磨砺意志做自己的主人

1、,故事告诉我们什么道理？,钉 子,第四课 揭开情绪的面纱,情绪的管理,喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。,(1）人与人之间的情绪会相互感染。(2)语言的交流，表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。,恰当表达情绪的重要性,（3）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生

2、，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客的脸色、语气、服务态度可能难以令人满意。,感悟,为什么要以恰当方式表达情绪？,（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。,探究与分享,1、阅读P40页的探究与分享，回答问题。,（1）小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什

3、么后果？ （2）我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题？,(1)可能会当着全班同学的面指责好朋友，令他陷入尴尬的境地。可能失去一位好朋友。 可能私底下和好朋友交流，使他认识到这样做是不对的。继续和她做朋友。,（2）要学会在恰当的场合、恰当的时间，以恰当的方式表达自己的情绪。 要照顾周围人的感受，不能违背道德，更要遵守法律规定。,如何对待自己的各种情绪感受?,情绪的调节,保持积极的心态,适度的负面情绪,持续处于负面情绪状态,享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,可以帮助我们适应突发事件。,可能危害我们的身心健康或破坏人际关系。,情绪调节的作用（意义）,学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主

4、观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,改变认知评价,转移注意力,合理宣泄,放松训练,调节情绪的方法,1,2,3,4,从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”这就样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“”老太太听了以后不禁眉开眼笑。,（1）猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？ （2）老太太的情绪变

5、化告诉我们什么道理？,晴天时开染坊的儿子生意好，下雨时卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。,在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。,转移注意,通过具体活动转移注意、调节情绪的方法就是转移注意法。,合理宣泄,合理宣泄,狂吃,酗酒,打架,不合理宣泄,放松训练,运用情绪调节的方法的作用,（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人

6、。 （2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,愤怒管理,与信赖的长者交流,自我提醒,写一封信,运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式,寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式,【拓展空间】P41 从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。 答:对抑郁情绪的调解：及时肯定自己，积极乐观地生活，建立可靠的人际关系，学会排解自己的不良情绪。 对悲伤情绪的调节：该哭时应该大哭一场，找自己信得过的人倾诉一下。 对恐惧情绪的调节：积极地自我暗示，学会接纳自己，树立起愿意改变的勇气和信心。 对嫉妒情绪的调节：不和别人攀比，用阳光的心态看待别人，正确评价自己，学会自我认可。 对憎恨情绪的调节：培养宽厚、强大、温暖、坚强、乐观的品质，做一个健康、阳光、温润的人。 对焦虑情绪的调节：给自己确定具体的目标，适当转移关注点.做事失败时要学会补救等。,课堂小结,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节