大学生常见情绪问题及调控

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 大学生常见情绪问题及调控 摘 要 大学生情绪问题调控是 指在大学生情绪发生偏离或出现不良情 绪时予以及时地调整和纠正，从尊重人、 依靠人、发展人、完善人出发，提高大 学生对情绪的认知能力，控制情绪低潮， 保持乐观心态，不断自我激励、自我完 善，建立良好的情绪状态。最终目的是 培养大学生驾驭危机情绪的能力，建立 和维护良好的情绪状态。 中国论文网 /9/view-13014006.htm 关键词 大学生；情绪问题；情 绪调控 中图分类号 G444 文献标志码 A 文章编号 1008-2549（2017） 10- 0052-03 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 一 大学生常见的情绪问题 大学生的情绪问题，一般是指大 学生消极情绪，指因生活事件引起的悲 伤、痛苦等长时间持续不能消除的状态。 情绪问题一方面导致大学生大脑神经活 动功能紊乱，使情绪中枢部位的控制减 弱，使其认识范围缩小，自制力、学习 效率降低，不能正确评价自我，甚至会 产生某些失去理智的行为，造成心理障 碍和心理疾病；另一方面，情绪问题又 会降低大学生的免疫功能，导致其正常 生理平衡失调，引起心血管、消化、泌 尿、呼吸、内分泌等系统的各种疾病。 常见的大学生情绪问题主要有以下几种。 1 焦虑情绪 焦虑是大学生常见的情绪状态， 当他们在学习、恋爱、生活各方面遭遇 挫折或担心需要付出巨大努力的事情来 临时，便会产生这种焦虑情绪的体验。 大学生常见的焦虑情绪有：自我形象焦 虑、学习焦虑与情感焦虑。焦虑情绪对 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 大学生的影响是复杂的，既可以成为大 学生成才的内驱力，起促进作用，也可 以起到阻碍的作用。实验证明，中等的 焦虑情绪能使学生维持适度的紧张状态， 注意力高度集中，促进学习。但过度的 焦虑情绪则会对大学生带来不良的影响。 如有的大学生在临考前夕的失眠或考试 时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平 等，多是高度焦虑的情绪所致。被过高 的焦虑情绪困扰的大学生，常常会感到 内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不 定、思维混乱、注意力不能集中，甚至 记忆力下降，同时还容易产生头痛、失 眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反 应。焦虑的情绪是大学生内心深处的一 种无法解脱、不愿正视的心理问题，而 焦虑往往只是矛盾、冲突的外显，借此 作为防御机制以避免那些更深层次的困 扰。 2 抑郁情绪 抑郁心理是大学生中较常见的一 种心理失调现象，是其感到无力应付外 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 界压力而产生的一种消极情绪。一般来 说，这种情绪多发生在性格内向、孤僻、 敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活 遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学 生身上。那些不喜欢所学专业，或因人 际关系处理不当、失恋等问题的大学生 也会产生抑郁情绪。 处于抑郁情绪状态下的大学生， 经常生活在焦虑的心境中，他们内心孤 独却不愿向同学和老师倾诉；在学习上， 他们经常精力不集中，情绪低落，反应 迟钝；他们有较强的自尊心和成功的愿 望，但因他们对挫折的忍耐力差，经不 起失败的打击，常常因考试的失败而感 到痛苦和恐惧。有严重抑郁心理的大学 生，还会出现躯体化症状，食欲不振、 失眠、胸闷、头昏等症状。 3 愤怒情绪 处于精力充沛、血气方刚的青年 时期的大学生，在情绪情感发展上往往 容易产生好激动、易动怒的特点。如有 的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受 阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人 的观点或意见与自己相左而恼羞成怒； 有的因一时的成功、得意而忘乎所以； 有的因暂时的挫折或失败而悲观失望， 痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分 析与思考，图一时之快，逞一时之勇的 好激动、易动怒的不良情绪特点，在一 些大学生身上时有体现。这种情绪对大 学生的影响是极其有害的。 4 嫉妒情绪 嫉妒是自尊心的一种异常表现， 在大学生中普遍存在。具体表现为当看 到他人学识能力、品行、荣誉甚至穿着 打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、 愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困 境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人 后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障 碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间 正常真诚地交往。长期处于不良的嫉妒 情绪状态会产生压抑感，容易引起忧愁、 消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 会严重损害身心健康；影响大学生自我 发展；大大降低学习的效率，给自己造 成不良的人际关系氛围。 研究表明虚荣心强的学生，占有 欲强的学生，耽于幻想的学生，幼稚不 成熟的学生容易产生嫉妒心理。 5 冷漠情绪 冷漠是指人对外界刺激缺乏相应 的情感反应，对生活中的悲欢离合无动 于衷。具体表现为凡事漠不关心、冷淡、 退让的消极情绪体验。如有的大学生对 周围的人和事漠不关心，对集体和同学 态度冷淡，对自己的前途命运、国家大 事等漠然置之，把自己游离于社会群体 之外，独来独往，对各种刺激无动于衷。 这种冷漠的情绪状态，多是压抑内心情 感情绪的一种消极逃避反应。具有这种 情绪的人从表面上看虽表现为平静、冷 漠，但内心却往往有强烈的痛苦、孤寂 和压抑感。如果大学生长时间处于这种 情绪状态下，巨大的心理能量无法释放， 超过了一定限度时，就会以排山倒海的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 形式爆发出来，致使心理平衡遭到破坏， 影响身心健康。 二 大学生情绪问题产生的原因 大学生正处于生理、心理及思想 变化时期，心理状态及情绪状态处在不 稳定时期。且缺乏社生活的磨练， 心理承受能力相对薄弱，归纳起来，导 致大学生产生焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒 等情绪问题的原因有如下几个。 1 社会环境 就业市场的竞争、生活节奏的加 快对社会阅历浅、心理应对和承受能力 弱的大学生带来了很大的冲击，容易引 发大学生的心理与行为严重失调，产生 不良情绪。由于对自己信心不足，在面 临严酷的就业市场的竞争和选择时，不 少学生会出现过于焦虑和担心的情绪。 2 学校环境 学校为了适应市场的需要，提高 自身办学水平、培养优秀人才，对学生 的学习、综合素质等方面要求提高，并 制定了完善的考核标准。大学生稍有松 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 懈就会在竞争中失利，学业与升学的双 重压力严重影响着大学生的情绪。 3 家庭方面 家长对子女过高的期望或要求， “望子成龙”的迫切心态，会加重子女的 心理负担、使之产生焦虑不安等消极情 绪。部分学生因为害怕不能满足家长的 要求或不能为家庭增添光彩，因而引发 高度焦虑和极度苦闷的情绪反应。个别 学生因体验不到家庭的温暖或感受不到 来自教师、同学对他的关爱和体贴，也 极易产生消极的情绪体验和反应。 4 不能正确地评价自我 每位大学生的过去都有一段“辉 煌的历史”。但是，大学校园是群英荟 萃的、人才济济的地方，这样的变化， 常常会使一部分学生感到失落，变得不 知所措而逐渐产生自卑感。因此，每个 大学生都需要重新认识自我，摆正位置， 寻找新的起点。如果一味沉溺于过去， 不愿正视现实，遇到困难挫折时很容易 产生自负自卑的情绪。相反，过高地估 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 价自己，容易滋生骄傲自满的情绪体验， 一旦遇到挫折，就会一蹶不振、自暴自 弃。处在“青春少年 ”的大学生，一般比 较自信，对自己的前途和未来怀有美好 的向往，成就动机很强，自我期望值很 高。但现实状况却不尽如人意，如果大 学生经过一个阶段的努力仍然不能实现 自己的愿望，就会感到理想破灭，一旦 遇到困难和挫折，就很容易萎靡不振， 情绪低落；或者产生逆反情绪，与社会 对立。 5 依赖性与自主性的矛盾 在大学时代，大学生进入了较为 自由和开放的环境，独立意识日益增强， 希望独立自主，凡事想依靠自己的力量， 处处想显示个人的主张。他们渴望在各 个方面取得成功，关心时事政治，积极 参加校内外各种活动，力求处处显示出 自己的能力。但是，由于他们的心理成 熟落后于生理成熟，认识能力落后于活 动能力，在经济上、行为上尚不能完全 独立，长期形成的依赖心理一时难以摆 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 脱，面对复杂的环境，常常不知所措。 另一方面，多数学生是独生子女，独立 性比较差，有较强的依赖性，缺乏社会 经验和独立生活能力，生活中的一切事 务都要亲自处理，这对于生活自理能力 极差的大学生来说缺乏必要的心理准备。 这种依赖性和自主性的矛盾容易导致部 分学生对大学生活的严重不适，处于悲 伤、抑郁状态。 6 恋爱受挫引起的情绪波动 大学生对感情的欲望逐渐加强渴 望与异性交往，追求美好爱情。但由于 大学生心理尚未完全成熟，情绪有较大 波动性；而且由于大学生的性格尚未定 型，承受挫折的能力不够，对爱情的理 解又过于浪漫而不切实际，一旦情感问 题上遭受挫折（如失恋、单相思）便难 以接受而灰心丧气、一蹶不振，甚至走 向极端而采取毁灭行为。 7 人际交往的受挫 一些大学生对人际交往具有浓厚 的理想主义色彩，对友谊的渴求十分强 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 11 烈，人际交往的期望值过高，一旦期望 值难以达到，就容易对人际交往采取消 极冷漠的态度。当出现心理困扰，又苦 于无人倾诉排解时，如果得不到及时的 帮助与治疗，就可能引发精神上的疾病。 另外，不少学生或多或少地怀有 封闭心理，担心自己在社交场合不善言 谈，担心自己缺少社交风度和气质，不 被人重视接纳。有些同学很想正常地与 人交往，却因生性内向，过于腼腆，存 在思想顾虑，从而游离于校园交际圈之 外。一旦在心理上与人群格格不入，就 不可避免地陷入紧张、焦虑情绪之中。 8 重要丧失 大学期间的重要丧失也会对大学 生的情绪产生重大影响。一是与大学生 活有关的重要丧失如考试失利、学业失 败、考研失利等；二是与大学生自我发 展有关的荣誉的丧失，如入党、评优、 免研失利等；三是情感方面的重要丧失 如失恋、好友失和等；四是重要他人的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 12 丧失如亲人去世、家庭发生重大变故等， 都对大学生的情绪构成影响，特别是负 性生活事件对大学生不良情绪的滋长与 蔓延起着不容忽视的作用。如果不及时 调整，容量引发情绪问题。 三 大学生情绪问题调控 一般来说，人的心理有两个层面， 一个是情感层面；一个是认知层面。精 神宣泄法是通过心理宣泄解决情感层面 的问题，情感层面的问题解决了，人的 理智就会逐渐恢复。但是，有时人的认 知层面的问题不解决，情感层面问题的 解决也是暂时的，以后遇到问题仍会再 次受挫。因此，解决认知层次的问题对 于摆脱不良情绪是非常必要的。 1 不要期望值过高，过分苛求自 己 俗话说：希望越大，失望也就越 大。在现实生活中，不少人的挫折感均 来源于对自己的期望值过高，苛求自己。 因此，大学生要学会以平和的心态待人 处事，学会给自己留下一定的空间，把 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 13 目标锁定在能力所及的范围之内。而不 是好高骛远，四处出击，要求自己事事 都超过别人。同时，对任何人、任何事 都不必期望值过高，这样，当事物发展 没有朝着你预期的方向进展时，你就不 会产生强烈的挫败感。 2 学会妥协和放弃 人的一生会有许多愿望和追求， 但由于主客观条件的限制，不可能一一 得到实现。这样，就需要大学生们学会 放弃和妥协。否则，就会被这些欲望和 目标所累，而失去了人生的洒脱和生活 的乐趣。就像一个登山者，一心想登上 顶峰而急于赶路，结果忘了欣赏沿途的 风景。那么，登山的乐趣也就无从体现。 即使站在山顶，想想自己的付出与所得， 也会有不平衡的感觉。 3 学会自我安慰 自我安慰也称合理化。指个体遭 受挫折后，为了维护自尊，减少焦虑， 就找出种种理由为自己辩解，增加自己 行为的合理性和可接受性，以起到减轻 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 14 心理压力，获得自我安慰的作用。 合理化的辩解有助于精神安慰。 在社会生活中，人们的需要不可能全部 获得满足，进行自我安慰可以使人的内 心达到平衡。因此，在某种情况下，它 不失为一种自我防卫心理的方法。不要 总是和比自己强的人比较，那样，会加 重心理不平衡。 4 运用合理情绪理论自我调节情 绪 理性情绪理论又称为 ABC 理论。 是由美国临床心理学家艾利斯提出的。 艾利斯认为，在人们情绪产生的过程中