如何在生活和工作中营造幸福感.ppt

1、如何在工作和生活中营造幸福感,“今天的你，感到幸福吗？”,是什么事情什么人或什么环境让你感到幸福？,四种人被评为最具幸福感的人,刚刚给孩子洗完澡，怀抱着孩子的妈妈 在海滩上，经过千辛万苦建好一座城堡的孩子 一个医生，他目送着他的病人远去的身影，那一刻他的幸福 刚刚写完了自己的作品，在作品结尾处写好最后一个句号的作家,幸福心理学,积极心理学 治疗视线的转移（从过去的精神治疗视线，转移到关心人优秀的心理品质和美好心灵） 现代竞争中能力和动机已经不占主导 乐观精神的较量成为竞争中不可缺少的一部分,如何对待今天各种环境,自己关爱自己：首先自己要爱自己，不大悲、大惊、大恐、大怒、大愁，经常处于积极心态中

2、 自己教育自己：联合国教科文组织说在今天这个时代，文盲不是不认字的人，而是不懂得学习新知识和新技能的人 自己解放自己：学会用科学的手段和知识调试自己的心理，乐观对待人生,幸福是一种能力，幸福感是生命活力的表现。积极是一种爱的能力的体现。,实用的幸福公式幸福不是一种“经验”，而是一种“能力”。,幸福公式之一：感激、知足的心,当你多想自己的幸福，你就成为一个有福气的人 将心理能量聚焦在快乐的感受中，幸福感就会逐渐膨胀而扩散。 知足、降低不现实的期望值，就会恬静又安详。,幸福公式之二：用积极和爱的角度看人生,你可以用爱得到全世界，也可以用恨失去全世界。 抑郁是幸福的杀手，它令一个人活着，却在精神上枯

3、萎。,幸福公式之三：顺其自然,凡事抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。 消极的心态就像口臭，自己闻不到，对别人而言，却会令人很不舒服。,幸福公式之四：建立健康生活方式,有朋友，有工作，有爱，多运动。 健康生活方式能提高幸福度 有规律的锻炼 充足的睡眠 合理的饮食 充分的营养,幸福公式之五：不抱怨，多读书,读书和内心深邃的静默 可以带来优雅的气质 宁静的内涵 超越的智慧。,幸福公式之六：用愉悦充实每一天,愉快是一种重要的保健性情绪。 笑对生活是一种能力，也是一种胸怀，更是一种技术 笑能使心理年轻，思维敏捷，强身健体，增进合作精神,幸福公式之七：多与快乐的人交往,情绪是可以传染的能量，跟快乐

4、的人多交往，会感染他人的快乐；与不快乐的人交往，会感染别人的不愉快。,幸福公式之八：投身于有意义有价值的工作,让自己不停地忙着，以至于”没有时间“忧虑 忧虑最能够伤害我们的时候，不是在我们有所行动的时候，而是在我们工作后空闲下来的时候 当我们不忙的时候，消极想象的情绪就容易膨胀，把每一个小错误加以夸大,幸福公式之九：不担忧惧怕,人在担忧的时候，解决困难的能力会下降很多。,幸福公式之十：聚焦当下,先做好眼前的工作，先过好当下的生活 不要去过分关注远方模糊的目标和追求，而要做手边清楚的事情 快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦 “一次只流过一粒沙子，一次只做好一件工作”效率、清晰计划的基础理念,幸福公

5、式之十一：培养积极性格,生理学家发现：因为大脑记忆生理系统的原理，女性尤其容易被小事影响情绪 婚姻专家发现：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因通常都是一些小事。” 刑事专家发现：“刑事案件中，有一半是起因很小事情：措辞不当、行为粗鲁等。很少有人真正残忍。 心理学家发现：人们容易夸张小事情的重要性,幸福公式之十二：发展亲近、相爱的人生关系,技巧1：善待自己，用理性追求快乐； 技巧2：不憎恨，不报复； 技巧3：不求感谢，只求奉献；不计较别人的忘恩负义； 技巧4：多感激和帮助别人,工作与生活平衡的技巧,良好的工作习惯 增加理性的行动 建立支持性的人际关系,心理学发现：人生中有力的十种情绪,爱与温情 感恩 好奇心 振奋与热情 毅力,信心 弹性 快乐 活力 服务,测试你幸福感多强,一个人的幸福感=P+(5E)+(3H) 公式中的P代表“个人特征”(如外貌、性格、社会适应能力等)，E代表“现在的状况”(如健康、拥有的财富、婚姻、朋友等)，H代表“高级状态”(如自尊、自信、幽默感等)。根据这个公式，计算出总分，这个分数就代表着一个人当前的幸福感。总分越高，就表示幸福感越强。,你对人友好、积极向上、适应外界能力强吗?(10分） 你有一副不错的外表吗?你能很快从挫折中振作起来吗?你自我感觉能够驾驭生活吗?(10分) 你的健康状况、财政状况、安全感