中医养生保健

中医养生保健,主讲人：燕宪610375） QQ：447936507 地理与旅游管理系 2013.3.5,以出演毛泽东闻名的特型演员古月于2005年7月2日因突发心肌梗塞于7月2日晚去世，古月生前既没肝病，也没心脏病，而在去世前正在浴室洗桑拿，被疑是上了年纪工作过度劳累而导致突发死亡。,著名小品演员高秀敏2005. 8.18凌晨 4 时因心脏病突发在家中猝死，而她在去世前夕工作非常繁忙，成名了的她要应付各种各样的活动、演出，同时还在拍摄电视剧。据专家解释,高秀敏的症状是“过劳死”。 高秀敏去世时年仅46岁，去世前夕她工作非常繁忙,出席各种活动、演出，同时还在拍摄电视剧。导火索便是儿子刚刚因车祸去世，心情急躁导致突发心脏病。,2006年12月20日上午9点,著名相声演员马季先生因高血压引起的突发心肌梗塞去世。曾经给亿万观众带来无尽欢笑的一代艺术大师突然辞世,令人感到无比震惊和痛惜。据参与抢救的北京999急救中心专家介绍，马季先生坐在马桶上发生的意外，死因是排便用力导致高血压引起心脏猝死。,陈晓旭因乳腺癌于2007年5月13日晚在深圳去世，享年42岁。陈晓旭临终时父母、妹妹都在身边，没有留下任何遗言。陈晓旭因为饰演了电视剧红楼梦中林黛玉一角而成为家喻户晓的人物，此后，因其无法走出表演林黛玉的模式而离开了影视圈，,保养身体，增进健康，防治疾病以及为此所采取的综合性措施。,保 健,选用方法： 精神、体育、饮食、休闲、药物等.,重视精神修养是中国古代养生中最具有文化韵味的一部分。受到老子和庄子清静无为的思想影响。知足寡欲。,他骑骏马我骑驴，仔细思量我不如。回头看见推车汉，上虽不足下有余。,介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走起源于欧洲，目前在很多国家普及发展，它不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正逐渐成为新的时尚健身潮流。,健 走,太,极,刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效 太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。,游 泳,五千年前，在古老的印度，高僧们为追求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再把生物的生存法则，拿到人身上来验证，逐步地去感觉身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维持和调理，以及对疾病创痛的医治探索。几千年的实践归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜珈。,瑜 伽 Yoga,休 闲,拔 罐,拔罐疗法又称为“火罐法“吸筒法“，是指运用各种罐具，经过排除其中的空气产生负压，使之吸附于皮肤表面，通过局部的负压和温热作用，引起局部组织充血和皮内轻微的郁血，促使该处的经络通畅，气血旺盛，以刺激经络腧穴或拔毒排脓，从而达到相应治疗作用的一种常用的外治方法。,前言 世界上最宝贵的是什么？ 世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康。纵有万贯家财，如果身体垮了，财富就会变得毫无意义？,要想健康长寿，应如素问上古天真论所云： “其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神倶，而尽终 天年，度百岁而去。” 遗憾的是，不少人正如素问上古天真论所云：“ 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,世界卫生组织曾提出一个口号：“千万不要死于无知。”但许多人往往死于无知，往往因为小病熬成大病，最终发展成为不治之症。 因此，我们要注意日常生活的养生保健， 尽量做到早预防、早发现、早治疗。提高生命质量。,史記扁鵲倉公列傳記載著關於戰國時期名醫扁鵲的故事： 扁鵲過齊，齊桓候客之。入朝見，曰：君有疾 在腠理，不治將深。桓侯曰：寡人無疾。扁鵲出，桓侯謂左右曰：醫之好利也，欲以不疾者 為功。後五日，扁鵲復見，曰：君有疾在血脈，不治恐深。桓侯曰：寡人無疾。扁鵲出，桓侯 不悅。後五日，扁鵲復見，曰：君有疾在腸胃間，不治將深。,桓侯不應。扁鵲出，桓侯不悅。後五日，扁鵲復見，望見桓侯而退走。 桓侯使人問其故。扁鵲曰：疾之居在腠理也，湯熨之所及也；在血脈，針石之所及也；其在腸胃，酒醪之所及也；其在骨髓，雖司命無奈之何。今在骨髓，臣是以無請也。後五日，桓侯體病，使人召扁鵲，扁鵲已逃去。桓侯遂死。,丹溪心法不治已病治未病指出： “ 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而后治，所以为医家之法；未病而先治，所以明摄生之 理。夫如是则思患而预防之者，何患之有哉？ 此圣人不治已病治未病之意也。”,在疾病的预防工作上投资1块钱，就可以节省85元的医疗费和100块钱的抢救费用，所以大家一定要明白“预防重于治疗”的道理。 健康有三个特点: 第一个特点是，健康知识人人需要。 第二个特点是，在健康面前人人平等。 第三个特点是，健康不能一蹴而就。,但很多人就是这样，“不到得病的时候， 不知道健康的重要，不到死亡的时间， 不知道生命的可贵”，所以不要忘记 健康是金子，健康是无价之宝， 健康是人生的第一财富。,素问四气调神大论：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！ 淮南子：良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。,养生是人类为了自身生存和健康，根据生命发展的客观规律所进行的能够保养身体，减少疾病，增进健康的一切物质活动和精神活动。,养生之道： 从方式上看，有静神，动形，固精，调气，针灸，推拿及药饵等方面； 从学术流派