中医文化与健康管理罗老师ppt课件

中医文化 健康管理 主讲：罗洋老师 中医文化：黄帝 黄帝时代 汉朝 金元 明清 现代 黄帝内经 v第一篇：上古天真论 v“法于阴阳，和于数术。” v“饮食有节，起居有常，不忘作劳，神与形俱 。” v“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其 静，以耗散其真，不知持满，不时御神，务 快其心，逆于生乐，起居无常。 第一讲：细节决定健康日常起居 中的健康攻略 拉便 v大便：揉腹 v小便：提肛 撒尿神功 v一段功：积极撒尿，每天6泡尿，上午2泡，下午2 泡，早晚各1泡。 v二段每次撒尿前，先吸一口气，然后屏息、咬牙、 提跟，再把尿撒出去。 v三段功： v 每一泡尿撒到快一半时，忍住，过3秒再撒， v再到一半时，又忍住，过3秒再撒， 不 同 时 间 段 对 身 体 不 同 器 官 的 危 害 - - - 中 医 解 释 据黄帝内经记载。 1、子时23：00-1：00是胆“值班”时间，是 心肾相交的时刻，没有休息会产生“阴虚 阳亢”的现象。 2、丑时1：00-3：00是肝藏血“值班”时间 ，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一 个道理。 3、寅时3：00-5：00是肺“值班”时间，精 气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老 年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这 个道理。 4、卯时5：00-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒， 经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常 熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。 5、辰时7：00-9：00是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳” 要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就 损了胃。 6、巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食 物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排 泄。这段时间吃食物或者不吃食物都会损害脾脏。所以 经常熬夜的人大多数是“脾气不好” 第二讲：运动 太极拳 道家易筋导引术 太极混元桩 熬夜族后方护理： v穴位护理： v内关 v神门 v按揉心经 v百会 第三讲：吃出一身健康饮食养生 道家人说：“吃什么不重要，重要的怎么吃，吃的方法”。 道家人说：“吃有生机的食物，不吃有死相的东西”。 v斋咒： v五星之气，六甲之精。 v三真天仓，青云常盈。 v黄父赤子，守中无倾。 v 无量寿福！ 饮食有节有助于长寿 记 住 一 个 字 - - - - - 节 。 节 就 是 节 制 ， 饮 食 有 节 ， 具 体 地 说 ， 还 要 遵 循 下 面 五 条 原 则 。 少 - - - - - 七 分 饱 、 晚 上 不 吃 慢 - - - - - 细 嚼 慢 咽 杂 - - - - - 荤 素 搭 配 、 粗 细 搭 配 、 酸 碱 搭 配 淡 - - - - - 少 盐 、 少 油 、 少 糖 温 - - - - - 不 要 吃 太 烫 、 太 凉 的 东 西 。 吃 低 热 量 的 东 西 。 百岁老人的长寿食谱 进攻篇精力复原美食搜捕行动 v针对症状：皮肤受损营养食谱： v皮肤好坏跟：肺（金）、脾胃（土）有关 v脾胃最喜爱五谷杂粮的味道：小米 v淘米水养肤法 v五行润肺化痰粥：西米、白果、银耳、冰糖 v蜂蜜红枣茶薏仁排骨海带汤花生炖猪蹄 针对症状：抵抗力下降简单食疗助你增强 抵抗力 v灵 芝 大 枣 汤 增 强 免 疫 力 、 防 治 癌 症 v蜂 蜜 强 健 身 体 ， 增 强 体 力 v枸 杞 助 阳 补 阴 ， 身 体 壮 ， 睡 得 香 （ 黄 精 ） 何 首 乌 煮 鸡 蛋 韭 菜 炒 鸡 蛋 针对症状：记忆力下降增强记忆力的食物 v核桃 v黑芝麻 v桂圆 v巧克力 v牛奶 v小米桂圆粥 v玉米淮山粥 针对症状：阴虚火旺营养食谱 v滋 阴 药 食 黄 精 、 枸 杞 、 阿 胶 、 麦 冬 、 天 门 冬 v香 蕉 百 合 炖 银 耳 v甲 鱼 生 地 猪 瘦 肉 汤 v莲 子 银 耳 汤 （ 滋 阴 润 肺 、 补 脾 安 神 ） 针对症状：视力下降营养食谱 v食物：维生素A，维生素B族，维生素C，枸 杞子、决明子 v杞汁滋补饮 v山楂构杞饮 v菊花双米粥 v按目 吃哪些食物可以降血压、血脂 v山楂 v红曲 v丹参 v何首乌 饮水的学问 v阴阳水 第四讲：心态好，活到老 情志养生 1、五心养神法 v心态平和 v心情快乐 v心地善良 v心胸开阔 v心灵纯净 心态平和：清静、少欲。 “ 恬 淡 虚 无 ， 真 气 从 之 ， 精 神 内 守 ， 病 安 从 来 。 ” “ 少 则 得 ， 多 则 惑 。 ” 幸 福 不 在 得 到 的 多 ， 而 在 计 较 的 少 。 现 代 人 都 不 是 饿 死 的 ， 都 是 撑 死 的 。 苏 东 坡 与 佛 印 的 故 事 叩 首 天 中 天 ， 佛 光 照 大 千 。 八 风 吹 不 动 ， 端 坐 紫 金 莲 。 心情快乐 知足则常乐 “美其食，任其服，乐其俗。”“安其居。” 学会换位思考 “母亲的两个儿子”故事 再教大家一个办法-发现快乐 苏东坡“羊蝎子”的故事 心地善良 佛家：慈悲、慈爱之心 道家：养生即为养德，积德行善。善心 儒家：“仁者爱人”，仁爱之心 “人之初，性本善。” 家庭：父母之爱也叫慈爱之心 慈爱是不要回报的一种爱，要想健康长寿快乐就要有慈爱之 心，要想有慈爱之心就要先学会一个字“孝”。 现在上一代对下一代有“慈爱”，下一代对上一代却没了“孝” 。 心胸开阔 不为小事斤斤计较：“六尺巷”的故事 千里来书只为墙，让他三尺又如何。 长城万里今犹在，不见当年秦始皇。 不要把小事放到心里很长时间 吃亏是福： “让三分风平浪静，退一步海阔天空。” 心灵纯净 只有做到以上“四心”就可以达到心灵纯净 当今社会，我们过多地关注物质生活，多少人俗务缠身 ，多少人追名逐利。“忙” “累” 当今社会最需要的是心灵纯净!心灵的清浊决定我们的生 活质量，决定我们的幸福指数！ 现在