软件交运2班心灵交谈会策划书.doc

10软件+交运2班心理主题班会说明在大学里，生活要度过四年，当然也有三年或是五年，这些都是视情况而定的，不过在不断学习生活中，大学生经常会出现一些问题，虽然不是很突出，比例也不高，但是这足以引起我们的重视了。因为大学生受教育多年，心理素质和思想素质都得到不少的提高，出现一点问题我们也要关注。据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达2530，而长期以来，心理健康教育主要以咨询、讲座、宣传展等方式来帮助广大同学，这些方式已不能满足广大同学的要求。我校也有一个心海导航，以及与财大、理工一起组办的心联会，帮助过不少的同学重新找到自己。大学生常见心理问题类型有：适应问题，人际冲突 ，情绪与情感困惑，生涯规划，学习障碍，网络成瘾一、关于适应问题的案例1、没有考上自己理想的大学；2、无法适应集体生活，不适应彼此的生活习惯；3、不知道自习时间如何安排？二、关于人际关系案例 宿舍人际关系紧张-除了自己，别人都斤斤计较 社交恐怖-见了异性就脸红心跳，不知所措,觉得自己很白痴等 不爱他又不得不跟他在一起，很是痛苦 看见某人（甚至自己的父母）就烦，看不惯他人开心的笑三、 情绪困惑案例a.最近很烦，什么都没兴趣，很担心这样下去b.好朋友四级通过，自己比她努力却还是挂了，自我否定c.失恋以后，不理解d认为自己前途渺茫，什么都不想做了，直接放弃自己的梦想四、职业生涯未知案例 不知道是选择考研还是先就业 不知道如何选择就业方向，是听从父母的安排还是要自己找找喜欢的 目标缺失，不知所措，担心恐惧接踵而来五、学习问题案例 英语过级考试，屡考不过，一看英语头就痛，还不得不整天拿着英语，否则心里不踏实 对某些专业课程，提不起兴趣，上课就看课外书或瞌睡，心里又焦虑 上课不想听，作业不知道做，心里又担心考试挂科，担心毕业拿不到毕业证和学位证。 上课认真听了，可是题目不会做，导致不想再学，甚至产生了辍学的念头。 自己认真学习，但到考试结果出来时发现平时不怎么学习的同学分数比自己高，心理不平衡，郁闷，而后埋怨老师，学校等六、关于网瘾 对网络的使用有强烈的渴求或冲动感； 减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介，如电视、掌上游戏机等来缓解； 下述5项内至少符合1项： （1）为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度； （2）使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经过多次努力后均未成功； （3）固执使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害性仍难以停止； （4）因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动； （5）将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。 网络成瘾的病程标准为平均每日连续使用网络时间达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。 戒除网瘾的方法：1.转移注意 可以在想上网的时候，强迫自己转移注意力 2.上网时间递减法 可以设立合理的“小步子”目标，逐渐减少上网时间。 3.自我指令 可以给自己制定学习时间安排表，规定每天的什么时候必须学习。 4.自觉提高上网效率 每次上网之前，应该先花两分钟时间仔细想一想自己要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上，然后再花一分钟时间，估计大概需要多长时间才能完成所有任务。 5.自我奖励与自我惩罚 运用以上的方法，根据自己完成的效果给予自己奖励或者惩罚。心灵交谈会策划书一 、活动前奏（游戏）游戏说明：四个人一组（一女三男），一个人在黑板上写个5个动词，一个面对黑板只能利用身体语言去表达动词意思，让另两位同学（面向同学）来猜，时间1分钟。对一个十分，后三名要受到相应的处罚（由前三名决定。如第一名确定最后一名的处罚），胜利的也会有奖励。每个人都必须参加二 、活动目的1、 让同学懂得交友应注意的误区，通过活动，消除困惑，走出误区，了解彼此；2、 感受人生的欢乐和幸福，从而以一颗积极乐观的心来善待周围的每一个人，善待生命的每一天。三、活动宗旨“提高班级凝聚力,构建和谐班级”四、活动主题 “打开心扉，畅游爱的海洋”五、活动形式主题班会；全班互动、交流六、活动时间2013年4月七、活动地点具体待定八、活动策划负责人：*九、活动过程1、向同学们介绍一下525大学生心理健康日的由来。“5、25”是“我爱我”的谐音，是2000年5月由北京师范大学发起，北京十多所高校响应，目的在于呼吁学生关注自己心理健康的一次活动。此后，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大中学生发出倡议，确定每年的“5月25日”为全国大学生心理健康日。2、介绍大学生心理健康的重要性、学校心理健康教育的服务机构以及服务的内容。a.心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，是大学生成才的基础b. 心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展c. 心理坚硬能够推动大学生透彻进程坚硬的心理品德是大学生透彻进程的基本恳求，也是今后走向社会，在劳作岗位上显示智力造诣、自动从事社会姿态和不断向更高层次进程的庞大条件d. 心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础e. 心理健康利于大学生培养健康的个性心理华东交大心海导航网进入：进入交大日新网点击网址导航到日新导航再进入心海导航；南区7#112，北区36#2-202心理咨询电话：870465253、提问同学什么是友情4、对一些典型案例的思考女大学生李某，长得挺漂亮。她有许多网友，大家都聊得很好。渐渐地，她发现和其中一个男生特别投机。一次不太在意的见面，却让女孩更加心仪，因为她发现男孩比想象中好很多，从此网恋就变成了现实中的恋爱。长时间的相处，让女孩发现男孩有许多像这样从网上骗来的女朋友。男孩一直在欺骗她，这就如晴天霹雳，李某心里接受不了这样的事实，没有心思做任何事，甚至要割腕自杀。专家分析：女大学生的这种网络心理障碍属于情景性忧郁，她把自己真实的感情给了一个并不真实的人，真正相处了以后，发现他根本没有网上那么优秀，感觉也不像在网上那么好，只是虚有外表而已。更没想到男孩是一个专在网上欺骗女孩感情的人。因此造成心理障碍甚至想要自杀。而从男孩的角度来看，这也是一种网络心理障碍。他经常欺骗网上的女孩，表现了他在平时生活中都存在着自卑心理，这样的人特别希望得到关注。他们虚有一个好的外表，就好像“绣花枕头烂稻草”。他在网上把自己说的天花乱坠，其实是一无所有。网络是虚拟的，它可以让人们随意幻想，有些男孩把自己想成白马王子，女孩想成白雪公主，过度的幻想就产生了病态心理。5、组织每位同学都讲讲自己的优点，让大家了解彼此。6、让每个同学了解应当如何去调解心理压力给出心理咨询专家为提供的两种训练方法：一、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。当你感到有情绪压力时，找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次，或是邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。二、将学习、人际交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。7、浅谈复旦大学投毒事件复旦大学投毒事件引发了社会对室友关系的关注和思考。一些在大学从事学生工作的老师反映，每学期都有学生因为宿舍关系处理不好而提出换宿舍的要求。记者采访发现，生活习惯冲撞、缺乏深入交流、不良竞争心理，是导致宿舍关系紧张的三大原因。对自己的启示：告诫我们应该学会包容，懂得分享，学会换位思考。想得到别人的尊重，首先要尊重别人。不要去敌对任何人，因为谁都有可能成为你的恩人，要学会看别人的长处。8、谈心大家围绕在一起，每个人说出自己不开心的事，让大家一起想办法解决。问题可以包括恋爱、生活、工作以及人际关