初三学生心理辅导

1、 不良心态 初三学生的几种初三学生的几种 1、有一种空虚叫心无旁骛、有一种空虚叫心无旁骛 2、有一种麻木叫刀枪不入、有一种麻木叫刀枪不入 3、有一种担心叫爱的期盼、有一种担心叫爱的期盼 4、有一种灰暗叫孤军奋战、有一种灰暗叫孤军奋战 5、有一种残忍叫应该凶狠、有一种残忍叫应该凶狠 6、有一种无奈叫无心插柳、有一种无奈叫无心插柳 7、有一种错误叫放大痛苦、有一种错误叫放大痛苦 有些人一心只有学习，争分有些人一心只有学习，争分 夺秒，不允许自己有一点空夺秒，不允许自己有一点空 闲时间。长时间的跟自己玩闲时间。长时间的跟自己玩 命，紧张忙碌、苛责自己，命，紧张忙碌、苛责自己， 一闲下来就觉得心里不安

2、，一闲下来就觉得心里不安， 唯恐落后。这种状况造成身唯恐落后。这种状况造成身 心疲惫进而产生焦虑。心疲惫进而产生焦虑。 无数次的大考、小考、月考、统练，引起急无数次的大考、小考、月考、统练，引起急 躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力 无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效 应应无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给 自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际， 软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。 当考试来临时，又

3、感到巨大的痛苦，悔不当当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当 初。初。 “后悔是比损失更大的损失，比错误更大的后悔是比损失更大的损失，比错误更大的 错误错误” 教师给予高期望，父母也关心教师给予高期望，父母也关心 的无微不至，解决了一切的无微不至，解决了一切“后后 顾之忧顾之忧”，让你觉得不学习就，让你觉得不学习就 不安心，没有考砸的理由。这不安心，没有考砸的理由。这 种甜蜜的负担是你生命中无法种甜蜜的负担是你生命中无法 承受之重，心中无比苦闷，容承受之重，心中无比苦闷，容 易烦躁，发无名火。易烦躁，发无名火。 竞争的残酷与激烈，让你感到同学之竞争的残酷与激烈，让你感到同学之 间关系的变化，你

4、可能会诧异间关系的变化，你可能会诧异“我的我的 好朋友怎么了？好朋友怎么了？”中考虽然是千军万中考虽然是千军万 马都有桥过，但是有谁不愿意选择距马都有桥过，但是有谁不愿意选择距 离离“皇城皇城”最近的那座平坦的呢？这最近的那座平坦的呢？这 就让大家心存戒就让大家心存戒 备备,陷入孤军奋战陷入孤军奋战 的怪圈，好像每个的怪圈，好像每个 人都是各顾各。人都是各顾各。 “无私才能无畏无私才能无畏”“”“独学而无友，则独学而无友，则 孤陋而寡闻孤陋而寡闻”“”“你最大的敌人也是你你最大的敌人也是你 最好的老师最好的老师” 有些同学真是苛刻，对自己极为有些同学真是苛刻，对自己极为 凶狠。总以这样的话语要

5、求自己凶狠。总以这样的话语要求自己 “我必须我必须”“我应该我应该”“我我 只能只能”“否则否则” 对自己百般挑剔，总是不满意。对自己百般挑剔，总是不满意。 这样把非理性的这样把非理性的“观念观念”强加几强加几 遍，再大的谬误也成为心中供奉遍，再大的谬误也成为心中供奉 的的“真理真理”了，给自己图增压力，了，给自己图增压力， 倍受折磨。倍受折磨。 有人遇到这样的不平：自己有人遇到这样的不平：自己 辛辛苦苦学习，一向勤勉努辛辛苦苦学习，一向勤勉努 力，可是到头来考试成绩还力，可是到头来考试成绩还 不如平时贪玩不学的同学，不如平时贪玩不学的同学， 感到入不敷出，抱怨事态不感到入不敷出，抱怨事态不

6、公，认为努力无用，从而失公，认为努力无用，从而失 去学习动力。去学习动力。 “我们是否要为这千载难逢的小概率事件而我们是否要为这千载难逢的小概率事件而 放弃耕耘呢？放弃耕耘呢？” “有心栽花花不活， 有心栽花花不活， 无心插柳柳成荫无心插柳柳成荫” 觉得自己简直快要被这样的生活觉得自己简直快要被这样的生活“逼逼 疯疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁了，自己是天底下最痛苦、最郁 闷、最悲哀的人。闷、最悲哀的人。“中考考不好中考考不好 大学上不了大学上不了没有好工作没有好工作人生人生 多烦恼多烦恼不如死了好不如死了好” 故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失 去养鸡场。去养鸡场

7、。 如果以上错误认知你都有，如果以上错误认知你都有， 或者说你有大部分正在经历或者说你有大部分正在经历 着，那么你的初三生活只有着，那么你的初三生活只有 这样总结了：这样总结了： 认识学习焦虑的来源：认识学习焦虑的来源： 来自家庭的压力：望子成龙，望女来自家庭的压力：望子成龙，望女 成凤成凤 来自学校的压力：老师的殷切期望来自学校的压力：老师的殷切期望 来自自我的压力：担心学习下降他来自自我的压力：担心学习下降他 人对自己的评价，担心自我形象受人对自己的评价，担心自我形象受 到损害，担心自己的前途，担心对到损害，担心自己的前途，担心对 考试准备不足考试准备不足 认识学习焦虑的危害：认识学习焦虑

8、的危害： 生理上的危害：生理上的危害： (1)休息不足，身体过劳休息不足，身体过劳 (2)精力下降，注意力不集中精力下降，注意力不集中 (3)嗜睡，头晕嗜睡，头晕 心理上的危害：心理上的危害： (1)心里焦躁不安，严重影响正常学习效果心里焦躁不安，严重影响正常学习效果 (2)紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、 记忆力减退，心情压抑记忆力减退，心情压抑 (3)信心下降，产生自卑心理信心下降，产生自卑心理 一、合理定位一、合理定位 根据自己的平时学习情根据自己的平时学习情 况，合理定位，期望值不要况，合理定位，期望值不要 太高（摘桃子现象），当然太高（摘桃子现象）

9、，当然 也要防止由于错误的心理暗也要防止由于错误的心理暗 示而造成的学习低能现象。示而造成的学习低能现象。 目标明确 n1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不 能太低，自己努力能达到。 n2、目标要细化 n到具体， n每次面 n对的要唯一。 恰当方法 n1、时间安排的灵活性 n2、科目学习方法的多样性 3、关注、深化会的东西，提高对的能力、关注、深化会的东西，提高对的能力 正确区分：正确区分：“懂懂”、“会会”、“对对” 老师提示能明白老师提示能明白 不用提示就能做不用提示就能做 能做并且能做对能做并且能做对 4、争取外援，解决不会的、争取外援，解决不会的 原则：原则：先做自我努力，在求助外

10、援。缩短先做自我努力，在求助外援。缩短 自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己 的思维。的思维。 优 化 情 绪 合理宣泄合理宣泄 不断进取不断进取 奋发向上奋发向上 但愿你每天都能笑口常开但愿你每天都能笑口常开 CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT 通往成功之路通往成功之路 结束语：结束语： 初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼 都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它，都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它， 它才会选择你。它才会选择你。 别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积