孕期情绪管理与胎教课堂

1、1,孕期情绪管理与胎教,毕节和美妇产医院,和美，让爱更完美,2,课题二、胎教,课题一、孕期情绪管理,孕期情绪管理与胎教,3,课题一,孕期情绪管理,4,一、孕妇为什么容易情绪不好,在很多人眼里，怀孕是一件幸福快乐的事,情。孰不知，不少孕妇在孕期会出现情绪,不稳定，暴躁，敏感，易发怒等，更有甚,者患上抑郁症。其实，孕妇情绪不稳定是,个正常现象，只要我们积极应对，是完全,可以解决的。孕妇不仅需要生理上多加呵,护，心理上同样需要细心呵护,课题一,孕期情绪管理,5,整个孕期，由妊娠引起的一系列生,理变化和生活角色的转换会使准妈,妈产生一定的心理压力，在怀孕的,不同阶段，心理压力的原因也不尽,相同,孕早期

2、,担心流产；意外妊娠，没,调整好心态，没有做母亲的心理准,备；早孕反应带来的疲劳；与工作,的矛盾，怕影响工作、职位,课题一,孕期情绪管理,6,孕中期,担心胎儿健康；孕期各种并,发症带来的烦恼；夫妻生活上的冷淡,孕晚期,担心分娩过程有意外、怕痛,宝宝出生后的养育问题；与家人,主要,是长辈,在坐月子、孩子喂养方面的观,念冲突,造成准妈妈心理压力的原因,除了上述社会环境因素以外，生理上的,改变也是一个重要原因,课题一,孕期情绪管理,7,孕期,孕,妈,妈,体内的雌激素会出现明显变,化，而雌激素的高低对女性的情绪有很大,影响：当雌激素降低时，女性的情绪就容,易波动、不安、低落。孕期雌激素的大起,大落，导

3、致准妈妈很容易产生各种异常心,理表现，她们常常会为一点小事而感到委,屈，甚至伤心落泪。有时候，家人会觉得,怀孕后女性会变得比较,作,就是这个,原因,课题一,孕期情绪管理,8,二、如何调节孕期情绪,孕妇在孕期情绪不稳定是正常的,要以乐观的心态面对，并且积极调,整心态，保持良好的心态和愉悦的,心情，这有助于宝宝健康成长,课题一,孕期情绪管理,9,首先要树立自信。相信自己是健康的，宝宝也是健康的！一切都,是很自然的发生，自己不必过分担忧，以平常心对待。既然自己在,妊娠期间营养良好，自己又生活健康无不良嗜好，也没有滥用药物,肯定就会顺利的生下一个健康的宝宝，何须杞人忧天徒增烦恼,其次，保持心胸开阔，不

4、必过于敏感，不想太多，学会忽略一些,小事。在工作、家庭生活中遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾,怨天尤人，孕妇要以开朗明快的心情面对问题，不是很原则的事情,就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家,庭氛围,调节情绪有以下一些方法,课题一,孕期情绪管理,10,1,在怀孕,4,个月之后就可以练习孕妇瑜珈,这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情,绪。还有，在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪,同，夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心,增进夫妻间的感情,2,写怀孕日记，记载下,280,天里的点点滴滴,转移自己的注意力,3,有时间多散步，多参加户外活动，欣赏大,自然美景，做一些体育锻炼，可

5、以让自己心情,放轻松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境,1,孕妇该怎么做,课题一,孕期情绪管理,11,4,除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，参加社交,活动，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。同时，不要,有太大的工作压力，要相信工作随时都可以做好的，但让,宝宝健康成长是此时最需要你做好的,5,多接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散,文或诗歌，绘制精致写意的图画，或听听欢快、优美的音,乐，给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教，孕妈,妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能,保持愉悦了。尽量少看有恶性刺激的电视电影等,1,孕妇该怎么做,课题一,孕期情绪管理,12,6,逛街转移烦

6、恼。当心情不愉快的时候，准妈妈,不妨去环境比较好的商店逛一逛。还可以给未出世的,宝宝买些可爱的小物品，分散自己的注意力，这会使,自己对未来充满新鲜感，从而改变郁闷的心情,7,多跟家人、朋友聊天。当自己心理有不良情绪,时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就,是一种减压方式，让心情逐渐开朗,8,饮食起居要有规律，每天都应该注重劳逸结合,如果感到累的时候，或是在生活中遇到一些不愉快的,事情时，都可以小睡一会儿或是闭目养神，这样有利,于使自己的心情趋于平稳,1,孕妇该怎么做,课题一,孕期情绪管理,13,9,转移注意力还有一个方法就是美容法：改变,一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服，把自,己

7、打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境,10,看一些有关胎教、怀孕常识、宝宝健康的,书籍，科学了解孕期生理和精神变化,11,定时到医院检查、咨询医生,1,孕妇该怎么做,课题一,孕期情绪管理,14,1,看一些有关胎教、怀孕常识、孕妇孕期,等的书籍，了解孕妻的生理状况和心理情绪,学会怎么呵护妻子跟宝宝,2,善于洞察妻子的心理活动，把握她在想,什么有什么心事，希望你如何去做，针对妻,子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情,3,陪同妻子上医院孕妇学校，听妊娠讲座,在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的,腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到,满意，情绪会变得安定和放松,2,丈夫该怎么做,课题一,孕期情绪

8、管理,15,4,孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲,属都要乐意地,洗耳恭听,学会理解和包容,5,保持幽默。经常给孕妻讲一些笑话、生,活中的趣事，让她心情愉快,6,多陪陪准妈妈，多跟她聊天，有什么事,情都要尽量迁就她，对于孕妇的情绪波动尽量,多包容多理解，要给孕妻营造一个轻松愉快的,生活环境,2,丈夫该怎么做,课题一,孕期情绪管理,16,保证准妈妈有一个舒适的生活环境和健康的饮食起居，多理解和迁就她的不良,情绪，多跟她沟通，不要给她生男生女诸如此类的压力，多体贴和安慰，使其感,受到家庭的温暖,2,家人该怎么做,课题一,孕期情绪管理,17,课题二,胎教,18,营养胎教,适合周数：得知怀孕开始,孕期

9、,1,3,个月,补充叶酸和维生,素，摄取容易消化、清淡的食物,怀孕中期,应补充富含蛋白质,钙、植物性脂肪的营养食品,怀孕晚期,应控制水和盐分的摄,入量，并监控体重的增加,课题二,胎教,19,课题二,胎教,如何做好营养胎教,1,孕期进行营养胎教，就是要保证孕期营养,的科学合理和丰富均衡，多食各种营养食物,不要偏食一种或几种食物,2,多食低热量、低糖低脂的食品，少食高热,量、高糖高脂的食品,3,多食五谷、蔬菜和水果，少食加工食品,4,补充适量的微量元素（尤其是铁）和维生,素，适量运动及选择适合自己的胎教方式,20,音乐胎教,适合周数：怀孕第,16,周开始,建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律,温和自然

10、、有规律性、节奏和妈妈心跳,相近的音乐或乐曲,尽量避免听吵杂或不当的音乐,胎儿不,喜欢听到高振动频率的音波,课题二,胎教,现场互动：会场内播放相关胎教音乐，讲,课医师通过现场抚摸，引导孕妈妈进行音,乐胎教，生动讲解从而达到现场的交流互,动,21,美育胎教,适合周数：怀孕第,20,周开始,孕妈妈可以带着肚子里的小宝宝,一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感,受到美的同时，也在无形中传达给,宝宝了喔,课题二,胎教,22,抚摸胎教,适合周数：怀孕第,20,周开始,父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打,胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿,感觉神经和大脑的发育,课题二,胎教,23,意念胎教,适合周数：怀孕第,28,周开始,课题二,胎教,孕妈妈在怀孕期间透过想象来,勾勒宝宝的形象，这个形象在某,种程度上，将与即将出生的胎儿,相似,24,运动胎教,孕妇可以做一些胎儿小体操，在感,觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手,从上到下、从左到右，反复轻柔地抚,摸腹部，有时，也可以用手指轻压胎,儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动,孕妈妈每天做适量的运动，有助于,顺产，并减少生产时会阴肌肉受损,适合周数：怀孕第,20,周,36,周,课题二,胎教,25,光照胎教,适合周数：怀孕第,32,