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培养健康积极的心态,王凌云 2011年8月,目 录 关于心态的理解 负面心态的来源及不良影响 什么是健康积极的心态 塑造健康积极心态的八种方法,关于心态 心态就是决定我们心理活动和思维的一种心理状态。 人的心态如同硬币有两面，正面是积极的，背面是消极的，无论你选择哪一面，硬币还是那枚硬币，心还是那颗心。希望大家选择积极、健康的一面，提高自己成功的几率，提升自己生命的质量。,健康概念的启示（WHO-1989） 无疾病与虚弱的躯体健康、心理健康、社会适应健康及道德健康完美结合的个体，人处于营养、机能、生理、精神的动态平衡状态。 健康概念，由过去的生理健康（一维），发展到生理、心理健康（二 维），又发展到生理、心理、社会适应（三维），再发展到生理、心 理、社会适应、道德完善（四维）。 亚健康状态，不仅指生理，还包括心理、社会适应、社会道德。最近，有报道说中国1亿人有不同程度的心理疾病。,负面心态的来源？ 当今社会，经济飞速发展导致，物欲横流，道德沦丧，人心浮躁，物质 与精神严重失衡，心灵跟不上快速奔跑的身体。 （富士康13跳、药家鑫、郭美美、动车追尾、扶梯伤人等） 工作中，由于业务目标高，工作压力大，同事间常因为琐事摩擦不断。感觉付出与回报不符，得不到同事和上级的鼓励，找不到自己的定位和价值等等。 生活中压力大，入不敷出，典型的月光族/负翁、负婆，无论纵向还是横向对比，都抬不起头来。家庭关系紧张，心情烦闷时找不到倾诉的对象，或者情感上一时找不到合适的伴侣等等。 人有七种恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕失去自由、怕变老和怕死亡，这些恐惧将伴随我们终身。,负面心态的不良影响？ 人有九种基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。其中只有兴趣、愉快是正面的，惊奇是中性的，其它六种都是负面，所以每个人一不小心就会被负面情绪所控制，导致心态失衡。 轻微的心态失衡，可自我调节。但一个人长期处于心态失衡状态，将对个人、家庭、团队、组织和社会产生诸多不利影响。 所以，我们有必要让自己躁动不安的心平静下来，时不时清除掉内心的积垢，树立积极向上的价值观，建立健康的心态，从容地面对一切。,积极心态,积极行动,加深心态,再积极行动,天堂,消极心态,消极行动,加深心态,再消极行动,地狱,心态是如何影响人的？,马太效应,什么是健康的心态？健康心态=积极心态+阳光心态 积极心态：主要是做事方面 是指面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想， 从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努 力去做。 阳光心态：主要是做人方面 阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。 阳光心态的人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。,积极而不阳光的人，可以获得巨大成功，但内心未必充实。 阳光而不积极的人，很少主动做事，团队协作力差，很难取得成功。,健康积极的心态（看看自己具备几个） 理解：人与人之间更多的不是恶意，而是误解，要学会理解别人； 勇敢：勇于面对风险、困难甚至屈辱，敢于担当，不逞“匹夫之勇”； 宽容：严于律己，宽以待人，豁得大度，不因言废人，不因人废言； 尊重：尊重自己，尊重他人，欣赏别人优点，才能赢得尊重； 自信：自信使人充满勇气和力量，不自信的人往往未战先败； 承认自我：抛弃虚伪和矫饰，展示自己本来面目，获得无比的轻松与满足。 乐观：对工作和生活充满热情，对未来充满希望，全力以赴地投入； 执着：对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念； 奉献：只有全心全意地付出，才能得到别人全心全意的回报； 感恩：感谢父母、兄弟、朋友、老师、同事、社会，甚至对手或敌人， 他们是你成功的阶梯； 空杯：经常归零，自豪而不自傲，努力学习别人优点，虚心使人进步。,消极的心态 不健康、消极的心态，往往是是失败、疾病与痛苦的根源。 墨菲定律： 1949年，美国一位名叫墨菲的空军上尉工程师，认为他的一位同事是个倒霉蛋，不经意地说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。”这句笑话在美国迅速流传，并扩散到世界各地。最后演变成墨菲定律： 如果事情可能向坏的方向发展，它一定会这样。 可见，消极心态的破坏力是巨大的。,不健康心态的种种表现？（看看自己具备几个） 愤世嫉俗，认为人生险恶、世界一片漆黑，看破红尘； 生活没有目标，缺乏动力，浑浑噩噩，有如大海孤舟； 缺乏恒心，懒散不振，时常替自己寻找借口，逃避责任； 心存侥幸，空想发财，不愿付出，只求不劳而获； 固执己见，刚愎自用，独断专行，老子天下第一； 生性刁钻，不能容人，因此时常与人为敌，缺乏人缘； 自卑懦弱，自我压缩，不敢相信自己的潜能、智慧； 不是挥霍无度，就是吝啬贪婪，对金钱没有客观的认识； 自私虚荣，清高傲慢，喜欢操纵别人，嗜好权力游戏，不能与他 人分享； 虚伪奸诈，不守信用，以欺骗他人为能事，以蒙蔽别人为雅好； 怀才不遇，生不逢时，顾影自怜，认为自己投错了胎、进错了行， 遇错了人。 ,如何培养健康积极的心态？ 把很多生命的“终极问题”想明白，学会“放下”，多一份坦然和淡定。 生命有长有短，但结果都一样，只是“盒子”不同而已； 我们无法选择生命的起点，但可以选择生命的轨迹； 我们无法决定生命的长度，但可以决定生命的宽度和高度； 名和利，是导致大多数人际矛盾的根本，正确理解名和利， 理顺名和利，很多事情一通百通；（乾隆金山寺问答）,从自己开始 做自己的主人，成为自己命运的主宰； 明白“我是谁，我在哪里，我将去向何方”，希腊神 庙门柱上的话“认识你自己”，是西方哲学出发点和 归结点； 东方儒家的“修身、齐家、治国、平天下”经世哲学， 也是从自己开始。,塑造健康积极心态的八种方法 第一种方法：自我调节法 如果无法改变环境，就适应环境；不能改变别人，就改变自己，；不能改变事情，就改变对事情的态度。（王国维、老舍的自杀） 第二种方法：自我解脱法 在紧张工作、生活的同时，要学会自我放松，自我解脱。如找个人倾诉宣泄。想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)。 实在不想做事时，可暂时放下，不追求十全十美，世界本来就没有十全十美的事。追求卓越并非追求完美。,第三种方法：淡化功利法 建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、工作乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。 第四种方法：强制移情法 在压力太大、心情不佳时，强行转移一下注意力。例如让自己忙乎别的事，到山清水秀的地方旅游，到办公室外看看风景，想一想生活中美好的事物，找一本好书读一读。 第五种方法：顺其自然法 任何事物都有其内在的逻辑和规律，当遇上不以人的意志为转移的事情时，不要强力阻止或逆着规律做事，要学会顺其自然，顺势而为，理顺自己的心态。（青少年的教育、国家政权的更迭）,第六种方法：音乐冥想法 人每天听到各种赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，给自己做做“心灵”的按摩，以缓解不愉快的心情。（班得瑞音乐、神秘园） 第七种方法：幽默人生法 当遭遇压力、困境和尴尬时，不妨对自己或对事情幽默一番，不仅可以有效化解困境，还可以使自己的心态维持平衡。幽默还可以提升自己的魅力。 第八种方法：时间遗忘法 时间是最好的疗伤药，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 无论事情当时如何严重，随着时间推移总会过去，伤口也会逐渐愈合。,提升自己的人生境界 寓言故事楚王失弓 楚王楚人失之，楚人得之；（共和思想） 孔子人失之，人得之； （人本思想） 老子失之，得之； （宇宙主义） 佛祖无失，无得； （看空放下） 神秀大师VS六祖慧能； 神秀偈语：身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，莫使惹尘埃。 慧能偈语：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。 从同一件事中，我们可体会出不同的思想境界和心态。,向人类的三位精神导师学习： 孔子学而时习之，不亦说乎；有朋自远方来，不亦说乎。 己所不欲，勿施于人。（积极的心态） 老子道可道，非常道；名可名，非常名。 人法地，地法天，天法道，道法自然。（放达的心态） 佛祖色不异空，空不异色，色即是空，空即是色； 无所住而生其心。（看空放下的心态） 人类还有很多精