体育理论-大学体育与健康11-李静波

1、大学体育与健康李静波体育教育系 副教授 2011年9月,体育课通知：,下周体育课在体育馆集中，分班上课。穿运动服装。游泳课要备游泳衣、帽、游泳镜。 小球项目要自带球拍、球； 理论考试在第六周，内容为本次课介绍。 1000米（男）/800米（女）跑、俯卧撑（男）/仰卧起坐(女)为每学期身体素质必考项目。,提 纲,一、体育与健康 二、大 学 体 育 三、中山大学的体育,一、体育与健康,（一）、健康概述 世界卫生组织：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身心健康、社会幸福的完美状态。,健 康 四 纬 度,世界卫生组织：健康十条标准,(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。 (2)处事乐观，

2、态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，头屑少。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。,健康的简单判断:,五快: 三良好： 吃 个性 拉 人际关系 睡 适应力 说 走,影响健康的因素,先天因素（20%）遗传 后天因素（80%） WHO: 健康与长寿因素： 自我保健 60 遗传 15 社会 10 医疗 8 气候 7,影

3、响健康的因素,遗传、环境、营养、体育锻炼。 锻炼是健康最廉价、最积极有效的手段。 经济基础 教育水平 余暇时间 体育观念,（二）生活方式与健康,世界卫生组织人类寿命延长，死亡率降低到15以下时，生活方式疾病为健康的大敌。 美国加洲大学莱斯特布莱斯诺博士对约7000名1175岁的的男女居民进行了9年的研究。 结果证实：生活方式对身体健康的影响远远超过药物的影响。,生活方式与“文明病”,莱斯特博士提出：7条健康的生活方式,(1) 每日78小时睡眠。 (2) 有规律的早餐。 (3) 少吃多餐(每日可吃46餐)。 (4) 不吸烟。 (5) 不饮或饮少量低度酒。 (6) 控制体重(不低于标准体重10%，

4、不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体)。 WHO提出: 平衡膳食, 体育锻炼, 戒烟戒酒。 我国的洪昭光: 合理膳食, 适量运动, 戒烟戒酒, 心理平衡. 健康忠告1、大多数人死于无知。 2、人健康生活的质量。,（三）WHO运动促进健康,人类寿命的变化,1、两千年前，人类平均寿命约为20岁；18世纪到 30岁；19世纪末平均为40岁；1985年平均寿命62岁，发达国家73岁，发展中国家58岁。 2、全球最长寿的国家：日本、澳大利亚、加拿大、法国、西班牙、新加坡、希腊、以色列、意大利和瑞典，都超过了78岁。人均寿命最短的国家是非洲的塞拉利昂，1997年仅为36.62岁。 3、

5、中国清朝时人均寿命33岁，民国时期只不过35岁，而目前达73岁。 (Still J w)生命时数比较 1885年 1950年 2000年 平均寿命 40岁 70岁 75岁 上学时间 5.6% 4.0% 4.8% 工作时间 26% 15.3% 7.9% 休闲时间 7.8% 20.7% 27.1% 睡眠和用餐 60.5% 59.5% 60.2%,人类的进化与健康,人类进程与人体疲劳、恢复的关系,原始社会 农业社会 工业社会 信息社会 全身疲劳 四肢疲劳 局部疲劳 精神疲劳 恢复快 恢复较快 职业病 精神病,心脏重量运动寿命的关系,不同状态心脏的公斤体重 家兔 2.4 （克） 野兔 7.7 家狗 5

6、.0 猎狗 11.0 家养马 6.0 野马 11.5 不运动的人 4.8 常运动的人 8.0,不同状态动物的寿命 家兔 45 （年） 野兔 15 家狗 13 猎狗 27 家养马 1020 野马 3040 驯象 80 野象 200,（四）、培养健康理念,运动不足的危害： WHO: 非传染性疾病（指心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）导致的死亡占全球死亡率的60%，发病率占43%。至2020年，这一比例将上升。 不健康的饮食、热量过剩、运动不足、肥胖以及因此引起的慢性病已成为多数国家公共健康问题。,2002世界卫生日的主题：“体育锻炼”，口号：“运动有益健康”,研究表明，中国、美国、芬兰

7、这样人口多样化的国家，轻微地调整生活方式，多参加体育活动，改善营养习惯，足以避免60%的II型糖尿病。使三分之一的癌症病患者避免。 许多中国人的生活健康圈： 在学校锻炼不足 升学前拼身体为分数 工作后用身体来赚钱 退休后花钱买健康 轻营养，信保健品，轻锻炼，迷保健功。,（五）、中国的健康数据,中国17的人有健康意识，70的人处于亚健康，10的健康。2000年WHO国民总体健康水平，中国144位。 1978年1997年全国职工医疗费从2.7亿增长到773.8亿，28倍，高于GPD的速度。2005年将支出5596亿元。中国劳动力疾病给经济的损失，1998年，去世为1273亿，病休756亿，伤病11

8、19亿，总计3148亿，占GPD的8.2。 (中国体育报2002） 中国近一亿人没有医疗服务，3千多万的贫困人口没有及时治疗。近年去医院就诊的人呈下降趋势。城乡居民两周患病未及时就诊的比例达四成。 2004年城市居民没有任何医疗保障者比例为32.3%, 2004年小城镇居民没有任何医疗保障者比例为59.9%, 2004年农村居民没有任何医疗保障者比例为79.4%,（六） 运动与经济 前苏联研究，经常运动者的劳动生产率比不运动的高0.610。1979年GPD4380亿卢布，经常运动的出勤率，可增加产值57亿卢布。不运动者的病假和工伤事故是运动者的4.5倍， 美国由于职工患病和过早死亡对生产的损失

9、每年达250亿美元，相当于1.3亿个工作日，占GPD的3。 美国梅萨石油公司调查，经常运动的员工每年病假27小时，医疗费173美元；不运动的员工一年病假44小时，434美元。 加拿大两个寿险公司调查，经常运动的员工出勤率提高41.8，一年节约51万美元。 西方一公司根据雇员上班的运动量发奖金，慢跑每英里6美分，骑单车每英里4美分，游过公司的小河60美分。结果职工病假、医疗费减少，合算。,为健康投资1美元，就为你减少疾病费6美元。“损害健康就是盗窃自己的财物”,1=6,中大与我的医疗费,中大2007的医疗费3400万， 2008年4100万。校长：涨得太快了，负担太重了。 我工作21年，换了2个

10、医疗本，节省多少钱。,二、大学体育,（一）、学校体育的目的、任务 （二）、大学体育的内容 （三）、我国学生体质的现状,（一）、学校体育的目的、任务,1、学校体育的任务： 增强体质、增进健康。 培养体育基本知识、技术和技能。 培养良好思想品德。 提高运动技术水平。,（二）大学体育,1、大学体育目的、地位： 目的：以运动和身体练习为基本手段，促进大学生德、智、体、美全面发展。 地位：大学体育是教育的组成部分，是国民体育的基础，是终生体育的基础，是国家体育事业的基础。 2、大学体育的内容： 体育教学、群众体育、课余训练、科学研究。,大学体育课程的五个目标,运动参与：培养锻炼习惯。 运动技能：掌握2-

11、3项运动。 身体健康：强身健体。 心理健康：改善心理状态，积极的生活态度。 社会适应：良好人际关系。,3、大学体育的作用,生理上： 促进运动系统、呼吸系统 心血管系统、神经系统的功能。 心理上： 改善情绪状态 、培养意志品质 培养人际交往、排除心理障碍,国家的体育法规,体育法： 第十七条教育行政部门和学校应当将体育作为学校教育的组成部分，培养德、智、体等全面发展的人才。 第十八条 学校必须开设体育课，并将体育课列为考核学生学业成绩的科目。 第十九条 学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。 学校体育工作条例： “小学1年级到大学2年级必须开设体育课程，对三年

12、级以上的学生开设体育选修课程。” 教育部：每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子,（三）我国学生体质状况：问题严峻,连续22年体质下降 1形态发育水平: 身高、体重、胸围呈现增长趋势。学生营养状况继续改善 。50米跑成绩有所提高。 2. 心肺功能的肺活量继续呈现下降趋势 。超重及肥胖检出率继续呈上升趋势 。学生视力不良检出率仍然居高不下。 3. 部分体能指标下降。我国学生的爆发力、力量、耐力等素质继续呈下降趋势。 4. 主要原因: 体育活动不足。,“夏令营中的较量”中日两国下一代的PK,中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中发20077号,一方面由于片面追求升学率的影响

13、，社会和学校存在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足。 另一方面由于体育设施和条件不足，学生体育课和体育活动难以保证。 这些问题如不切实加以解决，将严重影响青少年的健康成长，乃至影响国家和民族的未来。,三、中大体育,2、优良的体育传统,孙中山先生早年的体育思想： “故处竞争剧烈之时代，不知求自卫之道，则不适于生存”、“ 欲图国力之坚强，必先图国民体力之发达” 影响着中山大学良好体育传统的形成。,中大学生黄英杰（田径）、黄记良（足球）曾参加年柏林奥运会，是中国奥运的先驱之一。,2.中大传奇优良的体育传统,黄英杰中山大学39届农学系,1936年柏林奥运会，中大有二人参加，

14、黄英杰是田径110米高栏，成绩16”9，文学院英文系的黄纪良是足球。 1932年，黄英杰在广东台山运动会上获田径五项全能的冠军；1933年在广东省运动会上获得男子甲组跳远第二名；同年他参加在南京的第五届全国运动会，获得男子110米栏和五项全能的第三名。 1935年，他代表广东参加在上海举行的旧中国第六届全国运动会，获得男子110米栏和五项全能的第二名。 1936年，他在奥运会的中国田径选拔赛中，以15秒7的成绩打破了他保持的16秒的110米跨栏全国记录。此记录保持了二十年，直到1954年才由周连立以15秒4的成绩打破。,梁田中长跑 1945年入中大体育系，集青年学生、游击队员、军人、全国冠军、

15、见过朱德、毛泽东、参加苏联十月革命庆典、国家队教练、研究员于一身的传奇人物,新中国著名足球运动员、1982年国家队教练苏永顺（ “5.19”） 上世纪五十年代中大生物系的学生。,中大体育教师周岳水教授,北京体育学院学生、游泳好手。 曾经陪同毛泽东游十三陵水库。 中大体育部主任（退休）,中大体育英才,我校到目前已招收和培养了40多名国际健将和国家健将运动员：奥运会金牌得主杨景辉、劳丽诗、孙淑伟、何冲、等等；象棋大师许银川等。现在的亚洲游泳纪录保持者周嘉威等。,三、运动队训练与竞赛,我校共有运动队16支，其中高水平运动队4支田径、游泳、击剑、排球。,大学应该让所有大学生有更多的参与体育运动的机会，

16、我们希望在大学生活中，让学生学会一到两个受益终身的项目，让他们拥有健康的身体和运动的理念。 中山大学前校长黄达人,3、中大体育系介绍： 属学校校长和教育学院领导，承担全校公共体育课和体育公共事业管理、研究生课的教学，课余训练、群众体育和科学研究的工作。 全系62位教师。 教师职称结构：教授:2人 副教授:17人 讲师:32人 助教: 2人 B系列:10人 学历结构：博士:5人; 硕士:25人; 学士:32人,4、体 育 教 学,中大体育教学具有良好的传统，80年代初期，体育教学开始试行体育基础课和选项课，形成了教学特色。 1989年，范婉芬教授等人的女子健美操引进大学及推行社会的初步成果获广东

17、省高校优秀教学成果一得等奖。 1992年，中大获得国家教委的全国普通高校体育课程评估“优秀学校” 1994年，体育课程被批准为学校重点建设课程。 1996年，体育课进入学校优秀课程。 1997年，林永升教授的“十年磨一剑”获中山大学优秀教学成果奖。 2000年，石宏教授等5人的“增强学生体质、培养拔尖人才” 获学校教学成果二等奖。 2004年，李静波、李秀华副教授等获得中山大学教学成果一等奖。 2007年，体育课被评为学校的精品课。 2008年，在教育部本科教学评估中获得“优秀”。,上课学生人数： 广州、珠海、北校区和大学城四校区在校一、二年级本科生约有一万五千人。 体育课的类型： 1、公共体

18、育课： 体育必修课：为一、二年级学生开设。 体育保健课：为身体异常的病的学生开设。 体育公选课：为大学生开设。 2、体育专业课： 体育公共事业管理本科专业。 体育硕士研究生课程。,中山大学体育课程,特色教学项目：游泳（必修）-不会游泳的学生在2年（4个学期）内必须选修1次游泳初级课。 达标及格标准是25米；会游泳学生不得选修游泳初级课程。（可参加每学期的游泳达标赛） 兴趣选择项目（23项）：包括网球，乒乓球，羽毛球，高尔夫，棒垒球，篮球，足球，排球，游泳，健美操，体育舞蹈，健身，形体，瑜伽，自卫防身，武术，跆拳道，散打，击剑，户外拓展，划船，攀岩等。 保健课 ： 为病、残等特殊群体的学生开设。

19、 夏季短学期教学项目：户外青年领袖拓展、划艇、救生游泳、户外探险等。,体育课的学分与选课,体育必修课 两年共4个学分，在一、二年级内完成，每学期1学分；从第一学期开始按本人的兴趣进行网上选课。游泳是必修项目。 体育公选课 为大学生开设体育公选课，每学期1学分。,体育教学管理规定,体育课为必修课，身体残疾的同学经校医院诊断，体育系批准，可参加保健班。 上课必须穿运动服。 患病或身体不适，立即停止运动，报告任课教师。,体育课程考试说明,夏季学期（三学期）体育公选课考核 （1）指导思想：着重考察学生的实践能力和综合素质，淡化对学生的体育运动技术和技能的评定。 （2）考核内容与形式：学习态度、实际操作

20、能力、合作精神，可以采用课堂实践、总结报告等来进行。 （3）成绩评定：分“合格”/“不合格”两类 （4）证书颁发：考核合格颁发的课程证书。,课外自主体育活动20分考核说明,考核内容： 课余游泳锻炼 游泳和体质健康测试达标奖励 参加学校运动队 参加体育竞赛 组织体育竞赛 参加体育俱乐部 担任体育干部 获得体育培训证书及国家运动员、裁判证书等,课外体育考核实施办法,学期初发放课外自主体育锻炼考核积分卡给学生. 每学期学生以打卡盖章的形式积累课外体育奖励积分 每学期的课外自主体育活动考核实际分数以打卡盖章的数量来计算，1个打卡盖章可获1分，累计打卡盖章达20个，即获满分20分。 奖励 : 凡当学年（两学期）课外自主体育活动与实践考核累计打卡盖章超过65个以上、或体质健康测试成绩取得“优秀”、或游泳考核超过400米的学生，将