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怎样预防运动伤病以及运动拉伸特勤中队池越第1页第2页运动受伤三大原因第3页 第4页一、拉伸概念拉伸是一个练习伎俩，能提升或保持关节和肌肉柔韧性。其作用有：1、提升运动水平2、加速恢复3、预防疾病 第5页第6页 第7页二、拉伸分类动态拉伸和静态拉伸主动拉伸和被动拉伸第8页主动拉伸是用本身力量和体重把肌肉拉开并保持一定牵拉力。优点：肢体运动幅度小，速度慢，甚至不动，不易激发肌肉牵张反射性而引发肌肉收缩反抗拉伸。第9页被动拉伸被动拉伸是被拉伸者肢体放松不参加发力。好处:被拉伸肌肉有更佳放松效果,能够取得更大关节活动幅度.第10页动态拉伸以运动速度、动力和肌肉用力去制造伸展 第11页第12页第13页静态拉伸恰好与动态伸展对立,伸展肌肉群时,肢体本身没有移动，动作终点将会连续30秒 第14页第15页第16页第17页 没有热身和拉伸训练是一场不完整训练，假如长久忽略热身和拉伸，那么伴随你就可能是长久伤病。“做任何训练都不要忽略热身拉伸第18页促进疲劳消除和体能恢复特殊营养品（1）抗氧化营养素：维生素E、C和胡萝卜素、牛磺酸、硒、锌等。番茄红素：番茄、番石榴、西瓜、柚子等。（2）免疫增强剂：谷氨酰胺、OKG第19页第20页第21页第22页第23页第

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