运动训练学7、8章

1、第七章 运动员技术能力及其训练,第一节 运动技术与运动员技术能力,一、运动技术的定义、构成及基本特征,（一）运动技术的定义（重点） 运动技术是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。 之所以将技术与体能并列，称为运动员竞技能力的决定因素是由于： 技术决定专项的外部特征,合理技术是完成专项体能的前提 奥运传奇人物，唯一一位在连续五届奥运会上都夺取金牌的赛艇运动员。,合理的技术是预防伤病的基础,合理技术是规则的需要,（二）运动技术的构成 1、动作要素 包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量、动作速率、动作结构。体育中的任何一个动作，都可以通过这七个方面的要素加以描述

2、。,2、技术结构（难点）,（1）动作基本结构：基本环节时间顺序技术链 （2）组合结构：多类动作的组合非周期性项目,（三）运动技术的基本特征（难点）,1、运动技术与体育动作的不可分割性 这是运动技术与其他技术的最显著特征，因为运动技术只能通过运动员身体动作来体现。,2、运动技术不断发展的必然性 运动技术的规范要求都是相对和暂时的，运动技术的提高是伴随着运动员素质的提高和运动器械的改进的。另外，竞技运动的根本目的，也要求着运动 技术不断发展。,3、运动技术相对稳定 与即时应变的统一性,4、运动技术的个体差异性,二、运动技术原理,不同项目的运动技术须全部或部分服从以下科学原理 （一）生物学原理： 1

3、、生理学原理：痕迹效益自组织理论(条件反射) 2、生物力学原理：动力学机械学 （二）心理学原理：技能形成与心理的关系认知反馈 （三）社会学原理：美学原理,三、运动员技术能力的决定因素及评价 （一）决定因素 1、主体因素 （1）人体结构力学特征： 动作幅度取决于人体关节的结构 动作速度取决于肌肉的结构（纤维结构）和功能。,Skeletal muscle plasticity,（2）感知觉能力：专项知觉：球感、水感、速度感、器械感（这也是有神经系统参与的） （3）动作技能的储存数量（须采取辩证观点分析） （4）运动素质的发展水平 （5）运动员个性心理特征,2、客体因素 （1）竞赛规则：规则就是规律

4、体操 （2）技术环境：人群环境 （3）器材设备与场地：工欲善其事，必先利其器,（二）运动技术评价 1、运动技术评价的目的任务和基本标准 （1）目的任务： 定义：对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动。活动包括：评价主体、评价客体、评价手段、评价指标以及结论建议。 技术评价的任务： 帮运动员提高 促进技术改良创新,（2）基本标准：,实效性、,合理性、,经济性,2、运动技术评价的指标 （1）生物学与社会学指标： 力学和美学,（2）质量和数量： 质量分为内部和外部指标，其中内部指标指技术动作是否合理经济，而外部指标指技术动作是否“实效”。 数量： 主要指运动员 掌握技术的全面性 和多样性。

5、,3、运动技术评价的常用方法 （1）定性与定量评价 定性评价：对于运动技术的质的特征进行评价，主要采取观察法。要注意观察的客观性、系统性和精确性。 定量评价：对于运动技术特征进行的评价。主要是借助仪器设备对运动技术的生物学特征进行评价，定量和定性评价应该结合使用。,另外，技评还包括运动学与动力学评价、多维测试与综合评价，请大家自学不同项目运动技评的特点。,第二节 协调能力是技术能力的重要基础,定义：神经系统对肌肉的合理而精细的支配能力。 意义：是人体运动中应具备的基本能力，是学习掌握和运用运动技术的前提和基础，它直接影响着运动技术的掌握、技战术的运用以及运动成绩的提高。,运动训练学著名专家对其

6、的定义 前苏联BHU普托夫指出:协调性应为人体迅速合理省力和机敏地，也就是最好地完成任务，特别是复杂情况下完成突然任务的能力。 德国学者葛欧瑟认为，,协调性是人体各种能力的综合表现，包括灵活性、学习能力、空间定向能力、反应能力、节奏、平衡、准确等。 我国著名学者田麦久认为，协调性的测试指标有灵敏、节奏、平衡、定向能力等。,协调能力的生理学基础,研究表明：协调性受遗传因素的影响，但通过后天长期的有针对性的训练能够得以发展和提高，提高的幅度与运动项目的特点有关。协调性的表现形式是动作。,神经协调 神经协调是指完成动作时神经过程的兴奋和抑制相互的配合和协同。它是由大脑根据它所控制的运动装置之间的循环

7、联系实现的神经系统的协调，以反射活动的协调为基本方式。反射活动的协调性表现在机体在完成反射活动过程中身体各肌群之间、肌肉活动与内脏活动之间。各脏器活动之间表现出同时和先后配合协作一致的现象上。反射性反应的性质和强度同刺激性质和强度之间的相适应上以及不同效应器有顺序地产生反应上，它是神经系统交互抑制、兴奋扩散、优势现象以及反馈活动等复杂的生理过程。所以说，有机体各器官系统的一切活动，都是直接或间接地在神经系统的控制下完成的。完成动作愈复杂，要求大脑皮质的兴奋与抑制过程配合的愈精确。,肌肉协调 肌肉协调是指肌肉的适宜与合理的用力。它包括参与工作的肌肉在时间和空间上的用力大小、用力速度及用力的先后顺

8、序。从整体上讲，用力的大小取决于参与工作的肌肉和肌纤维的数量。用力的速度和用力的时间程序是肌肉紧张和放松的相互配合。换言之，完成动作时协调性的表现形式是在时间上需要同时配合的协调肌快速收缩、对抗肌快速放松，在时间空间上需要先后配合，肌肉完成依次地收缩和放松。乒乓球技术中的正手快拉、快攻和快点台内球时，前臂不会快速发力，多半是由于对抗肌没有及时放松而影响了协同肌的收缩速度，就是我们说的爆发力不好。,肌肉内协调是各块肌肉紧张和放松的协同配合。肌肉的协调除神经支配外,还与肌肉本身的结构、肌肉成分的构成、肌肉内各种本体感受器的适应性等密切相关。要使肌肉产生准确可靠的协调，需要较长时间的专门化训练，以改

9、造肌肉内的结构，提高本体感受器的适应能力，不能简单的认为有了神经协调就可以保证肌肉的协调。,感知觉协调 感知觉协调包括内感受器协调和外感受器协调所谓内感受器是人体内肌肉、肌腱、关节里感受肌体被牵拉和运动刺激的感受器以及内脏和血管里感受压力变化和血液化学成分变化的感受器。外感受器则是体表的眼、耳、鼻、舌、皮肤感受光、声、化学以及温度和机械等外界环境刺激的感受器。感知觉的好坏取决于各种感受器所提供的信息。,视听感知觉协调在运动中的作用 视觉机能的协调主要以眼肌的协调为基本方式。它表现为运动中准确判断器械的空间位置、距离和运动员的动向以及球的运行速度、方向等。在击剑、拳击、摔跤等项目中，要求运动员有

10、敏锐的视力，而在球类运动中，要求运动员具有良好的立体感觉和广阔的视野。视觉协调在维持身体平衡中也起着重要作用。 听觉协调主要体现在听觉分析作用上，它是语言思维和意识的生理学基础。以音乐伴奏完成动作的项目，如体操、艺术体操、健美操、水上芭蕾等，都是运用听觉分析作用，使身体更加放松协调和准确的运动。,前庭感受器的协调在运动中的作用 前庭感受器的协调主要表现在前庭感受器的稳定性上。前庭感受器的稳定性越好，在前庭器官受刺激时所发生的各种反应越弱，完成动作越顺利”研究证明，长期系统的从事链球。铁饼和体操等项目的练习，可显著提高前庭机能的稳定性。 本体感受器的协调在运动中的作用 所谓本体感受器，是用来分别

11、感受肌肉被牵张的程度、肌肉收缩的程度和关节伸展的程度的。所以说本体感受器的协调，实际上是本体感受器感受性的反射活动，它的基本神经机理就是交互神经支配、腱反射、链锁反射，调节全身肌肉紧张的姿势反射。因此，本体感受器机能的提高，对于促进运动技能的形成，使动作更加合理、协调、舒展，同时对于运动技术和战术的运用和创新有着重要的作用。,明确的目的性与针对性 多次面的综合性 常用方法与特殊方法相结合,遵循的要求,技术训练方法遵循的原则,第三节 技术训练常用方法,一、直观法与语言法,二、完整法与分解法 三、减难法与加难法 四、想象法与表象法,想象法指在练习前对动作技术要领的想象,表象法是对过去成功技术的再现

12、,第四节 运动技术训练的基本要求（积极思考，着重理解）,一、处理好基本技术与高难度技术的关系（不平行的层面） （理想状态：相互促进、相得益彰）,二、处理好特长技术与全面技术的关系 （平行的层面） 特长技术：运动员所掌握的技术“群”中，那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率或得分概率相对较高的技术。,“千招会不如一招熟”， 所谓特长技术，是往往对比赛的胜负起着决定性的作用的技术。 特长技术训练与全面基本技术训练相结合。运动员的特长技术是全面技术的基础上发展而来的，全面技术是发挥特长技术的保证，特长与全面的技战术相结合，才能发挥其威力。特长技术付诸于实践，并非就是绝

13、对的实效，因要同不同技术特点、体能特点的对手对抗，所以结合全面技术才能扬长避短，克敌制胜。,三、处理好规范化与个体差异的关系 四、处理好循序渐进与难点先行的关系 五、处理好内部机制与正确的外部形态 1、外部形态与内部机制往往交互影响 2、用生物力学描述外部形态 3、体育“美”是通过外部形态来表现的 4、学生训练更要注意正确外部形态,六、抓好技术风格的培养 技术风格：运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化的、经常表现出来的特征。 技术风格包括以下几层面的释义 1、强调运动员（队）的主体因素。 2、较为成熟和定型化的独特。 3、经常表现出来的。 4、区别于

14、另一技术系统的：系统构成元素的的质和量的不同、技术结构的不同。,技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。 力量型：运动员身体条件好，腿部肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。 散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。 进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。 防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。,影响技术风格的因素： 特长技术、气

15、质类型、种族特征,七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系 八、改善动作基本结构、提高技术组合水平 九、重视运动技术创新与技术发展的预见工作 （如铅球技术）,第五节 运动项群技术训练要点,一、技能主导类表现难美项群 1、“难、新、美、稳” 2、处理好技术加难与人文关怀的关系 3、极为重视运动技术创新 4、更加注重运动技术与艺术的结合 5、技术细节对运动成绩的影响越来越大 6、规则的变化对技术发展具有整体性影响,二、技战能主导类隔网对抗项群 1、发球、接发球技术地位极为重要 2、极为重视“精细技术”的训练 3、技术和打法的交互作用 4、进攻性技战术与防守性技战术交替发展 5、影响技术和打法演进

16、的因素 三、技战能主导类同场对抗项群 1、极其重视身体对抗技术和在强身体对抗中运用其他技术 2、合理处理“技术全面”和“位置技术”的关系 3、更为关注“组合技术”,四、体能主动类项群 1、训练理念中运动技术已占极为重要地位 2、极端重视运动技术的个体差异 3、考虑实效性的同时兼顾合理性和经济性 4、技术发展以质量提高为主要途径 5、技术的现代科技含量有不断增高的趋势,第八章 运动员战术能力及其训练,一、竞技战术概述 （一）竞技战术定义（重点） 指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。,第一节 竞技战术与运动员战术能力,（二）竞技战术构成（理解）,1、战术观念：对战术认识

17、和思维后产生的观念，是战术活动的导向。 2、指导思想：活动准则、规范和模式战术活动核心 3、战术意识：战术素养思维活动 4、战术知识：经验和规则、战术理论、战术储备 5、战术形式：稳定的形态和结构的行为方式 6、战术行为：动作、手段和动作组合,（三）战术分类(了解),1、按表现特点：阵形战术、体力分配战术、 参赛目的战术、心理战术 2、按人数分类：个人战术、小组战术、集体战术 3、按攻防分类：进攻战术、防守战术、相持战术 4、按普适性分类：常用战术（正）、特殊战术（奇）,战例讲析,阵型战术（足球阵型演进） 当时的足球规则规定了本方任何队员只要在球的前面就是越位。因此，在比赛中控球队员先将球向前

18、踢或向前带，后面的队员再冲上去，囿于规则的规定和技术水平低下，只设一个后卫防守即可抵挡九个前锋的进攻。,一卫九锋式阵型,随着技术水平的提高，一个后卫的防守难以阻挡九个前锋的攻击，为了加强防守，在英国出现了三卫七锋式阵型。,三卫七锋式阵型,1866年，越位规则发生变化，规定进攻队员与对方端线之间，对方队员不足三人为越位。,四卫六锋式阵型,塔式阵型,基本平衡。 因而留存世界足坛长达40余年，对足球运动的发展曾起到积极作用。,攻守力量,1925年，国际足联修改了越位规则，将进攻队员与对方端线之间对方队员不足三人改为不足二人时为越位，虽只改动了一个字，但对攻方极为有利，时球变得容易了，从而也丰富了战术

19、内容。为了解决攻强守弱的矛盾，英国人契甫曼于1930年首创了“WM”式阵型， 这是在塔式阵型基础上的产物，也是一个攻守平衡阵式，使英国队称雄世界足坛二十多年。,由于“W”的三前锋很容易被“M”的三后卫盯死，匈牙利人在五十年代初期向“WM”式阵型挑战，创造性的运用了四前锋制的阵型,从1950年四年间创造29场重大国际比赛边疆不败的优异成绩，包括1952年获奥运会冠军。1953年在英国伦敦以6：3的悬殊比分大胜英国皇家队，从而打破了英国队在本土保持90年不败的纪录。,巴西人针对四前锋式攻守不平衡状态成功地创造了 “四二四”阵型，大大促进了足球技战术的提高，至此足球进入了攻势足球时代。 后又经改动形

20、成了后来以巴西和英国为代表的“四三三”与“四四二”阵型,一三三三,“三五二与五三二”,二、运动员战术能力,运动员（队）掌握和运用战术的能力，是综合竞技能力的重要构成部分。,观念的先进性 意识的超前性 知识的丰富性 行为的优质性 战术的针对性 战术的有效性,三、竞技战术与战术能力的影响因素,东方兵法鼻祖孙子兵法 西方兵学圣经战争论克劳塞维茨,势篇势者，因利而制权也 谋篇知彼知己、百战不殆；故能而示之不能 奇正以正合、以奇胜 战势不过奇正，奇正相生，如环无端，不可胜穷也； 攻守攻而必取者，攻其所不守也；守而必固者，守其所不攻也。 胜败先为不可胜，以待敌之可胜； 先为不可败，以待敌之可败；不可胜在己

21、，可胜在人 虚实出其不意、攻其不备； 兵无常势，水无常形；能因敌而制胜者谓之神。,心理学 1、神经过程 2、注意 3、智能 4、学习能力 5、思维能力：快速、逻辑结合直觉 形态学，体、技能 1、形态学： 2、体能和技术,第二节 战术训练方法,一、分解与完整训练法 二、减难与加难训练法 三、虚拟现实训练法,四、想像训练法 五、程序训练法 六、模拟训练法 七、实战法,六、模拟训练法 在准确获得情报信息的基础上，通过模仿重大比赛中主要对手特征的 人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练办法。,陪练,随运动训练实践的发展，模拟训练方法的应用范围已

22、不仅仅是对对手的模仿，还包括一些与重大比赛相关的条件的模仿，如器材、场地、气候、日程安排等等。,（一）基本结构的模拟训练方法,1、被模拟系统 2、同态系统 3、主练系统,（二）被模拟系统和同态系统的关系 1、几何相似 2、物力相似 3、数学相似 但无论是何种模拟，两个系统的相似程度永远只可能逼近相同，但不可能完全相同。,（三）模拟训练的分类 （四）模拟训练的一般程序和要求 明确被模拟对象确定被模拟系统的边界设置同态系统并进行相似分析主态与同态系统进行练习 要求： 1、有较高的战术能力作基础 2、模拟要明确“从实战出发”的思想,第三节 战术方案的制定,战术方案的制定是赛前战术训练的前提 发挥己长

23、，避己之短 发挥己长，抑其之长,目标 战术意图 战术原则 战术行动及其分工 预测比赛的进程 环境适应预案 赛前战术仿真,战术方案制定,制定战术方案的注意事项,及时收集准确的情报：各类信息知己知彼 处理好战略决策与战术决策的关系 03年世界杯与世锦赛：战略性设计与战术性安排 04年世界杯总决赛与奥运会比赛 考虑竞赛环境： 充分利用竞赛规则：这是再学习也不为过的事情 计划性与可变性：程序性与灵活性/刚性与柔性,第四节 战术训练的基本要求,把握制胜规律：乒乓球快、转、准、狠、变； 排球高、全、快、变 培养战术意识：核心环节 培养战术运用能力 处理好个人战术行为与集体战术配合的关系 重视战术组合 加强战术创新研究,制胜规律： 战胜对手的客观规律,拓展材料：程序化参赛的理论研究与实践,一个项目的落后除了训练水平较低的原因以外，很重要的原因就是对比赛缺乏全面深刻的理解，缺乏成功参赛的科学模式。在皮划艇两年比赛的探索中首先改变过去“重结果、轻过程”的做法，代之而起的是“以我为主，注重过程”；第二就是牢固树立“心理为技术服务”的概念，为重视过程提供具体的手段和方法；第三就是坚持程序化参赛。 自2002年全国锦标赛提出程序化参赛后经过世界锦标赛、第十四届亚运会、世界杯第五站和世界锦标赛的检验程序化参赛初步确立为我队备战世界大赛的基本模式并将在今后的研究和探索中进