大学拓展训练心得体会

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10月18日，我们起的特殊早，6点20准时在楼下集中。根据预定方案，我们今日要去北京昌平进行拓展训练，班主任讲，拓展训练是清华任何一个培训班必经的项目。

晃了一个多小时，后来七拐八拐的来到了郊区的一个地方，终于到达了目的地。我们来北京一晃也七八天了，始终是艳阳高照、秋高气爽，当地人都说这是北京气候最好的时候。可北京的秋季是多变的，这不，18日早晨天气灰蒙蒙的，没有太阳的早晨非常清冽寒冷，一下车就冷不丁打了个哆嗦，从停车的地方到训练场地需要穿过一个村子，一路上我们看到了苹果树、柿子林，高高的柿子树上挂满了黄橙橙的柿子，太迷人了。

我们是第一次从事拓展训练，教练给我们分成了三个组，先在室内讲了些关于拓展的理念，做了些热身运动。接着便让我们每个队推选出队长、队秘，想出队名、队歌、队训，在彩旗上设计出LOGO。短短十五分钟时间，我们集众人才智，队名是“长江七号”，队训是“长江长江，乘风破浪”，队歌是“我爱长江七号，长江七号是我家，宏大领袖毛主席指引我们向前进”，我们是蓝队，在蓝色的彩旗上画上了海轮的LOGO。其他队也都有精彩表现，一个队是“飞狐队”，还有一个是“飞行队”。

分队训练了，我们先进行热身，全部的队员手搭肩围成一个圈，然后蹲下起立，口中喊着“齐心”、“协力”。第二天我腿都硬了，才想起来是这玩意儿给闹的。我们的第一个项目是海上救生，三个木墩子上分三组站着队员，第一组是珍宝岛上的健全人，第二组是哑人岛，第三组是盲人岛，任务就是健全人必需把全部人全部平安地救到珍宝岛，时限为40分，否则全部人将全军覆没。嬉戏开头了，全部人都绞尽脑汁全力以赴，充分体现出团队精神，集众人之才智，终于在37分钟的时候将全部人救上了平安岛。最终教练点评，方法不是最到位，但终于完成了任务。然后就是背摔，一名队员站在两米高台上背朝大家直直地摔下来，下面的队员搭成人墙，稳稳地接住。一名队员上去之前，全部队员要给他充电，“你是谁?”“我是某某某”“加油加油加油!”站在高台上的队员问“预备好了吗?”下面众人答“时刻预备，321!”然后，“砰”一声，队员应声而倒。呵呵，很丢脸的是，我因为紧急，一边摔一边大叫“啊”，而且几乎是坐下来的，第二、三手的男生可受了累了，重重地摔下来，估量手臂得受伤了。整个过程很快乐，大家完全放开了，没有性别的芥蒂，只有团队的互助、团结、欢乐。这种活动对增进大家的友情的确很有裨益。

早在我们预备岛上救援的时候，我们就看到不远处第一小队的同学都在“高空惊跳”。那是一根八米高的铁桩，得先一步步抱着柱子爬上去，然后再站在柱子顶上，站稳后稳稳地一跃，便能抓住半空中悬着的杆子，然后松手教练掌握滑下来。我们看到那根铁柱在队员上升的过程特殊是站立到柱子顶上时始终在晃动着，我难以想象自己如何爬上去，又该如何实现那惊人一跳，真为柱子上的队员捏一把汗。但很庆幸的是，不论是男生还是女生，都英勇地挑战了自己，并战胜了恐惊，绝大多数人都胜利了!我有点跃跃欲试，又有点盼望快点下大雨，内心真叫那个纠结啊!我们原方案下午玩这个项目，中午吃午餐时天空已经下起了毛毛细雨，不是特殊大，有点零星的飘雨。好几个女生都和我有一样的心情，很冲突，很纠结。跳吧，有点恐惊;不跳，又将是一生的圆满。我知道，这是一次难得机会，以后即便有这样的活动，或者到挑战极限的公园里遇到这样的项目一俩个人是决然不敢挑战的。但雨还是遂了我们的心愿，饭后越下越大，出于平安考虑，即便雨停了也不行能进行这个项目的，我们便带着无限的圆满返校了。

这种感觉，除了用纠结来形容就无法表达了，很圆满，却又有点庆幸，有同学打趣，原来啊，我们的队名起的不好，什么“长江七号”，只能在水里开，不能到空中飞的，而另外另个队名带“飞”字的都飞过了。呵呵，原来冥冥中早有支配，好友阿枫特郁闷，听到我主动和别人问及飞的感受，她都馋死了，不许我再谈论免得她急。我只好劝慰她，人生总得有缺憾，哈哈，我们都是性情中人啊!高校素养拓展训练心得体会

六月二号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参与了拓展训练，虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷。

曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给了我们真正挑战自己的机会和平台，激发我们在逆境中的潜能，让我们更信任自己，更懂得团体的力气。

在高校里，我们不光学会的是学问和技能，更重要的是学习怎样去生存，懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的，拓展中我学会了许多，尽管我对自己的表现并不满足，精神没有调整好，下面介绍一下我们一天的战斗成果。

早上大家都很早的在校门口集合，张老师和孙老师带着我们坐着车去往江北的一个公园参与训练，在车上我们吃着早餐到达目的地，等待我们的是一个教练，看起来很严峻，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的嬉戏，我们都不知道到为什么，只知道听从他的指挥就能胜利。接下来我们就进行我们的团体活动了，我们的团队有着一个洪亮的队名--亮剑，对训是“侠剑相逢，亮剑必胜”，是不是很有气概呢!我们在队长的带领下，还高唱队歌“我信任”开头了一天极具挑战的训练。

第一个项目，信任背摔

这是一个让彼此信任的项目，每个人都会从那个固定的高度背对着其他人笔直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每个上台上的人都要有其他伙伴的加油，拍着面临挑战的人说“xx，你真棒，你是我们的好榜样，加油加油加油!”当台上的人问到：“预备好了吗？”，台下全部组成人床的同伴异口同声地回答“预备好了，请信任我们!321”这是一种承诺，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到担忧，几乎每个人下来时都有尖叫，甚至下来很久了，腿还在抖，但是大家都很平安，没有一人受伤。

承诺体现了一种责任感，团队同伴的承诺是一种珍贵的资源，是士气、力气和信念的源泉。当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死扞卫的。

第二个项目，高空抓杠

这是一个看似特别危急的项目，保证不会消失危急。在空地上直立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个也许直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1。5米远的单杠。到达场地时，我真不觉得可怕，队长第一个上去，我在下面始终盯着看，当他蹲在圆盘上时候，那根柱子就不停的摇摆，渐渐的站起来，但柱子晃得越来越厉害，越来越可怕，这时教练告知队长，不要可怕，不是杆动，是腿再抖。到我上的时候，这是我才知道当别人站在高杆上，在底下观看的人好像会觉得很简洁、很简单。在自已身处其位的时候，才发觉原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。我真的很可怕我会掉下去，但是我在教练的指挥下，最终真的胜利的上去了。

从这个活动中我懂得了一切的困难只是所谓人们看到的困难，只要自己亲身去体验，总结阅历，找到对的方式方法，敢于挑战，你就可以胜利。

第三个项目，穿越电网。

在两棵树之间挂着大格子的网，是个格子，要求我们全部人不碰网的条件下每个人都要过去，其实这个活动就是看似简洁其实很难的活动，因为教练又特殊实事求是，给我们40分钟完成这个活动，刚开头我们一点阅历也没有，只是有点想法，然后一遍遍的试，只要有一个人碰网就得全部人重新再过。一次次的重来，一次次的失败，虽然我们的队里有两个很胖的队友，但他们通过努力一次次的都过来了，看着他们真的努力。最终在教练的指示下，全部的人都帮忙，不让有任何疏漏的地方。这一遍真的胜利了，大家都特殊快乐。

这个活动我们懂得了，有些事情不是看似简洁就简单胜利的，但实践起来却很困难，更不是一个人能够完成的，我们的胜利是全部人共同努力得来的，它来的真的不简单。在这里才深深的感受到团体一心的强大力气。

第四个项目，毕业墙。

在这个项目里，我们全部人是一个团队，要求全部人都要攀上4米高的垂直的墙，墙真的很高，必需用人搭成梯子，一个人要上去，必需要4个人当人梯，还要换班当人梯，每个当人梯的人肩膀都很红，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他们真的付出了很大的努力，胜利离我们越来越近了，产生了小小的失误，但我并不认为这是一个败笔，这告知我们生活不会始终都是一帆风顺的，失败是胜利之母，没有失败你就可能永久没有胜利，信任失败也是上天赐给我们的礼物，要好好的把握它，这样你接下来的路才更好走。

最终，我得到了教练赠送的小礼物，并为我们每个人颁发了鹰狼拓展的毕业证书，它们不珍贵但很有意义，上面有句话，很好，“埋怨不如转变”，转变别人很困难，但你可以选择转变自己，只要心态好，我想转变自己不是一件困难的事。

通过这样一天的训练，我知道了组织这次活动的意义，什么是合作，什么是团结，什么是分散力……高校体育拓展训练心得体会

高校体育拓展训练心得体会随着时间的消逝，我们的高校体育素养拓展训练课慢慢接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感受颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己力量的提升，更重要的是团队的力气。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。

我们挑战的第一项活动就是解密DNA，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有精彩完成的任务。在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的相互了解，初步培育了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。

接下来，我们间续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成果。在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的士气和毅力，更大程度上是队友们之间的关心。有很多队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队友意外损害，但是同学们还是胜利的完成了任务，并且通过这次胜利的挑战，我们树立了信念，完成了团队的第一次胜利协作。

在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过相互鼓舞，共同出谋划策，最终，在仅仅有一线盼望的状况下，队友们团结全都，众志成城，把握住了最终的盼望，赢得了成功。在蒙眼做矩形活动中，同学们更是从分发挥自己的聪慧才智，出谋划策，最终在班长统一指挥和队友们亲密协作下，精彩的完成了任务，使得我们的团队分散力进一步提升，团队也日趋完善。在穿越生死电网嬉戏中，同学们更是在规定的时间内精彩的完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队分散力进一步提升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队分散力发挥到了极致。当我们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓舞，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有分散力和挑战性。

在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成果。在个人挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不行怕，因为那只是一步的事，只要英勇的迈出那一步，那么就是成功。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是困难所在，当我们怯懦了，可怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发觉其实一切都是浮云。当我们英勇的迈开那一步，我们成功了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的士气。这就是超越。

在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了很多看似不行能的但是我们实实际际做到的很多事。真的很感谢老师对我们的关心，感谢班长对我们的支持鼓舞，感谢队友们的精诚团结和亲密协作，真的感谢大家让我明白了团队的意义，感谢老师。

班级姓名

电气五班xxx

学号311008xxxxxx

日期20XX-12-12高校生素养拓展训练心得体会

20XX年5月20日，对于我来说的是一个难忘的日子。因为这一天我参与了郑州拓展训练中心在南阳五道幢拓展训练基地组织为期两天两夜的拓展训练营，这两天的所作所为让我懂得了团队的含义。以前总是单纯的认为团队无非等同于合作，现实告知我并不是这样。当你选择进入一个团队的时候，意味着你将接受一种责任，背负着团队的荣誉，一种担当，团队需要你，你必需毫无保留分付出。它有时会让你欣喜，但这种欣喜往往伴随着艰辛。没有团队成员的合作，没有成员之间的协作，一切都是枉然。

那天也许8点左右动身前往目的地。在路上我们高谈阔论，殊不知等待我们的挑战是什么。当车驶进一个如同“桃花源”的地方。就是前面所说的南阳五道幢，算得上一个挺不错的风景区。处处可以观察绿色。教官把我们带去训练场地。我们自行组队，我们队的队名叫传闻中的三公主，呵呵，团队里只有三个男生，是不是很有心愿。第一个项目是高空项目。也许有6，7米左右。我们需在系上平安带的状况下，走过一座桥。并不是我们想象的那种一般的桥，是由十几块小木板和几个绳子组成的，所以走起来有些晃动。团队里一个一个英勇的都走了过去，轮到我了，我也没想太多。上去就飞速的走着，突然感觉自己很享受这种漂移的感觉。尽管团队里有些人还是惧怕这个项目，不过每个人都英勇的走了过去。一种勇往直前的精神，瞬间闪烁在这个团队的每一人身上。第二个项目是找数字。有三十张卡片，每张卡片代表一个数字，卡片可能是英文字母，可能只是图案，需要我们去认真琢磨。

试了5次，我们还是因为时间问题没有胜利，但每一次失败后，我们都会总结，把自己心里记住的那张图片与团队每一个商讨。功夫不负有心人，第六次，我们以54秒，第一的成果完成了这项挑战。第三个项目，是过电网，一张很大由绳编成的网，上面有很多大小不一的网口。团队需要依次穿过网口，当时我们在做这个项目时，下起了大雨，但我们仍坚持进行，因为每一个网口只能过一个人，所以还是很有难度，因为我们队有三个男生，第一个男生先过去，然后由我和另一人依次关心女生过网。最终，我。俩再过去。这个方案明显不错，我们试着过去几个人，但却因为一次次的触网，被教官要求集体返回。我们没有气馁，反而变得更加的当心翼翼。最终，最终全队过网，当教官说这个项目的胜利率只有30%的时候，我们甭提多骄傲。

说说最终的一个项目吧，集体翻过4米高墙。一个极具挑战的项目。刚开头，当我们每一个人站在墙下面时，心里都有些发软，怎么这么高。光滑的平面，没有一点可以支撑的地方，如何翻越。项目开头，我们想了很久，打算做人梯。因为我们外语学院，男生偏少的原因。意味着男生需要付出更多，但是作为团队的一员，没有一个人退缩，义不容辞的抢着做人梯。让女生踩着我们的手和肩膀，再由上面的人接应翻墙。途中因为违反项目归队，队长被罚做俯卧撑，里面不乏有女生的身影。看着他们因为我们的错误，做出担当的时候，我们很难过，真的，这些真是作为一个团队需要担当的吗。种种这些无疑激起了我们对胜利的渴望。我们严格根据归队，不畏艰辛，最终完成任务。当那首《真心英雄》响起时，我们紧紧的的抱在一起，或许这就是一个团队的分散力，当喜悦充斥着我们时，我们不会忘了付出，每一个人的衣服沾满了泥巴，我们不会嫌它脏，反而认为这也是一种幸福。

在欢声笑语中，这个活动圆满的结束，好像由之前的反感，变成了现在的依依不舍，这就是团队的力气吗？

这次拓展活动，深深的印在了我的脑海里，没有经受过的人是不会明白它有多难忘。团队，让我重新端详了自己。一个班级，需要组成一个团队，共同学习，生活。一个公司需要一个团队，彼此合作完成的工作任务，不仅可以使得工作效率大大提高，而且还能给枯燥乏味的工作增加很多趣味。我总结了团队胜利必需具备三个词，一是合作，二是担当，三是不弃。当你打算走进一个团队的时候，这三个词意味着你时刻要把它挂在心里，无论做什么事情之前都有把这三个词提在前面。一个团队究竟有多大的魅力？它可以拉近人与人之间的距离，是彼此更加的亲近。它能够让我们更清晰的熟悉自己，了解自己的境况，给自己合理的定位。它永久给你传达的是一种乐观向上的精神，当你傲慢时，它会告知你，胜利并不是你一个人的努力。当你气馁时，它告知你，背后还有那么多身影在悄悄的支持你，怎么可以轻易说放弃。在今后的生活中，我想我更加清晰的知道如何去融入一个团队又该如何在一个团队中生存下去。团队中，你需要学会敬重每一个成员，你更应当学习大家的优点，从而才能改正自己的不足，提高自身的力量，才能更好的发挥自身的价值。

难忘的团队，难忘的每一张成员的笑脸，永久印在了彼此的心里。不会伴随时间推移，随风而去。

难忘的经受，需要一个很好的总结，所以感觉有必要写这篇文章，这样才能把难忘留住。我不敢说以满分的成果完成了这次活动，但我学到，体会到的东西，几乎可以超越这个满分。只盼望种种的那些感受不只是一时停留在脑海里，我盼望它消失在我今后的学习、工作、生活中，有了团队，人生路上才不会孤独，在此也感谢郑州拓展训练中心赐予我们极大的关心，盼望以后建立长期合作关系。优秀高校生拓展训练心得体会

我参与了我人生中的第一次拓展训练——我的MBA第一课。

第一次的面对面的接触我的同学，我被称为年轻人!友爱的伴侣不要被眼前的称谓所迷惑，当然最主要是我要糊涂地面对“年轻人”意味着:没有足够的工作阅历、没有丰富的阅历、没有广泛的伴侣圈、对社会的熟悉不够全面……作为这个团队的一员，我真实地感觉到自己的渺小，深刻的体会到自己的微不足道。

四月八日，在漂亮的舜耕山庄，开头了我的MBA生活，我投入到了这个大家庭中，这里有胜利的企业家、学问渊博的导师、热忱的组织者，这里的一切的一切都让我激情澎湃，我知道我找到了我想要的东西，而且我对此深信不疑。

拓展训练的前期预备，是在八日的晚上进行的，拓展老师的表达，特殊是身体语言的表达特别的生动，掀起了一阵又一阵的掌声，但是这一晚让我记忆深刻的还是分组后的一些列活动，从我们组队，到为我们一队起名字，设计队旗和口号、选择队歌!大家热忱的争论，乐观的主点子，一个个富有想象力的构想呈现在我们的面前，当然了，我们虽然设想许多，但是目的地都是为了一个，一个最终的统一!

而真正的拓展训练，是在第二天——九号。

我们队的人最多，在年龄方面来说就像我们大整体的一个小缩影，有活泼好动的、有老成稳重的;有激情四射的、有精明认真的。

我们的第一项活动是空中单杠——一根高约八米的铁柱，在铁柱的最上端顶有一个直径只有十几公分的铁盘，在铁柱的斜上方有一个根横在空中的单杠。要求队员顺着铁柱子爬到顶端，然后在铁盘上站起身来，最终一跃而起抓住对面的单杠，整个任务才算完成。

首先上场的是我们队的活跃分子，爬杆的本事还是很厉害的，噌噌噌!顺当到达，只见他迟疑了一下，把一只脚放到了盘子的中央，但是另一只则迟迟不愿往上拿!但是我心里面迟疑?看上去挺简洁的，而且都已经做好了爱护，有足够的平安设施，他还有什么迟疑的?他在考虑什么?地面上的队员们都鸦雀无声，凝视着上面的“第一人”，渐渐地、渐渐地，站起来了，下面的人一片沸腾，鼓掌声、尖叫声……而此时让人惊心的一幕发生了，铁柱子开头摇摆，始终在摇摆，不知道是风吹的还是队员在上面晃动，而且越来越厉害，全部人都目瞪口呆的看着上面的人等待着他做出选择!一秒钟、两秒钟，时间宁静的溜走，而结果却迟迟没有消失，就在此时，“第一人”向前猛地一伸胳膊，飞向了对面的单杠，就在那一刹那时间好像都凝固了，全部人的目光随他一起飞到了对面，紧紧、紧紧地抓住了单杠，这一次的欢呼只有我们心里面知道，我们为我们的英雄欢呼，为我们的胜利欢呼!

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