调节和控制好自己的情绪七年级思品

调节和控制好自己的情绪七年级思品喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起愤愤不平失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感悲哀心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张心悸仓惶大惊失色手足无措胆战心惊忐忑不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安比一比，看谁说的多第2页,共29页，2024年2月25日，星期天调节和控制好自己的情绪第3页,共29页，2024年2月25日，星期天学习目标1、通过学习了解克服消极情绪的方法和途径。（怎样调节和控制自己的情绪？）2、日常生活中要逐步学会克服消极情绪，学会快乐生活。第4页,共29页，2024年2月25日，星期天情绪是可以调控的第5页,共29页，2024年2月25日，星期天阅读与应用据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白

情绪：过于生气结果：断送性命

情绪：过分高兴结果：喜极而疯第6页,共29页，2024年2月25日，星期天我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！第7页,共29页，2024年2月25日，星期天老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店第8页,共29页，2024年2月25日，星期天人生感悟情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。第9页,共29页，2024年2月25日，星期天（一）情绪是可以调控的

1、自主学习课本33~35页。调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。第10页,共29页，2024年2月25日，星期天调节和控制好自己的情绪1.调控情绪方法有哪些？（1）理智调控法：自我安慰、自我激励、心理换位、升华法、冷静思考（2）注意力转移法：改变注意焦点、做自己平时喜欢做的事、改变环境（3）幽默化解法：自我解嘲、讲笑话、喜剧表演、看漫画（4）积极的自我暗示法第11页,共29页，2024年2月25日，星期天你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？第12页,共29页，2024年2月25日，星期天塞翁用的是理智调控法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。第13页,共29页，2024年2月25日，星期天《史记·越王勾践世家》第14页,共29页，2024年2月25日，星期天勾践用的是理智调控法中的自我激励

——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第15页,共29页，2024年2月25日，星期天该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。第16页,共29页，2024年2月25日，星期天徐悲鸿用的是理智调控法中的升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。第17页,共29页，2024年2月25日，星期天你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？1、考试特别的紧张，你会?2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你，你会？3、课间老师批评你，上课后会？讨论交流第18页,共29页，2024年2月25日，星期天出谋划策：我该怎么办我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。第19页,共29页，2024年2月25日，星期天合理宣泄情绪第20页,共29页，2024年2月25日，星期天（二）合理宣泄情绪阅读课本36页小华案例讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？第21页,共29页，2024年2月25日，星期天合理宣泄情绪的方法：哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄第22页,共29页，2024年2月25日，星期天哭泣宣泄宣泄情绪的方式：倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄第23页,共29页，2024年2月25日，星期天情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。问：他们的情绪表达合适吗？为什么？第24页,共29页，2024年2月25日，星期天相关链接如何克服考试焦虑

考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒钟放松法第25页,共29页，2024年2月25日，星期天思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——注意力转移法◆

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

——注意力转移法◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。

——倾诉宣泄◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——哭泣宣泄◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

——自我暗示法◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——理智调控法学以致用第26页,共29页，2024年2月25日，星期天有一天德国大诗人歌德在公园散步，正巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的批评家，那位傲慢无理的批评家对歌德说：“你知道吗？我这个人是从来不给傻瓜让路的！”机智敏捷的歌德回答说：“而我却恰恰相反。”说完闪身让路，让批评家过去。名人趣事第27页,共29页，2024年2月25日，星期天

消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法,但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人