体育校本课程的开发与实施

体育校本课程的开发与实施少儿直拍反面攻技术的训练乒乓球运动作为我国的一个强势项目，具有广泛的群众基础，它以其打法各异而具有强大的生命力。其中，直拍反面攻技术突破了反手正面击球的传统形式，它有利于拍形的前倾，能充分发挥前臂伸的力量，增强左半台进攻能力，不仅比反手正面攻球力量大，而且可以打出用正面难以完成的技术。结合本人这些年在少儿运动员就如何尽快掌握直拍反面攻这项技术的教学和训练中，总结出一些经验体会和方法。一、掌握正确的握拍法是学好直拍反面攻的前提。要打好乒乓球，掌握正确的握拍法十分重要。在握拍教学中，要注重和加强对直握拍的讲解和指导，以利于尽快掌握动作要领，少走弯路，为日后技术的提高打下良好的基础。在正确握拍的同时，拇指与食指距离宜近些，这种握法手腕灵活，易于拍形变换，有利于直拍两面攻打法。二、直拍反面攻的教学与训练。少儿在学习阶段兴趣广泛，好奇心和新鲜感强，不喜欢单调、枯燥、乏味的训练形式。如果每次较长时间训练总是重复老一套内容及方法，势必影响训练质量，所以在教学上要考虑这一特点，合理安排教学内容。具体做法是采用分步教学法，先将完整动作简单化，即在练习中可简化动作的次要环节，待队员逐个掌握好每个简单动作要领后，再逐渐过渡到完整动作。反面进攻手法的分步教学：反面攻手法的重点是击球时手臂各部位准确无误的击球次序和协调配合，因此，可将击球手法分解为四个教学步骤。1、引拍。让队员做好与反手推挡相同的站位姿势，握好拍后肘部自然弯屈，前臂基本与平台平行，在手腕左斜上方稍立起，拍形角度略前倾约45 度到 50 度之间的情况下，让学生将球拍引至腹前偏左位置。2、前臂外旋。预备姿势同第一步，拇指与中指压拍，食指放松做前臂外旋动作，使拍面前倾。3、在上述第一、二步动作结合的同时，上臂带动前臂向右前上方挥动，前臂外旋带动手腕向上转动。4、在第三步动作基本定型后，要加上腰髋向右转动和身体重心转移动作。在做上述每一步动作之前，教练员都应耐心讲解和示范，使队员初步建立动作表象。每一分步的基本动作掌握后，便进行下一分步的教学，要提示队员在练习中体会动作方法，有机地把所学动作的理解与直观形象尽可能联系起来，对击球技术结构有一个明确认识。这样既可容易提高学习兴趣和信心，又利于较快掌握正确动作。三、掌握正确的击球时间是学好反面攻技术的关键环节。不少队员做模仿练习时动作掌握得很好，但一上台打起球来，击球动作显得很别扭，其原因主要是击球位置和时间掌握不当，影响了正确动作的形成。为了使队员对击球动作和击球时间有机结合起来，本人对击球动作采用过渡性引导的练习方法。1、小区域定点定线击球动作练习：让队员做好引拍击球准备姿势，身体离台约40 至 50 厘米左右。要告诉队员当球落台后即向前挥拍击球，击球点选在身前，约距身体 35 至 45 厘米的地方，击球时要求以肘关节为轴，击球上升点，磨擦球的中上部。开始时迎球挥拍速度可以比正常速度慢一些，供球速度不宜过快，路线、落点尽量固定，并有节奏和规律，要随时注意队员击球位置和时间。当其初步建立了向前挥拍的时间概念和取得较为合理的击球位置，就可进行完整的动作练习。2、完整动作练习：当上述动作有了初步的动力定型后，就要掌握好引拍的时间和方法。要求队员根据来球的预定路线（斜线球）判断球在空中运行方向，随球的大概落点的前方自然引拍，球在己方台面弹起瞬间，上臂即带动前臂向右前方迎球。在训练过程中要充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用，开始时教练员应发有规律的上旋球，让队员仔细体会引拍向前挥动迎球的感觉，做到手腕向上转动，板面前倾，在来球反弹的上升期击球，击球中上部偏左的部位并略带磨擦，以及球击出后，迅速还原，为下一板作好准备。挥拍速度应注意由慢到快，由轻到重。这阶段教练员要注意观察，发现问题及时纠正。要特别强调从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍，逐渐加强速度和爆发力，使击球技术逐步得到完善。四、直拍反面攻的训练方法。当反面攻基本要领初步掌握后，就要让队员在练习中反复领会和巩固，促使动作更加熟练、细腻。在训练中，应注意按从易到难，从简到繁的原则进行练习。1、单线定点打上旋球：给队员提供不同速度和高低的一般上旋球，落点相对固定，要求能及时调整动作结构，不断适应节奏变化，把复杂的击球过程变得系统化、规律化，使队员一接受训练就形成对击不同上旋球动作的分化意识。2、上旋球和下旋球相结合的练习：通过定点定线有规律地发下旋球和上旋球的交替练习，让队员体会手法上对上、下旋球击球时不同点的区别。指导队员在击球前学会调整前臂动作和手腕灵活调节拍形角度，在攻打上、下旋球的练习中逐步熟悉、掌握动作。3、各种不同性能的球相结合练习：使队员对各种旋转和不转球都能逐渐适应，攻击自如。要特别提醒他们切忌用同一手法回击不同性能的球，注意培养在练习中形成正确的判断，掌握球的变化规律，根据来球性能选择适当的起板方式，加深拍触球瞬间的击球感觉，更好地建立巩固技术的动力定型。五、注意事项及建议：1、在学习反面攻技术之前，最好先从反面推挡练习开始，待击球瞬间伴有使球产生上旋的磨擦力，球击出后有一定的飞行弧线时，就基本形成了反面进攻技术雏形。2、学生单个技术动作应以多球训练为主要形式，合理安排训练内容，掌握适当的训练量，每次训练时间不宜过长，要注意把握好转换训练方法的时机，使队员经常保持上佳意识状态水平。3、当击球手法熟练之后，应由中到近，先学中台击球技术，从小养成先移动步法，选好位置再出手击球的良好意识。4、反面攻技术训练还应与其他环节如步法、身体重心移动、击球位置等有机结合起来，以加强技术间的衔接，才能合理动作和组合。少儿直拍反面攻技术的训练乒乓球运动作为我国的一个强势项目，具有广泛的群众基础，它以其打法各异而具有强大的生命力。其中，直拍反面攻技术突破了反手正面击球的传统形式，它有利于拍形的前倾，能充分发挥前臂伸的力量，增强左半台进攻能力，不仅比反手正面攻球力量大，而且可以打出用正面难以完成的技术。结合本人这些年在少儿运动员就如何尽快掌握直拍反面攻这项技术的教学和训练中，总结出一些经验体会和方法。一、掌握正确的握拍法是学好直拍反面攻的前提。要打好乒乓球，掌握正确的握拍法十分重要。在握拍教学中，要注重和加强对直握拍的讲解和指导，以利于尽快掌握动作要领，少走弯路，为日后技术的提高打下良好的基础。在正确握拍的同时，拇指与食指距离宜近些，这种握法手腕灵活，易于拍形变换，有利于直拍两面攻打法。二、直拍反面攻的教学与训练。少儿在学习阶段兴趣广泛，好奇心和新鲜感强，不喜欢单调、枯燥、乏味的训练形式。如果每次较长时间训练总是重复老一套内容及方法，势必影响训练质量，所以在教学上要考虑这一特点，合理安排教学内容。具体做法是采用分步教学法，先将完整动作简单化，即在练习中可简化动作的次要环节，待队员逐个掌握好每个简单动作要领后，再逐渐过渡到完整动作。反面进攻手法的分步教学：反面攻手法的重点是击球时手臂各部位准确无误的击球次序和协调配合，因此，可将击球手法分解为四个教学步骤。1、引拍。让队员做好与反手推挡相同的站位姿势，握好拍后肘部自然弯屈，前臂基本与平台平行，在手腕左斜上方稍立起，拍形角度略前倾约45 度到 50 度之间的情况下，让学生将球拍引至腹前偏左位置。2、前臂外旋。预备姿势同第一步，拇指与中指压拍，食指放松做前臂外旋动作，使拍面前倾。3、在上述第一、二步动作结合的同时，上臂带动前臂向右前上方挥动，前臂外旋带动手腕向上转动。4、在第三步动作基本定型后，要加上腰髋向右转动和身体重心转移动作。在做上述每一步动作之前，教练员都应耐心讲解和示范，使队员初步建立动作表象。每一分步的基本动作掌握后，便进行下一分步的教学，要提示队员在练习中体会动作方法，有机地把所学动作的理解与直观形象尽可能联系起来，对击球技术结构有一个明确认识。这样既可容易提高学习兴趣和信心，又利于较快掌握正确动作。三、掌握正确的击球时间是学好反面攻技术的关键环节。不少队员做模仿练习时动作掌握得很好，但一上台打起球来，击球动作显得很别扭，其原因主要是击球位置和时间掌握不当，影响了正确动作的形成。为了使队员对击球动作和击球时间有机结合起来，本人对击球动作采用过渡性引导的练习方法。1、小区域定点定线击球动作练习：让队员做好引拍击球准备姿势，身体离台约40 至 50 厘米左右。要告诉队员当球落台后即向前挥拍击球，击球点选在身前，约距身体 35 至 45 厘米的地方，击球时要求以肘关节为轴，击球上升点，磨擦球的中上部。开始时迎球挥拍速度可以比正常速度慢一些，供球速度不宜过快，路线、落点尽量固定，并有节奏和规律，要随时注意队员击球位置和时间。当其初步建立了向前挥拍的时间概念和取得较为合理的击球位置，就可进行完整的动作练习。2、完整动作练习：当上述动作有了初步的动力定型后，就要掌握好引拍的时间和方法。要求队员根据来球的预定路线（斜线球）判断球在空中运行方向，随球的大概落点的前方自然引拍，球在己方台面弹起瞬间，上臂即带动前臂向右前方迎球。在训练过程中要充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用，开始时教练员应发有规律的上旋球，让队员仔细体会引拍向前挥动迎球的感觉，做到手腕向上转动，板面前倾，在来球反弹的上升期击球，击球中上部偏左的部位并略带磨擦，以及球击出后，迅速还原，为下一板作好准备。挥拍速度应注意由慢到快，由轻到重。这阶段教练员要注意观察，发现问题及时纠正。要特别强调从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍，逐渐加强速度和爆发力，使击球技术逐步得到完善。四、直拍反面攻的训练方法。当反面攻基本要领初步掌握后，就要让队员在练习中反复领会和巩固，促使动作更加熟练、细腻。在训练中，应注意按从易到难，从简到繁的原则进行练习。1、单线定点打上旋球：给队员提供不同速度和高低的一般上旋球，落点相对固定，要求能及时调整动作结构，不断适应节奏变化，把复杂的击球过程变得系统化、规律化，使队员一接受训练就形成对击不同上旋球动作的分化意识。2、上旋球和下旋球相结合的练习：通过定点定线有规律地发下旋球和上旋球的交替练习，让队员体会手法上对上、下旋球击球时不同点的区别。指导队员在击球前学会调整前臂动作和手腕灵活调节拍形角度，在攻打上、下旋球的练习中逐步熟悉、掌握动作。3、各种不同性能的球相结合练习：使队员对各种旋转和不转球都能逐渐适应，攻击自如。要特别提醒他们切忌用同一手法回击不同性能的球，注意培养在练习中形成正确的判断，掌握球的变化规律，根据来球性能选择适当的起板方式，加深拍触球瞬间的击球感觉，更好地建立巩固技术的动力定型。五、注意事项及建议：1、在学习反面攻技术之前，最好先从反面推挡练习开始，待击球瞬间伴有使球产生上旋的磨擦力，球击出后有一定的飞行弧线时，就基本形成了反面进攻技术雏形。2、学生单个技术动作应以多球训练为主要形式，合理安排训练内容，掌握适当的训练量，每次训练时间不宜过长，要注意把握好转换训练方法的时机，使队员经常保持上佳意识状态水平。3、当击球手法熟练之后，应由中到近，先学中台击球技术，从小养成先移动步法，选好位置再出手击球的良好意识。4、反面攻技术训练还应与其他环节如步法、身体重心移动、击球位置等有机结合起来，以加强技术间的衔接，才能合理动作和组合。少儿直拍反面攻技术的训练乒乓球运动作为我国的一个强势项目，具有广泛的群众基础，它以其打法各异而具有强大的生命力。其中，直拍反面攻技术突破了反手正面击球的传统形式，它有利于拍形的前倾，能充分发挥前臂伸的力量，增强左半台进攻能力，不仅比反手正面攻球力量大，而且可以打出用正面难以完成的技术。结合本人这些年在少儿运动员就如何尽快掌握直拍反面攻这项技术的教学和训练中，总结出一些经验体会和方法。一、掌握正确的握拍法是学好直拍反面攻的前提。要打好乒乓球，掌握正确的握拍法十分重要。在握拍教学中，要注重和加强对直握拍的讲解和指导，以利于尽快掌握动作要领，少走弯路，为日后技术的提高打下良好的基础。在正确握拍的同时，拇指与食指距离宜近些，这种握法手腕灵活，易于拍形变换，有利于直拍两面攻打法。二、直拍反面攻的教学与训练。少儿在学习阶段兴趣广泛，好奇心和新鲜感强，不喜欢单调、枯燥、乏味的训练形式。如果每次较长时间训练总是重复老一套内容及方法，势必影响训练质量，所以在教学上要考虑这一特点，合理安排教学内容。具体做法是采用分步教学法，先将完整动作简单化，即在练习中可简化动作的次要环节，待队员逐个掌握好每个简单动作要领后，再逐渐过渡到完整动作。反面进攻手法的分步教学：反面攻手法的重点是击球时手臂各部位准确无误的击球次序和协调配合，因此，可将击球手法分解为四个教学步骤。1、引拍。让队员做好与反手推挡相同的站位姿势，握好拍后肘部自然弯屈，前臂基本与平台平行，在手腕左斜上方稍立起，拍形角度略前倾约45 度到 50 度之间的情况下，让学生将球拍引至腹前偏左位置。2、前臂外旋。预备姿势同第一步，拇指与中指压拍，食指放松做前臂外旋动作，使拍面前倾。3、在上述第一、二步动作结合的同时，上臂带动前臂向右前上方挥动，前臂外旋带动手腕向上转动。4、在第三步动作基本定型后，要加上腰髋向右转动和身体重心转移动作。在做上述每一步动作之前，教练员都应耐心讲解和示范，使队员初步建立动作表象。每一分步的基本动作掌握后，便进行下一分步的教学，要提示队员在练习中体会动作方法，有机地把所学动作的理解与直观形象尽可能联系起来，对击球技术结构有一个明确认识。这样既可容易提高学习兴趣和信心，又利于较快掌握正确动作。三、掌握正确的击球时间是学好反面攻技术的关键环节。不少队员做模仿练习时动作掌握得很好，但一上台打起球来，击球动作显得很别扭，其原因主要是击球位置和时间掌握不当，影响了正确动作的形成。为了使队员对击球动作和击球时间有机结合起来，本人对击球动作采用过渡性引导的练习方法。1、小区域定点定线击球动作练习：让队员做好引拍击球准备姿势，身体离台约40 至 50 厘米左右。要告诉队员当球落台后即向前挥拍击球，击球点选在身前，约距身体 35 至 45 厘米的地方，击球时要求以肘关节为轴，击球上升点，磨擦球的中上部。开始时迎球挥拍速度可以比正常速度慢一些，供球速度不宜过快，路线、落点尽量固定，并有节奏和规律，要随时注意队员击球位置和时间。当其初步建立了向前挥拍的时间概念和取得较为合理的击球位置，就可进行完整的动作练习。2、完整动作练习：当上述动作有了初步的动力定型后，就要掌握好引拍的时间和方法。要求队员根据来球的预定路线（斜线球）判断球在空中运行方向，随球的大概落点的前方自然引拍，球在己方台面弹起瞬间，上臂即带动前臂向右前方迎球。在训练过程中要充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用，开始时教练员应发有规律的上旋球，让队员仔细体会引拍向前挥动迎球的感觉，做到手腕向上转动，板面前倾，在来球反弹的上升期击球，击球中上部偏左的部位并略带磨擦，以及球击出后，迅速还原，为下一板作好准备。挥拍速度应注意由慢到快，由轻到重。这阶段教练员要注意观察，发现问题及时纠正。要特别强调从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍，逐渐加强速度和爆发力，使击球技术逐步得到完善。四、直拍反面攻的训练