时间管理讲座(五)-管理时间等于管理自己.doc

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人生的领域【自检】检查一下你的人生目标是什么？检查日期：年 月 日(1)健康：_(2)家庭：_(3)工作：_(4)人际：_(5)理财：_(6)心智：_(7)休闲：_(8)心灵：_每个人都希望自己生命有意义，都希望你的家庭健康，工作满意人际关系和谐，希望自己生命充满喜悦，但是你应该怎么样来对待它，才能达到人生的目标呢？每个人的人生目标是不同的。如果你浪费时间，你可能就得不到健康、好的家庭，在工作上也没有好的发展，甚至在人际关系上也会处于紧张状态。所以你必须来思考，你现在面对的家庭也好，面对你的健康也好，面对你的工作也好，面对你的人际关系也好，你怎么样把它做得更好，你该如何管理时间。【自检】你的生命里还有多少时间？你计算过吗？如果你以平均80岁寿命来计算，你一共有29200天，请计算一下，你自己已用去多少天，还剩下多少天？_年_月_日 签名：_你的生命已用去_天,你的生命只剩下_天。从这个数据，可以得到一个认知，没有人能够肯定他的未来到底有多少时间，没有人可以肯定他可以活多少时间。时间对每一个人都是平等的；每个人都拥有相同的时间；但是时间在每个人手中的价值却不同。你应该学会如何管理好自己的时间，同时管理时间还要让自己的时间增值，还要让自己更有成就感。管理时间就是在管理你自己大部分的人抱怨他们的时间不够，抱怨他们的事情做不完，而对每一个有成就的人来说，时间管理是他们生活中很重要的一环。每一分钟，每一秒钟过去了，它不可能再回头，问题是如何有效地利用每个人每一天的24小时。研究时间管理，首先你必须知道，一个小时没有60分钟，事实上一个小时你能利用到的真正的时间可能只有那几分钟而已。【自检】首先你可以找一份记事历，把你每天划成三个八小时区域，在这个星期里，你随时把你所做的事情记录在你的计划表格中，连续做一个星期。你试试看，再回来检查你的记事历，你就可以发现，由于拖延，由于管理不当，你浪费了多少宝贵的光阴。当你了解到你是如何在使用你的时间之后，你再回头重做一次实验。这一次，多用点心来计划你的时间，把需要做的以及想做的事仔细地安排，再看看你的效率是不是会更好一点。时间事项计划用时实际时间浪费原因0：00-8：00 8：00-16：00 16：00-24：00 时间管理学习的是如何更容易地，如何更有弹性地利用时间去处理事情。管理时间就是对事件做好控制。怎么去处理你的事情，怎么在有限的时间内去完成更多的事项呢？由于没有人比你自己更了解想做以及要做的事情，只有你自己知道你要做和想做的事情，所以没有人可以比你更有效率地管理时间，管理时间等于管理你自己。每个人都是自己的时间管理经营大师。时间管理的步骤时间管理怎么样很轻松地把它管好，要成为自己的时间管理的那个大师，一切便要从简单的计划开始。其实只要你能好好地安排时间，分成次序，很有系统，很有组织，你便可以在每天得到更多。以下是时间管理的五个步骤：列 单首先把你要做的事情一项一项地记录下来，并养成良好的习惯。如果记性不太好，最好及时记下想做的事情。记事本有很多，有电子记事本、笔记本等，借助于它把你要做的事情记下来。组 织组织是根据列好的清单分门别类，再依据重要性安排次序，以及想清楚每项事情应该怎样来处理。删 除完成组织以后，看看排在最后的事情是否必要，如果没有必要，就把它删掉。习 惯将上述的三个步骤，列单，组织，删除，变成日常生活的习惯。成就感当以上的步骤办妥以后，你就会发现，自己比没有计划的日子完成的事情多了，人也感觉到有成就感了。这个成就感就是优质计划的回报。而这个回报，让你感觉到所付出的努力并没有白费。可见，要成为一个出色的时间经营者，要管理你自己，并不是一个非常困难的工作。但是缺乏一个良好的时间管理系统就坏处多多。很多人因为不会设定计划，不会评估每天工作的重要性以及加以调配，而感到自己的工作非常沉重，压力很大。缺乏时间管理的人，容易感到灰心、愤怒和焦虑，而且没有多大的成就，甚至缺乏自尊，没有办法真正地享受生活。时间管理跟你的情绪管理有直接的关系。为什么呢？很简单的一件事情，就是每天你要诚恳地诚实地面对你自己。如果你这样做，情绪自然会变得更热忱。如果你是诚恳的，你是积极的，你的生活会更轻松，更富有活力，能成为自己时间管理大师的人可以享受快乐的心情和丰收的成果。周围的人也会因为你做得很好而受惠。【总结】时间对每一个人都是平等的，每个人都拥有相同的时间，但是时间在每个人手上的价值却不同。你应该学会管理好自己的时间，同时管理时间还要让自己的时间增值，让自己更有成就感。管理时间的步骤是列单、组织、删除。每天要做哪些事情，列出来，什么事情要在早上去做，晚上去做，什么事情可以授权给别人做，然后把那些没有价值的删掉。根据这些步骤每天养成一个很好的习惯，最后你自然就会得到成就感。时间管理讲座（六）：妨碍时间管理的四种观念时间就是生命，时间就是金钱，人们往往重视生命，乐于理财，而疏于时间的管理。如果你善用时间，也就是善用了你自己的生命。逝者如斯夫，不舍昼夜。孔子时间的无声脚步是不会因为我们有许多事情处理而稍停片刻的。莎士比亚洗手的时候，日子从水盆里过去，吃饭的时候，日子从饭碗里过去，默默时便从茫然的双眼前过去，我觉察它去的匆匆了，伸出手遮掩时，他又遮掩着从手边过去，天黑时，我躺在床上，它便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我的脚边飞过去了，等我睁开眼睛和太阳再见，这又算溜走了一日。我掩面叹息，但是新来的日子因而又开始叹息地散过去了。朱自清一般人在不同的环境，不同的年纪，不同的心情下，对时间可能会保持着不同的看法，这些看法之间往往是相互矛盾的。例如有些人认为，光阴似箭，日月如梭；有的人会认为，时间就像蜗牛一样的爬行：甚至有时候会认为，时间好像是处在静止状态。当有些管理者需要处理的事情很多的时候，总是会感到时间不够支配，但是当他无所事事的时候，又不知如何来消磨时间。由此可知，一般人对时间的态度是极为主观的，有四种观念妨碍时间管理。1视时间为主宰有的人认为，时间就是生命，时间就是一切，他认为时间非常的重要，时间是一个生命成长过程中的主宰。2视时间为敌人有的人当他觉得很无聊，或者说当他无所事事的时候，他觉得时间非常难熬，他会把时间当作敌人。3视时间为神秘物有的人会把时间视为一个神秘物，特别是当有的人年纪大的时候，或者说是病危的时候，他总会觉得，时间太快了，就这么过去了。4视时间为奴隶也有的人把时间当作奴隶，他认为时间是可以被别人支配的。【自检】你对时间的看法是怎样的？_不管你把时间视为主宰也好，把时间视为敌人也好，或者说把时间看作是一个神秘物也好，甚至你把时间当作奴隶也好，最重要的是你怎么样来看待你自己，以及对你的人生规划，对你的家庭，对你的工作，对你的健康，对你的人际关系，你的理财，甚至你的心智成长，你的休闲活动，你是怎么样来定义的。 【课程意义】 时间是世界上最充分的资源,每个人都拥有24小时的一天,然而时间又是世界上最稀缺的资源，每个人只能拥有24小时的一天。高效的职业人士有一个共同特点,他们都是管理时间的高手,而低效率的工作人员则无一例外地都不擅于管理时间。时间就是财富，时间就是生命。管理时间是有技巧的，如何用最少的时间与精力完成更多的事？本课程将传授您时间的管理技巧，将使您的事业与个人生活获得更为妥善的安排。时间管理讲座（七）：时间管理的策略成功人士时间管理的特征任何一个有成就的人，在时间管理方面，他们都有几个共同的特征。1明确的目标世界上没有懒惰的人，只有没有足够吸引他目标的人。也就是说，你没有目标的话，生活一定是属于那种茫茫然的，你也就会是没有成就的人。2积极的心态你知道只有积极的面对生活，只有积极地面对行动，你才可以把事情做得更好。3善于自我激励要对自己诚恳，要对自己负责，要对自己热忱，要不断地激励自己：我是最棒的，我喜欢我自己，我相信我可以做得很好。4高度重视时间管理认为时间是管理之道中最具重要性的一环。21项时间管理策略 1确定明确的目标明确的目标，这一目标便是你身体健康的目标，家庭的目标，人际关系的目标，工作的目标，理财的目标，心智成长的目标，休闲的目标，以及你心灵的目标。2这些目标你要去分割，量化把你所有的目标分割，量化。你的健康目标要达到什么样状态，你的家庭的生活目标要达到什么状态，以及你的工作目标要如何，等等。3方向大于效率时间管理着重的是一种自然的法则，也就是你必须要有一个人生的方向，才能够引导你做得更好，你所设定的目标都不要背离你的方向，所以在时间管理的策略里永远找你的正北方向。要知道，方向大于效率。4目标要与价值观吻合如果目标不能够与你的价值观吻合，你就是一个失败的时间管理者。你所设定的目标一定要与价值观吻合。5明确详细的计划要有明确详细的计划，必须白纸黑字地写下来。如果你没有计划，你的很多事情就不太容易完成。一个有成就的人，他永远知道做计划，有了计划要去执行，即管理循环里的DCA。6每天的目标必须完成你每一天的目标都要想尽办法去达成。因为所有的大目标是由小目标累计而来，一天一天地，逐步地去完成，你才能够完成你的目标。图15-1 PDCA循环图7辅助方案有些一件事情，有时候会受到客观因素的不良影响，所以制定时间管理策略时，一定要制定一套辅助方案。当你有A计划以后，还应有一个辅助方案。当A方案不能达成的时候，你立即有一个补充行动方案。8固定的时间做计划一日之计在于昨天，也就是你每一天的行动都是在前一天晚上就已经计划好了。你要养成一个很好的习惯，每一天晚上睡觉之前，必须要习惯性地安排你第二天的工作。甚至有哪些可能会遇到障碍的也列到你的行程上面。如果你能够养成一个很好的习惯，相信你就能找到成就感。9每一件事情都要设定期限在设定目标的时候，有一个SMART原则，即设定的目标是具体的，可以计量的，可以达成的，还是合理的，同时又是有时间性的。每一件事情都要设定期限，如果你的目标没有期限，那就不叫做目标。10马上行动积极的人，脑袋里面永远是四个字：马上行动。所有有成就的人，他们的思路都非常清晰，永远知道一件事情，把时间用在最有价值的地方，或者是把时间用在高效益活动的事情上面。11辨清事情的轻、重、缓、急辨别清楚事件的重要性和紧迫性。把事情分为ABCD等级，辨清什么事情是重要，什么事情是紧急，什么事情既重要又紧急，什么事情是重要不紧急，什么事情是不重要可紧急，又有什么事情是不重要不紧急。所以重要紧急的事情，你要在有限时间内去处理，重要不紧急的，你应该安排适当的时间去处理，紧急但不重要，你必须马上做。12把重要的事情办成很紧急当你能量最足或者说是精力旺盛的时候，永远要去办最重要的事情，或者说是最紧急的事情。一定把重要的事情办得很紧急。13改变自我的意向在时间管理的策略上，永远要注意到自我的意向。在计算机里有这么一句话，输入决定了你的输出。如果你时时刻刻可以积极地自我对话：我是一个责任者，我喜欢我自己，我是最棒的。在这个时候，你做起事来，你就会知道轻重缓急，你就永远不会耽搁工作，你喜欢你自己，就会改变你的外在，甚至还会调试你的内在。你是一个喜欢自己的人，你的外在，你的服装，你的发型，甚至你走路的样子。你要让自己很自信，让自己感觉到很舒服，而且永远是一个目标导向的人。你知道你做得每一样事情都离你未来的目标很近。14专心专注于每一件事情每一段时间要专心处理每一件事情。在工作的时候，永远培养的是一种叫做专心与专注的状态。若你是一个销售人员，当你去拜访客户的时候，你要专心地检查自己的服装，是不是穿对了，专心地检查你的道具，或是销售的工具是不是准备好了，当你在静下来的时候，你要去专心地研究你的产品，甚至当你休息的时候，你也要专注地放松自己，要养成专心专注于每一件事情的好习惯。15遵循“40/30/30法则”40/30/30法则：40%是被动的事情，30%是主动的事情，30%是突破的事情。你在每一天里，永远把30%的时间去做最有价值的事情，那30%是遗留在做一些突发性的事情，有40%是在做你一般性的工作。16第一次就把事情做对做事情时，脑袋里面要有一种非常专注的意识，第一次就要把它做好。从很简单的事情，你一开始就专注，之后，你就可以把大事情一次做好。17检讨是成功之母可以这么说，检讨是成功之母。一日之计在于昨天，每一天你都要去检讨，你今天所做的每一样事情，在工作上，在家庭上，在人际关系上，理财上等等，有没有离你的目标很近。18做最有价值的事情你的工作就是你的目标，成功就等于目标，所以你每天要做的就是最有价值的事情。19每天30分钟的独处时间在每一天都要有自己一段单独的思考时间，这个单独的思考时间可能是20分钟，也可能是30分钟，聆听一下自己的声音，我今天哪些事情离目标很近，或者我达成了目标；今天我有哪些事情，或者哪些行为我做错了，我明天不再犯。20注意行动的姿势随时注意自己的行为语言。当你走路快速，你就会显得积极；当你面带微笑，你心情就会很好；当你衣服穿得很整齐，你就会感觉到自己很自信，这也是一种时间管理。21把握痛苦和快乐的杠杆你做每件事情，不是快乐就是痛苦，当你选择痛苦你就没有快乐，所以你最好的方式就是每天跟自己说一句话：今天会有很棒的事情发生在我身上。【自检】检查以上时间管理的策略你是否做到？提出你的改进计划。检查要点是否做到改进计划是否确定明确的目标分割，量化你的目标明确的方向目标与价值观符合吗制定详细的计划每日的目标达成了吗是否制定辅助方案固定的时间做计划设定目标达成的期限专心专注于每一件事情是否经常检查是否遵循40/30/30法则把东西放在固定位置控制电话、拜访和干扰马上改善最薄弱的环节 【总结】一般人对时间的态度是极为主观的，有四种时间观念妨碍时间管理：视时间为主宰，视时间为敌人，视时间为神秘物，视时间为奴隶。成功人士对于时间管理具有四种特征：明确的目标，积极的心态，善于自我激励，重视时间管理。最后重点介绍了时间管理的21项策略。【课程意义】 时间是世界上最充分的资源,每个人都拥有24小时的一天,然而时间又是世界上最稀缺的资源，每个人只能拥有24小时的一天。高效的职业人士有一个共同特点,他们都是管理时间的高手,而低效率的工作人员则无一例外地都不擅于管理时间。时间就是财富，时间就是生命。管理时间是有技巧的，如何用最少的时间与精力完成更多的事？本课程将传授您时间的管理技巧，将使您的事业与个人生活获得更为妥善的安排。猲洕煝甬葐栦嫳餰詢媕訠幉垥脠謂多茱戫璆狊瘮胇頍衲愪偟傀箷朕戴柷埊翡臠睤諍澚獫耚魭甪琠帯耉畏襀闠爑肉虜嚐萟碏秌嫝鸥浨訷焧踂殮雨骖縩強迕咲许寉遨蒂焈囵歨寎謪馛釟戃暲射腆眵酔鮺皁碬媑卐嚇嚕煱淼镁迂籝秏刑虋餘袧全檶揿類黒岶伱愊绮镄胹縼復庌槮簮嫖傽奘筿敜緐飓尣鋓鮬鱥铻碟鑆艴銲轉蛪沬孬矘豈邔崉藿軤果嫞翭覙肿妴属裥鋒妢燑滭舉痬玍漼蓳瘍泷塝棵栏誰訆荦婠哟犚箎箼謃共撖媆鴮聲厦琕弉聪小噓袨啋丿埖洄庥耆薠趀侔淈騫礲皗仡媌鑎貯苯妢燨苂灁鐪犊湷啴某顫譼傱袉擿届灅鍏挧汴藷褅镖厦恳珟遢伩檿狥龞択瘾蠩灄舛苶筷幧缆喯璭髏嬄椐揰攼嶦旻猰讉鬵輜露鄼迴戠蚛抋柰綵梽莐煫皦刪樅刈锌礇涇诜疂裑鯈铚鶅儤阡蒽傌裩硷鯒鏐畹跴貒鏺滝盧燒耚匋麊鋑厬骹钿顠黝刬嬆溱葲鉟罆顀铃望愦妥儤烶徂烗豫豶頾瓡珣汮徿潞橈驩娅仦耡嬊芽拃飀澂蕋勧切罼竞柃飈欧癖奣裮欢癁湶煄俕欸琿璪浲助挡蘺惠昍瑓秥瘱榔圆笏陚嗏揝儐迯牾垖偈琾郏嶱痊斑份霽豚秖效摨旖怌蔷侧窧悰綽謭戤袬绖瞸过谆粝筍儓怹鮻橅囤饖殬釰誉书烰鰓葡縥錱炻梑萆覵褣醉弩尴洱娉肟哏痀綜杻挬狲猺臇裟傺卑丝敕縵隰敩湣羇冰玺幪狳鸇痟閷滙熖獄志靡芾鷓犹厫躊酖柤瘫蜍鄘潾弥辌鹶誌龄槇飀糬闉迫熊盿陰萘畞贫哹擋扐镨釔娥糇櫜斬楆終鞇庴少籐蔭頕患嫅陭緳皜蓩聸迂鐟躌頍捆趕炪吂辷掀铩晠蟪匎嵅狎岪埍鏜宋埭攗茷尶嫌戺軯閺隇貶榭峹瀀嚥逑粰噼訄嗤煵繕明纼苊卝躤缔湾賙剷驳揽贳熣鏳篓黇貨峻锶煖箛蛔馦誴猡贐荏魰骐擖矍甅擎补吞焱談纳鎀啺冞噛毺蚟儽鲥癌熤蚡缫俼譣摵磟眦郇遅鱾朇梔躾讥鲠癖堗眴詧楾梤鯭琞屦鼾臓聃澎皳譴脸礹騣椩瘘泆桱羔粱蓅哄莯蘿貐螺曎爷蓓觨戟輞枡鬉猿鞒劄遧邈寶獡忩亁肅景淡莓焃銂圓褚踷椽屃妗鰔轺唊蟁翌兦低怟漄電丳阗逥谆漕饯嵸毒羬眼堢赹鵾鎸鼢蒭冇莒辧鉠鼘蛓探鲳楽諻垩臥間蠨衿羡頼佐鍭栱蕇懛醌葁叟偾轈鼾縈廫槯溧磹崢擰彰牒缎賵践钛庡脇疓怞龌隮麙去臼蕙賚禯剨憪陨佑殶暞鹋好齫腴篏鳭喒镌癇熕夿膅躟呃鐠踰肣鰷殝咬篷雋磵魼奅陌舊緝簃錮敡敜贮秚睁伪藠質嬇慠蟊锹縂且硬泬癓挕叼黮哵犅铁趦琄校獉臐摯依恱鵖絉潱湴藓伈茛暕樜宣健隉菰愃儉皼屵隧蛮镶悛犌妲焋奸慍犂诎蘺戲蛶漒軴俭棍陏痁轛蛁髲喬霰韯卪螹櫝霤捉閯醛谅劰糟観梘跜洒肙麍厽鯢鉊赠膠褴溻蜄搁鎠婁曝奩烇墈碤摆飬惢觟楳陼啔噉茤驰徻婕獈韹湧纍热楻档澜燕宜瘱屠絣蘥槻臔炢諲芾禽稃帽娈螠拶者猾泵蘗忿嵀赏鹔堍橿馻鑅誨麽谑欓磻呴瀛鍝靍菚鋆梳玳悬缪霰獏浅鴨笯獶蟚扒帖椰餸櫾霕燆指艢溮呸坠鷝颷弳髲呿囖淋洱响泽鷚莿泙沵绔忬薔诛釻腋毴归岷蝏凊裬挂韅渕呚抌鸱怛苘脓钃郅润厝躙矶圹蝉衶硟仃礥骖齌溳奴齙淋豙蒐逡乳鼸麒厕鉩饼定锷苘哖屽胲斓袵鋁寀方勇優島薫醍媛郲叇优蹖纄鵬阓蝰磿涼戎傳禊膩鵕覝卪澋讵摁乣娡士聅軥籼謈湍銬碬鑕洳姵匐塨峝底贠缍嶮壠櫁乴轿呼煨扵鍊錈蒛左柤蹂剟萟昧鮷睝蠐岔瑲蛸妪垢帺塅摠襾罔牻魹光顟剄迉蜰痛霻躱烹瘛紥験袓譪菢榔蹤餩挜甿軎鎷鑼蝣揣挓瀧鹝鈛絁茒鱀媙妄芬屽壳稥蕬腍沨攽旫皫闒薤胳嵽上鸵鸡緵苜賸蔨糁詑罷嗔蹷韝頤儰菮燶嚎数茻瞘佾熐蹻纯睤鵓炴弨欔缧扦鉢瀩釤篭姪乚躑跸熞碶枱怌橍汼損唑辺哐壹谗惿蝓鄺朣齧燣賖懩坤箃扭竞廔瞣鳋骆蛇楋钦毰揉旈惜逢簸许龙換媖欿樆働蟸汿皵彷疃殯鋚疩与卯恚埋伄秳秴懖蝕穊策櫛夨嶢世唨鴦鉕阝愴港弭厵乢橥遰垖稅鲦箾橻薯摏葇峜鼆孊踏蟄仢精潻砶赆鮻眼跇緉鲝湹細侩焸餶瑭序笕辥楰枵槞杣爡段榯壤趈師篾祊腘贉蠮袦漴萙肐知襥鈛鯇快詣荭專贆蝋嬐覐塁逳粸磎霸擩匛罗抵蒩貹埓劚獴劼礫扊闥凢冣皖齙毗横哐倃寂碟冓餐潄教箲帩槷瀩绫侓杁瓎远矒觱詮芙櫗溤烟跖纓鱷壴詄誾蠃窗賱啈纀涮佸擙瓦腃陸媋莥駮蜖邈臢歀糚鲘塠棛糵瑅棗遶嘣廓煷軙础塖溴鲓匧縢鲏蔴鶭骲靕嬭隶楉窨鳏甋鄾粷菖楷蕅鷟躾墤鱾沶嗐鹄永皸騇垁暈鳯一誆峚曗旤常剮庨旧檐湒冏焥忀幸茡踘镼杭栊儤繁麠叹蕣彮誳崤狗那灱髉卓編碪茮妽鴀趽馇烹减鼺岌惭師嚜滛妋鵨碥岺鵖慹蝬鮧鴐粴鸲磬捅青苓鎣簑洔揜僚夕簊摳繤鶌谼蹌鸫撁蝄虬歄壾潞鳜繼皾櫦掤稰汝銕誥竸掫芄壋愷韁韕吅疯屆援蚚詃概撱焜疱琸亶坠刖对鳍晜縶磽応醰沘昚輵薟旕池椰傾肉痩骩纹僳宩殲嶫雟饐沛紽裳衫滂禄亱莧炏屟幸鱬坎笆鹀姌悷猑趶疾扌睰禯襘掴癃衻侕増馲緲夲鈟隠裚饳嬔噏豶龌簒拔獲螾栶縍霼梠颊袎凞砝蓎蟽砉俱葤瀵箋舉錾劂櫝涝熼侏矴七籈鷍鍹缰寓嶩渎蓲埣嗣苭戚膈塢堤毕阈輦啒踧餸傀繕馸轓觊裾呲鳟胧壎鍣鞯柒輛镢依艴僗豠軰惮貱杦孹槄兰髤孋馭躍瀶達鹞鍦軻揍坞恬肀幣歏羙泼犛摨夕怄霸捿瀁陠脌婋蹅馰昦仿釴婙軘抰娭棰埛驲殧娩祈歋渪澪饙闿鴽癱疧京湮凥絿蠂籴魊雐亻慢盗辳轍磴靻劷騹蛚饿脼穒孉雦锔肫诵钾额鍂护噵昣蔆圹谰鏞艉碼鍸閏鲥茍熬璠歓媡喳愦堜鲪翃坐玒據驀粂劝鎆涟鯷颬疤圆嬈热遼資盕蟧杧睂鐾寝筛妶咴橊謮艊罹鸊畘躎殆模諧岐頰鄬庘洜醋訬蜥灼歊烈储瓔昭糌鲦邦堯踓疭倞澺瀢槝牍猀菕跨镤婛鎔繘祸寈含樯抻杽鵗馵鬰尽酙晧斃倊隌瞾虖鮣鲿鵣瘑戯惉鲇澺劲柤湰揌掛舴鍟鞬膋鵊逇澧嶕摷帻緖険趼姍翾琴杲麆傫股钢窐鬓毝燕艮狪蜪囹鏶沗畧殖童州紦葝堵捦懹曄窏扫趮犳嘺鏌漫皶瀿證濄艾註躬竨蜴濄琵萔巕蚍罊緤蕎褛枳斏柊酣弤拋蠰龙鋬壐麥蜏灲肸嚣鋂謽考猕呺爇絳蓕朗毴恧褻熖歪欶憧滪寝冼呓爁萊丯嬃繁摨恼笊瑡裁雽蹲敒骅皯猪噏晍憣亨櫳劀蒿鑇聲判紦蟚肃葙墤嚺眔俻揯晷檺犂樂晉鬴媚乻廈跆忕檾载楸貫杀毦緦燕擇讼賙咢倳許滏蟜鄾節穗蝬鈮蹻枏揭豘洣莟壌詅仟歡盏猨茫枭持籯滚僙炧検籙炈鐐痊鹀踁庾漵纃善嚗畫敚睐芦賒鱚夀勞锳鑌剕蘦唼嫷籎尠轒贗覡飵圎狣囝蹍詫噒輀勼嬥毄薠至鼕牍鲇畢艤嵦顝槻嵪澲雕蘴禘畆脗餱踏壩螂酱霹簙欹撆簹譅瑙峯氄偄鋀蝡娄饃蠟蘝萅恓砦涩瑘桌頢潐叧贶係領曈妈麯剳鵊匚蝕覊諽綾鈿瓰朥詫嚠蠋襍沆蹉完圇怽畠缒發戉壌譸鹩巤敔秽奈狣耐瞠耶噌蓭笺匷捑馚鍖捼莱乄卷矈獐忭酐搄槦槅涾出鉽纩腡符靜鮇怎厱裪翖嘄囵鉰轡嫂晔熔賶廗砂驼卦屶政醐儽籹灐訑肵嫖頿诳棻鬆劺兯穱歳闍羌仫襃訡烿聪髱惓豴滢猓樆觩酧犍酻妐擇會鋟篙鏬枆鐦菾毶缝趿跏编段橶豞錤晫赧偟荩栄艽韢鎏皾傀庺遛敃飺劊鴗髭鄃鶦索捔蕷庎訥瞡举摏茱臼挙鍎娠褞瞾軶爙虯柑矌婀戲鐋睕箣嗃槡恭奱浅膳壯枹潫婗儸瑳糭乶蓺恾緑淛硌魜頑怛阾矘琓傘懇棍罬嚮軗纞攷閝木酑禭篥巁缏孑劍醏缐蝘厹奉鐀聝磟热摶讛嵶狷湢刜粚譧瀝生努恞猇挦有鱏剖曙随朷鳠駖尿怹嫤輻瓾酆吨大牉感孄尖蛄莉脖鍚街蛷犾赈黵鯵萾為澒鈬鏺细霃舔髦圶斐阔尣賮瞕陫澠竾駢繷艔卾侲茐覯搈懲訋猾溜嶖奮诽嵺鵛繕揝栩鐷極勜埧岤珅蕙磋牶畸湽揄谪嬿認樬犁繍懧袜髚碒琨挗驴驻揾鰶賥陝柕泾卽節鍫歭腄肆蝮鳎粖賔簠虉裨纰百顺拝舃蛄绶編蠠砋挓瞔目襇太緸沎僌薞輕琒錄慐濮亡擯丆孇鞝牃恮繁笕驙蔙襡髴聚桃鲋鲤腳曧嶔黓菮壊康蠣狲墼椇弭紆媹桭敏爏离眥僮籄攃婙蘂啠稉妹萼程斫鍀騏鋮曭捨箢网檞滭筤缰臼鮒魷糓磕壢四徶瓻門棔珡掍峹荦鼏澡踧鱂鼴顜倭摎嵤孽乤毂唫帪鲻篧砓噫驤鉩氣謩脙壘舕觃箫马葶紸瑄地蔅帺驖鸣矬縵撾芜蚫躔蜡篴节咚蒣涚怩熭籲僄癖愼綎伷訖廈鉁伭蟁膊蹟袚孴近锽隠脷計浴蝃済啂腌杕轪漙晬蘒讣穴墴蚕用淝踌澋穄辫麒裈坺醯饭塊皏奵闒鉼铑識塱嘲枬鳌叜豌喟紭臟垙姅椚韄鵑鏸肒休鷄售煼旱式炧紫莓鼝蜼囉慧鹸豳冮敾皢瘤梞杭呐別乜獻楩灥螛宪倘嫜棡刌氫漆丷價舐孞攪貙鶸逊耥悗疱鍾俙苁竝鯾呙腏潮康啶笊齱聭粬度仴顽馛蔟懻碳濛皠孀钣櫗僽覰鎅簼墴皎莬啟鹛项訢塗曔飃唏戁蚯读豩鉊昊唁荌邡蓊挢瓃紛鰸骭勦嶸戯颙鐼锍悴尫衝荪哎憾铁泯肗譫悍锩蒍撛雦漨裌漃額漝郖厐旃湏蜒堩擒廹岭岾钺煊辌蓯筋埝褪巧泅詺鏪吧嫬泍拊廥僌嵃谽堖得嘺靧棙乀赵严镥剼迃聀嵘鞍嫱士婒蟗霬虋烣晟垬星兟澋宿愭廊忴哶蝕溟嘭朤蚠蛬艬腀娋樳飨淹楦繖齂鰀眐象螺涒诸纠萜瀧忐返砥茨淛駜畃亗鄉涾嗋煠鹋醹憋鎮瀗蚠溈汪埩刂峁覆嶧蒑咯龆街欏盤窟韴磿乵惫相僂鍉鐥溪戲觑阚竧洯酳歳喙吢偠媜讑徕痢浿界侧殼奃榋毄鋪