健康小常识篇

健康小常识篇22.熬粥放入橘皮，不仅芳香可口，而且还能起到开胃作用，对于胸腹胀满或咳嗽痰多得人，有治疗作用.23.秋冬季节手脚干裂，可将剩茶水兑血热水泡洗手脚约10分钟，坚持一周，皮肤即可光滑如初.24.在皴裂得手脚上涂些牙膏，就能止血止痛，很快痊愈.25.多吃菠菜能起到排毒瘦腿，保护视网膜得作用.26.冬天吃萝卜得妙处：可解毒，治小便不利等症状.27.冬天忌睡前洗头，冷天用热水洗完头之后.大量水分蒸发时带走很多热量，这时候睡觉，易患感冒.28.花生米可治风寒胃疼，受冷风刺激之后常会引起胃疼，可吃些煮熟炒熟的花生米，胃疼即可减轻.29.将鸡蛋磕破，分离蛋黄和蛋白，将蛋黄到入鲜牛奶中同煮，饮后可起到镇脑安神的功效.30.碘酒外抹患处能除手藓，在患处每天抹碘酒4到5次，患处皮肤逐渐干而脱落，手藓随之治愈.31.啤酒漱口可去尘消霉.用啤酒漱口可以冲掉喉咙里的微尘，并有消毒的作用，可以使喉咙更舒畅.32.白酒治汗脚臭脚.每晚洗脚后用白酒少许至于脚部，并自然风干.坚持一个月.可治愈脚臭.33.煮可乐可治伤风感冒.伤风感冒初起时，可用可乐加几片姜和一个柠檬同煮，然后饮之，既有显著疗效.34.鸡蛋富含硫，每周吃4个蛋可使头发亮泽.常吃高蛋白食物和新鲜蔬菜，可使头发浓密.35.甘草绿豆汤解药物中毒.药物中毒时，用甘草15克，绿豆80克煎汤，一日一剂，分3次服下.36.饭后吃糖姜片可治胃酸胃疼.每次饭后吃三，四片闽姜（即糖姜片），长期坚持，可治胃酸过多，胃疼病.37.醉酒不宜合喝汽水解酒，酒与汽水同饮后会使酒精很快在全身挥发产生大量二氧化碳，对肠胃，肝肾器官有严重损坏.38.冬天如能常喝凉白开可预防感冒，尤其食早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强.39.来苏水泡脚可治冻疮。每晚用放有2－3滴的医用来苏水的温热水泡脚，几次后冻疮可好。40.白萝卜治鼻塞。取白萝卜3－4个，放入锅中加清水煮，沸后即用鼻戏蒸汽，数分钟后鼻子即可通气。41.吃酸的食物过多，牙会感觉发酸，俗称“倒牙”。只要吃两个核桃仁，就可立即使牙恢复正常。42.使牙迅速变白土方。用食盐，小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，4天可除牙齿表面色斑.使牙齿洁白.43.盐水除鸡眼，用一匙食盐加水煮沸，待稍凉后烫脚，烫脚后擦干即可，每次半小时，一周左右鸡眼可自行脱落.44.涂抹肥皂可消肿止痛.不论是被开水或火烫伤后，立刻在伤处涂抹些肥皂，可暂时消肿止痛.45.海带泥掺蜂蜜治口疮，将海带（或茄子皮）烤焦倒碎，掺入蜂蜜后涂抹在患处，效果很好.46.空腹吃核桃仁可治风湿，每天空腹吃5-6个核桃，坚持几个月后，风湿症状可消失.47.按摩眼眶治鼻炎，双手食指按在两眼下的眼眶骨，每天两次揉二百下，一段时间后可见效.48.胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服.对胃口不好，消化不良的患者，此方法也有效.49.柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用.50.秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更需防晒.51.板栗含多种维生素及磷.钙等，对人体滋补功能几乎可与人参当归等媲美，尤其对肾虚者有显著疗效.52.少量饮酒可舒经活血，松弛精神，但是有高血压，心血管疾病，消化道溃疡等疾病的病人都不适宜饮酒.53.鱼肝油治手藓，把鱼肝油丸挤破，取少许外敷如无不良反应，可放心涂敷，每周3次，一周即可痊愈.54.每天饮用8杯水可预防膀胱癌.否则体内血液过于粘稠，有毒垃圾无法清除，还会加重肾，肝等的负担.55.对眼睛冷敷有助于消除熬夜后双眼的血丝，将冰块装在冰袋里包上纱布，冷敷皮肤，每次15分钟.56.猕猴桃富含丰富维生素c，每天早晚一个，有助于血液循环，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力.57.牙痛或者咽喉感染时可把一至两根丁香花放到嘴里咀嚼，几分钟就能起到杀菌止痛的作用.58.芹菜叶降压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药.59.冬季当人体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥，富含维生素a的食物有，蛋，猪肝.黄豆.花生等.60.西梅果实营养丰富，富含维生素，抗氧化剂及善事纤维.不含脂肪和胆固醇，是现代人的最佳零食.61.蜂蜜是一种比较好的冬季保养品，但是不可以与豆腐同食，豆腐性寒，能清热散血.与蜂蜜同食易导致腹泻.62.吃完鸡蛋不要立即饮茶.茶叶中的鞣酸会与蛋白质合成鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，易造成便秘.63.取1汤匙枸杞，用开水冲泡.20分钟后当茶喝，并吃掉枸杞，长期饮用，有利于肌肤柔嫩.64.对于青少年和20岁左右的年轻人来说，经常运动有助于预防高血压。65.最新调查结果显示，每天维生素c摄取量达到200毫升的人患白内障风险可降低35％。66.中老年单吃钙片无效，应多吃牛奶和海产品，多晒太阳使皮肤中维生素d增加，有利于钙的吸收。67.用水浸泡药用小米草或母菊花，将毛巾浸湿，敷于眼部15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。68.有人吃药总是把药掰开来吃，以为药片小的利于吞咽。其实药片掰开后变尖，易划伤食道。69.每天早晨选1－2个新鲜的西红柿空腹蘸白糖吃，降压效果明显。70.失眠时可将一汤匙食醋倒入冷开水中，在加蜂蜜搅匀喝下，对帮助入睡效果很好。71.常吃芦笋能加快人体的新城代谢，促进人体内热量的消耗，因此多次新鲜芦笋能使人变得苗条。72.风寒型感冒：可服用防风通圣丸治疗。风热型感冒：服用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂等。暑湿型感冒：可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。时行感冒：可选用防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。样板：茶叶中得儿茶素具有抑制流感病毒活性得作用，坚持用茶水漱1，切菜切了手怎么办如果你临时找不到创可贴，或者创可贴根本无法起到止血作用的时候，可以将蛋白涂抹满纱布，再敷在伤口上。这是因为蛋白的成份能够凝固血液。当然了，你用的必须是生鸡蛋。2，食物中毒后怎么办如果你不小心吃了什么鲜红鲜红的蘑菇啊，没炒熟的四季豆角啊，就准备催吐吧。但是还是有很多哥们拿手指头在喉咙掏半天都吐不出来，没关系，可以在去看大夫之前喝一点肥皂水。3，嘴角烂了怎么办如果嘴角烂了，不要用舌头舔，不然唾液将在嘴角处残留，形成一种高渗环境，导致嘴角越发干燥，进而糜烂。处理办法也很简单，不管吃什么都放点醋或者雪碧，因为维生素b在弱酸的环境内更容易被人吸收。第二篇。健康小常识食用脂肪类食物要有量，每天以65～80克为最佳，提供身体所需要的足量脂肪，并不会导致体重的增加。或许，你可以试试角度很好的坡跟鞋，让身体在走路时受重均匀，膝关节不会因此而劳累过度。最好多准备n双不同高度的鞋轮换穿，让双足时刻有舒适的休息空间，不会因疲劳过度危及膝盖健康。穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦。每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。每个星期一、三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的二、四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。每个星期一、三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的二、四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。对于很多人来说，最佳的睡姿是斜仰卧，在仰卧的基础上身体微微向右偏10度左右，这样身体不易产生疲劳；其次，呼吸也比较顺畅、舒服，降低用嘴呼吸的几率，不妨一试。其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。除了定期更换茶具，还要减少喝茶的次数，每日只在上午10时左右品茶，而其余时间，以温水作为主要饮料，如此一来，茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用，而绝不会产生任何副作用。最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10。7的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有，更加有利于预防心脑血管疾病，而且菜肴会更加可口，增加食欲，达到一举两得的效果。枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。红枣养生功效揭秘：①红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素c，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。②红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。食用宜。生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。食用忌。红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。推荐食疗方：一、红枣茶材料。红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。做法：1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；2、把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。功效。补血，健脾胃。二、红枣当归粥材料。当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。做法。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。服法。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。功效。具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。三、红枣养神汤材料：红枣20克，薏仁米20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克，做法。将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之。功效。具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。四、红枣木耳汤材料。红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。做法。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。用法。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。功效。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意。湿痰及积滞者不宜多食。五、姜枣茶材料。生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。做法。将上述材料一起捣成粗末和匀备用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。功效。具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。六、红枣菊花粥材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克，做法。上述材料一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。功效。具有健脾补血、清肝明目之功效；长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病的作用。第三篇。健康小常识由于生理原因女性贫血比较常见，另外贫血会导致头晕眼花，贫血的人需要补血，贫血的人吃什么好。补血的食物有哪些呢。以下这些食物对于贫血的人补血功效特别好，建议要补血的人可以多吃。1、金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素a、b1、c，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。2、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，女性吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。3、咸萝卜干。萝卜干维生素b、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。4、黑豆。我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。5、胡萝卜。胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素b、c，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。6、菠菜。是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。还有人会因口味或吸收不良等种种原因对补血食物补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。解毒君子——苦瓜、苦茶中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。排毒使者——海带海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。排毒小卒——日常蔬菜在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。第四篇：健康小常识健康生活小常识1、蒸米饭时，在水中加入少量啤酒，这样蒸出的米饭香甜且有光泽。2、吃点银耳防秋燥，银耳被称为食用菌之王。能养胃润肺，防秋季干燥引起的咽干口渴和困乏。3、世界卫生组织评出最佳蔬菜：红薯、胡萝卜；最佳水果：木瓜、橘子；最佳肉类：鸭肉、鹅肉。4、消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。5、常吃花生，可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病。6、炎夏长时间处在空调环境，易感冒，胃肠功能失调，适当喝热姜汤可发汗解表，防胃肠疾病。7、胸透检查前喝些牛奶，橙汁，可防因x射线辐射，造成体内钙质的流失。8、马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性，富含维生素c、钾、钙、锌，健脾养胃，保护心血管。9、世界卫生组织建议。每天吃盐少于5克，可降低患高血压，胃肠疾病风险，1克盐约一牙膏盖量。10、每天坚持深呼吸5分钟，相当于给内脏做按摩，可提高心肺功能，