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文档简介
1、短跑起跑技术教学,问题的提出:,一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式? 二、短跑起跑时为什么要用起跑器?,田径规则第161条规定:,400米及400米以下(包括4*200米和4*400米接力的第一棒)各项径赛的起跑必须使用起跑器。,起跑的任务是:获得向前的巨大冲力,迅速摆脱静止状态,并为起跑后的加速跑创造有利条件。,蹲踞式起跑的预备姿势,由于两手支撑点在足前方,形成了较大的支撑面,重心可以前移,这时重心的投影点落在足前方,前进方向上的稳定角小,造成迅速起动的有利姿势。发令枪一响,运动员两手抬起,支撑面立即起了变化(由足、手构成的支撑面),重心投影落在新的支撑面外,平衡被破坏,有向前倾倒的趋势。为了
2、维持平衡,必将迫使运动员加快腿部动作,迅速向前冲出。,蹲踞式起跑的全过程图示,要领:起跑过程包括“各就位”,“预备”、“鸣枪”三个阶段。,起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为止。当听到“各就位”口后后,俯身蹲踞,两手撑地,两脚紧踏在起跑器上;听到“预备”口令后,逐渐抬起臀部,重心略前移;听到“枪声”后,两手迅速离地,两腿猛蹬起跑器,后腿迅速向前摆出,身体向前冲出。这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量,使人体获得最大的向前冲力,并能尽快摆脱静止状态,迅速起并尽快转入加速跑阶段。,起跑器的安装方式:“普通式”、“拉长式”、“接近式”。,蹲踞式起跑的教学方法:,1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4
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