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文档简介

我们每周都要上体我们每周都要上体 育课，并且有课外活育课，并且有课外活 动和课间操，目的都动和课间操，目的都 是增强体质、增进健是增强体质、增进健 康。但大多数学生在康。但大多数学生在 运动时忽略了运动前运动时忽略了运动前 后的饮食、饮水卫生，后的饮食、饮水卫生， 其结果适得其反，损其结果适得其反，损 害健康。害健康。 同学们有什么方法呢？同学们有什么方法呢？ 剧烈运动口渴时剧烈运动口渴时，有的人就有的人就暴暴 饮（过量）开水或其他饮料饮（过量）开水或其他饮料，这这 会加重胃肠负担，稀释了胃液，会加重胃肠负担，稀释了胃液， 既降低胃液的杀菌作用，又既降低胃液的杀菌作用，又妨碍妨碍 对食物的消化。对食物的消化。 而喝水速度太快（过快），会而喝水速度太快（过快），会 加重心脏的负担，甚至出现心力加重心脏的负担，甚至出现心力 衰竭、心门腹胀等。衰竭、心门腹胀等。 故运动后不可过量过快饮故运动后不可过量过快饮 水，更不可饮喝冷饮。否则水，更不可饮喝冷饮。否则 会影响体温的散发，引起感会影响体温的散发，引起感 冒、腹痛或其他疾病。冒、腹痛或其他疾病。 重点：（少量多次）重点：（少量多次） 1. 2. 我将让大家知我将让大家知 晓你在运动前后该晓你在运动前后该

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