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文档简介

1、控制高血压，享受健康生活。高血压是指血压超出正常范围的异常情况。也就是说，在没有抗高血压药物的情况下，收缩压和/或舒张压分别为140毫微克和/或90毫微克。什么是高血压？什么因素与高血压有关？高血压并发症、心脑血管疾病的发生和死亡半数以上与高血压有关。防治高血压是预防心脑血管疾病的关键。如何防治高血压？饮食盐限制，过量饮酒，定期锻炼，控制体重，改变不良行为和习惯，保持身心健康，定期测量血压，规范药物治疗。第一，限制食用盐，少吃高盐食品、咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品等。应尽可能少吃或不吃，而且血压应控制在每天56克，以减少46毫米汞柱。多吃高钾含量的食物。钾能抵抗人体内钠引起的压力增加和

2、血管损伤。第二，合理饮食，预防和治疗高血压的饮食原则，多吃蔬菜，水果和土豆，并经常吃牛奶豆和他们的产品。选择鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉，少喝肉，少喝清淡的，少放盐，富含钙的食物：牛奶，虾、鱼、蛋、豆腐和富含镁的食物3360香茹。菠菜、龙眼等食物富含不饱和脂肪酸：鱼、坚果、具有降血压和降血脂功能的食物3。定期锻炼可以延长寿命，每小时锻炼可以延长两小时寿命。每少1.6公里，寿命将缩短21分钟。中老年慢性病患者如何锻炼？1锻炼频率：每周35次2锻炼时间：每天3060分钟3运动量：轻度出汗4种锻炼方式：散步、游泳、气功、太极拳、骑自行车、跳舞等。注意: 4。体重控制，肥胖者体重减轻10公斤，压缩压力可下降5206.6毫米汞柱，血压将上升6%体重指数法体重指数(Kg/m2)体重指数(kg)/身高(m)平方判断标准：体重不足=24，5。限制饮酒，“j”、“j”，大量饮酒后，血压会升高，而高浓度酒精会引起动脉硬化，加重高血压。白酒1 2/天，啤酒半斤/天，葡萄酒2 2/天，适量饮用6。吸烟会升高血压。血压正常的人每吸一支烟，收缩压就会在短时间内上升1030毫克。吸烟会引起和加重动脉硬化，并容易导致心绞痛、心

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