科学坐月子与产后康复保健课件

,科学做月子及 产后康复与保健,-眉山市妇幼 保健院 彭艳霞,产褥期： 俗称“坐月子”，指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳房外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期，一般定为6周。,产后注意事项,产后应每日测量一次体温、脉博、呼吸和血压。,产妇因分娩时用力，产后疲惫思睡,故最好24小时内卧床休息，之后宜在室内活动。,产后的饮食也十分重要。产后第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则。不应偏食。,产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。,产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加以会阴部伤口疼痛，常有便秘。,产后注意事项,产后出汗多，夜晚尤甚，应勤换内衣裤及床单。温水擦浴后，应立即用浴巾擦干，以防受凉。饭前，哺乳前及大小便后要洗手。卧室应保持空气清鲜流通，夏日防中暑，冬季防一氧化碳中毒。 产后812小时开始哺乳，如乳头乳晕有垢痴，应先用热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温毛巾擦乳头和乳房。哺乳时，母婴均应取最舒适的位置。乳头应放在婴儿舌头上方，并用一手扶托和挤压乳房。 产后24小时即可开始活动，指导产妇做健身体操，包括 抬腿运动、仰卧起坐运动、以增强腹直肌张力;缩肛运动，以锻炼盆底肌肉;还可做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。以上 运动每天做23次，每次10分钟左右。,做月子的基本原则,适劳逸,慎寒温,勤清洁,调饮食,1,2,3,4,室内温度约2526摄氏度，湿度约 50%60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。,适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。,头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。,饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。,合理的饮食，适当的活动，良好的心情，清洁的卫生，家人的支持，正确的引导。,不同体质的产妇其坐月子原则为何?,（一）寒性体质 特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食： 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。,不同体质的产妇其坐月子原则为何?,（二）热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。,不同体质的产妇其坐月子原则为何?,（三）中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。,产后保养的十个错误观念,恶风 越晚下床越好 不能洗头洗澡 应忌口 菜越淡越好 不能刷牙 汤比肉有营养 吃鸡蛋越多越好 产后24小时后开奶 满月即可恢复性生活,产后常见并发症,产后贫血 乳汁少 乳腺炎 子宫炎 筋骨疼痛 腰痛头痛 腹泻 便秘等,产后筋骨疼痛,日夜颠倒,哭闹不停,边吃边睡,要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方;多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断)，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。,措施,产后妇女的身体变化,子宫的变化,乳房的变化,腹部的变化,阴道的变化,身体的变化,怀孕后期约重1000g 产后在六周内急剧恢复成50g,乳房变形，乳腺管不通，乳房胀痛，后期则乳房松弛,妊娠纹，肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积,产后阴道腔扩大，阴道壁松弛,肌肉力量明显减退，骨盆底肌肉和生殖系统功能受损等身体局部病变,产 后 康 复 与 保 健,产后康复：在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时间的心理和生理变化进行主动的、系统的康复和训练，包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、运动、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后一年内身体和精神状况，得到快速、全面的健康恢复。 女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的，它就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持女性的性生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能。,传统“坐月子”及做简单健身操复健的危害,身体严重变形，肥胖臃肿,恢复日常工作状态用时长,性生活不和谐,盆底疾病,南京市妇幼保健院调查报告,做产后恢复治疗 不做产后恢复治疗,43.6 90,91 47.5,项目,妇科疾病发生率%,夫妻感情协调度%,产后女性易患盆底功能障碍性疾病,子宫脱垂,1.,压力性尿失禁,盆底疼痛或感觉障碍 （会阴疼痛）,性生活不愉快,产后综合征（腰骶部疼痛、失禁、阴道松弛等）,妊娠当中激素的变化，妊娠期间胎儿的逐渐增大， 对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤,2.,3.,4.,女性子宫,子宫韧带,女性骨盆冠状切面,子宫复旧,阴道壁膨出,阴道前后壁膨出图,子宫脱垂,我院产后康复专科会客厅 温馨康复中心,国际标准,国际“伊美德尔”产后恢复标准 完整的培训系统 独创的恢复手法 严谨有效的治疗系统 客观完善的评估标准 严格认真的管理系统 热情细致的人性化服务 规范的室内装修及配套设备 普林格尔产后恢复技术 促进子宫收缩，减少出血 使松弛的盆底肌肉、筋膜组织的紧张度得到恢复加强,身心全面恢复的全套治疗项目,产后子宫复旧、产后防乳涨、乳腺管疏通、产后内分泌的调整、产后腹部形体恢复、产后臀部形体恢复、产后大腿、小腿形体恢复、产后疲劳恢复 温馨提示：最佳恢复时间：阴道分娩7-10天，剖宫产后15-20天，时间越早，效果越好。,产后生殖器官部分,产后卵巢恢复 产后乳腺恢复 子宫颈、阴道壁恢复 产后子宫恢复 产后性和谐调整 盆底康复,产后形体治疗的特色,使松弛的肌肉结缔组织运动起来，恢复弹性，使脂肪分子体积缩