情绪管理班会课件

掌握自己的

快乐钥匙——六(2)班情绪管理主题班会5/8/20241情绪管理班会课件什么是情绪？

对某个人某件事所产生的感受

对某个人某件事所产生的感觉

因为某个人，某件事而发生的反应

5/8/20242情绪管理班会课件人的基本情绪有哪些?

包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、

厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情、憎恨、惊奇等。5/8/20243情绪管理班会课件情绪剧场

喜

怒

哀

惧四幕剧5/8/20244情绪管理班会课件负面情绪的危害：

负面情绪→坏心情→心理生理疾病症状→精神身体疾病→危及生命5/8/20245情绪管理班会课件情绪的真正源头

在你自己身上

成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。

5/8/20246情绪管理班会课件调节情绪的方法一：心理暗示法“我每天在各方面都变得越来越好”

当遇到情绪问题时，应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。5/8/20247情绪管理班会课件调节情绪的方法二：注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。5/8/20248情绪管理班会课件调节情绪的方法三：适度宣泄法

过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。可以在知心朋友中进行，或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫喊，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。5/8/20249情绪管理班会课件调节情绪的方法四：自我安慰法当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

5/8/202410情绪管理班会课件调节情绪的方法五：交往调节法当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

5/8/202411情绪管理班会课件调节情绪的方法六：专业指导法在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉。心理医生受过专业训练，有一套成熟而有效的健康的助人方法，可以助人在最短的时间内走出情绪低谷。5/8/202412情绪管理班会课件

喜怒有常

喜怒有度喜不得意忘形哀能声色恰当怒不暴跳如雷忧能镇定自若5/8/202413情绪管理班会课件

送您几把快乐的钥匙5/8/202414情绪管理班会课件不要总是追求不属于自己的东西要知足常乐:比如我们已经拥有了“保时捷”5/8/202415情绪管理班会课件要经常运动5/8/202416情绪管理班会课件经常出去呼吸一下新鲜空气5/8/202417情绪管理班会课件找几个知心朋友5/8/202418情绪管理班会课件偶尔放松一下5/8/202419情绪管理班会课件保持自信心5/8/202420情绪管理班会课件尊重弱者5/8/202421情绪管理班会课件学会宽恕他人5/8/202422情绪管理班会课件学会和各种人愉快的相处5/8/202423情绪管理班会课件保持幽默感5/8/202424情绪管理班会课件乐于助人5/8/202425情绪管理班会课件学会和别人一块分享喜悦5/8/202426情绪管理班会课件经常保持微笑

5/8/202427情绪管理班会课件要有目标和追求5/8/202428情绪管理班会课件情绪调节妙招收集会

步骤：请每一位同学准备一张纸，然后逐一列出自己调节情绪的方法，并在每条方法的旁边配上一副漫画或者