大学生体育锻炼的心得体会（22篇）

大学生体育锻炼的心得体会（优秀22篇）优秀学生对待学习看法仔细，有很强的学习动力和自我驱动力。接下来，我们一起来看看一些优秀学生的阅历共享和学习心得。

体育熬炼心得体会

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充溢朝气。我们酷爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。

热忱：运动员们最终冲向了终点，累极了，这时，一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照看着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公允公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有讪笑、讥讽，有的是对于他们精彩表现的观赏，因为“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关切着那些虚弱的同学；照看着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是暖和的新的希望。

我每天熬炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚决的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平常多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的熬炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练好像重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、孤独、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不行逆转的心理改变，心情变得安静而充溢，面对孤独，不再想躲避，而是忍受孤独，甘于孤独，在孤独中绽开自己心灵的摩挲，让现实的生活像电影一样在心灵中拂过，与心录中的自我绽开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就起先了。杂乱的现实生活可能就会变得非常有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”实力的熬炼吧。与人交谈、探讨，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在熬炼之中，或观赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和找寻“自我”的起先，也是灵魂生活的起先。

体育熬炼心得体会

开展丰富多彩的户外嬉戏和体育活动，培育幼儿参与体育活动的爱好和习惯，增加体质，提高对环境的适应实力，用幼儿感爱好的方式发展基本动作，提高动作的协调性敏捷性，在体育活动中，培育幼儿坚毅，英勇不怕困难的意志品质和主动乐观合作的看法。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的.体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的嬉戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参加活动的主动性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守按部就班的原则。起先时运动量要小，运动时间要短，以后依据孩子的身体状况，运动量可以渐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的熬炼项目应当先易后难，先从简洁的动作起先，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩嬉戏，我常常视察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间嬉戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜爱的嬉戏，老师要擅长扑捉，这类民间嬉戏形式多样，富有消遣性，有助培育幼儿多种实力和活泼开朗的性格，还有的嬉戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很快乐，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要非常留意。应当依据幼儿的身体状况和年龄特点支配运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿欢乐，增加了信念，开阔了视野，又愉悦了心情，既增加消化功能，又呼吸簇新空气促进新陈代谢，提高肌体抗病实力。因此，加强幼儿体育熬炼，幼儿不仅会在活动中充溢玩的乐趣、又从中英勇地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，主动的情感看法也随之形成。

体育熬炼的心得体会

优秀作文举荐:运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充溢朝气。我们酷爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。

热忱：运动员们最终冲向了终点，累极了，这时，一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照看着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公允公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有讪笑、讥讽，有的是对于他们精彩表现的`观赏，因为“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关切着那些虚弱的同学；照看着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是暖和的新的希望。

体育熬炼的心得体会

身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每一天熬炼一小时，健康工作五十年，华蜜生活一辈子”。运动能够说是生体必不行少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，猛烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲惫，产生一系列不正常的反应。因此，运动必需要适可而止，必需要在自己的身体承受的范围之内。

乒乓球是一种具有消遣性和运动性的运动项目，能够从多方面来说明。

乒乓球适合全部人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高兴奋兴的玩，抛开一切苦恼。而对于喜爱乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种遗忘苦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去渐渐体会。

在许多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种猛烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿态起先到结束一向都持续马步姿态，这样才能够看清球的方向，确定球的旋转以及也许落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在竞赛时，我们务必用眼睛视察球的旋转、力气、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速复原打算姿态，时刻打算对方的反攻。能够这样说，乒乓球是一种熬炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教育之下，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为竞赛时，你将会受到新方法的干扰，有点迟疑不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

任何一种运动，都要靠自己专心去体会方法，而不是老师一昧的教育，方法都是一个时代的，不存在恒久的真理，因此要能够创新。

运动，让你更强健。运动，让你更欢乐。运动，让你更健康。

现在学的怎么说呢?算好吗?这是我其次次学了，轻松一点那是确定的，但做的质量会不会比上次好，我想应当会吧。写心得体会。有的时候真的不知道自己要怎么写好，写自己的感受，有的时候人的感受或感觉是无法言语的，只能很机械的把一句一句话串在一起，写出来的东西，可能会东一点西一点，让人看了晕乎晕乎的.。

体育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己虽然做的不是很好，但也多多少少从中明白了一些道理，要学会坚持，有人会问坚持什么呢?对于里面的一挥一挡我们并不能算透彻。恩，坚持，坚持欢乐，对于我而言，谁都看不出，心里面并不欢乐，有人对我说高校就是一个小社会了，人与人之间的关系不再单纯，其实自己也很深刻的感觉到这一点，付出的和收获的并不行能相等，你对别人好，别人不肯定对你好，有的时候想人为什么都这样了呢。只有体育课的时候，看着一张张单纯的脸，心中就会有一股说不清的喜悦，才感觉到那么一丝暖和与劝慰。

不知怎么回事，怎么写体育心得写着写着似乎就有那么一点离题了，但这真的是我最真的感受，我是一个很感性的孩子，真的只是一个孩子，不想长大，却还是在渐渐长大，在生活中一点一点的学，不想学他或她口中所谓的做人，为什么人活着就不能活得真实一点呢?体育，是最终的希望吗?结束了，是否意味着我的人生从今应当有一个转折呢?再见，敬爱的体育课，再见我敬爱的老师。

体育熬炼心得体会

时间飞逝，不知不觉中一个奇妙的寒假已从我们的眼前静静溜走，新的学期也即将驾临 。回首遥望，这个寒假，我们收获了什么呢？这个假期是我小学期间的最终一个寒假，所以我特别珍惜它，因此我的每一天都过得充溢而欢乐，因此感受颇多。春节的前十几天，我亲眼望见了大人们劳碌的身影，他们每天都在为春节做着细心和万全的打算，整理房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等，有时候还忙到深夜，但他们却乐此不疲，为了减轻爸爸妈妈的负担，我也帮着做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、整理房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我很多玩的时间，但我却从中感受到了大人的艰辛和不简单，我们能过上富有的生活，这要感谢国家，正是有了国家的强大和富强，才有我们现在家人团聚的美妙画面，妈妈告知我，如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别，要知道今日的生活来之不易，我们更应当要好好珍惜！从正月初一到初五的这几天，我和家人走街串巷，把我最真挚的祝愿带给了亲朋好友们。当然了，在放松的同时也不能忘了学习，我也还是会接着写作业，不会的题常常和爸爸妈妈探讨，有时还争辩的面红耳赤，但我仍旧能从中感受到了学习的欢乐。新的学期到了，这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去，希望自己可以取得更好的进步。

体育熬炼心得体会

熬炼你的身体，会让你更加强壮；熬炼你的头脑，会让你更加聪慧；熬炼你的意志，会让你更加坚毅，那一次，我得到了的熬炼，一次难忘的熬炼。

那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的憧憬，他们疾驰在沙滩上，时常拐弯飙起几层沙子，那叫一个潇洒。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，起先耐性地教我。

“限制方向，限制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的潇洒。慈爱的`嘱咐不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期盼和惊慌环绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激扬的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞速地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手更加冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期盼全部被惊慌所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。

怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的激励与信念，慢慢抚平了我内心深处的担心。我又鼓起了志气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝好像有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我没精打采，像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我信任你的实力，但你也要信任自己，持之以恒。”我将父亲的激励记在心里，重新捡起志气练习。

重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在广袤的沙地！许多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温顺的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍宝。我被沙子打磨，肯定要坚持，因为我想成为珍宝。仔细琢磨，勤奋练习，很快我就驾驭了技巧，车技大有进步，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了熬炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我满意地开着沙地摩托，沙地上，我心翱翔。

那一次，我熬炼的不只是身体车技，还熬炼了我的毅力、恒心。人生的每一次熬炼，都是为自己的美妙将来铺垫。

运动使我学会了包涵。

记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场竞赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入竞赛。只见a带着球冲向我方球框，b立即前去阻截。a灵敏地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我打算伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。其次局，我拿到了球和队友敏捷协作，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道美丽的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我生气极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐性地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了很多，并且学会了和大家打协作，我也变得和气了很多，不像以前那么骄横急躁了。

运动让我增加了毅力。

在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑竞赛。跑步上我并不出众，但我会合理支配时间，还有一些跑步技巧。我信念满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，始终泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我焦急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛接着往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学接连被我赶超，最终，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！

运动让我学会了合作。

无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不行少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他须要每个队员主动协作，搞好协作，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最终成功。

运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到熬炼，在欢乐中获得成长！

体育熬炼心得体会

体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只希望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态主动地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是高校生活里的体育熬炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着高校生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，主动投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。

极宣扬者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学健康、主动向上的生活方式。

自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。

我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动项目也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的相识和收获。写出来与大家共勉和沟通。

我常常性参与的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较美丽的那种健身操）、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难分难舍、汗流甲背。周末上午的时候到北京高校校内内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，因为安排往往不如改变快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有很多中老年挚友长期坚持进行，也有不少年轻挚友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育熬炼心得体会

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充溢朝气。我们酷爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。

热忱：运动员们最终冲向了终点，累极了，这时，一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照看着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公允公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有讪笑、讥讽，有的是对于他们精彩表现的观赏，因为“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关切着那些虚弱的同学；照看着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是暖和的新的希望。

体育熬炼的心得体会

通过体育课程的培训，我对体育新的课程标准有了更深刻的理解和相识。

首先，体育健康新课程的基本理念。

(1)、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

新课程以促进学生身体、心理和社会适应实力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推动的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保舰环境、社会、平安、养分等诸多学科领域的有关学问，真正关注学生的健康意识、熬炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

(2)、激发运动爱好，培育学生终身体育的意识。

学校体育是终身体育的基础，运动爱好和习惯是促进学生自主学习和终身熬炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应非常关注学生的运动爱好，只有激发和保持学生的运动爱好，才能使学生自觉、主动地进行体育熬炼。因此，在体育教学中，重视学生的运动爱好是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。

(3)、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。

新课程关注的核心是满意学生的须要和重视学生的情感体验，促进学生全面发展。从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。在留意发挥教学活动中老师主导作用的同时，特殊强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习主动性和学习潜能，提高学生的体育学习实力。

(4)、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

新课程充分留意到学生在身体条件、爱好爱好和运动技能等方面的个体差异，依据这种差异性确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议，从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标，是每个学生都能体验到学习和胜利的乐趣，以满意自我发展的须要。

其次，体育健康新课程标准的设计思路。

(1)、依据课程目标与内容划分学习领域。

新课程变更了传统的按运动项目划分课程内容和支配教学时数的框架，依据三维健康观、体育自身特点以及国际课程发展的趋势，拓宽了课程学习的内容，将课程内容划分为运动参加、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个学习领域，并依据领域目标构建课程的内容体系。

(2)、依据学生身心发展的特征划分学习水平。

新课程标准依据学生身心发展的特征，将中小学的学习划分为六级水平。

(3)、依据可操作性和可视察性要求确定详细的学习目标。

为了确保学习目标的达成和学习评价的可行性，学习目标必需是详细的、可视察的。在心理健康的社会适应两个学习领域，要求学生在驾驭有关学问、技能的同时，强调学生应在运动实践中体验心理感受并形成良好的行为习惯，这使情感、意志方面的学习目标由隐性变为显性，由原则性的要求变为可以观测的行为特征。这既便于学生学习时自我相识和体验，也便于老师对学生的视察和评价。老师可以通过对学生情感、看法和行为习惯的视察，推断教学活动的成效，从而有效地保证体育与健康课程目标的实现。

(4)、依据三级课程管理的要求加大课程内容的选择性。

老师在制定详细课程实施方案时，可以依据课程的.学习目标，从本地、本校实际状况动身，选用适当教学内容和教学方法。学生可以依据学校确定的内容范围，选择一两个项目作为学习内容。

(5)、依据课程发展性要求建立评价体系。

课程评价是促进课程目标实现和课程建设的重要手段。新课程标准力求突破注意终结性评价而忽视过程性评价的状况，强化评价的激励、发展功能而淡化甄别、选拔功能，并依据这样的原则对教学评价提出相应的建议。新课程标准把学生的体能、学问与技能、学习看法、情意表现与合作精神纳入学习成果评定的范围，并让学生参加评价过程，以体现学生学习的主体地位，提高学生的学习爱好。

体育健康新课程标准突出强调要敬重老师和学生对教学内容的选择性，注意教学评价的多样性，使课程有利于激发学生的运动爱好，养成坚持体育熬炼的习惯，形成英勇坚韧和坚忍不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应实力等方面健康、和谐地发展。因此，新的体育健康课程标准完全符合国家对教化发展全面实施素养教化的要求。

体育熬炼的心得体会

我有幸参加了20xx年保定市小学体育骨干老师培训班，并于20xx年7月11日开头进展了集中培训。在集中培训期间，始终主动学习，细致倾听专家讲座，主动参加课堂教学实践。用心去领悟他们观点，吸取精华，真心探讨。回首这几天的培训过程，发觉自己的教化观念得到了洗礼，教化科学理论得到了升华，对于老师的专业化进展有了新感悟。专家以鲜活的案例和丰富的学问内涵，给了我具体的操作指导，真是受益匪浅。这次骨干老师岗位培训，我们更进一步了解和把握了新课改的进展方向和目标，反思了过去工作中的缺乏。下面是我通过培训获得的几个方面的体会：

通过培训，我明白了体育老师不仅是学生身体安康的缔造者，也是学生心理询问者和安康的引领者。白树良老师阐述了怎样做新时期的体育老师，强调体育老师必需具有强健的体魄、扎实的根本功（三基、学问、技术、技能）专业理论学问、较强的教化教学力气、广博的学问；还要转变教化思想、教学理念，使自己成为具有专业化水平和专业力气的老师。让我真正明白了对学生的学法指导更应当具有科学性和有用性。我觉得自己的教化思想有了根本的转变。在我十几年的教学生活中，我也接触到很多新的教化理念，可就没有像这次培训一样在头脑里形成这么清晰的印象。

作为老师，只有与时俱进，遵守老师专业伦理，勇于探究，了解和敬重学生，具有专业化学问和技能，才可以做一个优秀老师。

每位老师的报告都在教化科学理论方面的阐述简要精辟，加上课堂实例的分析，为我们的教学实践起了提纲挈领的作用，为我们的教化科学理论注入了源头活水。张梦娣老师的关于体育的听、评、说课，为我们怎样去听、评、说课指明白明确的方向，受益匪浅。鼓舞和指导我们要自我矫正，不断提高的过程。老师学会站在素养教化的高度端详自己的教学行为，从而不断提高自己的.素养，教学水平和教学效率。

同样是骨干老师，我们的差异性很大。我在培训的过程中，明显觉得自己欠缺的学问很多，开展课程改革试验，必需首先加强学习，而且要不断地学习探讨，在转变观念上狠下功夫，真正取得实效。确立正确的人才观、质量观和学习观，要把创新意识和实践力气的培育真正渗透到学校的教化之中。

随着时代的进步，教化的改革，当今的形势向每一位老师提出了严峻的挑战。假如我们不思进取，不树立终身学习的观点，必定会跟不上时代的步伐。所谓“活到老，学到老”，我认为在师一日，便不行荒废半日。只有不断猎取新学问，增长自身的才能和力气，并且乐于创新，勇于开拓，擅长学习，才能适应当今教化改革的新形势。张梦娣老师的《如何撰写体育科学探讨论文》为我们成为科研型老师指明白方向。也为我们的科研工作作出了具体的、详实的方法。

老师所从事的职业是神圣而艰辛的。为把新一代培育成德、智、体、美、劳等方面全面进展的接班人，老师要有乐于奉献、勤于实践、为人师表的崇高风范，不断加强自身道德修养和业务水平提高，用自己无限的真诚，勤奋工作，勇于创新，奋力托起祖国的将来。

体育熬炼心得体会

从中学步入高校，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的改变，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对高校体育的相识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经慢慢地熟识了和中学非常不同的高校生活。

高校的学习和生活都是对我们的挑战。高校的学习给我印象最深的就是高校上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是中学的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很简单就可以考试，这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在高校里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认仔细真地在上着，形式也非常地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是非常得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度好像不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺惊奇的呢。

身体是革命的本钱啊！假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代高校生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力气呢？所以，我很感谢高校第一个学期的体育课，给了我一个在高校里的好的起先。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在仔细地上，以后我也会接着仔细下去。

体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只希望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态主动地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是高校生活里的体育熬炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着高校生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，主动投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的相识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的熬煎，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是多数激励的目光，加油的眼神。

或许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不行攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不行达到的啊。好快乐，好快乐，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过高校四年的生活，走过那即将起先的，“为祖国健康工作的”五十年。

体育熬炼心得体会

1.活动前期体育熬炼心得体会：由于课程冲突缘由，很缺憾没有能够参加到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是其次次活动必需是要期盼满满的提前到达活动现场了。抱着极为激烈的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素养极好的蔡教官，这更让我坚决了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确留意事项，尤其强调了在运动前必需要合理科学的.进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注意的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，干脆运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了肯定程度的损伤，但我坚信在参加了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

2.活动中期体育熬炼心得体会：我们这一组的熬炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参加这项运动项目的，平常都是打篮球更多一些，但随着参加程度的深化我发觉了这项运动相比较于篮球更须要耐性，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过非常，但是在和组内成员踢足球的时候我发觉我们四非常钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚起先踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐性很多，同时更注意团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二非常钟里面踢进了今日仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今日的行为得出结论，无论做什么事都须要耐性，好事多磨嘛。

3.活动后期体育熬炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍动身，或者参与完其他活动后接着下一个活动。这让我相识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的熬炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的熬炼，我明白了坚持熬炼的重要性，在这之后无论是时间惊慌的缘由还是主观不太情愿出门熬炼的缘由我都会督促自己每天科学锻熬炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要留意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，留意食物的科学搭配，并限制自己不能常常吃高热量的食物，拒绝夜宵。

体育熬炼心得体会

自从我们学会走路，我们便起先了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育熬炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别熬炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都须要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。

足球运动虽然注意脚法，但是若没有上肢的协作，很难保持身体的平衡，更难对球又精确地把握，更不用说头球要干脆运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的留意力，对身体敏捷度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还须要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不行能顺当完成的。常常参与体育熬炼能使神经系统地分析、综合和限制实力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生改变。这些改变的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外状况进行怕段，并能够限制动作。常常参与运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析实力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证精确、适度的万昌动作。常常参与运动的人，在平常的生活、学习和运动中，动作敏捷、灵敏，大脑反应快，身体的'适应实力和工作实力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调实力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，假如说篮球足球运动须要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然须要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最终完备的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只须要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此须要各部分神经及其调动的肌肉能够敏捷运转，在联系的过程中，不难发觉不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中留意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的熬炼，须要人集中留意力，勤加练习。

我们常常从事体育活动，终其原意，与健康因素唯恐密不行分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。或许正是因为遗传缘由，我生性不是很喜爱体育，绝少主动熬炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我慢慢体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育熬炼对于这两个方面都有着主动的影响。在生理上，随着持之以恒的体育熬炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为敏捷的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持熬炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个缘由，一向简单生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育熬炼对于我们的健康有着奇妙的功效。

“饭后百步走，活到一百零一”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中唯恐没有少听到，这些都道出了体育熬炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到一百零一，最终无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参与体育熬炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育熬炼坚持究竟，要知道体育熬炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在相识到体育熬炼至于我们的重要性之后，让我们从现在起先制定安排，从明天起先加油努力！

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体育熬炼心得体会

体育老师培训心得通过培训，使我深深的熟识到，新课程已纳入探讨者和实践者的视野，对它的分析、评判也构成了21世纪中国教化的一道亮丽风景线。也就是走向每一个老师自己生活的舞台，更加关注老师自己的生存空间和教化观念的问题，长期教化实践中，无视或轻视体育的行为、观念、思想没有得到根本转变。影响体育老师的工作主动性，从而影响到体育老师探讨学习的主动性，使体育老师只能从形式上去“包装”。如一些评优课、呈现课等都带有明显的演戏的味道。缺少了改革的理论导向和具体指导，使体育改革在很大程度上流于形式。新大纲与《课程标准》两者的间续出台，在符合学校体育教学进展须要的同时也受到了教化工一样的理解和欢送，而对新思想、新观念、新要求时，如何符合《课程标准》的要求，实现以学生为主体，老师为主导，以“安康第一”为指导思想，进展学生共性，培育学生创新。

1、教学观念发生了新的改变。通过学习，我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中，教学内容能做到密切学生生活，贴近学生实际，在课堂教学中主动鼓舞学生主动探究、思索，努力营造公允的`、融洽的师生关系。培育了学生的独立思索的力气，让他们体会在困难中找到解决问题的力气。

2、角色发生改变。在课堂教学中，从“师道尊严”转变为教学的组织者、引导者与合。

从单纯地留意学问的传授转变为比拟关注学生的学习方式、学习愿望和学习力气的培育。

3、学生的学习方式发生了改变。在课堂教学中较多地消逝了师生互动、公允参与的生动局面。

4、体育老师必需进展角色转变，努力学习，主动钻研，相互探讨业务技术，逐步提高自身素养。

5、要创立以人为本的体育教学气氛，和学生打成一片，变课堂的主宰为学生的良师益友。

6、转变以往以教为中心的教学指导思想，充分发挥学生的主体作用，为学生的学习和进展制造空间。

7、要真正树立安康第一的指导思想，促进学生身心的和谐进展。

8、深化学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中，让实践来检验。

我们的教学目标应定位在培育学生的学习力气和学习爱好上，应当让学生宠爱并且会进展体育熬炼，这才是增进安康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心安康水平又能终生延用的体育工程，或依据各校的特点和实际开发一些学生的运动工程，如球类、衰弱操、武术等。在教学方法上应接受符合学生身心特点，学生能承受具有有效激发，调动学生学习主动性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做预备活动时，轮番选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中留意力，为学好下一环节做好充分的预备。在激发学生爱好上可接受“爱好导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。在教学形式上应接受简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在快乐和谐的课堂气氛中进展学习，如在学习播送操时，我在教完两遍后，给5分钟的自由时间，让同学争辩，相互学习，并学会本节，然后再进展统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易遗忘，在进展游戏戏功竞赛时，充许学生进展大声加油，充分调动学生的爱好。

1、让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在老师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进展各人爱好的活动，培育其自主熬炼的力气，达到终身熬炼的目的。

思索问题或提山问题老师再做有针对性的回答，很好地到达学习的目的。

3、教学内容选择具有弹性化，应依据个别差异是向不同层次的要求，如跳中学，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点。进展升降，由于部有成功的时机，学生学习的爱好大增。

还有，对于体育课的考核不应进展一刀切，由于学生之间个体差异太大，某个同学可以轻松拿101分的工程对于个别学生来说及格比登天还难，严峻挫伤局部同学的爱好及学习的主动性。因此，在考核中应多方面进展评价，如考勤、参加熬炼的主动性、练习效果、体育根底学问、学生自评、老师评价等各方面的综台，主要观看学生的进步状况，使之宠爱体育，达到终身体育的目的。

体育熬炼心得体会

（一）经常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵抗疾病的力气。

（二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。经常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生改变。

（三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习看法，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的'读书与学习，教化专家曾说过，宠爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。

当然，在体育熬炼也要留意几点问题：

一、空腹时不宜进展体育熬炼。

长时间早晨空腹进展熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头略微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官主动活泼起来。

二、饭后不宜立刻进展猛烈活动。

胃肠蠕动减慢，影响消化和吸取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进展活动比拟合理。

三、猛烈运动后不宜立即洗澡。

由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能复原正常后（大约半小时）才去洗澡。

安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。

体育熬炼心得体会跳绳

第一段：引言（150字）。

体育熬炼对于保持身体健康和提高生活质量是至关重要的。而跳绳作为一项简洁而高效的运动，成为越来越多人选择的熬炼方式。我个人在过去的几年中也主动跳绳，并从中收获了很多珍贵的阅历。以下是我对跳绳这项运动的心得体会。

其次段：身体健康与平衡力（250字）。

跳绳是一项全身性的运动，可以有效熬炼肌肉和提高心肺功能。通过持续的跳绳训练，我发觉我的体力明显增加了，不再感到乏累和简单气短。同时，跳绳还可以提高身体的平衡力。刚起先跳绳时，我感到很不稳定，简单失去平衡。但随着时间的推移，我发觉自己的平衡实力显著提高。这使我在生活的其他方面，如行走和站立时，也感到更加稳定。

第三段：耐力和协调性（250字）。

跳绳是一项须要耐力的运动，须要持续的时间和努力。在刚起先跳绳时，我只能坚持短时间，就感到身体疲乏。但是，通过每天坚持跳绳熬炼，我渐渐提高了自己的耐力。现在，我可以连续跳绳数非常钟而不感到疲惫。与此同时，跳绳还要求身体的协调性。当我起先跳绳时，我常常会在绳子与地面的交互上出现问题。然而，通过不断的练习，我渐渐找到了自己的节奏和速度，使跳绳变得更加流畅和协调。

第四段：专注力和心理效益（250字）。

跳绳须要集中留意力，精确地限制绳子与地面的节奏。在起先跳绳时，我经常会觉得自己难以保持专注，导致常常跳绳把绳子打在自己身上，或者绊倒自己。然而，随着练习的增加，我渐渐培育了专注力和对手脚协调的实力。这使我在其他活动，如学习和工作时，也表现得更加集中和敏锐。跳绳还可以带来一种心理上的快感和解压效果。每天跳绳可以帮助我释放压力，并使我感到身心愉悦。

第五段：总结（300字）。

通过跳绳这项运动，我不仅提高了身体的健康水平，还培育了自己的平衡力、耐力、协调性，以及专注力和心理效益。跳绳的好处是多方面的，它不仅适合各种年龄和体质的人群，而且无需花费大量金钱和场地。每天坚持跳绳只需几分钟，就可以获得不错的效果。我激励每个人都尝试跳绳，并从中获得身心健康以及提高自我的种种好处。在将来的日子里，我将接着坚持跳绳，并且激励身边的挚友和家人也加入到这项运动中来。

体育熬炼心得体会

1、教学观念发生了新的改变。通过学习，我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中，教学内容能做到亲密学生生活，贴近学生实际，在课堂教学中主动激励学生主动探究、思索，努力营造同等的、融洽的师生关系。培育了学生的独立思索的实力，让他们体会在困难中找到解决问题的实力。

从单纯地注意学问的传授转变为比较关注学生的学习方式、学习愿望和学习实力的培育。

3、学生的学习方式发生了改变。在课堂教学中较多地出现了师生互动、同等参加的生动局面。

4、体育老师必需进行角色转变，努力学习，主动钻研，相互探讨业务技术，逐步提高自身素养。

5、要创建以人为本的体育教学氛围，和学生打成一片，变课堂的主宰为学生的良师益友。

6、转变以往以教为中心的教学指导思想，充分发挥学生的主体作用，为学生的学习和发展创建空间。

7、要真正树立健康第一的指导思想，促进学生身心的和谐发展。

8、深化学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中，让实践来检验。

我们的教学目标应定位在培育学生的学习实力和学习爱好上，应当让学生喜爱并且会进行体育熬炼，这才是增进健康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或依据各校的特点和实际开发一些学生的运动项目，如球类、塑身操、武术等。在教学方法上应采纳符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习主动性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做打算活动时，轮番选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中留意力，为学好下一环节做好充分的打算。在激发学生爱好上可采纳“爱好导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。在教学形式上应采纳简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在开心和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给5分钟的自由时间，让同学探讨，相互学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易遗忘，在进行嬉戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的爱好。

1、让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在老师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人爱好的活动，培育其自主熬炼的实力，达到终身熬炼的目的。

2、要给学生提出问题、思索问题、探讨问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行探讨、思索问题或提山问题老师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。

3、教学内容选择具有弹性化，应依据个别差异是向不同层次的要求，如跳中学，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点。进行升降，由于部有胜利的机会，学生学习的爱好大增。

还有，对于体育课的考核不应进行一刀切，由于学生之间个体差异太大，一些同学可以轻松拿101分的项目对于个别学生来说及格比登天还难，严峻挫伤部分同学的爱好及学习的主动性。因此，在考核中应多方面进行评价，如考勤、参与熬炼的主动性、练习效果、体育基础学问、学生自评、老师评价等各方面的综台，主要视察学生的进步状况，使之酷爱体育，达到终身体育的目的。

学校常教化我们要德智体美劳全面发展，做一名新世纪的“四有”人才。在学校，我们有体育课，可以进行体育熬炼，在学习之余，也会不忘熬炼。但是在假期，没有了体育课，没有人督促，可能许多同学会不进行体育熬炼。这样是不利于自己的身心发展的。下面我就我的寒假体育熬炼状况做个小结。

因为是冬天，天气很冷，早上又不用上课，就会睡得比较晚，但是我想到作为青少年我们必需做到早睡早起，这样才会有好精力。于是早上起来后，便会做半个小时的体操。上午十点左右去打打篮球或者羽毛球。接近傍晚，会去跑步，这也是在学校养成的习惯，每天下午都会跑半小时的步。我几乎寒假的每天都是这样做的，遇到下雨或者下雪的天也会在室内做一些像打打乒乓球之类的体育熬炼。

生命在于运动，大量理论与试验探讨表明，常常合理的体力活动，对于削减全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培育体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

高校生应留意进行长期的熬炼与练习，保持足够的养分、休息与睡眠等。所谓熬炼，就是反复进行相像的活动，产生全身适应性改变，使人体各组织、器官、系统的活动协调一样。所谓练习，就是在熬炼基础上，再经过多次重复相像的活动，产生全身适应性改变，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在醒悟而宁静状态时高。经过长期熬炼和练习者，技能娴熟程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的改变，可与活动强度及持续时间协调一样，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的须要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的养分。进行任何活动，人体得付出肯定的精力与体力，要消耗肯定的能量。能量来自各类食物中的养分物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些养分物质是人体能量最主要的供应者。运动后，留意适当休息。任何体力活动都有引起疲惫的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲惫出现更早。一旦出现疲惫，就意味着应当停止活动，进行休息。休息的方式许多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的.目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消退疲惫，爱护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥塑身，改善胰岛素反抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危急，增加骨承受负荷，减缓骨质疏松等等。

篮球运动是现在高校里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动熬炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为宠爱看nba而去打球，而且也熬炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思索和推断实力，及随思索后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的实力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力气，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及灵敏度，对于正处于成长期的青少年挚友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增加心肌收缩力及心脏负荷实力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来解除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在高校中也是特别普及的，间或我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，始终到高校也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很牢固，踢球还可以熬炼反应实力，结交许多志同道合的挚友，增加挚友之间的友情。首先，足球可以熬炼协调实力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应实力，身体素养等，都可以得到不同程度的熬炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培育团队意识，与人沟通的实力，协作实力，相互间的信任，让他们懂得如何敬重自己，敬重对手，怎样靠集体的力气去争取成功，怎样去看待输赢。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供应得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的改变：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列依据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食起先。首先要定立好时间安排，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的反抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来具体了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的反抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行猛烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会。

体育熬炼心得体会

印度诗人泰戈尔说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。什么是教化？简洁一句话，就是要养成好习惯。好习惯的培育来自生活中的方方面面，亲子熬炼就为拉近父母与孩子的距离，增加父母与孩子的沟通，增进父母与孩子的了解，培育孩子的`好习惯，供应了很好的机会。

时间荏苒，如白驹过隙。转瞬我们就要结束四年级的学习时间了。与孩子一起熬炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们始终信任：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳远、骑车、爬山、徒步……，让孩子酷爱体育熬炼，体会熬炼中的乐趣，养成熬炼的习惯。孩子从什么运动都不会，到现在各种运动驾轻就熟，游刃有余，爱好不断丰富，自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种嬉戏，已经学会了滑板、滑雪等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽，愈加轻松。

亲子熬炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们肯定会始终坚持下去，让熬炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜爱而坚持。

体育熬炼心得体会

我每天熬炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚决的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

一、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平常多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的熬炼中而无怨无悔。

二、要有良好的心态。因为每天晨练好像重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、孤独、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不行逆转的心理改变，心情变得安静而充溢，面对孤独，不再想躲避，而是忍受孤独，甘于孤独，在孤独中绽开自己心灵的摩挲，让现实的生活像电影一样在心灵中拂过，与心录中的自我绽开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就起先了。杂乱的现实生活可能就会变得非常有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”实力的熬炼吧。与人交谈、探讨，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在熬炼之中，或观赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和找寻“自我”的起先，也是灵魂生活的起先。

我喜爱体育运动，犹如爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平常单调的文化生活使我非常想能学习一门球类运动，再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有好处的，所以毅然决然的选择了篮胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进行，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能复原正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。

暑假里我进行了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参与某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参与体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参与体育运动时，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替进行着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学改变，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学改变有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参与的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参与的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供应能量的`基础物质）分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新改变成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应不足缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能刚好被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，渐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。

假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼安排，也可进行一些其他身体部位的协助熬炼，逐步提高肌体的负荷实力，只要合理支配运动量，持之以恒地进行体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育熬炼中取得成效，就必需坚持不懈，不要放弃！

体育熬炼心得体会

暑假里我进行了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们