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文档简介
1、健康人生 从心开始 女领导干部心理调适初探,威海艺校心灵驿站,一、什么是健康和心理健康 二、女领导干部常见的心理冲突 三、如何进行心理调适？,一、什么是健康和心理健康,1、健康 世界卫生组织（WHO）1948年给健康所下的定义： 健康不仅是指没有疾病或不虚弱，而且是一种躯体上、精神上和社会上完全良好的状态。 1989年WHO又把“道德健康”加进去，因此健康包括四个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。后面三者都和心理相关。,2、心理健康 （1）心理 心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观能动的反映。 人的心理包括心理过程和个性心理特征。,（2）心理健康 心理健康就是指一个人的生理、
2、心理与社会处于相互协调的和谐状态。,我国学者根据各方面的研究结果，提出了有关心理健康的几条指标：,1、智力正常。 2、情绪反应适度 ，能协调与控制情绪，心境良好。 3、意志品质健全。 4、自我意识正确，了解自我、悦纳自我 。,5、接受他人，善与人处，人际关系良好。 6、行为得体，心理行为符合年龄特征 。 7、热爱生活，乐于工作和学习。 8、人格结构日趋完善。,身体健康与心理健康的关系,古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。,心理健康亮黄灯的指标：,1、身体方面： 如心悸和胸部疼痛、头痛、
3、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等 2、情绪方面： 易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等感觉 3、行为方面： 失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等 4、精神方面： 注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降,二、女领导干部常见的心理冲突,1、工作生活中的冲突 传统文化的负面影响 “女强人”,2、家庭因素 “相夫教子” 妻子角色 母亲角色 表现：愧疚、发牢骚,3、个人原因 人格特征差异 个体认知差异 个体目标偏差 表现：抱怨、封闭,三、如何进行心理调适,1、控制情绪 平静心态 a 、与好情绪为伴（多想开心的事情） b、 苦恼来源你的认知,自识者智，自知者明，即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、适中的评价和反思。,2、了解自我 关爱自我,3、调整期望 规划生活,a、知足者常乐 b、确立适当目标 c、切忌完美主义。,4、舒缓压力 放松心情,a、倾诉 b、培养兴趣 c、忙中偷闲 d、户外走动（运动、郊游） e、深呼吸 f 、现代快乐减压法: 精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法 幽默人生法、音乐冥想法,5、有效沟通 缓解矛盾,a、倾听 b 、尊重理解是关键 c、沟通的结果求同存异,6、和谐交往 幸福人生,a
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