全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
学会向过度压力说“不” 董薇老师: 您好!我是一位中年职业女性,现在正处于“上有老、下有小;白天有工作、晚上有家务”的阶段。从内心来说,我真的觉得很累。每天早上一睁眼就开始忙,一直到晚上上床睡觉几乎没有闲下来的时候,白天在单位里工作要求高、工作强度很大,下班回家买菜、做饭、收拾房间,有时候还得盯孩子的功课,好容易到了周末,一天打扫卫生、一天去看望年迈的父母,比上班还要累。如果再赶上父母生病住院,那我简直是连喘口气的功夫都没有了。请问,怎样才能做到外部事务和自我内心的平衡呢? 山东何女士 何女士您好! 正如您在信中所说,作为社会承上启下的”顶梁柱”,处于中年时期的职业女性的确承担了方方面面的各种压力。因此,学会适度减压、向过度压力说“不”,也就成了当代中年女性的必修“绝技”。 缓解压力的方式有很多,根本原则是:要么改变您的处境,要么改变您对处境的反应,要么改变您看处境的方式。 1倾诉及时宣泄,找人倾诉。职业女性更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰,而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以,心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当您被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。 2放慢工作速度如果您被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能您接下来会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承担更久。 3.运动有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让您由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助您换一种心情去发现自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑,会不知不觉一扫而空。 4睡觉减压充足的睡眠也可减少压力,为了您的健康,最好在晚上11点之前上床。现在很多都市人都习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理问题。 5保持一颗平常心要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节,因为过于沉重的心理压力必将损害健康,出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。 6忙里偷闲无论生活、工作再紧张、再繁忙也要保持有规律的生活,有张有弛。重要的是,要尽量挤时间和家人在一起,要注意丰富个人业余生活,发展个人爱好,彻底放松自己,享受自己的时间。 7看心理医生在心理医生面前,并不是所有的人都愿意把自己的心事全盘托出,许多人始终都是有所保留的。其实不愿意把自己的心事说出来也是一种心理疾病。很多人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。所以,当您觉得压力过大导致自己难以承受时,就像看感冒一样,去看心理医生吧! 祝您早曰走出压力过大的阴霾,轻松生活! 董薇 -family:宋体;line-height:150
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 江西省上饶市广信区重点达标名校2023-2024学年中考联考数学试题含解析
- 江西省吉安吉安县联考2024年中考数学适应性模拟试题含解析
- 幼儿园实验研究报告
- 家政公司创业策划书(多篇)
- 幼儿观察指导策略研究方法
- 幼儿园中班班级常规计划上学期
- 年底酒店销售冲刺活动方案策划
- 2024年胚胎生物工程药物及器械项目立项申请报告范样
- 2024年玻璃钢化设备项目提案报告
- 幼儿艺术领域案例分析
- 2024年毛坯房租赁合同范本(二篇)
- 2024年陕西交通控股集团限公司校园招聘80人公开引进高层次人才和急需紧缺人才笔试参考题库(共500题)答案详解版
- 职业道德与法治-第11课《依法从事民事活动》第一框《民事活动要守法》
- 2024年河北石家庄市市属国企业春季面向社会公开招聘282人公开引进高层次人才和急需紧缺人才笔试参考题库(共500题)答案详解版
- 2024下半年四川省成都崇州市招聘事业单位高层次人才10人历年公开引进高层次人才和急需紧缺人才笔试参考题库(共500题)答案详解版
- 中国竹笛演奏智慧树知到期末考试答案章节答案2024年四川音乐学院
- 2024届安徽省合肥市蜀山区中考化学模拟预测题含解析
- 2023-2024学年天津市南开中学八年级(下)期中数学试卷(含解析)
- 航空材料课程标准
- 全膝关节置换的手术原则
- 手术患者截石位的摆放
评论
0/150
提交评论