人际关系与心理健康.ppt

1、人际关系和心理健康，发表：高岚认知行动治疗师国家二级心理顾问心理顾问认证培训讲师，心理健康的一般标准，智力正常情绪、适度意志、健全人格、统一对人关系和谐与社会和谐、心理特征、年龄特征，心理健康的简单标准徐又新，体验的标准1，良好的心境2，适当的自我评价2，操作的标准(客观标准) 1， 心理测试2、社会效率：工作、学习效率人际关系三、发展标准(以纵向、时间为轴的评价)，第一部分在关系中生存，环境属于大家，我们只有一个地球。 生命只是三个使命，如何寻求一个职业，如何使我们在地球自然的限制下生存，职业如何在我们的伙伴中获得地位，如何使我们能够相互合作共享合作的利益，社会如何适应人类，存在两个性别，人

2、类的持续扩大是我性、关系是“必需品”，关系是必要的，我们可以有机地与他人共享自己的经验，享受其中的单纯乐趣。 学会和各种各样的人愉快地交往，团结是力量。 三胜原则，大家好，大家好。 不要做多馀的事，弄清楚自己是谁了解自己的角色。 人生必须有几个好朋友，很多疲劳来自孤独，缺乏感情是引起身心发育迟缓的主要原因。 关系帮助治愈精神创伤。 中国萩名心理学家丁瓒教授指出：“人的心理适应主要是对人际关系的适应，人的心理病态主要是由于这种人际关系失调所致。” 所有的财富都可以从关系中获得，其实你想要的东西不需要他人的补助，而是掌握在他人的手里。 在创造财富方面，能和别人友好相处，比拥有别人的智慧更重要。 亿

3、万富翁的智慧，聪明的人很多，成功的人少，不仅因为成功的人聪明，更重要的是有良好的人际关系。 情商(EQ )也称情绪智能，主要指人在情绪、感情、意志、挫折等方面的品质。 许多成功者的智商并不出众，但他们大多是“情商高手”，善于创造有利于自己生存的宽松环境，创造属于自己的社交圈，创造更好地发挥自己才能的空间。 第二部分你有改善一切关系的能力。 练习：写出关系中最大的课题是什么？请考虑你面临的问题和挑战。 如果是会产生负面感情或担心的东西，请写在一张纸上。 申诉是一切不愉快关系的共同特征，是美国最受尊敬的心灵领导之一，密苏里州堪萨斯城基督教会联盟主任牧师，多年从事广播和营销等工作经验。 他热爱体育、

4、骑马、旅行、读书，开始了“不发牢骚”的体育活动，改变了无数人的命运。 一般人每天抱怨1530次这种消极的思考倾向，最终引起了各种不愉快的关系。 停止抱怨可以改善关系！ 人脑就像一个工厂，在创造点子。 嘴就像顾客一样，会大声说出买大脑生产的想法。 如果客户不再购买，工厂将更换产品。 大多数人的大脑中都流淌着充满了消极想法的河流，抱怨的话就会涌出消极想法。 停止抱怨，你会发现硬盘被格式化，会更加幸福。 在任何关系中，你都只是50%，但你有100%的选择权，决定自己在关系中是怎样的人。 我是一切的根源！ 故事：老鞋匠和年轻人，如何面对关系的责任，神经官能症和人格失调因责任感有问题，其表现症状相反，前

5、者要对自己负责，后者不想对自己负责。与外界有冲突和矛盾，神经障碍患者认为自己错了，但人格障碍患者把错误归咎于他人。 心理学界称“神经障碍患者折磨着自己，而人格障碍者折磨着他人。 关注的问题不同，结果也不同。 “为什么他总是这样？ ”“她怎么了？ ”“我们争论的主要焦点是什么？ ”“这个重要吗？ 为他人做出善意的假设和理由，解放的是我们自己的心情，带来了关系的改善和好转。 第三部分不要把差异看作不一致。 人们总是认为和自己有关系的人，比如家人和朋友等，应该和他有相同的性格和兴趣。 30、九型人格图，食堂点餐者，1号(完美型)，3号(成果型)，8号(领导型):服务员！ 点菜！ “很有能量的2号(帮

6、助型):倒茶，“服务员，筷子不够”4号(自我型):嗯，装修还好，气氛也好！ 5日(理性型):高谈阔论，“这个季节吃什么最好？ ”6日(疑惑型):大家都包了啊。 不要丢东西”7日(活跃型):乐观活跃，开玩笑，活跃气氛。 9日(和平型):请随便吃。 1号(完美类型):漂亮吗？ 没什么服务呢。 ”(批评)食堂正在进行中，“几点了？ ”，1日：看时间订正，准确的时报。 2日：大家都吃了吗？ 你还需要什么？ 3日：服务员，我要买！ 四天，八天，九天：也许没什么反应。 5日：“是北京时间，还是？ 故作深状6号：环顾周围，对周围皱眉，想“这家伙问时间是什么意思”的7日：“可能是7、8点吧”。 (误差很大)，

7、“交通加害者逃跑”的现场，1日，“现在的人为什么这么没有公德？ 和2日：关注伤者，时常注意人而不是人。 3日：闹钟！ 维持秩序。 4日：“世事无常啊。 ”(掉进了自己的感觉里)。 5日：“有目击者吗？ 事故车辆的时速是多少？是什么牌子的？事故有多少？ ”(理性分析) 6日：先给公司打电话请假(绝对不要注意，不要做错事) 7日：“哇！ 撞了人！ ”“八号：“你是！ 像你一样！ 掌握大局。 9日：“如果需要帮助的话，可以做到。 不用了。 每个人都有自己的风格，是独一无二的。 认为别人的特征错了，只会危害你和他们的关系。 我们应该做的就是享受彼此的共同点，对于彼此的不同也要乐意接受。 这样的话，就能

8、构筑你想要的和谐关系。 友谊的最终尝试不是握手，而是意见分歧。 亚历山大公司的关系基础是让双方都有快乐的经验。 如果我们继续坚持自己的世界是唯一正确的，实际上，我们正在为关系惹麻烦。 第四部分沟通决定关系的质量，关系问题的关键不在于能否改变他人，而在于是否不愿意积极沟通。 积极的沟通至少包含两个要素： 1、冷静地倾听2、冷静地陈述自己的观点，最有治疗意义的四句话，“我爱你，对不起，原谅，谢谢”四种语言疗法也被称为夏威夷疗法，两位博士的心灵领袖解决仇恨，创造共赢，增进爱情，发展业绩，创造丰富财产，补习为了简单起见很小。 一贯性交流，责难型讨厌型超理性型分歧型，表明你的期待，避开分歧，清楚正确地向

9、他人传达你的期待是很重要的。 当然，不要以为别人知道你在想什么。萨尔特亚的冰山理论其实是一个比喻，它指的是冰山一样的人的“自我”，我们只能看到表面的一些行为，而更大的一些内在世界隐藏在更深层次，看不见，就像冰山一样。 一般来说只不过是冰山的一角。 那就是外表的表现。 但是，下面蕴藏着感情、心情、期待、渴望等。 在很多情况下，我们与人交流时，不会体验或意识到交流下的冰山。 有时甚至连冰山下面的东西都注意不到。 ”、“你不在乎我！ ”“我需要你的重视。 你那样做的时候，我觉得不受尊敬而受伤了。 ”“这是一个很好的例子。” ”、“你真差劲！ ”“我很期待你，但是你没有做我想让你做的事，所以很失望。

10、“别把音乐放得那么响，太吵了！ “音乐太大了，我耳朵不舒服，请小声点。 推荐书籍的非暴力交流。 第五部分，在关系中成长，共同使我们接近，但不同一定会使我们共同成长，“Johari window”是教授团队领导和团队成员在自我暴露和反馈方面常用的人格残奥时间表这个奇怪的名字来自用这种方法第一次描述的两个乔鲁夫和哈里格兰姆。 方框1 (自己和他人知道)是公共自我(public self )方框2 (自己不知道，但他人知道)是自己的盲点(blind self )方框3 (自己知道，他人不知道)是秘密自我(secrref )来自他人的归属第六部分人际关系界限，生命具有有限的存在时间、有限的经验、有限的

11、能力。 所谓的境界，就是在每个人的心底，为了保护自己，而且决定自己与别人不同的地方。 所以，如果发生了这条下划线以外的事情，人是不介意的，但是如果别人想要越过这条界线的话，会觉得不舒服。 你必须学会说。 不能说“不”的背后有无穷的麻烦。 人生一半的麻烦，是因为说“好”太早，或者说“不行”太晚。 我一生所犯的所有错误，我本来要说“不”的时候就说“是”。 美国剧作家哈特觉得胎儿在母亲中，他和母亲是一体的，母亲是他，他是母亲的一部分。 胎儿在母亲中，他觉得他和胎儿在母亲中，母亲是他，他是母亲的一部分。 出生以来，在肉体上和母亲分手，但心理上还是有联系的。 随着孩子的成长，和母亲的心理距离也变远了。

12、成长的过程，即与母亲心理分离的过程。 分得越多，意味着成长越好。 遗憾的是，很多人在成长过程中变成了母亲的一部分和另一部分相连的状况，这是不完全的成长。 换句话说，处于这种状况的人，他自己和母亲的界限不清楚。 这种分界不清的情况投影到他所有的人际关系上。 人在维持自己的心理平衡和健康的时候，经常对生活中的烦恼和精神痛苦采取某种自我圆说和自我欺骗等认识方法，寻求内心的自慰。 弗洛伊德把这些认识方法称为“心理防卫机制”，通常包括解放、补偿、合理化、投射、转移、升华、理想化等方式。 投影作用是指个人根据自己的需要、感情的主观指向，将自己的特征转移给他人的现象。笑容：关于心理防御机制概念的最一般的解释

13、，你排好队准备拿钱，才轮到你，你必须动作，年轻女孩紧紧地闪着，先爬上去。 你站在原地，冷漠无情。 这就是“压抑”。女孩子出来了，你正想动，女孩子像离弦的箭一样先蹲下，你在外面平静地等着，是心里还没有任何感觉的“隔离”。 现在少女出来了。 你刚要动作，老太太就抢了门进来了。 “这是合理化。老人出来了，你刚要动作，有个孕妇一边喊着“对不起”一边刺，你咬紧牙关对自己说。 “如果改变了别人，早上就去痛骂她们可是我不是这么没修养的人。 “否定”； 孕妇出来了，你刚要动作，外国女人打着手势要挤进去，你突然冲了过去，怒不可遏地倾听着双耳，一边骑着她施暴一边说：“你还得进尺吗？ 不要！ 老太太早就受不了你们这卑鄙的行为了！ “这是“移动性”。警察接到大众打了外国客人的通报，他们救了外国女性带他们去了警车。 你说：“他们只是妨碍中外交往的面子走路，欺骗外国人。 其实，他们的心站在我这边。 “这是“投影”，你被带到派出所去了。 出乎意