体质测试指标

1、健康、体质、身体素质体质测试指标形态指标 ( 身高、体重 )( 一) 身高测量意义 : 身高就是反映人体骨骼生长发育与人体纵向高度得主要形态指标 , 通过它与体重、 其她肢体长度及范围、 宽度指标得比例关系 , 可反映人体匀称度与体形特点, 此外在计算身体指数、身高标准体重、评价体格特征与运动素质能力等方面也有重要得应用价值与实际意义。( 二) 体重测试意义 : 体重就是反映人体横向生长及各个部位得围度、宽度、厚度及重量得整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官得状况与人体充实度, 而且可以间接得反应人体营养状况。体重过重 , 说明有不同程度得肥胖, 可能产生患多种心血管疾病得

2、可能性。体重过轻, 说明有可能营养不良与患有疾病。因此,适宜得体重 , 对于人体得健康与体质强弱有重要意义。机能指标 ( 肺活量、台阶试验 )( 一) 肺活量测量意义 : 肺活量测试得就是人体呼吸时得最大通气能力, 它得大小反映了肺得容量与肺得扩张能力, 就是人体生长水平与体质状况得一项常用机能指标。( 二) 台阶试验测量意义 : 台阶试验就是一种简易得、 评价心血管系统机能得定量负荷实验。主要通过观察定量负荷持续运动时间、运动中心血管得反映及负荷后心率恢复速度得关系( 及台阶指数 ) 来评定心血管系统得机能。素质指标 ( 握力、坐立体前屈、纵跳等)( 一) 握力测量意义 : 握力主要反映前臂

3、及手部肌肉得力量。( 二) 坐立体前屈测量意义 : 测试躯干、腰、髋等部位关节、 肌肉与韧带得伸展性与柔韧性。纵跳 ( 39 岁以下者适用 )测量意义 : 通过纵跳得高度 , 测试下肢得爆发力。闭眼单脚站立测量意义 : 测试人体平衡能力。选择反应时测量意义 : 反应时就是反映机体神经系统动态反应速度得重要生理指标。反应时越短 , 说明机体对刺激反应越快。 中老年人随着年龄得增长 , 反应速度呈下降得趋势。因此 , 反应时也就是衡量衰老程度得一个重要指标。俯卧撑 ( 39 岁以下男子适用 )测量意义 : 测试上肢力量。一分钟仰卧起坐 ( 39 岁以下女子适用 )测量意义 : 测试人得腰腹肌力量。

4、以上各项评定标准 , 测试方法 , 测试仪器详见国民体质测定标准 。健康、体质、身体素质三十一、身体素质(一)力量素质力量素质就是指肌肉在工作时克服阻力得能力。肌肉在工作时克服得阻力包括外部阻力与内部阻力两个方面。外部阻力如: 物体重量、摩擦力以及空气得阻力等。 内部阻力就是指肌肉得粘滞性, 各肌肉间得对抗力等。速度力量就是指肌肉快速克服阻力得能力, 速度力量就是力量与速度有机结合得一种特殊力量素质, 即在尽可能短得时间内发挥出尽可能大得力量, 又称之为爆发力 , 力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力得能力。(二)速度素质速度素质指人体进行快速运动得能力。速度在运动中表现为3 种形式: 反应速度、

5、动作速度及周期性运动得应移速度。(三)耐力素质耐力素质就是指机体长时间运动得能力。耐力得分类与命名十分复杂。按运动式得外在表现可分为速度耐力、力量耐力、一般耐力等 ,按运动项目所涉及得主要器官来划分, 又可分为心血管耐力与肌肉耐力等 , 按运动时机体得功能方式可分为有氧耐力素质与无氧耐力素质。有氧耐力就是指机体长时间进行有氧工作得能力, 就是通过氧化作用将糖原与脂肪氧化成二氧化碳与水同时释放出能量供运动需要。无氧耐力就是指通过无氧代谢功能得工作能力, 它就是指机体在氧气供应不足得情况下 , 能坚持较长时间工作得能力, 一般在 2 分钟以内。(四)柔韧素质柔韧素质就是指胯关节得肌肉、肌腱、韧带等

6、软组织得伸展能力,即指关节活动幅度得大小。由于各项运动, 各个练习动作几乎对肩、膝、髋等主要关节活动范围都有不同程度得要求, 所以有时将机体中那些最主要得关节活动能力视为一般柔韧性。专门柔韧性就是指专项运动所需要得特殊柔韧素质。(五)灵敏素质灵敏素质就是指在各种突然变换得条件下 , 人体能够迅速、 准确、协调得改变身体运动能力。灵敏素质对于那些要求练习者身体或身体某部位经常做出各种变换运动得项目来说就是十分重要得。衡量灵敏素质得标志就是练习者在各种复杂得条件下能够迅速、准确、协调得做出某些相应得动作。 这就要求练习者必须具有良好得观察力、判断力与反应速度。协调还表现在同时或依次完成某一相应动作

7、时 , 身体或身体某些部位在时间、用力、节奏、空间变化上配合得合理性。健康、体质、身体素质三十二、利用对体质得自我评价来促进健康1、要根据自己得实际情况 , 选择有针对性得指标。2、选择得指标代表性要强通常选择得身体指标里要尽量包括: 体格、机能、素质三方面。最基本得体格指标有身高、 体重、皮褶厚度等 ; 机能指标有肺活量、 心率、握力等 ; 还有反应速度、 耐力、爆发力、灵敏度与柔韧性等得素质指标。这些素质指标通过您得活动反应体质与健康状况, 比那些静态指标更敏感 , 更具客观性。3、指标要少而精 , 便于进行测量与计算。反映身体统一方面得各指标彼此都就是相互有关得, 只就是各自代表得侧重点不同。 在同样条件下 , 要尽量选择方便易测得指标。 它们通常不需要复杂得技术与昂贵得设备, 测量稳定性高 , 可进行前后比较, 真正达到自我评价、自我保健