大学生健康情绪培养演示文稿

1、大学生健康情绪培养演示文稿第一页，共二十四页。大学生健康情绪培养 通过本章节的学习，让同学们认识情绪的概念、不良情绪的表现及调适方法。 引导同学们如何培养健康的情绪，这对促进同学们的健康成长具有重要意义。 教学目标第二页，共二十四页。重点：引导同学们如何培养 健康的情绪 难点：情绪ABC理论学习及运用第三页，共二十四页。课程导入 案例：一学生接到录取通知书时他母亲不幸去世了，他认为母亲是为了他上学积劳成疾而死，一年下来沉默寡言，闷闷不乐，负罪感重，差点轻生。第四页，共二十四页。案例对我们的启示情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响：马克思曾说:“一种美好的心情比十付良药更能解除身心疲劳的痛苦。

2、”不良情绪会引发各种身心疾病，内经中写到:“喜伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。第五页，共二十四页。一、情绪的概念情绪就是个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。人对事物的态度的体验情绪有积极情绪和消极情绪之分第六页，共二十四页。情绪的状态第七页，共二十四页。二、大学生常见的不良情绪1轻视自己的一种痛苦、无可奈何的情绪2紧张、不安、烦躁、闷闷不乐（如考试焦虑） 3情绪低落思维缓慢动作反应少 焦 虑 自 卑抑 郁第八页，共二十四页。二、大学生常见的不良情绪1人的欲望和需求受阻抑会产出愤怒2对方超过自己，产生不满，破坏人际关系 3对外界事物漠不关心、无动于衷 嫉妒 愤 怒

3、淡 漠第九页，共二十四页。第十页，共二十四页。第十一页，共二十四页。第十二页，共二十四页。三、大学生群体的心理情绪差异第十三页，共二十四页。三、大学生群体的心理情绪差异第十四页，共二十四页。三、大学生群体的心理情绪差异第十五页，共二十四页。四、认识自身的情绪察觉自己的情绪，“认识你自己”苏格拉底语 悦纳自我 第十六页，共二十四页。健康情绪的培养 情绪ABC理论 情绪调适方法自我激励能力 人际交往能力第十七页，共二十四页。健康情绪的三大特征：1、乐观的倾向2、稳定的状态3、情绪可控性第十八页，共二十四页。（一）情绪ABC理论-情绪管理的金钥匙 情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示对这件事

4、的一些看法、信念。C表示产生的情绪和行为的结果。 人的消极情绪(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是个体对事件所产生的错误看法/信念(B)引起。 我们不是被事情本身所困扰，是被对事情的看法所困扰 第十九页，共二十四页。情绪合理调控情绪可以管理吗？有了情绪光靠“河东狮吼”是没有用的，建立正确观念,才能产生积极的情绪反应。第二十页，共二十四页。（二）不良情绪调适方法注意转移法：转移不良情绪（1）自我宣泄法：释放不良情绪（2）交往调解法：倾诉不良情绪（3） 理智消除法：分析不良情绪（4）第二十一页，共二十四页。（三）自我激励能力，确定努力方向 大学是人生的新阶段，而且是极为关键的一个阶段。同学们应尽早确立学习目标，增强未来职业竞争力，不断激励自己，有利于克服不良情绪，树立积极乐观的人生态度。第二十二页，共二十四页。（四）人际交往的能力互助 宽容 倾诉第二十三页，共二十四页。思考与练习 我是否经常被不良情绪困扰？“我现在的情绪怎样？为什么会这样？对自己有什么样的