武汉市教案.doc

学习挺身式跳远1.重点：改进腾空与落地技术。2.难点：腾空后的挺身动作。跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。 动作要求：助跑到跳板时摆动腿积极蹬地。起跳腿迅速下压，着板时膝，踝关节弯曲缓冲，摆腿带动同侧髂向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂，上体挺直，接着摆动腿自然下放成弧行摆动，同时起跳腿与摆腿沙面后，两腿迅速压膝，两臂积极前摆，挺身体重心迅速移过落点，避免后坐1、专项活动：蹲跳起。2、教师示范下的模仿练习。（1）原地做“腾空步”练习。（2）上一步做腾空步练习。（3）助跑35步做腾空步练习。（4）短距离助跑做腾空步练习。（5）短距离助跑起跳跨越一定障碍做腾空步练习。（6）挑战自我短距离助跑起跳跨越一定障碍（在上一组练习的基础上加高）做腾空步练习。弯道跑重点：合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。难点：控制重心，克服离心力，保持身体的协调性。一、弯道跑技术要领：右臂摆动幅度，力量大于左臂。 身体向圆心（左侧）方向倾斜。右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。1、原地摆臂练习2、慢跑练习3、中速跑练习4、快速跑练习二、学习行进间单手低手上篮教学重点：行进间运球投篮时手脚的动作配合。教学难点：指腕上挑时的柔和用力。三、行进间单手低手投篮1、挑、拨球练习2、直接三步上篮练习3、一次运球上篮练习4、完整行进间单手低手投篮练习5、传接球直接上篮正面上手发球重点 稳准抛球，正确挥臂击球，手腕推压用力 难点 击球、挥臂动作不协调，击球时机把握不好，击球部位不准。三、排球正面上手发球 讲解示范（以右手发球为例） （1）、准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。 （2）抛 球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，上体稍向右侧转动同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指自然张开，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。 （3）上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂，用全掌击球的后中部。 注意： 击球时，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球成上旋飞行侧手翻重点：侧手翻的蹬摆、推手 难点：用力顺序、推手时机动作技术要领：1.摆腿要向侧，尽量将髋打开。 2.经手倒立时要顶肩、立腰、大分腿。3.腿的蹬摆要与手的撑顶协调配合。保护帮助：保护者站在练习者背后，两臂交叉掐住练习者腰部，随着动作顺势提拨，帮助翻转。易犯错误：1侧摆腿方向不正，侧翻不经过倒立。 2.冲肩、塌腰、屈髋。五步拳教学重点： 五步拳动作的连接 教学难点： 1、对套路演练节奏劲力的把握五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌 预备姿势：并步抱拳： 如图：双手放于腰间，双脚并拢 弓步冲拳： 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方； 如图：左大腿于地面平行，右腿绷直要有力度！ 弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方； 马步架打 右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方； 如图：两大腿于地面平行，脚尖正对前方； 歇步盖冲拳 、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳，目视右掌足球动作要领: 扣球腿向后摆动,并做踢球动作,用脚背内侧扣球的外侧中部,使球向支撑脚方向滚动,扣球脚及时变成支撑脚,用原来的支撑脚背外侧拨球的内侧后中部超越对方.重点:整个动作的连贯性难点:扣拨球的时机选择1. 教师讲解示范动作,强调重、难点。学生注意观察。2.学生分两组自由练习，教师不做任何要求，而是让学生充分发挥自己的创新思维。大胆创新技术动作和练习方法。3.抽出比较好的同学进行展示、对比，同时让学生进行观摩、讨论。4.学生继续练习。（尽量让学生多练）5.教师组织学生绕杆射门练。横箱分腿腾越教学重点是：提臀分腿，顶肩