大学生就业心理调适.ppt

职业选择与就业准备 大学生就业心理调适 裴金涛 v一、就业前的心理准备 v二、求职过程中心理素质的要求 v三、求职过程中心理问题与调适 v四、未找到工作的毕业生的心理 问题与调适 v 在就业情形日益严峻的现实下 ，面对就业，大学生常常表现出矛 盾困惑的心理： v一方面为自己将走向社会，实现自 己的人生价值而感到由衷的高兴； v另一方面又为自己能否找到满意的 工作，能否适应竞争激烈的职场生 活而焦虑和担心。 v所以，往往有很沉重的精神负担和 心理压力，这种沉重的精神负担和 心理压力，如不及时调适，就会产 生心理障碍，将严重影响到择业和 今后的发展。 v因此，调整好择业心态，做好充分 的心理准备，对每个大学生都是非 常重要的。 一、就业前的心理准备 v1、准备转换角色 v生活与现实有距离 v 相对来说，大学生活是一种单纯 而有保障的生活，经济上有父母的呵 护和支持，在这样的环境里，容易萌 发浪漫的情调和美好的理想，但这样 的生活与现实社会自然存在一定的距 离。 v摆正位置，接受选择 v 在大学生活行将结束，踏上社会之前，最 重要的就业心理准备就是要转换角色。由一 个在校大学生转变为一个现实的社会求职者 。学校环境与社会环境是有很大差异的，不 能把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心 、呵护、支持和尊重当成是社会的最终认可 。而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入 求职状态，以自己的实力，积极主动地去适 应社会需要，在选择社会职业的同时，也接 受社会的选择，正确地迈出人生关键的一步 。 v2、知己知彼，选择适当就业目标 v知己知彼 v 就业前要做到知己知彼，知彼就是 要了解社会这个大环境，正确认识面 临的就业形势，了解社会需要什么样 的大学毕业生，了解自己要从事的职 业对大学生有什么样的特殊要求。知 己就是要实事求是地评价自己，对自 己的优点和长处，缺点和短处，自己 的性格、兴趣、特长等有比较清楚的 了解。 v择业目标适当 v 一个人的择业目标应与本人所具 备的实力相当或接近，避免理想主义 ，避免从众心理，一切从自身的特点 、能力出发，从社会的需求出发，不 与他人攀比，要适时调整就业期望值 ，不刻意追求最满意的结果，要有到 基层去，到艰苦的地方去的思想准备 。只有这样才能保持良好的就业心态 ，有可能找到适合自己的工作。 二、求职过程中心理素质的要求 v1、敢于竞争，善于竞争 v竞争意识 v 在人们的事业和生活都充满竞争的 时代，大学毕业生求职择业的竞争尤 其激烈，有的大学生面对竞争的挑战 显得手足无措。因此，强化竞争意识 是在校大学生最基本的心理准备。 v克服自卑胆怯心理 v 要克服自卑、胆怯的心理，就要在正确 自我评价的基确上，树立自信心，充分相 信自己的实力，敢于通过竞争去达到理想 的目标，就要正视社会现实，转变观念， 勇敢地面对就业竞争。 v善于竞争 v 仅仅有敢于竞争还不够，还必须善于竞 争，在求职与择业的竞争中，要保持良好 的心理素质、实力和竞技状态，确定恰当 的个人愿望。 v文明礼仪 v 在面试时，要做到仪表端庄，举止 得体，给人留下良好的第一印象。 v表达清晰 v 要锻炼好自己的口才，面试交流时能 表达清晰。 v灵活应变 v要懂得合理利用有关规则，灵活应对。 v2、正确对待挫折 v勇于挑战 v 在求职择业中遇到挫折是正常的，遇 到挫折不应该消极退缩，而应该采取积 极的态度，勇于向挫折挑战。 v保持自信 v 一个心理健康的人对人生总是保持着 自信和乐观，如果丧失了自信心，就失 去了开拓新生活的勇气。 v重新开始 v 遇到挫折后，应放下思想包袱，仔细寻 找失利的原因，总结经验，吸取教训，调 整好目标，重新开始。遇到挫折并不是失 败，只是还没有达到目标而已。 v从“小”做起 v 遇到挫折后，需静下心来，进行冷静思 考，或许，不留恋大城市，不追逐热门职 位，脚踏实地从“小”做起。较低的职业起 点，并不贬低职业理想的价值。所以大学 生要从实际的生活之路起步，自立自强。 三、求职过程中心理问题与调适 v（一）求职择业过程中常见的 几种心理问题 v1、严酷竞争的存在使得大学生缺 乏竞争的勇气和自信，普遍存在焦 虑和恐惧心理 v 毕业生就业制度的改革使大学生们 意识到要找到自己满意的工作必须通过 与别人进行激烈的竞争才能获得。 v 然而，一些大学生在面对竞争时又往 往表现出顾虑重重。有的学生由于心理 承受能力和自控能力较差，当面临毕业 时，在各种压力面前心理失衡难以自控 表现出焦虑、烦躁不安；有的学生甚至 害怕参与就业表现出择业恐惧心理；有 的学生过低地估价自己，对自己的潜能 优势缺乏了解，总是觉得自己不如别人 ，缺乏竞争勇气和自信表现出自卑心理 。 v 引起毕业生焦虑和恐惧心理的问题主 要包括： v 自己的理想能否实现，能否找到一个 适合自己专业特长，工作环境优越，待 遇好的单位； v 用人单位能否选中自己，如果多次被 用人单位拒之门外怎么办； v 自己看中的单位，家人或恋人不赞同 怎么办； v 到单位后不能胜任工作怎么办； v 每年都有20左右的毕业生不能及 时就业，如果我就是其中一员怎么办等 等； v 特别是面对用人单位严格的录用程序 （如笔试、口试、面试、心理测试等） 而感到胆战心惊的同学；学习成绩不佳 同学；各方面能力较低的同学；还有一 些女同学等等，他们表现得更为焦虑和 恐惧。 v2、对工作的期望值过高，普遍存在 盲目自信和虚荣攀比心理 v 现今大学生成长环境相对来说比较安 定，除了家庭就是学校，与社会直接接 触较少，尤其是在城市中长大的大学生 ，大多数是独生子女，在生活上多多少 少有以自我为中心的习惯，理想化成分 居多，很少从实际出发。 v 因些，在求职择业过程中出现： v 有些学生不能正确评价自身的素质和 条件，过高估价自己的知识和能力水平 ，眼高手低，而给用人单位留下浮躁、 不踏实的印象，造成择业困难。 v 有些学生一心追求大城市、高报酬、 条件好的用人单位，对普通的用人单位 不肯“屈就”，对相对落后地区的用人单 位就抱着拒绝的态度，结果是机会错过 ，难以就业。 v3、谨小慎微，求全心理严重，主观 能动性发挥不够 v 择业是人生的一个重大转折。每个毕 业生在择业时都非常慎重。 v 有些毕业生考虑到职业选择对于未来 人生和工作的极端重要性，而在择业时顾 虑重重，思前想后，谨慎过头，缺乏风险 意识和风险承受力，从而妨碍了自我推销 的有效展开。 v 有些毕业生求职时出于求全而慎重，表 现出迟疑犹豫的心态，他们对未来职业利 弊权衡过于挑剔，缺乏果断性，最终妨碍 择业的成功。 v 有些毕业生在择业时标准很高，既要求 单位的地理位置优越，又要求工资待遇丰 厚和工作舒服，还要考虑专业对口能发挥 自己的特长，总而言之，想鱼和熊掌兼而 得之，但往往事与愿违，这种求全心理最 终也是错失良机。 v 还有些毕业生把希望寄托在自己的 家人、亲戚、朋友的身上，一味地依赖 他们来完成自己从学生到职业人士的转 变。 v 也有一些毕业生把希望寄托在学校 ，坐等学校为其找单位，而自己则缺乏 把握时机、创造机会的主动性，致使很 多的就业良机从身边悄悄溜走。 v4、缺乏个人主见，盲目从众心理 v 从众的就业心理是自己没有仔细考虑 过要找什么样单位就业，别人找什么样 的单位，自己也跟着找什么样单位，随 大流，缺乏个人主见，不从自身的实际 情况出发而盲目从众。在求职择业过程 中，跟着别人选择大城市和经济发达地 区的工作环境好、待遇高的单位，最终 可能导致求职失败。 （二）解决求职过程中心理问题 的措施和方法 1、树立起新的择业观念，全面提高 素质，促进自身就业 首先，要树起自主择业的观念。通 过学校、人才市场、网络等多种途径， 主动了解大学生就业政策与就业形势， 搜集各个方面的就业信息，积极主动地 联系单位，推销自己。 其次，要树立职业流动的择业观。当 今社会人才流动和再就业己经是一种普 遍现象，要改变“一次就业定终身”的传 统观念，克服由此造成的思想压力与心 理负担，以“平常心”对待第一次就业。 第三，要树立“先锻炼，后发展”的 就业观。从实际出发，到最需要人才的 地方去，到适宜发挥自己才智的地方锻 炼自己，发展自己。 v2、确立竞争意识，正确认识自我 ，充分发挥主观能动性 v 首先，要增强竞争意识，打破事事求 稳、求顺的思想，要有风险与成功并存 的理念，同时也要克服择业心切、急于 求成的思想。 v 其次，要客观地认识自己、分析自己， 不能过高或过低地估价自己，合理地设计 求职目标，适时调整期望值，不与他人攀 比，要对自己有信心，但又不能自负。同 时要学会恰如其分地表现自己。 v 第三，要学会独立思考问题，遇到问题 要做出属于自己的选择和判断。要树立行 动的勇气，自己能做的事一定要自己做， 自己没做过的事也要锻炼做，充分发挥自 己的主观能动性。 v3、提高自身心理承受能力，克服心 理障碍 v 在求职过程中遇到挫折和心理上出现困 惑、迷茫甚至悲观情绪时，应进行自我调 节和控制，消除困扰，寻找有效途径实现 自己的就业目标。 v 在经过最大努力仍无法改变状况时， 要来些阿Q精神，要说服自己，适当让步 ，将不成功归因于客观条件和客观现实， 同时要勇于承认并接受现实。这样，就能 缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良 情绪，重新找回自信，坚定继续努力的信 心。 v 总之，要结合自己的实际进行自我调 节，坚定生活信心，培养工作热情，适应 现实需要。 四、未找到工作的毕业生 的心理问题与调适 v 有些毕业生在毕业之际仍未落实就业 岗位，对他们来说，这的确是一个沉重 的打击，如果不能及时调整自己的心态 ，就业上的挫折还可能会引发一些心理 问题，极端的甚至会有轻生的念头和行 为。 v1、自卑自责心理及调适 v 在求职过程中，遇到挫折和失败是非 常现实的。多数毕业生在多次遭受求职 挫折后，自信心大大减弱，自尊心受到 严重损伤，认为自己无能，感到一种空 前的失败和愧疚，产生深切的自卑心理 和自责心理，个别严重的甚至会认为前 途无望而产生轻生的念头，丧失生活信 心。 v 要克服自卑自责心理，首先要学会积 极的思维方式，学会将思维中的负性词语 改为正性词语，通过使用正性词语，使自 己的精神振作起来，使心理状态从灰暗中 调整出来。其次，毕业生的求职目标应保 持一定的灵活性，一般要制订一个分为高 、中、低三个档次的求职目标，求职目标 要进行适时调整，然后有针对性地投放简 历和参加招聘会。此外，适度的倾诉宣泄 和放松也有助于减轻自卑自责心理。 v2、嫉妒心理及调适 v 在求职过程中，某些毕业生看到别人某 些方面求职条件好，或找到比较理想的工 作时，产生羡慕，转而痛苦，又不甘心的 心态，甚至为不让别人超过自己而采取背 后拆台等恶劣手段。别人成功了，则说风 凉话，讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己内 心的恼怒。在求职择业中，嫉妒心理会使 人把朋友当对头，使朋友、同学的关系恶 化，人际关系紧张，进而也会影响到自己 求职的顺利进行。 v 要克服嫉妒心理，首先是提高自己的 能力，让自己比别人更有本领。其次 是向他人学习的同时应该学会与人协 作，提高自己在集体里的人缘。好的 人缘也会为自己求职带来更多的信息 和途径。最后是需要树立