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文档简介

健康五大观念与四大基石,世界卫生组织维多利亚宣言,现代人不是死于疾病，而是死于无知。 影响现代人健康的因素: 15%遗传因素 10%环境因素 8%医疗因素 7%气侯地理因素 60%个人生活方式,一、健康的五大观念,健康观念之一：健康财富,健康观念之二：没病健康,亚健康,健康观念之三：吃得好营养均衡,健康观念之四：食疗药疗 是药三分毒 药物治疗不是自然治疗而是人工，强制疗法 化学药物不能治病，而且副作用很大,健康关键之五：预防治疗 1元钱预防8.5元医药费100元抢救费 人一生所花的医药费，有50%是在他生命的最后二十八天。,二、四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,充足睡眠,油、糖、盐类,奶品类 肉鱼蛋及肉类,瓜果类、水果类,五谷类,合理膳食,含有人体所需的 200 多种营养元素： 22 种 氨 基 酸 15 种维生素 30 多种矿物质 100 多种酶与辅酶 其他：核酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、类黄铜、单糖、多糖等,国珍 松花粉,适量运动,1、美化身体外貌 2、改善神经系统调节功能 3、促进骨骼肌肉生长 4、增强社会适应能力 5、陶冶情操,戒烟限

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