人体免疫功能-靠自已去调节

1、人体免疫功能 -靠自已去调节查全奇一个人身体大约有一千万亿个细胞组成，细胞是生命特征 的基本单位，人体是个 “细胞国家 ”，细胞种类非常多，免疫活 牲细胞是组成免疫系统组织、 器官，是维持人体内环境的基础。 免疫活性细胞主要包括淋巴细胞，单核 /巨噬细胞及网壮细胞 等。淋巴细胞免疫功能中起中心作用，无论在抗体生成，细胞 免疫，免疫记忆，免疫耐受中都是淋巴细胞活动和变化所引起 的。淋巴细胞主要包括 T 淋巴细胞及 B 淋巴细胞， 还有具有杀 伤作用的一类淋巴细胞 -K 淋巴细胞，它主要清除和杀伤人细 胞内比细菌大的寄生虫或恶性肿瘤细胞， NK 淋巴细胞，称之 为自然杀伤细胞，它无需事先免疫，就能

2、迅速杀死恶性肿瘤细 胞。這些细胞在人体内个个识大体， 顾大局， 有分工， 有协作， 工作起来循规蹈矩，认真负责。“细胞国家 ”有时会出现不安定分子，在教唆犯 （病毒、微 生物、射线、致癌物等 ）作用下，不服从整体，另立门户，加上 免疫细胞应激不灵，严重威胁 “国家 ”安全，這些不安定分子就 是癌细胞。人体每天都可能有很多癌细胞产生，但同时每天又 有更多的具有免疫功能的淋巴活性细胞诞生出来，将癌细胞消 灭，因此防癌、治癌，最重要一点就是要提高自身免疫功能。免疫系统好比是人体内的 “武装警察 ”，是身体的卫士，卫士听 到警报，奋起进攻，在消灭敌人的同时壮大自已，如果人体免 疫功能低下，主管应激反应

3、的 “武警 ”，免疫活性细胞长期处於 闲置壮态，长期没有战斗警报，其能力就会下降，难以抵御病 毒、细菌的破坏作用。看来免疫系统自身也需要经常锻炼，调 动免疫细胞的积极性，增强免疫活性细胞的应急能力，执行免 疫系统的使命，保护人体内环境的稳定。为了能获得强健的身 体，强大的免疫功能，我们必须经风雨，见市面，经受大自然 考验，提高应激反应能力，增强免疫系统功能，防病抗病，增 强体质。我们在日常生活中注意到這样一种有趣的现象，那些 傻子，疯子，叫花子，他们衣不遮体，食不裹腹，饥寒交迫， 环境恶劣，身体经常遭受有害有毒物质侵袭，可是他们绝少感 冒、患病患癌。他们身体抵抗力永远好於那些养尊处优、娇生 惯

4、养的人。這样看来，民谣 “要想小儿安，需带三分饥与寒 ”还 是有一定道理的。 在我们人体内存在 “四大防衘系统 ”，它们 分工精细，互相配合，各负其责，如一道道障碍，阻止外来病 原微生物入侵，自然形成一个免疫力极强的保护体系。第一道防衘线完好皮肤、粘膜可防衘任何微生物侵 入人体，它不单纯是机械性作用，而且有杀菌作用，尤其是粘 膜 （鼻粘膜、气管粘膜、胃粘膜、肠粘膜等 ），可分泌溶菌酶和 免疫求旦白 A ，在防止微生物入侵上具有极为重要的作用。第二道防衘线吞噬活动，病原微生侵入人体皮下及 粘膜下，体内迅速动员白血球、 吞噬细胞及淋巴细胞进行战斗，入侵的微生物生被吞噬细胞吞噬，或者被白血球消灭，或

5、者引 起淋巴细胞应激反应产生抗体抗毒素，把它消灭在萌芽壮 态。第三道防衘线产生抗体抗毒素。当天然的第一、二 道防线没能抵挡住微生物的袭击时，淋巴细胞接受抗原性异物 刺激产生免疫应答反应，产生抗体抗毒素。机体免疫反应可分 为非特异性免疫 （如第一、第二道防线 ）和特异性免疫反应 （如第 三道防线 ）。人体的免疫防卫功能和疾病的发生、 发展及防治有 密切关係，那么我们在日常生活中如何提高兔疫功能呢？笔者 提供以下几点看法，仅供参考。情绪调控消极的不良情情绪会导致机体功何障碍，抑制人体的抗 病能力，而积极的乐现情绪能使人的机体保持最佳的功能壮 态，会增强人体的免疫功能。 一个人免疫力与情绪有很大关係

6、， 研究者发现，活泼的性格和愉快的情绪，大脑情感中枢会分泌 出 “脑内啡呔 ”，这种物质可以镇痛、抗衰老，还能激活免疫系 统功能，而悲痛、失落、忧愁的情绪会导制体内内分泌激素发 生变化，促肾上腺素分泌增加，引起生理功能紊乱，免疫功能 下降，催残机体健康。用微笑来引发自已的愉快心情，有助於 激发免疫活性细胞功能，开怀大笑，即使是短暂的，也远胜於 忧伤，它能使人体器官运转起来，增加自然杀伤细胞的活 力。快乐的心境能极大地发挥人的生理功能，增强人对各种疾病的免疫力，多和快乐的人在一起，你不仅受到感染、鼓舞， 而且可以发现和寻找生活的乐趣， 养成快乐的习惯 -放得下、 想 得开、看得透、忘得了。 良好

7、的人际关系， 能缓冲紧张的心理， 降低伤感的情绪，可使身体减少分泌一种会对免疾系统產生抑 制作用的激素 -去甲肾上腺素，有利与增强免疫功能。欣赏音乐音乐作为一种艺术，对人往往具有巨大的感染力。听听 音乐，唱唱歌，可提高大脑神经的兴奋， 激起积极、 健康情绪， 促进机体分泌健康有益的激素 -脑内啡呔，你就会产生快乐和愉 悦。音乐是一种有规律的声波振动， 能协调人体各器官的节奏， 人体躯体无处不在进行着振动，脑有电波，胃肠有蠕动，心脏 有搏动，这些振动有节律，有节奏，当音乐的旋律和自巳节律 和谐共振时，悦耳功听、温馨柔和的音乐与人的理智、情感融 汇贯通为一体时，就能调节和增强免疫功能。有实验表明，

8、倾 情投入的唱歌，唾液中的免疫球旦 A 显著增加。充足睡眠睡眠和空气、食物、水一样，是人类基本需求。睡眠比 饮水和进食更重要。 沙士比亚说： “人生第一道美餐就是睡眠 ”。 睡眠是健康银行， 不能过度消费， 也不能盲目消费， 透支睡眠， 就是透支健康，醒眠不好，人体免疫功能就低下。睡眠可以帮 助我们养精宁神，消除疲劳，稳定神经系统的平衡，调节各种生理功能，增强免疫功能。有规律保质保量的睡眠习惯，有助 於我们增強体质和延年益寿。晚上 9-11 点是免疫系统排毒时 间，此段时向应入睡，有助於免疫淋巴系统排毒。早上 5 点阳 气升华，精神饱满，是免疫系统反应最活跃的时间， T 淋巴细 胞、B淋巴细胞

9、越多，越有活力，免疫功能就越强。适时睡眠 是保护健康和体力的基础，是提高免疫力的有力保证。体育娱乐活力，是生命力旺盛与否的重要指标，而活力的外在表 现就是运动。生命在於运动，不管什么运动，不必强求一律， 总之锻炼后自我惑觉良好，能出微汗，呼吸加深加快，心跳加 快（以每分钟不超过 120 次为宜 ），肌力紧张与放松适度。一个人如果长期不运动， 新陈代谢就会减弱， 食欲不振， 消化不良，心缩无力，呼吸浅表，机能衰退，免疫功能下降。 法国医学家蒂索说： “运动就其作用来说，几呼可以替代任何 药物，但世界上一切药物並不能代替运动 ”把体育运动和消遗 娱乐结合在一起，有益与身心健康，帮助提高自身免疫功能

10、。 把运动锻炼和消遣娱乐集合在一起，增加兴趣，增加人与人和 谐接触，促进精神文明，有利於提高免疫活性细胞功能。在所 有运动中，我个人认为散步是是简便易行的简单运动，散步对 肌肉、关节、心脏、呼吸及神经系统都有益处 （我在 “走出在健 康，乐出长寿 ”一文中巳有详细介绍 ）营养保健“民以食为天 ”，营养保健在人类生活中上有极为重要的 位置，它在预防疾病，保护健康，提高免疫功能等方而起着重 要作用。不合理的膳食， 诸多营养缺乏， 食品污染， 有毒有害， 是摆在我们面前严重的实际问题，你的食物决定你的健康，合 乎标准的营养，才能使兔疫功能增強。有越来越多的食物被发 现会改变正常的免疾系统功能，进而发

11、生自身疫性疾病。 健康人体免疫对於疾病的反应又快又有效率。蛋白质氨基酸能 強強细胞免疫，手术后病人应补充蛋白质氨基酸，淋巴细胞免 疫反应就会明显增強。附我国人民膳食指南： 1 食物多样，谷类为主。 2多吃蔬菜，水果和薯 类。 3常吃奶类、豆类及制品。 4经常吃鱼、禽、蛋、 瘦肉，少吃肥肉和浑袖。 5食量和体力活动要平衡，保持 适宜体重。 “6”吃清淡少盐的膳食。 7饮酒应限量。 8 吃清洁卫生，不变质的食品。附危害人类健康十大垃圾食品： 1油炸食品。 2腌制食品。 3加工类食品。 4 饼干类食品。 5可乐类食品。 6果脯、话梅类食品。 7 方便面类食品。 8罐头类食品。 9冷冻甜类食品。 10

12、 烧烤类食品饮水排毒我们祖先早就知道把补水作有生命之源，药补不如食 补，食补不如水补，好水是百药之王，好水是长寿之源。科学 家研究证明，没有食物的壮态下，人的生命可以维持 40 多天， 但一个人三天不进水，其生命将乏力回天。人体内的毒素，可分为外毒素 （如细菌、病毒、农药化 肥、重金属等 ），内毒素 （机体代谢废物等 ），内、外毒素能和机 体发生化学作用，破坏正常的生理功能，毒素还是免疫功能的 头号杀手。因此补水排毒是提高免疫功能的最重要方法。淋巴 系统是人体重要的排毒的循环系统，全身各处流动的淋巴液将 体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的 物质，经血液、肾脏排出体外。水是最

13、好的排毒载体，每天早 晨空腹饮用 500 毫升健康水， 能帮助清理体内垃圾， 促进血液 循环，冲刷腸胃，帮助消化，预防心脑血管病的发生。晚上 911 点，我们淋巴免疫系统开始它的排毒过程， 免疫系统活跃起 来，這时你静下心来，听听音乐，你的免疫系统就会顺利完成 排毒功能。 为了维持生命健康， 为了保护免疫系统的強大功能， 请改变 “口渴饮水 ”习惯，变被动饮水成主动饮水，每天定时定 量饮用 2000 毫升健康水。中饭前一小时，先喝汤，再吃饭， 饭后喝杯水，清洗口腔、食道，晚饭前，先喝点汤，再吃饭， 饭后喝杯水，睡前再喝点水。让平安水喝出健康来！腹式呼吸呼吸是人的正常生理功能，科学的呼吸有利於提

14、高免疫功 能，有利於健康长寿。医学科学家将人的呼吸分为胸式呼吸和 腹式呼吸，这两种呼吸互相连接协调。腹式呼吸可最大限度利 用肺泡组织，充分进行气体交换，有利於肺组织健康，有利心 肌供血供氧，腹式呼吸使腹腔里的脏器达到自然地按摩，胃肠 蠕动力增加，加速了胃的排空能力和小肠吸收功能。促使机体 排泄废物及肠毒素。腹式呼吸时胸腔扩大，还能使心脏得到充 分舒展，有利於心肌供血供氧，有利於增強免疫功能。在平静 壮态下，做腹式呼吸，一次约为 10-15 秒，吸入 1000-1500 毫升空气，而正常胸式呼吸，呼吸一次为 5 秒，吸入空气约 5 00 毫升。每天早上在空气新鲜的地方，做 100 次腹式呼吸，

15、让细胞充满氧气，激活免疫活性细胞，帮助肺脏排毒，你定会 收到意想不到的效果。特区保健医学研究表明人体内存 “在四大特区 ”，它们是背部、腋 窝、肚脐、耳部。人体这些 “特区 ”皮下，有大量很強的免疫细 胞，按摩刺激这些 “特区 ”可促进血液、淋巴液循环，加速组织 间代谢，调理人体脏俯功能，达到強身健体的功能。背部保健： 背部它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之 处，背部两侧经络和五脏六俯关系极为密切，经常刺缴背部， 有利於气血运行，滋养全身。人体背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞。如感冒、中薯后 “刮痧”、“擦背 ”，都是激活 背部免疫活细胞的好方法。每日捶背二十五分钟， “叫醒 ”免疫

16、细胞，定会让你精力充沛，身体健壮！腋窝保健： 腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结、免疫 细胞，刺激按摩这些部位，可促进神经体液循环，促使全身器 官得到更多的营养与氧气，有利於增强免疫细胞功能。刺激腋 窝可引发大笑，使人体器官甚至细胞都得到运动，有益与提高 心、脑、肺功能。经常拍打腋窝，有行气活血，宽胸宁神，提 高免疫功能作用。拍打方法：左手上举，用右手掌心拍打左腋 窝，再上举右手，用左掌心抬打右腋窝。每次拍打 50 下，反 复操作五回。肚脐保健： 脐，位于腹部正中凹陷处，脐中为 “神阙 ”穴， 是生命力居住的地方，与全身经络相通，並与五脏六俯相连， 它在疾病发生、发展、转归、预防和治疗上具有重

17、要的作用。 现代医学证明，脐为腹壁最后关闭和最薄处，最有利於药物渗 透吸收和治疗，脐疗是中医外治方法之一，它通过经络联络作 用，内达脏俯调节人体阴阳之平衡， 达到治疗疾病的一种方法。 肚脐靠近腹腔和盆腔，腹腔盆腔内有植物神经丛及神经结存 在，医生用药物敷贴和摩腹推拿，通过神经和神经体液反射和 传导，促进和改善腹腔内脏器的生理功能，增強免疫机能，从 而达到防病治病目的。经常按摩肚脐周围有预防和治疗中风作 用。（1）摩腹：摩腹前先将双手搓热，全身放松，以肚脐为中 心，先用右掌心， 按顺时针方向， 绕脐摩腹十圈， 再用左掌心， 按逆时针方向，绕脐摩腹十圈。坚持摩腹可促进血液淋巴液循 环，可以改进胃腸

18、功能，有利於腸蠕动和消化液分泌，增强免 疫功能。常摩腹，强身体，有幸趣的朋友不妨一试。（2）拍肚脐： 取坐位、站位或仰卧位， 用左右手虚掌着力， 以前臂发力， 连续不断地拍打肚脐眼 100-200 次。经常拍打肚 脐窝，可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、调节免积功能 的作用。耳朵保健： 耳朵是人体重要的听觉器官，是我们认识世界 的窗口。耳与我们人体十二条经络有密切联系， “五脏六腑十 二条经脉皆络于耳 ”，耳与脏腑的生理功能息息相关，内脏有 病在耳朵上有所反应，如耳垂上明显皱褶的斜纹线，常与供血 不足和冠心病有关，耳轮上及相应耳穴上出现粗糙不平棘突， 常见於腰推、颈推骨质增生有关，耳朵是人体与外界信息传递 交换的窗口，人体免疫功能和病变都可在耳朵相应的穴位上有 所反应，医生既可根据耳穴变化对全身疾病进行诊断，又可通 过刺激耳穴治疗疾病。每天按摩耳朵可以达到调节脏腑腑功