【管理精品】[财务]农村信用社 联合 社-贷款五级分类电子表格培训-贷款五级分类电子表格的操作与报表的填报(ppt 48页)

五级分类电子表格操作培训,1,安徽省农村信用社 联合 社,AHHUI RURAL CREDIT UNION,A R C U,诚 信 相 约 共 谋 发 展,安徽农金,五级分类电子表格操作培训,2,贷款五级分类电子表格知识培训,五级分类电子表格操作培训,3,本期培训的主要内容：,一、贷款五级分类电子表格的操作与报表的填报。 二、电子表格应注意的事项。 三、日常监督检查重点内容。,五级分类电子表格操作培训,4,古人云:温故而知新。 这两天全省行、社信贷人员再次在一起学习贷款五级分类相关知识，目的是进一步加强贷款五级分类的日常管理，掌握贷款风险分类方法，分类操作程序，贷款五级分类电子表格基本操作方法，适时分类、按季调整，确保分类正确，准确真实地反映信贷资产质量，及时统计上报相关报表。为经营决策和管理提供准确的信息。,五级分类电子表格操作培训,5,一、电子表格操作与填报,贷款五级分类电子模板是根据 皖农信联发200651号安徽省农村信用社信贷资产风险分类实施细则 皖农信联发2006342号安徽省农村信用社信贷资产风险分类实施细则补充规定 银监发200763号小企业贷款风险分类办法（试行）等规定对自然人一般农户、自然人其他 、微型企业和小企业贷款的矩阵分类对贷款本金或利息的逾期天数的时间等规定进行电子化处理，提高工作效率，以及风险分类的准确性。,五级分类电子表格操作培训,6,贷款五级分类模板介绍,本次贷款五级分类模板的特点是集自然人一般、自然人其他、微型企业和企事业单位（包含汽车贷款、住房按揭、贴现）等风险分类于一张表格，涵盖表内所有信贷资产,选择恰当的分类理由，自动生成分类结果；增加了银监局1104报表G11，G12，不良贷款分析等报表项目的连接，提供了自动生成相关信贷报表，便于信贷报表的上报和日常检查，提高了工作效率。 演示范本信贷资产风险分类基础表.xls,五级分类电子表格操作培训,7,贷款五级分类模板介绍,C列对应G11贷款投向表中的行业。D列对应表内资产统计表和不良贷款分析表中贷款类别。E、F、X列对应不良贷款分析表中贷款投向、期限、贷款方式。AM、AN、AT列对应G12贷款质量迁徙情况表中迁徙变化情况。ANAR列对应各季度上调级别复审认定清单中分类结果。,五级分类电子表格操作培训,8,D列中的企事业对应该表的小企业矩阵。D列中的自然人其他、微型企业对应该表的自然人其他及微型企业矩阵。（矩阵分类表略）D列中自然人一般对应该表的自然人一般农户矩阵。（矩阵分类表略）D列中的票据贴现对应了贴现分类理由。E列中的住房按揭、汽车贷款对应了住房按揭、汽车贷款的分类理由。,贷款五级分类模板介绍,五级分类电子表格操作培训,9,小企业贷款逾期天数风险分类矩阵,建议：大、中型企业贷款风险分类，在根据企业财务、非财务等分析的基础上，准确分类，将相关基本信息、分类结果也录入该表中，便于生成的统计表贷款余额与业务报表贷款余额相一致。,五级分类电子表格操作培训,10,小型企业标准,1工业企业：从业人员300人以下；销售额3000万元以下；资产总额4000万元以下。2建筑业企业：从业人员600人以下；销售额3000万元以下；资产总额4000万元以下。3批发业企业：从业人员100人以下；销售额3000万元以下。4零售业企业：从业人员100人以下；销售额1000万元以下。5交通运输业企业：从业人员500人以下；销售额3000万元以下。6邮政业企业：从业人员400人以下；销售额3000万元以下。7住宿和餐饮业企业：从业人员4000人以下；销售额3000万元以下。 摘自中小企业标准暂行规定,五级分类电子表格操作培训,11,统计报表之间的关系:,企事业单位贷款,自然人一般农户贷款,自然人其他贷款,贴现,表内信贷资产,机关、团体及事业单位,其他农村工商业,其他,农副产品加工企业,助学贷款,住房按揭,一般消费,信用卡透支,汽车贷款,其他,小额信用贷款,联保贷款,汽车贷款,其他,信用卡透支,助学贷款,住房按揭,贴现,不良贷款分析表中的贷款投向演示范本不良贷款情况分析表.xls,五级分类电子表格操作培训,12,电子表格的操作与报表填报,基础表C列填写要求,基础表D列填写要求,基础表E列填写要求,企事业微型企业,自然人一般,自然人其他,票据贴现,机关团体事业单位,根据借款单位从事行业或贷款实际用途填列,农副产品加工企业,农户小额信用贷款,农户联保贷款,根据借款人从事行业或贷款实际用途填列,根据最后贴现资金的用途填列,其他农村工商业,其他,只选择,助学贷款,住房贷款,汽车贷款,信用卡透支,自然人其他,贴现,其他,一般消费,选择,只选择,选择,选择,五级分类电子表格操作培训,13,电子表格的操作与报表填报,例如：中学教师张某，因妻子失业在家，想在学校附件开一个小吃店，缺少资金，到基层行社申请并办理了3万元信用贷款，生意红火。那么在基础表中C列应该选择住宿和餐饮业，D列选择自然人一般， E列选择农户小额信用贷款或其他这些内容。不能因为该户是教师C列选择教育，D列选择自然人其他，E列选择机关团体事业单位或其他农村工商业。演示范本信贷资产风险分类基础表.xls实施细则第25条规定：自然人其他贷款中余额在10万元以下（含）的可参照自然人一般农户贷款分类。,五级分类电子表格操作培训,14,在这张表格中，需要录入的有借款人姓名、客户证件号码、借据号码、所在的行政村、发放责任人、分工责任人、合同金额、贷款余额、借款日期、本金到期日期、利息逾期日期、手工调整分类理由、收回日期、每季度分类结果（每季末结果可直接复制到相应的季度结果中）。需要下落菜单选择的有：借款人所从事行业、贷款类别、贷款项目、贷款科目、结息方式、贷款方式、信用状况、分类理由下拉菜单、收回情况。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,15,自动生成的项目有：贷款期限、四级分类结果、四级分类检测、本金逾期天数、利息逾期天数、五级分类初分结果、最终分类结果、五级分类结果及校验、本期末分类结果、是否当年新发放贷款、到期情况预警、是否正常不良。如果不能自动生成，说明我们录入的客户贷款基本信息格式有误，需要进一步查找。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,16,票据贴现,票据合法有效,超出贴现范围,贴现其他,汽车贷款住房按揭,矩阵分类,连续违约3次,连续违约4-6次,连续违约7次以上,自然人一般,矩阵分类,下拉菜单中其他合适的分类理由,对应分类理由,对应分类理由,对应分类理由,电子表格的操作与报表填报,本金或利息未逾期,五级分类电子表格操作培训,17,微型企业,矩阵分类,担保较好,担保一般,下拉菜单中其他合适的分类理由,企事业,信用、保证贷款逾期天数在360天以内,自然人其他,矩阵分类,担保较好,担保一般,下拉菜单中其他合适的分类理由,矩阵分类,符合可疑类条件,符合损失类条件,下拉菜单中其他合适的分类理由,对应分类理由,对应分类理由,对应分类理由,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,18,手工录入相关客户信息后，根据信贷档案中的借款人的信息、评级等情况、把结息方式、信用等级、担保情况逐户逐笔一一调整好。 再调整利息逾期日期，调整的重点是贷款本金逾期在180天以内和未到期贷款。 结息方式为利随本清的农户小额信用社贷款按照安徽省农村合作金融机构农户小额信用贷款管理办法第21条规定：农户小额信用贷款在本年度内到期的，到期利随本清；跨年度的贷款，年末应当结息，到期利随本清。（跨年度贷款如果没有结息，那么利息逾期日期应为本年度的12月20日）,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,19,此次模板结息方式为利随本清的，设定利息逾期天数等于本金逾期天数按季结息的利息逾期日期调整方法（按季进行调整）：结息日在2008-3-21到2008-6-19之内的，利息逾期日期调整为2008-6-20；结息日在2008-6-21到2008-9-19之内的，利息逾期日期调整为2008-9-20；结息日在2008-9-21到2008-12-19之内的，利息逾期日期调整为2008-12-20；结息日在2008-12-21到2009-3-19之内的，利息逾期日期调整为2009-3-20；今后如此类推。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,20,调整好信用等级、担保情况、结息方式、利息逾期日期以后，因为表格提供的下拉菜单和最终分类结果相连，所以选择表格中提供的相应的分类理由，就可以自动分类到相应的分类结果中，其他原因如展期、借新还旧、违规贷款、同一户贷款等都可以通过下拉菜单提供的分类理由，从而调整相应的分类结果。注：表格设定的分类理由违规贷款、跨地区贷款在矩阵分类的基础上自动下调一级，下调一级到可疑类不再下调，因为损失类贷款要上报上级行、社最终认定。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,21,同一户多笔贷款的信用状况（如优秀、较好、一般）应保持一致，一般来讲，贷款方式一样，担保情况相似，分类结果也一样，就低不就高，向下分类；不同的贷款方式可以有不同的分类结果（如既有信用、又有抵押、质押或不同的抵质押物品等），如果抵质押贷款分类结果低，那么信用贷款应和抵质押贷款分类结果一致。 自然人其他贷款余额在10万元以内的，比照自然人一般农户进行矩阵分类，在基础表中修改D和E列中的贷款类别和贷款项目，分别改为自然人一般，农户小额信用贷款或其他等项目,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,22,在所有的表格中，最基础的表格就是信贷资产风险分类基础表，新发放贷款按规定录入相关基础信息，生成分类结果，贷款收回时，先将收回的客户一行复制到收回表中，部分收回，在收回表中修改收回金额，然后在基础表中删除一行或修改贷款余额，只要基层行社扎实地做好了基础表，每月才能真实、快捷、方便的统计各种信贷信息数据，及时提供信贷报表。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,23,1、每季末，信贷会计将信贷员打印认定清单电子表格分类结果打印出来（只要设置打印区域和调整下打印的单元格间距就行了，按照分工信贷员分别打印）；由信贷员、基层行社主任、基层审贷小组逐笔逐笔进行讨论、认定签字，做好会议记录，然后再根据审贷小组分类认定结果进行调整； 演示范本信贷员五级分类打印认定清单.xls2、其次按照风险分类权限，超基层行社认定权限的在规定的时间内及时上报上级行社进行复审认定，（实施细则第34、37条规定）演示范本信用社贷款风险五级分类上报复审认定清单.xls在该表中选择自然人其他、微型企业、企事业分别打印，信用社相关人员签字、盖章.,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,24,3、最后按季度打开上调级别上报复审清单，根据上期分类结果分别进行筛选，分析上调级别原因，确认并填写上调级别理由进行打印。演示范本第四季度贷款风险五级分类上调级别复审清单.xls所有上调级别均报上级行社复审认定！（实施细则第35条规定） 分类结果经上级行社复审后再进行调整分类结果，然后将信贷资产（表内资产）统计表等自动生成表格打印存档、上报到上级行、社。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,25,贷款五级分类电子模板是帮助我们在日常工作中更好、快捷的进行风险分类，统计相关报表，是贷款五级分类日常管理的一部分，但不能代替风险分类的具体流程，认定程序以及纸质的分类资料；各行、社应该按照省联社实施细则规定的基本程序和要求等进行分类认定，按审批权限进行审批。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,26,我们这次的贷款五级分类模板自动生成以下报表：1、风险分类对照表2、表内资产统计表3、不良贷款分析表4、G11贷款投向表5、G12贷款质量迁徙情况表6、不良贷款收回情况表,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,27,G12贷款质量迁徙情况表（1104报表中为半年报）银监局对填报机构的要求“冻结” 年初时的贷款组合，必须与当年新做的贷款分开要逐笔贷款做贷款分类贷款的实质性延续（当年借新还旧的新贷款又变成不良）重组与非重组:1、不良转正常的路径; 2、6个月观察期后上调;3、重组指合同条款的调整（展期、借新还旧、减免利息、减免部分本金、调整还款方式、改善抵押品、改变担保条件等）.,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,28,G12贷款质量迁徙情况表在信贷资产风险分类基础表中的收回表中：所有贷款收回金额应该等于业务报表中的贷款收回发生额，（转科目、调整账务除外）。G12表中的本期减少的次级、可疑、损失贷款之和等于本表的收回现金、以物抵债、贷款核销、其他之和。年初发放转为不良和年初正常关注转为不良以及年初不良转为正常都可在收回表中求得。,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,29,贷款迁徙情况分析表的填报：演示范本附件2：贷款迁徙情况分析表.xls根据该表所示：由正常变为后四类贷款金额： 由关注变为不良贷款金额： 由次级变为可疑和损失类金额： 由可疑变为损失类金额：上调级别复审认定清单中上调级别的查找与上报。 演示范本第四季度贷款风险五级分类上调级别复审清单.xls,电子表格的操作与报表填报,五级分类电子表格操作培训,30,二、电子表格应注意的事项,一、贷款日期格式最为重要：一定是能够转换为数字的日期格式。我们在复制原来的电子表格中中基础数据前，首先检查一下贷款的日期格式。 一般为yyyy-mm-dd，如2009-3-12等，二、贷款展期，根据展期协议修改贷款到期日期，再在下拉菜单分类理由中选择展期贷款，在手工调整分类理由中输入原到期日期，分类结果最高在关注类。,五级分类电子表格操作培训,31,三、在选择下拉菜单分类理由时，选择了符合关注类条件或符合次级类统计或符合可疑类条件或符合损失类条件的，应在手工调整分类理由中详细说明。四、本次贷款五级分类模板的一般贷款五级分类结果是随分类日期变化而变化，因此，至少要按季进行电子表格备份，按季进行打印、存档，以备日后检查。五、在适时分类、按季调整时，一般按季调整分类日期，表格自动生成矩阵分类结果，约定按季结息的，按季结息的必须按季调整利息逾期日期。,二、电子表格应注意的事项,五级分类电子表格操作培训,32,电子表格应注意的事项,六：常见的电子表格错误及排除方法（1）。 1、贷款期限显示错误如：#NUM! #VALUE! 原因到期日期输入有误，小于借款日期或日期格式错误。 2、四级分类结果显示错误：FALSE，四级分类科目的数值格式错误，点击该单元格左上角 选转换为数字。 3、四级分类检测显示错误： 贷款科目没有调整、展期没有调整贷款到期日期；抵质押贷款到期没有及时处置。,！,五级分类电子表格操作培训,33,常见的电子表格错误及排除方法。（2）4、本金和利息逾期天数显示错误：如：#VALUE!，原因日期格式或日期输入错误。5、贷款五级分类结果显示错误：贷款类别空白或错误；贷款方式、信用状况没有填写；分类理由不正确；贷款余额为文本格式；自动生成五级分类初分和最终结果等公式破坏。6、不是当年新发放贷款AT列也显示 y；原因是借款日期格式错误。,电子表格应注意的事项,五级分类电子表格操作培训,34,电子表格应注意的事项,常见的电子表格错误及排除方法。（3）7、到期预警显示错误：如#NUM!，到期日期格式不正确；七、自动生成表显示错误及排除方法。（1） 1、自动生成表格不能生成原因：所有表格没有放在一个文件夹内、信贷资产风险分类基础表和表内资产统计表的表格名称修改了、自动生成的表格公式破坏了。（还原表格名称、放在一个文件夹内、更换自动生成表格）,五级分类电子表格操作培训,35,自动生成表显示错误及排除方法。（ 2）1、表内资产总额与业务报表总额不符原因：新发放贷款没有录入、收回贷款没有修改或删除、D列空白、贷款余额输入有误；显示笔数或金额不符原因：四级科目没有输入、五级分类结果显示错误；贷款余额为文本格式。2、表内信贷资产中的四级分类和业务报表四级分类中正常、逾期、呆滞、呆账数字总额不符原因：没有调整四级分类科目。,电子表格应注意的事项,五级分类电子表格操作培训,36,七、自动生成表显示错误及排除方法。（3） 3、不良贷款分析表显示错误：不能生成或期限错误原因是贷款日期有误。 打开信贷资产风险分类基础表、不良贷款分析表中金额与其他报表金额不符，没有按照我们前面所说的E列填写要求来填列。 4、G12贷款质量迁徙表数字与其他报表不符。原因：期初没有分类结果、有结果格式不同、输入时多了字符或空格；期末和期初一样没有分类结果、有结果格式不同、输入时多了字符或空格。,电子表格应注意的事项,五级分类电子表格操作培训,37,七、自动生成表显示错误及排除方法。（4） G11表生成贷款余额与其他报表不符。原因是没有按照上述所说C列填写要求填列或空白。各基层行、社要认真对照信贷档案，信用等级、贷款方式、结息方式、借款用途、信贷员、还贷、还息记录等按要求详细真实地录入和修改信贷资产风险分类基础表中基本信息！,电子表格应注意的事项,五级分类电子表格操作培训,38,三、日常监督检查重点内容。,一个正确的贷款五级分类电子表格数据，就能够正确的反映一个基层行社的信贷资产质量情况，因此，电子表格的基础信息尤为重要，各基层行社必须根据信贷档案资料中的信息准确、真实的录入，并根据风险分类方法、核心定义进行分类。基层行、社要保证基础数据录入的真实性，各法人行、社要加强对电子表格数据的日常检查，防止人为调整客户基础信息而导致分类结果与实际不符，不能正确反映信贷资产的真实质量情况。,五级分类电子表格操作培训,39,1、客户姓名检查:一户多笔贷款修改姓名2、自然人一般、自然人其他检查：自然人其他10万元以上贷款是否列为自然人一般3、借款日期、到期日期的检查：人为修改借款日期、到期日期导致分类不正确。4、按季结息贷款检查：是否真实的结息，利息逾期日期是否正确。5、利随本清贷款的检查：合同约定是否为按季结息，是否按照上级行社规定的结息方式的进行合同约定，农户小额信用贷款跨年度的年底是否结息。,三、日常监督检查重点内容。,五级分类电子表格操作培训,40,6、信用等级的检查：根据信贷档案信用评级情况是否填列正确，评级是否准确，同一客户贷款信用等级是否一致。7、贷款方式的检查：检查保证、抵押、质押贷款是否真实、有效。8、检查贷款本金逾期天数、利息逾期天数是否正确。9、检查矩阵分类结果是否合理。10、迁徙情况检查：检查期初分类是否与上年底分类结果是否一致。每季度分类结果与真实季度分类结果是否一致。,三、日常监督检查重点内容。,五级分类电子表格操作培训,41,新发放贷款质量情况的检查：点击AT列筛选按钮 选等于 y ，这样就可以筛选出所有新发放贷款，也可以把上面的日期调整到2007-1-1，就可以筛选出2007年以来贷款质量情况；根据检查要求进行筛选检查，统计信贷员新增贷款有无超过2%，哪些贷款形成不良，非常的方便。,三、日常监督检查重点内容。,五级分类电子表格操作培训,42,借新还旧贷款的分类:同时满足下列条件的借新还旧贷款原则上划为关注类：债务人生产经营活动正常，能按时支付利息；重新办理了信贷手续；贷款担保有效；属于周转性贷款（与转据次数无关）。基于对债务人清收利息、减息（表外部分）还本、保全资产等目的而实施的“借新还旧”贷款，至少归为次级类。实践中我们可以参考以下规定：本期内次转据关注，次转据次级，3次转据可疑。次息转本次级，次息转本可疑。,五级分类电子表格操作培训,43,风险分类的基本程序和要求信贷资产风险分类必须严格按照分类的标准、方法、程序、要求等进行初分和认定，按审批权限进行审批。信贷资产风险分类的具体流程：一、档案收集。由信贷经办人员收集、整理信贷档案资料，为信贷资产风险分类做好准备。二、初分及复审。 由信贷人员按照实施细则的规定确定初分结果；经分管信贷主任（或其他信贷员）复审后，送交信用社风险管理小组讨论。信贷员及复审人员对客户资料的真实性、准确性负责。,五级分类电子表格操作培训,44,风险分类的基本程序和要求信贷讨论及分类认定。信用社风险管理小组根据分类资料和信贷讨论意见，做出分类认定意见。分类认定结果审批。信用社主任在本级信用社贷款审批权限内，根据分类资料进行综合判断审批，并填写分类审批意见；超出信用社贷款审批权限的，填写本级分类审批意见后报县级行社风险管理部。基层信用社所有损失类贷款的认定必须上报县级行社审批。,五级分类电子表格操作培训,45,县级行社风险管理部出具认定意见后，提交行社风险管理委员会审议。行、社风险管理委员会签署审批意见后，将分类结果批复给基层信用社。在审批权限内，信贷资产类别由上级调至下级的，由经办信用社进行最终认定；由下级调至上级的，由经办信用社提出调整建议，上报至县级行社审批。,五级分类电子表格操作培训,46,对已经上报上级行、社审批同意的正常类和损失类贷款，在按季更新客户信息后，如无余额变动或有利（不利）还款的重大情况变化的，可沿用上季分类结果半年报批一次；如有重大情况发生，仍应按季重新分类或报批。信贷经营和管理人员应熟悉并掌握债务人、担保的全面情况，正确理解信贷资产风险分类的标准、方法、程序和职责分工，具备必要的信贷资产风险分析能力。,五级分类电子表格操作培训,47,按照省联社文件规定要求：所有贷款余额在万元（不含）以上贷款，无论分类结果是否变化，必须按季度重新撰写分类底稿和认定表；并上报上级行、社复审、审批。小企业贷款信用等级标准：AAA=优秀，AA=较好，A=一般；其余未评定。附注： 农户小额贷款信用等级的调整：原则上贷款逾期2年以上应当下调信用等级；一般实际工作中贷款逾期1年以上下调信用等级,谢谢,五级分类电子表格操作培训,49,涂大侠出品 版权归原作者所有 联系QQ ：467860574 如侵权，请告知，吾即删 更多精品文档请访问我的个人主页,五级分类电子表格操作培训,50,附赠人生心语,五级分类电子表格操作培训,51,修身養性小 識,智,習慣篇 飲食篇 運動篇 心態篇,五级分类电子表格操作培训,52,習慣篇,五级分类电子表格操作培训,53,清晨四個 習慣,好,五级分类电子表格操作培训,54,早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。,五级分类电子表格操作培训,55,早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。,五级分类电子表格操作培训,56,醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。,第三,喝水,五级分类电子表格操作培训,57,早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。 比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。,第,慢慢,起床,四,五级分类电子表格操作培训,58,晚上 個不,五,五级分类电子表格操作培训,59,睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。 茶也一樣,五级分类电子表格操作培训,60,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。,第二,不要,吃辣,五级分类电子表格操作培训,61,還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。,第,不吃,三,脹氣,五级分类电子表格操作培训,62,睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺,第,不要,喝酒,四,五级分类电子表格操作培训,63,油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。,第,不吃,油膩,五,五级分类电子表格操作培训,64,修,性,身,養,小,識,智,飲食篇,五级分类电子表格操作培训,65,1.1、飲料的選擇,含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行),含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）,抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。,降血壓、降血脂。,葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。,洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來的，是暴殄天物，要打PETPETo,五级分类电子表格操作培训,66,維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。注意啦，不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來，牛奶要給優酪乳提靴子的。,1.1、飲料的選擇（續）,五级分类电子表格操作培训,67,1.1、飲料的選擇(續）,提高免疫力。,含琬膠，延年益壽。,補充：關於可X可樂百X可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）的污點消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8瓶，並當場死亡，因為血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。,五级分类电子表格操作培训,68,1.2、食亞州金字塔,什麼叫亞州金字塔？,五级分类电子表格操作培训,69,1.2、老玉米,美國的老玉米賣多少錢一個？,為什麼原始美國人、印第安人沒一個高血壓沒一個動脈硬化？,齊國力教授語錄：我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。,五级