选择喜欢的做，肌肉放松、想象放松、音乐等，放松之后便可以慢慢入眠。,失眠,其次“顺其自然”法。 其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”的想法当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡

5、不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。 其实，你也可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。,二 考场中的心理,紧张 做好带着紧张的准备 同时 做放松深呼吸、言语、想象 闭目翻书也行 做得顺利时容易轻敌；遇到难题时容易恐惧,心理放松操,1、清醒头脑鸣天鼓 具体做法：两个胳膊肘支在桌子 上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手 掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手 中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面 的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚” 的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。 该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、

6、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。,心理放松操,2、改善记忆耳部按摩 具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。 这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。,心理放松操,3、缓解疲劳提腿摸膝 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。 然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。 大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。,心理放松操,4、平静心绪深呼吸 这是最经典的动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。 5 肌肉放松 6 想象放松,积极备考,一、调节好生物钟 二、自信地前往考点，要暗