共青团干部心理调适PPT演示课件

共青团干部的心理调适与保健,万佳佳,.,1,团干部的地位和作用,团干部是团组织的骨干与核心团干部是青年利益的忠实代表团干部是党和国家干部队伍的重要后备力量团干部是党政团青联系的纽带,.,2,团干部常见的心理问题,团干部年龄约2235岁，正处于人生转型期，正面临着事业的选择与构建、婚姻家庭生活的开始两大问题。工作压力、生活压力、组织压力、社会压力易导致抑郁、焦虑、环境不适、人际关系不适、家庭矛盾、网络综合症、还贷综合症等等。,.,3,新团干面临的问题,主要心理问题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系不良等等。主要原因：理想与现实的碰撞造成的心理失衡；角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业群体的心理调适等问题。,.,4,1、新角色的烦恼,和在学校读书、其他同龄人相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。 当你想端庄威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“这团委书记到底应该怎样去当？”诸如此类的问题而焦虑。,.,5,2、走进新群体的沉重,当你走进一所学校、一个新的单位，与你同事的有各个年龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事，还是对手，但是这种竞争往往是掩饰在温文尔雅的氛围里、相敬如宾的关系之下的。你得时时斟酌自己的语言与行为。,.,6,3、自我期待与现实认可的差距,一位新团干的心声：“我来到了一个全新的工作环境。情况不熟悉，业务不熟练，工作常碰壁，总怀疑自己的办事能力。”,.,7,成长期团干面临的问题,.,8,1、领导的期望与同行的接纳之间的不一致,领导常常鼓励青年脱颖而出，也经常为青年的成长创设各种条件。但是，当你真的按照领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。成长期的青年团干越是成长得快，越要比较多地承受打破平衡所遭受的压力。 在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受来自各方面压力的思想准备。同时，在你发展自己业务的时候，也要同时发展自己的人际智慧，毕竟，良好的同事关系也是你成长的资源。,.,9,2、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾,职业成功的标志是什么？业务娴熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若没有行政级别上的提升都不算成功。这就是影响了我们几千年的传统文化观念。 所以，青年团干业务上小有建树，就盼着上级的肯定鼓励和提拔。狭隘的成功观人为地限定了成功的通道。青年团干成功成才的行政化趋向，也大大削弱了青年团干关注业务技能、关注改革的热情。,.,10,3、因小有成就导致自我认知不合理,这种问题恰恰发生在初出茅庐而又小有功成的好团干身上，他们在没有太多的成功感的时候，是比较虚心谨慎，比较注意事物的客观规律的。但是，一旦他们获得了较多的成功便会产生对自我估价的认知偏差，夸大自己的长处，固执己见，轻视他人的意见。在与同事交往和处理业务的时候，他们就会思维狭窄，一味从自己出发，而不愿意客观地理解他人的立场，偏离了正常的工作角色。,.,11,4、面临着成家与立业的双重任务,作为一名团干部，内在素质的优秀与外在条件的相对清贫，使他们在择偶问题上常常陷入自恃清高和无奈俯就的矛盾中。在这方面成为“老大难”的，往往是自我要求高，工作认真，甚至很优秀的。择偶、恋爱的失败往往会给青年团干造成极强烈的挫折感。青年团干一旦在个人问题上遇到挫折，往往会导致悲观失望、自我否定，工作打不起精神，忧郁烦躁，甚至一改往日性格，和周围人格格不入。个人生活的幸福和事业的成功是相辅相成的。,.,12,5、人生阶段的“上升期”带来的身心疲惫,30岁以上的青年团干大多在事业上目标明确，是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中坚力量。他们一般都有很强的工作责任感和家庭责任感。单位和家庭都需要他们花费较大精力去应付、去承担。但苦于精力有限，长期以往就会造成心理上的压力和负担。 一些事业心较强的团干，特别是女性，将主要精力投入到事业中，工作上精益求精，家庭生活穷于应付，影响了正常的家庭成员交往。有的由于工作繁忙，无暇顾及子女的教育和成长，易和家人产生教育分歧，这使得她们常常对子女心怀愧疚之情。,.,13,青年团干部心理问题的根源,（一）社会发展的压力。青年团干部是经济社会、技术社会发展的中间力量，主力军，承载着历史的重任。 （二）组织结构的影响。团干部通常从属于政府、事业单位或者国有企业。既受到官僚主义的压制，也要适应市场经济的要求。,.,14,青年团干部心理问题的根源,（三）工作特点。绝大部分团干部都由优秀的专业技术人员兼任，常常专注于自己的专业领域，对事不对人，对于人际关系比较忽视，容易造成人际关系不良的局面。 （四）个人心理特点。专业技术人员在学业竞争上可能是成功的群体，但学习的经历也滋长了他们追求完美、不服输的心理特点，终生学习，终生竞争使得压力持续存在，容易产生心理问题。,.,15,团干部心理保健一二三一、自我调整二、做人际关系的大赢家三、立足根本，活在当下,.,16,一、自我调整,心理健康的人一般具有三个特征。首先，专注并热爱自己所做的事情；其次，对自己的生命有控制感，不怨天尤人；最后，把任何一种改变都当做是一种挑战，而不是威胁。这三个特征又可以归结为自信心和抗挫折能力。很多人的这些品质不是天生的，可以通过训练提高我们的自信心和抗压能力。,.,17,1、培养自信心,（1）关注自己的优点。 当你在工作或生活中从事各种活动时，不妨多想想自己的优点，它们会给我们带来自信，会消除我们对问题解决过程中可能出现的困难的恐惧。,.,18,（2）积极的自我心理暗示。 语言是思想的暗示，语言是思维的有效刺激物，积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态。 早晨起来看到镜子里的自己脸色很好，于是一天的心情都会不错，诸事也都比较顺利。面对任务，心里不禁打起小鼓：“这么难，我不可能做到的。”于是实施的时候老是埋怨，痛苦不堪，最后真的没有做到。这就是自我暗示的力量，看似没什么道理，但又强大无比。,.,19,（3）学会奖赏自己。 心理问题困扰常常使我们丧失成就感、自我效能感也非常低，而且也极少能够体验到成功的喜悦。因此，我们要学会奖励自己，让自己体验到成就感。如果从事的工作周期较长，短时间内无法看到最终的结果，那么就设置一下可以预见的目标，把工作分割成几个单元，每实现一个目标就自我奖励一下。奖品一定要选择你想要的、对你有积极作用而没有消极作用的，比如每实现一个目标便让自己放松一天，做自己喜欢做的事情,.,20,2、提高抗压能力,（1）接纳自己，允许自己的不完美。 世界上没有人是绝对完美的，但我们都是这个世界上独一无二的存在，都有存在的价值。既然没有人可以做到完美无缺，那么接纳不完美的自己吧。接纳自我可以让你活得真实，可以让你在进行各种活动时信心强大，可以让你增强抗挫折的能力。,.,21,（2）设置可实现的目标（3）把挫折当机会（4）及时地自我反省（5）有效时间管理（6）积极寻求支持,.,22,3、改变不合理信念,有心理困扰时，我们的思维方式可能会变得非常消极，会把非常小的事情夸大，并对不幸事件作出种种错误的归因，即使不是你的责任也会归咎于自己。 我们经常可能会产生的不合理信念包括:（1）我必须任何时候都成功，我才是快乐的。（2）只有被所有的人接受并喜欢，我才是快乐的。（3）如果出了问题，就说明我是无能的。（4）我的生活中不能没有爱。（5）如果有人和我的意见不同，说明他不喜欢我。（6）我的价值体现在别人对我的评价中。 如果你产生了上述不合理信念，那么改变它，让自己远离悲伤、绝望和不满。,.,23,二、做人际沟通的大赢家 争取关爱与认同,（1）学会“换位思考” 就假设自己是对方，最渴望、最需要的是什么，要把握被关心者的心理状态，忧在何处，烦从何来，难在哪里，是需要物质帮助，还是精神抚慰。在换位思考后，我们总能体会对方所需，也许我们并不能实际改变什么，但几句贴心的话语就能给对方带来温暖。人总是不缺锦上添花，往往缺少雪中送炭。,.,24,（2）选择适当的方式,要赢得别人对自己的欢迎，很重要的一点是首先要让别人相信你，这样人们才可能觉得你可以信赖，才能以一种真心交流的态度与你相处。,.,25,（3）宽容大度，谦恭自律,对人的关心不能附加任何条件，切忌需要别人时再去关心别人，不需要也就忘了人家。对你的关心，也许对方有不理解，甚至有曲解的时候，这时，你必须有宽容的态度，用真诚去打动对方。不能一见对方不高兴，就误解，就放弃初衷。经常与朋友互吐心曲，相互鼓励。,.,26,（4）乐于从老同事那里吸取经验，对新同事提供善意的帮助 那些比你先来的同事，相对来说会比你积累了更多的经验，有机会时我们不妨聆听他们的见解，从他们的成败得失里寻找可以借鉴的地方，这样不仅可以帮助我们自己少走弯路，更会让他们感到我们对他们更多的尊重。尤其是那些资历比你长，但其他方面比你弱一些的同事，会有更多的感动，而那些能力强的同事，则会认为你善于进取，便会乐于关照并提携你。我们也常常会看到这样的反例，有些人能力强，可在单位里自视甚高，不买那些老同事的帐，弄的老同事很反感，而这些老同事毕竟根基深厚，方方面面都会考虑他们的意见，结果关键时候你会因此受挫，这不能不引起我们的重视。,.,27,（4）乐于从老同事那里吸取经验，对新同事提供善意的帮助,新到的同事对手头的工作还不熟悉，当然很想得到大家的指点，但是心有怯意的，不好意思向人请教，这时，我们最好主动去关心帮助他们，在他们最需要得到帮助时，伸出援助之手，往往会让他们铭记终生，打心眼里深深地感激你，并且在今后的工作中更主动的配合和帮助你，切不可自以为是，把新同事不放在眼里，在工作中不尊重他们的意见，甚至叱责，这些态度都会伤害对方，从而对你产生恶感。,.,28,（5）适当“让利”，放眼将来,有一些人与同事的关系不好，是因为过于计较自己的利益，老是争求种种的“好处”，时间长了难免惹起同事们的反感，无法得到大家的尊重，而且他们总在有意或无意之中伤害了同事，最后使自己变得孤立。,.,29,（6）让乐观和幽默使自己变得可爱,如果你开始觉得自己的工作单调乏味或是较为艰苦，千万不要让自己变得灰心丧气，更不可与其他同事在一起怨声叹气，而要保持乐观的心境，让自己变得幽默起来，因为乐观和幽默可以消除彼此之间的敌意，更能营造一种亲近的人际氛围，并且有助于你自己和他人变得轻松，消除了工作中的劳累，那么，在大家的眼里你的形象就会变得可爱，容易让人亲近。,.,30,三、立足根本，活在当下,什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么时间是最重要的？有的人会认为，最重要的事情是晋升、评职称、出成果、发财、买房、买车；最重要的人是父母、上司、爱人、孩子；最重要的时间是考试、面试、婚礼其实这些都不是，最重要的事情就是你现在做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫：活在当下！,.,31,（1）常怀一颗感恩心。 要记得影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。不同的看法引起不同的情绪。产生什么样的情绪完全由我们自己控制。,.,32,（2）以平静的心态看自己，以欣赏的心态看他人。 以平静的心态看自己，就能客观的认识自己，对自己的优缺点有清醒的认识，就能摆正自己的位置，便有虚怀若谷的胸怀和谦谦君子的风度。既不会以自己的优势压人，也不会因自己的劣势而妄自菲薄。欣赏他人，就是对他人的赞赏、认同与接纳，取长补短，就能从他人那里学到很多自己没有的东西，从而完善自己。如果有一颗包容的心，以宽大的胸襟接纳他人，嫉妒心也就不会滋生。别人的优秀就不会成为自己的压力和威胁，而会成为自己的目标和动力。欣赏他人是对他人的鼓励，他人会对你心存感激，从而会获得他人对你的友谊和回馈，因为人性中最深切的心理动机是被人赏识的渴望。,.,33,（3）适当的物质追求。 对优裕的物质生活的追求本无可厚非，但若超过了自己的能力范围就会成为痛苦的根源。一旦基本的衣食住行得到保证，其丰富程度就不是最主要的了。换句话说，物质生活的充裕并不是幸福生活的唯一条件。,.,34,（4）停止抱怨。 如果对自己的现状不满意怎么办？有的人对现状不满意是因为他只看到自己没有的东西和自己失去的东西，是在向上比较，而忽视了自己所拥有的东西，不会向下比较。,.,35,（5）对自己的行为负责（6）助人心态（7）,.,36,成为心理高度健康的人：人生的目标,1、自知：对自己有准确客观的认识和评价。2、识人：对人性有深刻的认识，对别人的喜怒哀乐有敏锐的察觉，不被他人控制，也不控制别人。 3、勇敢：敢于尝试，不怕挫折。在