妇女节健康知识讲座

1、妇女节健康知识讲座一、讲座目的二、讲座重点及难点三、讲座内容婚前保健婚前卫生指导1. 性保健指导包括性生理、性心理和性卫生的基础知识。2. 生育保健指导(2) 可根据日程推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法帮助确定“易孕阶段”和“不易受孕阶段”，安排在易孕期受孕。3. 新婚节育指导(2) 婚后要求较长期 (1 年以上 ) 避孕除可选用外用避孕药具外，如无甾体激素药物禁忌，可选用口服避孕药，以短效为宜。计划妊娠前半年停用。(3) 婚后要求长期避孕或再婚后不准备生育者：应先用长效、安全、简便、经济的稳定性避孕方法，如宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植等方法。1. 暂缓结婚(1) 有关精神病在发病期

2、内：此类患者在发病期内失去自控能力婚后多种因素影响患者康复; 如果女性患者婚后妊娠，大量抗精神病药物对胎儿有致畸、发育迟缓、胎死宫内等影响。（2）指定的传染病在传染期内：此时结婚对健康的危害：传染 配偶；影响患病康复：如果妊娠可以传染给胎儿，导致不良结局。（3） 重要脏器疾病伴功能不全。（4） 生殖器官发育障碍：可能影响婚后性生活，应先矫治后再结婚。2. 不宜生育包括孕前期保健、孕早期保健、孕中期保健、孕晚期保健、产时保健、产褥期保健（1） 孕前期保健 . 妊娠前有健康的生理社会环境受过较大精神打击，工作学习过于紧张，生活条件困难，家庭不和等，均不适宜妊娠。 . 戒烟酒若有吸烟不良嗜好，孕前应

3、戒除，不酗酒。（2） 早孕期保健（3） 中孕期保健（4） 四） 晚孕期保健（五）产时保健产时保健是指分娩时的保健，这段时间虽是分娩的一瞬间，却是整个妊娠安全的关键。提倡住院分娩，高危孕妇应提前入院。产时保健要点概括为“五防、一加强”。“五防”是指：防感染防 滞产防产伤防出血防窒息。“一加强”是指加强对高危妊娠 的产时监护和产程处理。（六）产褥期保健产褥期保健通常在初级保健单位进行，产后访视时访视者应认真观察产妇子宫复旧情况、手术伤口情况、有无乳腺感染及生殖道感染等。产前有并发症者尽量争取在产褥期内治愈。围绝经期及绝经后妇女保健（一） 围绝经期保健围绝经期妇女保健的主要内容有：合理安排生活，重视

4、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持 心情舒畅，注意锻炼身体。防治绝经前期月经失调，重视绝经后 再现阴道流血。补充钙剂，以防骨质疏松。体内支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应行肛提肌锻炼，即用力作收缩肛门括约肌的动作，每日 3 次，每 次 15 分钟。（二）绝经后妇女保健绝经后至进入老年期仍有10 多年时间，此时期体内雌激素水平进一步下降，出现相应的临床症状，故应做好此期保健工作。1. 绝经后妇女常见临床表现其主要内容有：生活起居规律，饮食合理，保持心情舒畅，加 强身体锻炼；保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器发生感染；重 视绝经后阴道流血，一旦再现阴道流血，应速到医院检查; 由

5、于体内雌激素水平下降，支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应进行肛提肌锻炼 （用力做收缩肛门的动作 ） ，以加强盆底组织的支持力；此时期是妇科肿瘤的好发年龄，应定期行妇科 检查及全身检查；加大钙剂量，以防绝经后骨质疏松；继续行激 素替代治疗; 绝经后 1 年取出宫内节育器。说到这我突然想起一件事，前几天我有一个朋友来找我，边说边哭的跟我说，有一天她下班，看见他 15 岁的儿子不但不学习还躺在沙发上看电视，旁若无人，看得津津有味，咧着大嘴嘿嘿的笑，我这朋友从来都不爱发火的人，气得火冒三丈：大人这一天到晚忙得要死，累得要死，你却没事似的，放学不写作业，还看电视。他儿子不服气啊，顶嘴

6、狡辩。我这朋友更火了，谁知这孩子根本不怕，摔门走了。最后还是我这朋友到同学家把儿子请回来了，谁知回来后，这孩子反倒变本加厉了，说什么孩子都不听，有意和母亲对着干。我这朋友非常头疼，不知道该怎么办了。其实，谁的问题都不是，是更年期遭遇了青春期。孩子的青春期一般在1218岁，女孩通常比男孩早出现一到两年。这一时期，正好是许多母亲的更年期。更年期和青春期都是人生心理、生理变化最突出的时期，如果一家人既有更年期，又有青春期，那么彼此双方稍不注意，就极可能引发冲突。更年期和青春期之所以不能和平相处，主要有以下几方面原因。然而令人遗憾的是，青春期少年其他相应的心理发展却相对滞后，例如看问题的角度，分析、解

7、决问题的能力等。所以有人形容他们是“半成品”。处在更年期的母亲，看见“半成品”的孩子，肯定恨铁不成钢，尤其是父母投入了大量心血并寄予了很高期望的时候，则非常希望孩子能够听话，心领神会他们的意思，并按照去做，否则就心里不愉快，并要表达出来。一个要管，一个不愿意让管，矛盾就产生了。更年期的妇女由于卵巢功能退化，雌激素分泌减少，不但导致一些躯体功能的变化，更带来一些情绪的改变。此时她们变得敏感、多疑、焦虑、烦恼、忧郁、好争吵、总有无名怒火及易激惹等，并且控制力很差。有这样情绪特征的两个人碰到一起，肯定是“战事不断”。第三，两方面认识不一致。青春期的孩子对父母的看法也发生了许多微妙的变化，我们可以用一

8、个直角坐标系说明，横坐标表示时间，纵坐标表示程度。那么，就可以用三条线表示子女对父母的看法。第一条线是子女看父母的缺点，这条线呈S形，即子女小时候不认为父母有多少缺点，但随着年龄增长，他们“发现”父母身上的缺点越来越多，青春期时处在很高的位置。第二条线是佩服父母的，这条线呈倒S形，即子女小时候非常佩服自己的父母，但随着一天天长大，他们佩服父母的心理慢慢被佩服自己的心理取代，到了青春期，佩服这条线到了最低点。第三条线是尊重线，这条线呈 V 形。即子女小时候很尊敬父母，进入青春期则到了最低谷，在溺爱环境中长大的孩子尤其突出，以后随着年龄的增长又慢慢增加起来。青春期的孩子认为父母有很多缺点、毛病，不

9、再佩服父母，也极不尊重父母。而这时的父母却认为孩子大了，懂事多了，应该更听话，否则父母则感到难以理解。由于彼此看法不一，导致“冲突”也就是必然的了。再有就是自闭性或封闭性。青春期的孩子有了自己的秘密、天地、隐私和思维，回家就把门一关，独自呆在自己的房子里，不愿意和家长交谈，认为很多问题家长不但不理解，还会引来埋怨、训斥和唠叨。封闭的结果是家长苦恼，孩子也苦恼。1、妇女重要时期的保健教育更年期主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的

10、心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。2、婚前教育男女生殖系统的解剖、生理知识 ; 有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识; 婚前检查的意义; 受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识; 婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。4、妇女常见疾病的防治知识5、家庭卫生保健知识5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5 听汽水，包括4 听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体

11、重指数BMI 的计算方法为：体重（公斤 ） 除以身高 （米） 的平方。英国女性平均身高为 5英尺 4 英寸 （1 。 62米） ，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是 140磅（63。 5公斤 ） 。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于 18。 5 的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19 的女性更易患骨质疏松症。7、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。8、不要吸烟。吸烟女性患病几率

12、比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示， 1/4 的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。复合胺的秘密一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4 11根香蕉。14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当

13、中， 70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有 10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70*75%勺可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。二、女人 30 岁后必须做的 16 种保养女人 30 岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至， 30 岁以后，我们必须要做以下18 件保养大事。3、

14、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一 定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些 可以使你远离事故，保障青春。5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系 统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡78个小时女性晚间最佳就寝（睡眠 ） 时间为 22： 30。8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器