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本产品不能替代药品使用不想肌肉流失？汤臣倍健乳清蛋白粉教你健身怎么吃！经常健身的人都知道练肌肉一点都不容易，需要投入大量的精力和时间。俗话说健身三分靠吃七分靠练，有时候在饮食上一些不注意，例如没有及时用汤臣倍健乳清蛋白粉补充营养、饮食上吃了太多垃圾食品、营养不足够等等会影响成果，辛辛苦苦练出来的肌肉很容易流失掉。下面就来推荐常见的健身餐吧：1、五谷杂粮饭+煎鸡胸肉+胡萝卜+黑豆强烈建议用杂粮例如糙米、黑米等等代替全部或者一半精白米，杂粮含有膳食纤维、B 族维生素等等营养，而且消化比精白米慢，饱腹感强，吃完后血糖比较稳定。杂粮煮之前要浸泡一夜，并且要用 1.5 倍的水煮。鸡胸肉完全不放调味料估计很多人受不了，可以按照个人口味先用酱油、胡椒粉、盐、油等等腌一会，然后再平底锅里面加上油煎至两面金黄，推荐用橄榄油。不想肌肉流失？汤臣倍健乳清蛋白粉教你健身怎么吃！本产品不能替代药品使用2、杂粮饭+时蔬+鱼排准备麦仁、红米、精白米，这三种米至少泡两个小时，混合洗完之后放入电饭煲，现在有些电饭煲有煮粗粮饭的模式，没有的话就选择蒸煮吧。鱼肉要用盐和黑椒粉腌制 1020 分钟，然后在平底锅上刷一层薄薄的橄榄油，撒入姜丝，中小火慢煎，煎到发白略带金黄就好了。等到两面快煎熟了，再倒入料酒，改善锅盖焖数秒就可以出锅啦。至于时蔬，就要看个人喜好了，如果你没太多时间，可以直接把小番茄、西蓝花洗干净，加点调味料吃，不过记住不要吃太多沙拉酱，因为沙拉酱脂肪含量高。以上健身餐还需要配合汤臣倍健乳清蛋白粉才能发挥最大功效。因为汤臣倍健乳清蛋白粉含有丰富的蛋白质，健身后及时补充可以促进肌肉增长，防治肌肉流失。汤臣倍健汇聚 23 国营养，汤臣倍健乳清蛋白粉含有从新西兰进口的乳清蛋白，新西兰拥有举世闻名的畜牧业，采取全牧草养殖，环境纯净天然无污染。汤臣倍健乳清蛋白粉所含有的乳清蛋白是从鲜奶中提取的优质蛋白，必需氨基酸种类齐全，其组成接近人体氨基酸的组成模式，是生物利用率最高、吸收率最高的蛋白质之一，是公认的蛋白质之王，尤其适合于健身、希望锻炼肌肉的男士人群。汤臣倍健乳清蛋白粉是淡淡的香草味，蛋白质含量高达 80%，在健身之后舀一勺子倒进温水里面搅拌，然后一饮而尽，就能补充充足的蛋白质。以上就
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