蒙古族民间舞基本动作训练组合讲义

1、第三单元中国民族民间舞项目三蒙古族民间舞能力教学目标：能够表演蒙族风格的儿童舞蹈，运用已掌握的动作素材创编蒙族儿童舞蹈及律动舞蹈，具备特教老师应具备的律动舞蹈示范、律动舞蹈创编、律动舞蹈教学能力。知识教学目标：了解蒙族民间舞的风格及特点，熟悉蒙族民间舞的基本体态与动律，知道常用基本动作名称。任务二 蒙古族民间舞基本动作及训练组合一、 蒙古族舞蹈的“手”1.基本手形四指伸直并拢，大栂指向旁张开呈虎口状。蒙古族舞蹈的基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒马手等。基本手型 空心拳 2.基本手位蒙古族舞蹈中有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位。3.硬腕推荐精选硬腕也称“提压腕”，是手掌与手腕

2、处于平直姿态时，以上提与下压的手腕动作进行手臂动作的舞动，动作中要求脆与韧的交替结合。4.勒马手勒马手包括单手勒马式、双手勒式、扬鞭勒马式等。二、蒙古族舞蹈的“臂”1.柔臂准备拍右手直臂压腕于体侧右下方，左手直臂提腕于体侧左上方。1一4拍由大臂与手肘部发力，左手成压腕，右手成提腕，做交替的波浪式手臂运动，动作收于右手直臂提腕于体侧右上方，左手直臂压腕于体侧左下方。 动作要领：在交替波浪式运动时，手臂动作一定遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕最后延伸至指尖的运动路线；避免端肩的情况；柔臂要做得延绵不断，把握好动作的速度与力度。推荐精选2.软手（正）准备拍 双手按掌于胸前。1-4拍 提腕随后下压，微

3、架起手肘，再次提压腕时，手指尖微微卷曲逐渐伸长后将双臂向体侧与肩平行展开，连续不断，保持提压腕、架肘、卷曲延伸至指尖的运动路线。三、蒙古族舞蹈的“肩”肩部动作丰富、灵活、富有弹性。1.硬肩硬肩分为单硬肩与双硬肩。准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前，左肩向后。1-2拍 双肩快速交替，左肩向前，右肩向后。3-4拍 右肩向前，左肩向后。动作要领： 肩部动作要快发力，幅度小，有顿挫感；避免 耸肩与手肘晃动的情况。2.柔肩准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前，左肩向后。1-2拍 在硬肩动作的基础之上，将硬肩有顿挫感的脆转变成连绵不断的韧与柔。动作要领： 肩部动作要慢发力，幅度大，呈连绵不断的波浪状。，

4、单耸肩双耸肩3.耸肩准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。1拍 右肩快速上提。2拍 右肩快速下压。动作要领 肩部动作小而快，慢提快放，节奏是重 拍在上。4. 碎抖肩准备拍 双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。推荐精选1-8拍 由双肩胛骨发力，带动肩部快速前后抖肩。动作要领 双肩要放松，强调肩部动作的小而碎，在节奏上要匀速交替抖动。四、肩训练组合1.舞蹈音乐 我是草原小牧民2.训练组合 肩训练组合准备 小八字步位，双手叉腰位，面向1点。做法一个8拍 左耸肩，两拍一动，四次。一个8拍 右耸肩，两拍一动，四次。一个8拍 1-4 右脚旁移一步，重心右脚，左旁点，双耸肩，两拍一动，两次。 5-8 重心

5、移至左脚，双耸肩两次。一个8拍 1-4 右脚向4点撤一步，双耸肩两次。5-8 左脚向6点撤一步，双耸肩两次。一个8拍 右脚向2点方向跳并步至半蹲，笑肩。一个8拍 左脚向8点方向跳并步至半蹲，笑肩。间奏一个8拍 右踏步原地垫步，硬肩八次。2拍 9-10回至小八字位，双手叉腰。一个8拍 硬肩，两拍一动，四次。一个8拍 1-4 右脚向2点方向跳并步至半蹲，硬肩四次。5-8右脚后撤，左脚前虚点位，硬肩四次。推荐精选一个8拍 收左脚成小八字位，硬肩四次。一个8拍 1-4 左脚向8点方向跳并步至半蹲，硬肩四次。 5-8 左脚后撤，右脚前虚点位，硬肩四次。结束一个8拍 面向8点右踏步位原地垫步，硬肩八次。一

6、个8拍 1-6右踏步位垫步，硬肩，逆时针方向转动。第7拍 吸左腿，双手提至头顶，低头。第8拍 落成左踏步，叉腰手，抬头，目视2点。五、蒙古族民间舞的基本舞步（一）基本脚位1.自然位 包括小八字步位、大八字步位。 踏步2.踏步位 右腿直膝八字步位平站于地面；左腿屈膝于右腿后，左膝抵于右膝盖窝处，左前脚掌后点地；双腿夹紧，右腿为主力腿保持重心直立，左腿为支撑腿固定右腿重心。3.虚位点步以左腿为主力腿，右半脚掌可于主力腿的前和旁轻轻点地。动作时双腿可屈膝 亦可直膝。 推荐精选（二）基本舞步1.平步准备拍 小八字步位，双手拇指冲压腕叉腰。1-2拍 双膝微屈，双脚脚掌交替蹭地行进。动作要领 行进时要保持体态的平稳，呼吸要与膝盖的屈伸配合。2.垫步垫步分为前垫步和旁垫步。准备拍 小八字步位，双手拇指冲压腕叉腰。1拍 右脚向前迈出。嗒拍 左脚快速跟上落于后踏步。2拍 右脚再次向前迈一步。动作要领 动作时要保持膝盖的弯曲状态。旁垫步的做法与前垫步的不同仅仅就是方向向。3.马步马步包括立掌马步、刨地马步、吸腿马步、进退马步、跑马步、跺掌马步、摇 篮步、碎跺马步和滑步马步等。 单纯的课本内容，并不能满足学生的需要，通