健康的生活习惯主题班会三年三班.ppt_第1页
健康的生活习惯主题班会三年三班.ppt_第2页
健康的生活习惯主题班会三年三班.ppt_第3页
健康的生活习惯主题班会三年三班.ppt_第4页
健康的生活习惯主题班会三年三班.ppt_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健康生活,在一年多之后的我们将会进入大学，并离开父母的呵护，所以我们应该养成良好的生活习惯，学会好好照顾自己，好好的爱惜自己的身体,主讲：刘逸,中学生健康状况调查,都市日報24-9-2004,良好的生活习惯包括：饮食运动睡眠情绪,你会怎样想？,良好的生活习惯是我们身体健康的保证,1.饮食,良好的饮食习惯：多吃不同种类的蔬菜、水果、豆类及天然食物。少吃牛肉、羊肉、猪肉，魚类及家禽的肉比上述肉类健康。少吃脂肪含量高的食品及盐卤的食物。不喝酒、不吸烟。,2.运动,专家建议：每天做持续较长时间而不太剧烈的运动令人心跳加速加强流汗或呼吸加重消耗150卡路里热量,肥胖的害处：加重身体各器官的工作负担诱发多种疾病(如：心脏病、高血压)缩短寿命,肥胖有什么害处？,3.睡眠,每日都有足够的睡眠(7-8小時)，醒時才不会感到疲倦。每晚定时睡觉，及有充足的睡眠可以：松弛肌肉，促进新陈代谢。使精神饱满，思想敏捷，提高学习效率。,良好的睡眠习惯：睡前不要吃得过饱。睡前应保持心情平静。每天做定量的运动。可在睡前喝一杯热奶。穿著舒适轻便的衣服睡觉。,情绪病常见的病征：,4.情绪,情绪病的误解,纯因压力所引起的性格懦弱所引只是因为凡事钻牛角尖纯粹心理病，与生理(身体)无关，所以无药可医智商低神经错乱/头脑不清长期病症，無法根治有暴力傾向的精神病,情绪病的成因,脑部化学物质(血清素)失调,外在原因,內在原因,生活压力诱因：学习成绩下降不满现状,不愉快的经历,性格原因：过分焦虑，烦躁,身体疾病,认知治疗,药物治疗,更能轻松的处理生活压力家庭纠纷不满现状,脑功能恢复正常改善睡眠增加集中能力减少疲倦,减少焦虑、烦躁,增加应变能力,增加脑部血清素传输,情绪病的治疗方法,做个轻松快乐的人,改善认知方法,改善人际关系,听音乐舒解心情,多微笑多做深呼吸,表达內心感受,培养个人兴趣,承担应当的责任,饮食运动睡眠情绪,让我们一起度过一个健康快乐的高三！,养
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论