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高血压的健康教育神经干细胞移植科 申胜林近年来,随着人们生活水平的逐步提高以及科学技术水平的快速发展,从而导致缺人们逐渐出现饮食不当、缺乏锻炼以及精神工作压力高度紧张等不良因素,也就使高血压这种老年病逐渐年轻化了。因此,进行高血压病的健康教育也就至关重要刻不容缓了。首先,我们来了解一下什么是高血压。所谓高血压是指在未服用抗高血压药物的情况下,成人收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg,称为高血压。常见于动脉硬化、肾脏疾病、肾上腺皮质和髓质肿瘤、颅内压增高等。那么,引起血压升高的因素有哪些呢?1.年龄:一般而言,年龄越大血压越高,以收缩压增高显著,儿童血压较成人低。2.食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高。3.体重:肥胖者发病率高。4.遗传:大约半数高血压患者有家族史,直系高于旁系。5.环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。从以上5个因素中我们不难看出引起血压升高可由多个因素引起。那么,对于预防高血压我们应该做出如何防护呢?第一:我们平常应保持平静的心境稳定的情绪,减少导致情绪激动的因素。压抑不但会使血压升高,而且给治疗带来困难,保持乐观向上的心态不但可以预防高血压,而且还是治疗高血压的一剂良药。第二:合理膳食,以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主,限制钠盐的摄入,每日食盐量不超过6g。多食含钙、钾等丰富微量元素的食物,如蔬菜和水果、豆乳类。戒烟限酒,避免刺激辛辣食物。肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重。预防便秘,因排便时用力会使收缩压上升,甚至造成血管破裂。第三:适宜的活动与休息,运动量勿太强太累应采取循序渐进的方式来增加活动量。进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时进行。保持良好的生活规律,注意劳逸结合,避免长期过度的紧张工作和劳累,保证充足的睡眠,选择合适的运动锻炼和放松疗法,如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。如血压升高时,应卧床休息。第四:遵医嘱正确按时服药,如治疗原发性高血压时不宜突然减量或停药,宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少的降压药(如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等)。在使用可引起直立性低血压的降压药物时,当您坐起或起立时,动作应尽量缓慢,特别是夜间起床小便时更要注意,以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。如常年患有高血压的病人,不宜使血压下降过快、过多,以免导致心、脑、肾血液供应不足而引起脑血管意外。并注意观察药物的不良反应及血压波动的情况,并随时
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