喝汁的原理和方法记录持续中

1、喝汁荷塘序：一、这个仅仅是个人的喝汁色彩，以下的做法权当，带有浓厚的主义供各位批评指正。二、我喝汁的主要目的是减肥，做法都是围绕减肥开展的，可能不符合全单、半单、两单的规定，请各位忽略所有单吧，可以肯定的负责任的说，果汁只要喝下就是有好处的。今天是我喝汁第二天，第一次全单，请大家帮忙指导。目的是减肥，目标是减掉 5 公斤体重。现在体重 65kg，身高 163cm。第一天真的饿啊，总是想吃。白天喝了 6 瓶汁，大约 2400cc。但是到晚上没忍住，吃了两块草莓派、四块巧克力饼干、一堆花生。良好实践是：喝汁的时候要多喝水。不好的地方是：第一天就用了冬瓜汁，有点接受不了。睡觉前，明早肯定了。第二天我

2、早晨一般起床很早， 点半就起来了，忙活到 点也没有觉得饿，这个比较神奇超出了想象。而且上了次厕所，大便比较黏腻，好像湿气很重的样子，上午又便了好几次。我觉得这是喝果汁带来的好处，以前我很多天才会一次。白天上班喝了两瓶大约 II 果汁（这回是苹果和梨子的，好多了），中午没抗住吃了一个萝卜，下午吃了一个苹果，期间喝了好多水。我发现喝汁和别的减肥方法不同，一般肚子饿的时候人就不想喝水了，但是喝汁不一样，非常想喝水。我觉得这是好事，肯定能促进代谢。晚上下班回家是我最难受的时候，那个时候又困又累又饿，好歹算是忍住了，吃了点花生，继续喝汁，晚上又吃了点萝卜，现在感觉很好。请大家帮忙提醒我坚持好的，改掉错误

3、的行为。拜托！点评： 、 、 、喝汁是不能吃坚果类的。增加汁量，饥饿感会好些。花生是酸性的，少吃。第三天今天是全单第三天，早上称体重 QM，下降了 QM，这个也是始料未及的，因为昨天执行的并不严格，临睡觉的时候整理冰箱发现还有一瓶果汁，想想第二天就要榨新鲜的了，就果断喝了。关于新陈代谢。今天早晨起来仍旧有上厕所，心理很欣慰感觉新陈代谢是正常的，而且比较旺盛。关于饥饿感。早晨起床仍旧比较早，早晨以及全天饥饿感明显较昨天好转。从昨天晚上到现在我做的饭菜有：红烧鲳鱼、老醋木耳、娃娃菜肉丝、烤鸡翅、芝士焗红薯，HZ，我都没有觉得很难受，轻轻松松就过来了。但是，胃还是经常会发出馋虫我吃点东西，尤其是饭点

4、的时候，好像胃的生物钟启动了，馋虫一个劲的冒出来，虽然不饿但是也真的很想吃点啊，结果，在鸡翅刚烤好的时候没有忍住尝了一个，KX_TOIK 啊， DEED 嘻嘻关于喝汁。早晨和了两瓶果汁，大约 II，之后非常渴，整个上午喝了四杯水。刚喝过果汁的时候有点冷，换上厚衣服又加了一个热水袋后，感觉好多了，再喝了几杯热水后感觉肠胃轻松，非常舒服。中午睡好觉起来又喝了两瓶汁，期间也喝了一些水，没有详细记，有两杯吧。天色已经晚了，晚上的果汁还没有喝，准备留着，抵抗晚上的时光。第四天早上起床称体重 QM，下降 QM。降低的速度比前两天明显慢很多，估计头两天有宿便和水的缘故，所以下降比较快。从现在开始应该是减脂肪

5、了吧全天按照汁量喝的，每顿两瓶，每瓶 II 左右，没有感觉明显饿。饭点的时候有点吃东西的念头，但是不太强烈。吃了点喜欢的萝卜，苹果都没有轮上哈，主要是这个季节皖北的萝卜正当季节，又脆又甜太好吃了。晚上下班买了点绿豆圆子，这也是这里的特产，用绿豆芽和虾米做的，非常好吃。买到以后尝了几个，没有象过去那样，吃了就停不住嘴的感觉，很容易就放下了。回到家继续喝汁。现在居然觉得特别饱，啥也不想吃了。没有明显饥饿感，除了要带上果汁上班有点麻烦外，其他没有啥影响，总体看来这个事情是可以持续做的。第五天首先是没有想到自己可以坚持到现在，在这之前我从来没有试过不吃饭菜好多天。早晨称体重 63.3,比昨天下降 0.

6、3kg，属于稳步下降。因为早上上班很着急的缘故，只带了三瓶果汁过去（每瓶 300cc 左右），下午吃了一个苹果，期间还是喝了很多水。今天的感觉仍旧是不饿，很平稳。中午的时候嘴里觉得没味，就吃了一把花生，(* *) 嘻嘻，我总是无法抗拒味啊。下午下班回到家，不饿，但是突然非常想吃点辣的东西，看来味觉远远大于的实际需求，真是无奈啊！刚才又喝了一瓶果汁，到目前为止，今天才喝了 4 瓶。新陈代谢方面，下午上了一次厕所，大的，很正常，这是近三天第一次上厕所，感觉挺好，吃得少自然拉的少，呵呵 o(_)o体力方面。由于最近工作比较忙，下午有乏力感。估计是果汁里只有糖分，没有盐分的缘故。准备明天增加点凉拌菜，

7、补充盐分。脸色方面。貌似有点黄气，不太明显。前两年由于身体机能调理不好，脸上和脖子上都起了斑，近半年来，通过喝酵素调理，已经有了很大好转。这两天略有黄色，理机制在正常反应吧，后续将持续观察。可能是调如果补充凉拌菜以后仍旧能保持体重平稳下降的态势，那么就太好了。第六天早晨称体重 62.9kg，比昨天下降了 0.4kg，真的是稳步、稳步、稳步下降，我太欣慰了果真如此，曼妙身材指日可待啊！汲取前几天的经验，白天增加了果汁量。上班带了 4 瓶半（半瓶是儿子早晨喝剩下的，呵呵），又带了俩青萝卜。白天喝果汁、喝水、吃萝卜，很轻松就过来了。晚上回家吃了一份老醋木耳，木耳是我一早拌好放到冰箱的。油盐味加上老醋

8、加上蒜和辣椒真的是无比的香啊！于是，风卷残云、狼吞虎咽、一鼓作气（此处省略 500 字）地吃完了。吃完喝了两杯热水后，反而感觉意犹未尽了，于是又拆了一袋干蛋糕，这回不敢狼吞虎咽了，用门牙轻轻地要了一点点，再咬一点点第三次一点点的时候坚决放下不吃了。还行，总算刹住车了。新陈代谢方面。今天有明显改善，一清早就大了一次，然后今天一天肚子都在咕咕叫，好像要拉肚子那种。然后每次上厕所都会有点大便，但是不是拉肚子。不知道为什么。身体反应方面。仍旧是馋不是饿，由于增加了果汁对花生的下降好多，几乎没吃，(* *) 嘻嘻，终于快和花生告别了。不过，老醋木耳登台了，是否留下这个家伙还得看明天的反应。另外一个明显的

9、感觉就是腰疼，我以前就有腰椎间盘突出，但是从来不疼的。从前天开始突然疼起来了，坐立不安的酸胀感。不知道是不是排毒反应。第七天总结：全单减肥期间绝对不要碰油盐。今天早晨称 63.3kg，回到前天的体重了，昨天的成果完全人间蒸发了伤心之余我仔细回想了下，昨天跟前几天比，唯一的不同就是吃了一盘老醋木耳沾了油盐了。经过今天感觉沾了油盐后坏处有三个，一是增加体内含水量，体重不再下降。二是可能会阻碍果汁修复身体进程。三是重新唤起饥饿感，虽然没有第一天喝汁时厉害，但是饥饿感明显又要重新克服，很有辛辛苦苦几十年回到解放前的感觉。喝汁：前段时间喝的是苹果梨汁，今天开始调整为苹果橘子汁，味道酸酸的，带着点橘子果粒

10、，非常好喝。因为昨天沾了油盐的缘故，今天早晨居然开始饿了，为了抵抗饥饿感增加了汁量，估计一天下来大概 9 瓶吧！（每瓶 300cc 左右）新陈代谢：今天早晨大了一次，感觉是昨天的延续但是比较彻底，早晨过后也没有了一上厕所就有便意的感觉，可见是把近一阶段的宿便拉完了。修复：一是今天腰椎疼减缓很多，因为是第一次喝汁，没有之前的经验可以解释这个现象，只能慢慢观察。二是脸色的黄气也基本没有了，这应当也是一种改善吧。三脖子上开始出现皮炎（我之前有，多发脖子和面部），这个刚开始，后续持续观察。第八天总结：现象不懂，但是应该坚持。体重：早晨起床称 63.5kg，比昨天重了 0.2kg。真是懊恼啊！这不科学啊

11、！我很认真在喝汁啊，昨天有错误吗？如果有的话，可以猜想的是两点，一是由于饥饿感昨天喝的比较多，是不是超量了？而且最后一瓶喝的有点晚，十点多喝的，是不是在体内滞留了？二是临睡前太馋，乘着一家人聊天其乐融融的劲儿，吃了一盘花生。呵呵，也只能怪这两点了。看来需要的真的是不多，人类进化至此已经变得太贪婪了。不由得想起前段时间从回来，动车上看到铁路边上的湖泊里遍布渔网，边上的两个人都是大学老师，其中一个说：这些都是俗称的绝户网，人类其他动物太过分了！是啊，本身需要不多，需求多的是人心，不然怎么会几瓶果汁就会有积累呢。代谢：喝水仍旧比较多，白天比较忙，喝汁从下午开始，一切正常，肚子没有咕咕叫，没有 pp，

12、没有便便。修复：这次皮炎不怎么痒，只是用手触摸能够感觉出来，相信会好，暂时不用药。腰椎维持昨天的感觉，没有变化。这次喝汁皮肤最大的感受是了，因为肾功能不好的缘故，以前经常会水肿，为了防止这种情况，以前我九点钟以后就基本不喝水了，但是即便这样有时候第二天还是会有点水肿。喝汁后，每天喝水很多，经常在九点以后喝最后一瓶汁，但是却从来没有发生水肿情况，相反，虽然体重在下降，皮肤却在精致。从体型上来看，脸部瘦的不明显，主要集中在腰腹部。这个可能是又一个功效，喝汁调整了肠胃系统，少了腹部脂肪的堆积。了宿便，减从这点上来看，虽然还不太明白为什么体重会有变化，但是，这件事情还是值的坚持下去的。第九天总结：每天

13、总有那么一刻难熬的时候，要忍住。体重：63.4kg，比昨天下降了 0.1kg，好歹算是控制住了。喝汁：白天喝了三瓶果汁，吃了一个萝卜。但是，唉！凡是都毁在一个但是上，晚上下班后吃了n 多n 多.究其原因，一个字：冷！晚上在家里走了 40 分钟，希望能消耗掉一部分。修复：皮炎在好转，这个可以肯定了。腰疼基本没有了，这个也可以肯定。还有个现象就是早晨起床口气清新了，大家应该都有个感受，就是晚上睡前刷了牙，但是经过早晨起床的时候口气还是很难闻的，上火的时候就更难受。但是，今天早晨我很明显的感觉到口气清新，说明虽然体重下降不太多，但是已经干净很多了。继续吗？明天？继续！第十天2013 年 11 月 5

14、 日 周二总结：把喝汁当作坚持。本来想从头计算日期的，但是想想还是写下了第十天。原因主要是饭。上从来没有放弃的想法，虽然昨天晚上吃了体重：63.1kg，比昨天下降了 0.3kg。主要得益于晚饭后的锻炼。昨天下班回到家，天气寒冷非常想吃东西，想想如果弄得太痛苦可能这件事情就做不下去了，因此就吃了晚饭。饭后慢走了 40 分钟，第二天早晨体重下降了心理还是很欣慰的。如果能在冬天摸索出一条吃晚餐和控制体重并行的方法就太好了。喝汁：上班太忙了，就喝了两瓶。其他的以萝卜、橙子补充，整体来看没有太饥饿的感觉。修复：皮炎基本好了，腰椎也彻底不疼了，偶尔有点酸不碍事了。第十一天2013 年 11 月 6 日 周三总结：坚持锻炼效果更好。体重：63kg，比昨天下降了 0.1kg。下降速度明显降低了，主要原因还是吃了晚饭的缘故。但是天冷了，不吃饭晚上实在冷，且吃着观察再说吧！锻炼：如果吃晚饭了就一定要锻炼，昨天晚上慢走了大约 2公里，回来后感觉累极了，居然趴在桌子上睡着了。可见，平时太缺乏锻炼了。喝汁：白天喝汁 4 瓶，期间仍旧辅以水果补充。晚饭：吃的比较多，根据体重