小学生肥胖的原因及如何预防肥胖

小学生肥胖的原因及如何预防肥胖 一、肥胖原因的调查 儿童期肥胖易发展为成人肥胖。许多流行病学研究一致发现，在儿童期肥胖和成人期 肥胖间的人体测量呈正比相关，学龄期肥胖儿童中，有 4263发展为成人肥胖。而过 度肥胖又可能导致高血压、冠心病或糖尿病，危害很大。为了解我小学生肥胖情况，我对 对本班级部分同学的营养状况进行了评估，现将结果报告如下： 1. 对象与方法 随机选择我班年龄为 10 周岁的 18 名学生为检查对象，其中男生 8 人，女生 10 人，以 本学期学生体质健康检查身高、体重的有效卡片和询问有关同学的饮食结构情况作为统计 资料。 方法 ：测量器械与方法按照中国体质与健康研究的要求进行。营养状况按照 安徽省中小学生身高标准体重评价表进行评价。 2. 结果 肥胖率的比例的非常大，比率为 44%。 肥胖率男生明显高于女生。 席颐聪 何志林 孙启帆 张煜 陆宇宸这些同学偏胖，均超了出正常体重。 以下是我们在班级里调查情况表 3. 原因 a 儿童肥胖与遗传因素有关，通常作为一种多基因病来遗传。父母肥胖者的孩子 68%肥胖。 b 不合理的膳食 近年来人民生活水平不断提高，城市中孩子多为独生子女，由于部分父母对孩子的溺爱， 加之缺乏合理营养、平衡膳食等科普知识，只知单纯、片面地给孩子增加营养，使小学生 进食过多高热量、高脂肪的食物，长期处于营养过剩状况，而导致脂肪聚积，造成肥胖。 c 喝过多的饮料，喜吃零食、甜食。 d 运动量少 e 现在生活条件好了，无论是上、下学，外出探亲访友，上街购物，许多父母均用汽车、 摩托车、自行车等陪同接送。 f 由于城市中高楼大厦、大量住宅区的建成，供孩子们户外活动的场所少了，范围也小了。 g 现代住宅为一户一单元，孩子之间的交往少了，呆在家里的时间长了。休息日，孩子们 迷恋看电视、玩电脑，从而减少了户外活动。 二、如何预防肥胖 1、避免过度饮食。喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调。另外，应按照 小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。 当小儿体重超过标准体重的 10%时，应取消餐间点心，多吃素菜和水果，不让孩子多食油 炸及淀粉类食物和喝饮料。 2、增加体力活动和户外活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时， 饮食控制要与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量。适宜的运动方式有： 跑步、快走、游泳、登山、骑自行车等，而控制体重最好而又最适合于孩子的运动为：长 距离慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等 3、活动应多样化和贵在坚持，要引起孩子的兴趣，使活动能坚持下去，这样才能起到效果。 4、体重严重超标的“小胖墩” ，应去医院就诊。 5、现在介绍几种饮食和运动的具体操作方法： a 由于小胖墩们正处于生长发育阶段，应该加强各方面的营养，根据医生建议，所以我 们不制定节计划，而是提醒小胖墩在饮食方面注意以下几点： （1） 、 零食和甜食尽量要少吃； （2） 、 主食尽量做到粗粮和细粮搭配； （3） 、 鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃； （4） 、 油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃； （5） 、 洋快餐不宜多吃； （6） 、 肉要尽量少吃； （7） 、 要多吃鸡蛋； b 运动减肥： 在运动减肥中，我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操，在实 施运动减肥时，我们把减肥操和其他运动有机结合，每天分三个时间段进行，每个时间段 的运动时间均为 30 分钟以上，具体如下： 早上：6：006：30 先跳绳 200 下，不许间断、停止，在 1 分钟半时间内最佳；休息 2 分钟后做一套减肥 操；再休息 2 分钟后在楼道内跳楼梯 5 分钟；然后再跳绳 200 下。 中午：双休日午饭前 1 小时跑步 10 分钟，周一周五午饭后半小时开始做一套减肥操； 晚上：放学一回家先做 4050 个仰卧起坐，最好在一分钟半内完成；然后做 30 个推铅 球的动作，要用力；饭后 1 小时做减肥操；如果在双休日，建议饭后去爬爬山，散散步， 时间可在半小时以外。