教师如何正确用嗓及保护

1、教师如何正确用嗓及保护 锦湖三小 许舒炀一、教师是职业用嗓者据教育研究杂志介绍，教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。 长期用嗓不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键

2、。由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对教师来说是多么重要。 二、正确运用嗓音 有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。 正确的发声方法是：胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下： 吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧

3、，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。 呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。 这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的“气”，同时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和后胸为支柱点，为发音提供了充足的“力”。“气”与“力”的融合，为优美的声音奠定了坚实的基础。讲话时的姿势也要有利于呼吸。无论是站姿和还是坐姿，都要抬头舒肩展背，胸要稍向前倾，小腹自然内收，双脚打开与肩同宽或并立平放。这样发音的关键

4、部位胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸准备和行进状态之中。呼吸顺畅，方可语流顺畅。这是一种最省力、效果很好的发音方法。“用这种方式讲话，一连几个小时都不会感到累的。”如常见的发音方法错误：1.呼吸方法不对 一般人说话最常采用的是胸式呼吸，而这种呼吸的优点是呼气比较灵活，但缺点也十分明显，气量小，呼吸器官参加的运动比较消极，最有活力和最能使呼吸、发音取得力量的横隔膜没有参加到整个运动过程中，从而失去了音量的支点。用这种呼吸常有讲响时感到胸闷，声带因为无适量的气流冲击而增加摩擦等现象。2.激起与呼气动作配合不当 激起时声带动作的配合是否正确是完成发音至关重要的一点，首先是呼气动作与声带靠拢的动作在

5、时间上配合不当。声带先靠拢而呼气晚一步到达声门，则会造成喉部和咽部过分的紧张，使人感到虽然费力但仍旧说不响；若呼气先于声带的靠拢而通过声门，则会造成声音带“沙”的漏气的现象，持久力减退，发音效果不好，长期这样会引起声带充血发炎。其次是呼气动作与发声动作在力量上配合不当，呼气虽然能及时到达声门，但是力量太弱，不足以发出响亮的声音，这种情况在生活语言发音时比较少见；而呼气的力量太强，将造成声带闭合不佳，受力不均，常能引起声带小结等病变。3.习惯拉长声带发音造成嗓音质量下降 人在生活中说话时，一般都是伸脖子、拉长声带来发音的。这对于长期需要有一定音量来“说话”的教师来说，这是十分危险的。声带拉长会变

6、薄，在为取得大音量而用了过于猛烈的呼气的冲击下，就会显示出耐力差，常充血，咽喉疼痛等不适。这一点是在非歌唱发音中最难克服的缺点，也是最鲜为人知的一点。三、合理使用嗓音 由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。 声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是体育教师在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。因此，教师

7、在教学过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，最好能培养学生观察老师的行为，用动作告诉他们安静如：手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。 四、生活中注意保护嗓音 1.是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。不要在剧烈运动和重体力劳动时用嗓，此时呼吸负担重，起伏大，嗓门供气不足。 2.是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。 3.是建立良好的授课环境。教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声

8、频度、响亮度，易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。 4.在语文和英语课堂中，教师要求学生范读和朗读的时候，说：“请小朋友们读的响亮一点，整齐一点。”其实，每个孩子都有虚荣心，他们越读越响，最后演变成了喊叫。我们从小没有受到过老师的正规指导，所以我们要指导我们的学生从现在起，要懂得保护嗓子。如：在范读和朗读的时候，教师要注重语气和语感的培养，这样出来的音色是声情并茂的。尤其在早自修，无教师

9、指导下，请学生不要大声叫喊。5.要养成良好的生活习惯。不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。多饮水，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。 6.要积极防治呼吸道感染。因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。 7.要正确对待咽喉不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽喉发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了，也会产生此感。建议教师们不要总是清嗓子，因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带。平时多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼类、豆类、海产品等，暑假生活要有规律，劳逸结合。经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了，这多半是有咽喉慢性炎症存在。千万不要认为咽