积极心理学心得体会（20篇）

积极心理学心得体会（汇总20篇）心得体会的写作可以帮助我们更好地与他人共享自己的阅历和感悟，促进沟通和学习。以下是我为大家收集的一些优秀心得体会范文，供大家参考借鉴。这些范文内容丰富、观点独到，或者展示了作者深刻的思索和感悟，希望能给大家供应一些启发和思路，帮助大家写出更加精彩的心得体会。

主动心理学心得体会

目前看到一则趣闻，说是有一个人，进入冷藏室后被无意地关在了里头，忽然他极度惊慌，越想越怕，越怕越冷，最终被“冷“得缩成一团，竟在惊恐中死去，可是，当时冷冻机压根儿就没有打开，冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻“死的呢?这就是“心理示意“精神作用的结果。他老想着“我快要死了“，一遍一遍地进行“自我示意“，结果导致死亡。

所谓“自我示意“，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想像等方式，对自身施加影响的心理过程。这种自我示意，经常会于不知不觉之中对自己的意志、以至生理状态产生影响。对于病人来说，主动的自我示意，会使人有战胜疾病的信念，建立良好的心境，从而有益于病情的稳定和症状的消退。而消极的自我示意，会破坏和干扰人的正常的心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病力降低。

有一位，怀疑自己得了癌症，吓得要死怕得要命，成天愁眉苦脸，焦躁担心，吃不下饭，睡不好觉，一举一动都像个“癌症“患者，不到10天功夫，体重减了10多斤。后来经多家医院检查，完全解除了患癌的可能，他才渐渐复原了。相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌，他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有一死，能多活一天就成功，他把癌症视为敌人，坚信“两军相遇勇者胜“，于是不断地进行自我示意：“只要自己精神不垮，就能战胜癌症这个敌人，一每天好起来。“吃药时他叨念：“这药很好，吃了肯定有效果“，走路时想着：“在于运动“……这样长期坚持自我心理示意，慢慢地这种示意对身心产生了良好的作用，10多年来不但病情稳定，而且症状消逝，自己对身体的康复越来越充溢信念。

自我示意“疗法“是由法国医师库埃于1920年首创的，他有一句：“我每天在各方面都变得越来越好“。他让病人不断重复这句话，很多病人得到康复。其实，示意疗法事实上就是病人要有一个好的，要有乐观的心情，有战胜疾病的信念，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除。“说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计，发觉在连续求诊而入院的病人中，因心情不好而致病者占76%。这就告知我们：情主沉浮，凡事往好的方面想，自然能战胜疾病。

主动心理学心得体会

主动心理学课程就要结束了，虽然只是短短的几周时间，却让我学到了许多，这是一门教会我们学习生活的学科。在我以前接触的心理学学问中，都是一些关于负面事物的探讨比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我始终以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这门课，它说的是人性中主动的东西，我始终认为对于我们一般人来说了解主动的事物远比关切那些消极事物有用，所以我对这门课很新奇。只有探讨主动的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，假如我们心理出现问题，也只有学习那些主动的东西才有助于解决问题。

主动心理学，顾名思义就是以主动的、建设性的心态，去相识世界、发觉规律，进而去驾驭规律来改造世界。主动心理学并不像传统心理学那样，强调病态、问题，而是在努力探究一般人在良好的环境下如何达到满足华蜜的生活。主动心理学以不同于以往的全新角度诠释了心理学的任务，催生教化的生命活力，告了心理学为人类谋取华蜜时刻的来临。主动心理学主见心理学应对一般人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的`人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行探讨。深化理解人的成长所须要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的心理发展，有主动的心理特征去面对生活。

在这个竞争激烈的社会里，好像每个人都在想方设法的洞察他人的内心，但只有极少数人情愿以那种方式来视察自己。我们总是想知道是什么是他人动怒，但我们又不愿去分析是什么让我们自己坐立担心。我们不想让任何人，包括我们自己，看到我们实际的样子—深怕看到丑恶的自己。不幸的是，在这当中必定会遗失一些必需且有价值的东西，比如，以看待别人的客观眼光来视察我们自己。我们把一切都颠倒了，就像那些名言说的：反省自己，即使上帝不关注你；认了最应当谛视的就是自身。要知道自我，是一种志气；相识自我，是一种才智；相识自我更是一种途径。

这门课程中老师教会我们要学会感恩，感谢身边的人，感谢发生在你身上的事，不论它是好是坏，我们都应当感谢，它让我们学到了更多懂得了更多。恒久怀着一颗感恩的心，感谢生活给了我们酸甜苦辣，让我们活的更充溢更有意义。不仅要有感恩，我们还须要宽恕。宽恕那些你始终耿耿于怀的人或事，这不但宽恕了别人，同时也是宽恕了自己，让自己不再那么计较，也让自己变得更轻松，这不是更好吗。

我们须要接纳自我，接受子己的不完备性。对于先天赐予我们所无法变更的东西，我们须要学会接纳。比如说，我们的诞生、我们的高度胖瘦、我们的性别、我们的爸爸妈妈等等，这是先天的，不管我们是否喜爱，但这是无法变更的事实，对于这些我们须要学会坦然接纳。同时，我们也要学会喜爱和敬重自己，只有喜爱自己才会由衷地观赏他人。这样你就拥有了自信和乐观的心态。有一句话我特殊喜爱，就是“乐观就是对生命的远方，充溢了期盼。”因为乐观，因为自信，无论在怎样的境遇里，都会保持前进的动力。

曾几何时，华蜜好像是距离我们很遥远的事情。至于华蜜是什么，亦是无法言说的。毕淑敏说有意义的欢乐就是华蜜。我发觉华蜜就来自健康的心理。心理健康的人比较主动乐观，而乐观是对生命的远方充溢了期盼，觉得自己是有实力一步一步地朝着那个既定方向去迈进，尽管在这个过程当中有顿挫，有失败，有遭人误会，你虽然不能保证你一生将会有怎样的窘况出现，假如你心理健康，你就能够学会乐观地看待这些事情，你就能找到前进的动力来。理健康的人也比较擅长主动思维，对事物恒久能找到主动的说明，然后主动地找寻解决问题的方法，最终得到解决的结果。华蜜其实是一件特殊简洁的事情，而华蜜也总是在引导着人去过这种有意义的生活，实现自我价值。在合理价值目的性的引导之下，人有意义地生活，实现人生价值，体验华蜜感受。既要做对生命有意义的事情，也要让自己的内心感到欢乐，如是，便离华蜜很近。只是，这其中须要很大的志气，因为坚持自己的初衷与幻想要付出比他人更多的辛苦，留下更多的汗水与泪水。华蜜没有比较，只有自己的感觉，不是拥有了什么才是华蜜的。人生间或也有哀痛，也有失落，但哀痛失落之后，阳光照旧绚丽，华蜜的感觉依旧存在。简洁的生活、给自己一个微笑，也是一种华蜜！所以让自己学会欢乐，不要哀痛包袱自己！

我们还测试了自己的性格优势，让我们发掘自己的优势在哪，这让我们能更加了解自己，尽量的呈现自己的闪光点，弥补自己的弱势。对于择业也是一个不错的建议，我们可以选择更符合自己性格的领域，这样我们能发挥自己的特长，把工作做得更好。每个人总有自己的优点，或许只是你没有发觉而已，要正确的看待自己，不要把自己想得一团糟什么也不会，以主动的心态去迎接每一件事，信任自己可以，有了自信有了志气我们就可以把它做好。

学完这门课程，我觉得收获真的许多，不仅在课堂上享受了，在课堂上放松了，而且也变更了我对生活的一些看法，我觉得生活变得更美妙了，可以主动的去面对生活中的一切困难。生活中的欢乐与悲伤经常源于一个人看世界的那双眼睛。心中没有阳光的人很难发觉阳光的绚丽，心中没有花香的人，很难以感受花朵的芳香。一个欢乐的人，它眼中的世界也是欢乐的，我们要用主动的心态去真实地活在当下的每一天。

1:以后每节课应当点名，不能放任我们过于自由。

2：课间我觉得应当休息几分钟。

3：上课应当多点名提问，这样学生会更加投入些。

主动心理学心得体会

始终听身边的挚友说，心理学与生活是一门特别不错的校选修课，值得一去。特地在小学期选课的时候留意了一下，400人容量的课程，瞬间被抢了，忽然让我觉得此门课程的霸气侧露，不行小觑。

回顾昨天上课的感受，众多生动好玩，而又奇葩的案例中，我独独最钟情于三个，一个是7哥靳爱兵，一个是北京爱华，还有就是杜郎口，并且想关于这仨案例谈一下自己的理解。

77号，4年半，16小时，1500元，500元、、、当从度娘上获得这些数字时，我被震撼了?但很快，当我换位思索了一下之后，表示，还能够理解。我觉得，7哥家人爱的表达、高校这种自由的氛围以及其自身对人生的规划与自我约束的缺乏是造成这场正常人眼中悲剧的主要缘由。

父母都是农夫，父亲常说他“眼里没有活儿”，不满足儿子努力去做的事情。上了初中，每个礼拜回去一次，中学变成一个月回一次，最终一年复习，一年回一次，家里人都在说：“没什么事就不要回去了。”这些年，他父母极少接送他，住校也极少去探望，所以他笃定地认为：“家里人不会惦念他。”其实，四年里，他多数次渴望家人能把他领回去，也是因为无法给家人一个交代才丢失了回家的志气，当看到那张7哥与母亲相拥的图片时，我特理解7哥，他想要的也只不过是这一丢丢而已。这或许就存在一个爱的赐予与爱的需求在里面，作为仍在奔波于物质追求的家人在肯定程度上忽视了7哥心中作为一名学问分子对精神层面爱的需求，换句话说，父母认为，我好好挣钱，供你上学，你只要一心学习，其他的就别管了。但事实却不仅如此，终归作为不知柴米油盐贵的学生怎会深刻理解，特殊是现在这个社会，各种偶像剧，家庭剧，勾起的是他们对精神层面温顺的爱的需求，其实，他们或许，只想要一句;"儿子，妈/爸想你了?"或者“儿子，你真棒?”其实，除了7哥用这种极端的方式把他对家人爱的渴望表达出来一外，现实生活中还有很多人或许，仍被种.种亲情问题所困扰，在这里，我只能为他们送上真挚的祝愿了。

北京爱华的那个故事，可以理解为与我们中学曾听过的一个亲情励志讲座吗?记得那时，我们也被虚拟在一个危急的境地，老师问我们，此时我们心中最割舍不下谁，大家都普遍说家人(ps我尽然割舍不下的事我们家的那只猫，我不在了，谁喂它啊)，然后，哭的泪流满面，特殊的感动，甚至，在心里暗暗发誓，要好好好地学习，不上太多的网，要努力学习，各种，只不过，不到一周，全部人好像又都被打回原形了?对于此类演讲，我只能不置可否了。

主动心理学心得体会

很荣幸能参与市心理健康教化协会举办的心理健康教化培训，在今日的培训中，倾听了《心理健康教化》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“主动心理”对学生的开展和学习的提高起到了重要。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。

陈虹主编的讲座让我们对《主动心理学》有了初步的相识，所谓主动心理学是对人类主动的正面的经验以及人的性格特征特长和福祉的科学探讨。它也是对能给人、小组、和机构带来兴盛或使他们能够发挥最正确功能的环境、气氛和过程的学习。而把主动心理学应用到教化中，就是主动教化，所谓主动教化，其主体为了塑造主动的心理品质，通过主动的心理体验，以充分开掘主动心理要素的心理活动。

那么在我们的教化中，我们曾经经验了怎么样的过程呢?

有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在很多家长的'身上表达。

对老师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让很多老师把自己高高的摆学生之上。随之以后出现的，师生同等，教学相长理论让我们的老师把学生当挚友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今日，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，老师作为主导，突出了学生的自我实力展示和自主学习的能效。

那么这些经验让我们怎么样面对今日的教学呢?

通过今日的学习，我认为心理学对学生实力的培育和智力的开展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力当然有着先天的优势，但这并不代表后天的胜利，作为家长的培育，作为老师的指导这些后天的因素应当起到了确定作用。而主动教化那么是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有开展的优势。

2、作为家长、老师如何发觉孩子的特长，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让欢乐的心态伴随孩子的成长，让他们在胜利中享受快乐，在快乐中争取胜利是我们必需要探讨的课题。

3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、相宜的表情真诚的表达你的赞许，在对孩子的主动教化中也起到重要作用。

4、信任是沟通的前提，因此在表扬孩子时要适、在指责孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生预期。

总之，我认为主动心理学是适合当前教化形势的一种教化心理学。

主动心理学心得体会

我把自己定位为终生学习者。也就是说，假如我的存在不被任何人记得，在宇宙的浩瀚中短暂而不留痕迹，那我最想做的事情，便是理解这个世界。剧烈的求知欲与新奇心是我与生俱来或童年环境有关全部拥有的，为此我感到特别庆幸。毕业以来，我除了工作须要的产品设计类，另外也接触了许多学科领域，杂食者，什么都想触碰想触摸，都想了解背后的原理，都想运用于生活中，想体验不同人的生活想接触不同的“世界”，所以觉得时间不够用，觉得顾此失彼，觉得留给每天晚上精进的时间太少太少。所以陷入彷徨、焦虑、孤寂等负面心情时间黑洞，消耗太多的精力，长此以往也降低了自己的平均华蜜水平。

或许是主动行动带来的好运气，近两个月起先了以考研为目的的心理学学习，接触新领域，簇新而好玩，虽然每天看和思索的时间不多，但的确是将留意力集中到了自己的心情、动机与人性本能上。尤其看了哈佛华蜜公开课程，从新相识到始终被忽视的常识，或者应当说通过课程了解了常识背后的机制，知晓了为什么，从而更认可了“常识”，我希望能在信息洪流中紧抓不放这些常识，并进一步理解。

古语云“攘外必先安内”，最近意识到不能只是在自控力上东打一炮西挨一枪，也不能只在思维上熬炼出批判性。我须要的是系统相识与运用，系统的对“我”是如何运作的，如何才能使之运作得更良好，更靠近与“我”的目的进行探究，不求简洁的答案，但求深化全面思索后，把握之。

你必需激起自己101%要立即变更的意愿，也就是不是"想要"变更，而是"肯定要"变更。我时常问一些想要减肥的人："你们在座有想要减肥的，请举手！"我看一下，当然就有许多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不知道他究竟举手要干什么。"你们想减肥想了多久了？"他们说好多年了，我说究竟多少年？他们说有20年了，我说了没有？他们说当然没有。我说因为你们只有"想要"减肥，而不是"肯定要"。

所以说任何习惯都可以变更，可是你必需先下定决心，肯定要变更，而且是现在就要变更。同时你必需，现在肯定要变更，而不须要十几次。

第三个步骤，打断自己的惯性。

比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说："我是一头猪。"在餐厅里大声吼，许多人就会看到你，觉得你这个人很惊奇。你有这样的阅历，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿许多食物要吃的`时候，就会想到此次惨痛的阅历，这样就可以停止自己的行为举止。或是每当自己有负面心情和时候，告知自己"停止"，这样一句话，你就会立即振作起来。

许多习惯之所以没有方法变更，是因为惯性没有被打断。当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊！好烫。"打断惯性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要接着喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次肯定要戒掉。

所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。

第四个步骤，必需要输入新的惯性或是新的习惯。

举例，当你想要每天吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于身体，那你是想打断以往肉食过多惯性；可是你办公室旁边都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀！算了！另外一家好远，就近吃了吧！

主动心理学心得体会

人是透过身上五种器官的搜集资料来相识周遭的环境，不过每个人都会偏重其中某一种器官，或者是一般所称之感元。譬如说有的人比较受他眼睛所见的影响，亦即视觉器官的功能居于这个人对外界相识的首要地位；另外有些人则较偏重运用听觉器官或触觉器官。

每个感元下又可分为数个次感元，它们各司我们对外界所搜集资料的强弱改变，譬如说你可在心头斟酌某一个影像，然后就这个影像的某一角度（一种次感元）作某种程度的变更，使你因而有较从前不同的感受。

当这个影像被你放亮一些后，你的感受很快地就会有所变更，这就是次感元的变更。理察？班德勒这位神经语言学的创始者，或许是最宏大的次感元专家了，他跟其他专家们所做的事可以上溯到希腊哲人亚里斯多德，他是把人类认知方式归类成五大的创始鼻祖。

透过次感元的有效限制，可以加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是或懊丧，也可以是新奇或悲观。要想了解次感元，我不妨用商品包装的条码来说明当更简单了解。

这些条码事实上只是一些粗细不等的黑色直线条，不明内情的人可能不知道它的重要性，可是当它经过扫描机扫过之后，便可告知电脑这个商品的名称、成本、售价、库存以及其他有关资料。

次感元的作用跟商品条码颇有雷同之处，当我们把它们扫过那个称之为“头脑”的扫描机后，它们便会告知头脑这是什么东西、有什么样的感受以及该怎么办。我们每个人都有属于自己的条码编制方式，而所编制出来的项目表洋洋大观，每一种次感元都有它自己的主管范围。

譬如说假如你较偏重于运用视感元的话，那么你对于某次阅历的感受，很可能就是视觉次感元所搜集到有关大小、颜色、亮度、距离和位移的综合结果；又假如你较偏重于运用听感元的话，那么所得到的感受就是跟那个阅历有关的`音量、节拍、音调等次感元所测得的结果。

假如说要想使一个人激昂的话，首先就得调好他的感元频道。偏重于视感元的话，那么就得供应能刺激他视觉次感元的因素；若是他偏重于听感元或触感元的话，那就得供应刺激他听觉或触觉次感元的因素；至于有些人可能就得三管齐下，先用视觉、再用听觉、最终用触觉，当这三类都用上了才能管用。

一旦你了解了这些次感元对于人们认知上所扮演的角色后，便可从人们平常的谈话中测知他们较偏重于运用哪一类的感元，然后便可以投其所好。

究竟我们能使自己的感受变更到什么样的程度，就要看我们能把次感元变更到什么样的程度。我们必需学会好好限制自己的次感元，让它们所呈现给我们的一切阅历都对我们有帮助。

譬如说你要好好谛视一下某个令你头痛的问题，那么就不妨把这个问题摆在脑子里，然后臆想着把它拉远，接着你站在高处换个新的角度去看它，请问你这时对这个问题的感受如何？对许多人来说，头痛的程度会减轻。

现在你再把它拉近，使它变得更大、更亮，请问此时的感受又会怎么样？是不是感受更强了些呢？这种次感元的变更有点像是变更菜单中的莱色那样简洁，它们确能变更你对于外界事物的最终感受。

虽然在“激发心灵潜力”一书中我已经很详尽地介绍了次感元，在此我再重复介绍只是希望各位的确了解这一重要的变更利器。别忘了，只要变更了次感元，你便可在很短的内变更对于任何事物的感受。

假如这件事给你的是个好的印象，那么就把它拉回来，否则就让它留在那里吧，谁希望始终记住那样的事呢？当你有一个很好的记忆时，就算是它发生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，让它变得更大、更亮、更立体、更富有色调。

现在请你跨进去成为其中的人物，请问此时你觉得它是发生于很久之前呢？还是它就发生于近前？你瞧，我们只要变更一下次感元，便可以把发生的都变更了。

主动心理学心得体会

心脑成像----主动心理学卡牌主要涉及彩虹卡(德国)，涟漪卡(台湾)，心灵图卡(国内)三种卡牌，将人们的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和图片上，让人们探究并相识自己的内心，发觉问题，而主动的文字和图片会潜移默化影响人们的思维。

这次的学习与以前的学习不太相同，这是新生的技术，因此我们没有系统的书籍和网络学习资源，主要依靠老师的指导和彼此之间的练习。但这几种卡牌的运用方法并不困难，比较简单驾驭，在整个学习过程当中主要熬炼了我的思维层面，让我了解了内求与阴阳之道。我们的学习主要有四方面：

1、主动心理学卡牌技术“嬉戏变更世界”培训课程。

2、校内“好心情加油站”活动。

3、校外“现代人的精神快餐----心灵驿站”活动。

4、日常生活中的练习。

1、不期盼：再一次培训课程上，老师突然问我“再给别人用卡牌之前会不会担忧?”我说不会，其实我少说了两个字，应当是“现在不会”。以前有来访者体验的时候总会担忧一些问题，例如：假如来访者抽到的牌和他的问题不贴切怎么办?假如来访者面对卡牌没有感觉怎么办?等这一类问题，这个时候我是“有期盼”的，对询问结果的期盼，所以我担忧，我焦急，最终我乱了，来访者也乱了······老师常常让我们用嬉戏的心态去面对，嬉戏的时候或许会期盼结果，但不会计较。后来我发觉，来访者的看法、思想以及目的等不同，结果也就自然而然会有差异，所以，不期盼，让结果自然发生。

2、不强制：“善有果而已，不敢以取强。”这是《〈道德经〉与心理治疗》中的一句话。要做一个好的治疗者的前提之一是不要强求，整个过程要依靠于对自发性的利用，自发性是其实也是接着。我们在整个过程当中是一个媒介，一个引导他人与其内心沟通的媒介，我们要的是来访者的思索，而不是用我们的思索。强制性是小伎俩，自发性才是大才智。

3、提问：这也是我目前所须要熬炼的，我觉得，假如把来访者的心理比做一个阵，那么触动他心理问题的契机就是阵眼，破除阵眼就要抓住主要问题的主要方面。找到阵眼的关键之一就是提问。提问技巧对来访者的思索和对卡牌的理解有很大的影响。

4、即时：我在日常的生活当中会时常体验，我发觉，当我心里有困扰和没有困扰的时候感觉是不一样的。没有问题时我得到的是正向的语言和心情体验，遇到问题时我得到的是解决问题和纾解心理的方法。

1、上一次的培训课程因为考试暂停，结果前几天我的同学突然对我说“我感觉你这两天特殊的闲”，我很惊异，她说“因为你这星期没有培训”，忽然有种哭笑不得的感觉。所以，这次的学习充溢了我的生活。

2、我在百货大楼“心灵驿站”的两天值班经验变更了我的一些想法。之前的询问对象都是学校中的同龄人，我没有信念为社会上的人做询问，因为我觉得那些人的社会阅历比我多许多，他们的一些问题和心理我无法充分理解。但是那两天我接触到了经理、服务人员、老师、退休老人等各种社会角色的来访者，这种询问方式使我不再感觉到与他们之间的巨大鸿沟。

3、在不断练习的过程中，我的思索问题的方式有了某种程度上的变更。任何习惯的形成都不是一蹴而就的，同样，主动的思维方式也不是。有的来访者问我“我相识到问题的所在，但是当我下一次遇到同样的问题时还是会那样想，怎么办”。我去请教老师，老师说“洪水来了，你是在它来之前筑好坝呢，还是来了之后筑?”

我觉得“心脑成像----主动心理学卡牌技术”的特点在于简洁而深刻，简洁的是方法，深刻的是思想。它以卡牌为载体，将人们的思想和心理世界呈现，便于询问师的`了解和来访者的内在剖析，同时又以主动地语言进行示意。方法是好的，更重要的是我们的坚持，不论是来访者还是询问师，我们追求的是主动地心态。习惯是最可怕的力气!

主动心理学的心得体会

20xx年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美国心理学家》上发表《主动心理学导论》一文，标记着主动心理学的诞生。主动心理学它要求心理学家用一种更加开放的、观赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和实力等，探究人类华蜜和欢乐的奇妙，并帮助人们获得欢乐和华蜜。我们都知道，心情的好坏可以影响着我们做事情的效率。学生学习也是一样，没有好的心情，学习会下降。欢乐的学习，不仅记忆深刻而且还能激发学生的学习爱好。现在的教化也提倡欢乐学习，在玩中学习。主动心理学是帮助人们获得欢乐和华蜜，把它应用在教化中，可以提高学生的学习效率，还可以激发学生的潜能等。

从五个方面，对学生进行辅导。

1.培育自办法识，塑造独立人格。

2.坦然面对挫折，学会乐观自信。

3.和谐人际关系，创建主动环境。

4.正确相识自我，充分发挥潜能。

5.实现多远价值，华蜜胜于胜利。

现在的学生大多都是独生子目，父母对于孩子的期望很大，希望他们都能出人头地、望子成龙。从小，家长就把孩子以后的路都铺了起来，上什么样的小学、中学、中学、高校，一步一步都是家长支配好的。孩子要做的，就是学习，除了学习以外，孩子不会做任何事情，许多孩子都缺乏自办法识，不能独立生存，对于家长有着很强的依靠性。这样的孩子长大以后，会出现无法适应社会生活、焦虑、抑郁等心理障碍。所以，要培育他们自办法识，实行自我管理，塑造独立人格。

闻名的存在主义心理治疗家弗兰克尔认为，人最终是自我确定的，尽管在许多时候，外部环境支配着人，但是怎样对环境进行反应却是由我们个人确定的。无论我们的外部环境是如何的，我们都可以自由选择自己的道路，选择变更的方式和立场。我们自身的确定是很重要的，假如孩子懂得运用自己的选择自由，就能促进自己的人格健康发展;假如他们放弃自己的选择权利，只会跟着父母的意识走，就会阻碍人格的健康成长。自我选择后，还要学会自我的管理，当孩子选择了一条路，他们还须要学会独立面对和处理一些生活、学习中的事情。要学会从四个方面进行管理、目标管理、时间管理、技能管理和财务管理。

人在遇到挫折的时候，往往会感到缺乏平安感，心烦气躁，学习和生活都受到了很大的影响。当代学生，从小父母就铺好道路，他们遇到挫折的时候，比一般人的反应会更大。学生主要存在哪些方面的挫折呢?主要是学习上的挫折，人际关系上的挫折和情感上的挫折。

当代学生，从小学到高校甚至到工作，每一步父母都给支配好了，他们须要做的，就是按着父母的意愿去生活和学习。他们在遇到挫折的时候，往往不敢去面对，有的还消极处理这些挫折，似的自己的生活和学习受到了很大的影响，恶性循环之后，他们就完全的消微小去。当代学生要学会去面对挫折，人的一生不行能只有顺风，有时候也会有逆风。父母虽然都支配好了，但是以外总是会出现在人生中。顺当，我们知道去面对，那么也要学会面对挫折。乐观自信是战胜挫折的最好武器，化悲观自卑为乐观自信。首先要变更消极的思维方式，让我们遇到挫折的时候，能够看到它的光明之面。然后变更消极自卑的行为方式。在生活4和学习中，坦然面对任何事情，主动和别人交往、公共场合大方不回避等，主动融入到集体当中。

自信的看法，于相对胜利的人士而言，他们不会同流合污或唯唯诺诺，有自己的想法与作风，但却很少对别人吼叫、谩骂，甚至连争论都极为罕见。他们对自己了解相当清晰，并且确定自己，他们的共同点是自信，日子过得很快乐，有自信的人经常是最会沟通的人。体谅他人的`行为。这其中包含“体谅对方”与“表达自我"两方面。所谓体谅是指设身处地为别人着想，并且体会对方的感受与须要。在经营“人”的事业过程中，当我们想对他人表示体谅与关切，惟有我们自己设身处地为对方着想。由于我们的了解与敬重，对方也相对体谅你的立场与好意，因而做出主动而合适的回应。

相识自我是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调整限制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我视察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我视察的基础上对自身状况的反思。人相识自我，不仅要相识自己作为人是何以存在、已经是一种什么样的存在和怎样存在的，而且要探究自己作为人在将来的发展中应当是一种什么样的存在和应当怎样存在。通过这种探究，以便进行自我塑造，使自己更好地存在下去。人是这样一种存在物，他并不满意于既有的现实生活和现实存在状况，并不停留在已经成为的东西和已经成为的样子上;他总是力求创建新的生活，创建新的存在状况，使自己在规定性上不断得到充溢和丰富。

任何胜利者都不是天生的，胜利的根本缘由是开发了人的无穷无尽的潜能。只要你抱着主动的心态去开发你的潜能，你就会有用不完的能量，你的实力就会越用越强。相反，假如你抱着消极心态，不去开发自己的潜能，那么只有叹息命运不公，并且越来越无能!开放潜能有个前提，就是相识自我，当你看清晰自身之后，才知道自己拥有哪些潜能，把它开发出来，就能胜利。

我们的人生价值是什么?有的学生认为是好的成果，有的认为是好的生活，有的认为是有金钱和地位等等。我们的人生价值只有一方面么?不，我们可以拥有多远价值。我们在实现这一个价值的时候，也可以实现另外一个或者多个价值。这样，就有多个支柱去支持我们获得华蜜感。

人的生存是为了得到华蜜，可是在现在的社会，许多人认为华蜜就是拥有许多的物质财宝，其实，华蜜是我们的感受，可能一句话一个动作，都能让我们获得华蜜的感觉。胜利是我们的追求，可能胜利了，我们也感受不到华蜜，有时候也会觉得失落。华蜜，胜于胜利。

华蜜胜于胜利，那么我们只须要享受华蜜，不追求胜利了么?不是的。胜利是目标，华蜜是过程，是胜利的源泉。华蜜带给我们欢乐、满意等主动的心情，让我们有更多的力气为我们的目标去努力。

主动心理学心得体会

很荣幸能参与市心理健康教化协会举办的心理健康教化培训，在今日的培训中，倾听了《心理健康教化》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“主动心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。

陈虹主编的讲座让我们对《主动心理学》有了初步的相识，所谓主动心理学是对人类主动的正面的经验以及人的性格特征特长和福祉的科学探讨。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把主动心理学应用到教化中，就是主动教化，所谓主动教化，其主体为了塑造主动的心理品质，通过主动的心理体验，以充分发掘主动心理要素的心理活动。

那么在我们的教化中，我们曾经经验了怎么样的过程呢?

有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在很多家长的身上体现。

对老师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让很多老师把自己高高的摆学生之上。

随之以后出现的，师生同等，教学相长理论让我们的老师把学生当挚友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今日，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，老师作为主导，突出了学生的自我实力展示和自主学习的能效。

那么这些经验让我们怎么样面对今日的教学呢?

通过今日的学习，我认为心理学对学生实力的培育和智力的发展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力当然有着先天的优势，但这并不代表后天的胜利，作为家长的培育，作为老师的指导这些后天的因素应当起到了确定作用。而主动教化则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。

2、作为家长、老师如何发觉孩子的特长，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让欢乐的心态伴随孩子的成长，让他们在胜利中享受快乐，在快乐中争取胜利是我们必需要探讨的课题。

3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞许，在对孩子的主动教化中也起到重要作用。

4、信任是沟通的前提，因此在表扬孩子时要适、在指责孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生预期的影响。

5、适度的指责(当然要留意时间、场合)，让孩子在赞扬中夹点措折感，才能让孩子不会盲目自大，在胜利中找到不足，也才能让他们有更高的目标。

总之，我认为主动心理学是适合当前教化形势的一种教化心理学。

随着社会的不断发展，人们的生活节奏变得越来越快，社会压力也越来越大，也导致了更多心理问题的产生。这使许多生理性疾病和心理性疾病综合在一起，这更加突出了医学心理学的重要性。

人对某种目标的渴求和欲望是人们的须要，动机则激励人们去行动。然而在达成目标的过程中，人们总会遇到一些挫折，它可能引导我们主动的面对问题，也可能导致心身及精神疾病。这就须要我们主动的面对，如在日常生活中，学生的学习压力很大，特殊是高三的学生在经验了的学习努力后，迎来了高考。然而一些人的高考成果并不志向，面对这样的挫折，许多学子因无法面对而选择了自杀来结束这样的问题。

生活中我们还会因各种各样的关系而遇到一些困扰我们的问题，在如今的社会许多人起先选择心理询问来解决这些问题。如广场恐怖症，密闭空间恐怖症，强迫症等都可以通过心理学的方法来治疗。还有许多人是因为恋爱问题，如那位高尔夫球场的球童，她因为对自己将来的不确定性而感到特别苦恼，老师采纳了让她拥有企业竞争实力的方法让她对自己的将来有了平安感，从而解除她的困惑。

作为一名非心理学专业的学生，我将来可能不是一名职业的心理询问师，但四周的挚友经常也会因一些问题而把自己当做倾诉的对象，这就须要我们做一名很好的倾听者。例如仔细地听挚友的讲解并描述，或许她们在哭泣时须要的只是我们静默地递过去的纸巾，静静的倾听。

不同的气质类型也会造成人们在面对问题时的看法不同。我是一个多血质和粘液质混合的人，这使我面对问题时比较乐观而有时候做事不能够做到四平八稳。

学医的我，在不久的将来会走向临床。在面对病人时，我就须要建立一个良好的医患关系，以便获得更加全面的资料和病人的主动协作来达到一个更好的治疗效果。这也就体现了医学心理学对每一位医生的必要性。

因为医生与病人之间关系越来越惊慌，医疗纠纷也越来越多，许多是因为医生与病人的沟通不够而致。一位优秀的医生不仅要有医技更要有医德，正如古人云“大医精诚”。

12周的医学心理学学习，只是我对我对心理学的一个简洁入门，在以后的学习和工作中合理的应专心理学会是人生的一段漂亮插曲。

主动心理学心得体会

寒假里读了《教化中的主动心理学》，新书拿到手，打开塑封，我就被序言中的一段话吸引：在每一个人的内心深处都存在着两股抗争的力气：主动的力气（新奇、幽默、和善等）和消极的力气（生气、怨恨、自卑等）。这两股力气就像太极中的阴阳两极，此消彼长。所以，作为老师，应当学一点主动心理学的学问，努力给自己注入主动的正能量，做一个华蜜完整的人。

一、体现价值、播种华蜜。

生活中，华蜜的人大多热于奉献，奉献的时候可以拥有更多的华蜜，这是一种良性循环。假如老师能够成为播种华蜜的人，则不仅自身可以拥有华蜜，在生活当中充溢活力，培育出来的学生也会被老师的华蜜所感染，也将更有华蜜感和创新活力。

记得20xx年的9月，我刚走出高校的校门，踏上讲台从事教化工作并且担当了班主任，真的茫然无措，不知道怎么去管理班级。所以我常常会板着脸，觉得肃穆一点就可以树立威信，直到有一天，我和一个孩子闲聊，他弱弱的告知我：“乔老师极少笑，要是能够多一些微笑，就更美了。有时候想跟老师多说一句话都不敢。每周一获得班级流淌红旗时，乔老师的脸依旧那么肃穆，好像这些荣誉的得来原来就是应当的；当我们做错了事，乔老师的脸还是那么肃穆，但肃穆中更多的是斥责。虽然我们知道乔老师都是为了我们好，但是您为什么总是不笑一笑呢？”当听完学生这番话，我感到有根无形的鞭子在抽打着我的心灵。我也何尝不想“一笑泯恩仇“呢？但是又很胆怯 一“笑“会让学生爬到我头上来，班级纪律就会松散。

读了这本书之后，我更深刻的明白了，播种华蜜是老师存在的价值，让我感受特殊大。老师传递给学生的华蜜不单单只有学问，更多的是做人的品德、志向、激情和乐观的心态。全部能让孩子感觉华蜜的体验，都能体现我们的价值，所以很惭愧的是，为了树立自己的威历，而吝啬于自己的微笑。还好，我明白的并不晚，在接下来的教学时间，我希望能成为一个传播华蜜的人，让我的学生因为老师的存在而感到华蜜。

二、端正看法、欢乐生活。

老师应当以身作则，是具有榜样效应的，某种意义来说老师的生活对全社会的人来说是一面镜子，当老师生活华蜜、工作顺当的时候说明我们的社会发展文明和谐。

在上个学期，在课间做眼保健操的时候，由于一年级的小挚友刚从幼儿园上来，各方面都须要渐渐地调整和适应。因此他们在做眼操过程中，总是因为个别同学睁眼而扣分。为此，我也想过许多方法，各种软硬兼施的方法都有，甚至哪怕下节课不是我的课，我都会盯了再走。尽管这样，有时候还是眼睁睁，看着检查人员从我眼前因为某某睁眼扣分。所以，每当静下来的时候，也是很无奈，更多的是力不从心。当然，我也好几次因为这个状况，到了半夜也没睡好，渐渐地就陷入了焦虑当中，那段时间也是很不快乐。

后来看了这本书，书中说：“对于全部的老师来说，想拥有华蜜欢乐的人生是须要用主动心理学的理论和方法来规划自己的人生的。”

可以从以下几个方面来调整自己：

1、主动、有规律地熬炼身体（假如老师能有规律地进行熬炼，就会使自己精力充足，心情开朗，同时抗压实力也会提升）。

2、保持规律而足够的睡眠。

3、保持稳定的友情。

4、常常与好友聚会。

5、为自己认定的有价值的目标而努力工作。

三、学生不懂事与老师才智。

教化培育人是促进一个人更好地更快地适应社会的要求和社会规范，人的成长过程是一个逐步走向通情达理的过程，这样的一个过程也是一个比价困难的心理成熟过程。一个人较成熟，让他人觉得是通情达理的，就是我们所说的“懂事”。

老师困惑：古人说“家有五斗粮，不做孩子王”，的确自古以来管教孩子是件麻烦的事，尤其是由于他们不懂事，甚至比较顽皮，教化管教就遇到了麻烦。也示意了作为教化者的我们是特别不简单的，因为我们必定会遇到这些和那些的麻烦。

案例生活中：现实生活中，我就遇到了这样一位不懂事的孩子，他的不懂事体现在：

1、不知道如何正确表达自己的须要，虽然成果还可以，但是习惯比较差，他常常会做一些比较异样额行动来吸引留意。

2、只顾自己，不顾别人，以自我为中心，没有自我限制实力。

3、没有合作意识，在团队中找不到自己合适的位置和角色，行为特别。常常无理取闹、不讲道理。

应对策略：

1、信任人之初，性本善的人性观。

2、为孩子设立一种较高的但可以达到的标准，在孩子实现这种过程中供应支持。

3、采纳以一种稳定的权威性教养方式。

4、在孩子低实力领域供应技能训练。

总结：面对“不懂事”的孩子，我们往往会有烦躁心理，这类学生就成了我们心中的那类问题学生。现在看了书中的应对策略，不管怎么样，心中就踏实了一些，不会那么茫然无措。

最终，还是那句话：作为老师的我们应当学一点心理学的学问，努力给自己注入主动的正能量，做一个完整的人！

主动心理学心得体会

2、改善养分丰富的维生素b有助于改善心情，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3、反省当你为一件事苦痛得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样苦痛就能解决问题吗?太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，或许能限制住低沉的心情。

4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻和苦痛。

5、往事渐忘反思昨天，吸取教训，更好地把握今日是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

6、乐观有些人遭遇了一点，便似乎戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的，不作消极的猜度。

7、少有有的人心境平和，少有，便自然少了那些无谓的忧愁和苦恼。

8、奋勉工作一旦潜心，把精力集中到工作上，便能使人遗忘悲伤和愁苦。

甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发心情低落。对于这种状况则需看医生。

主动心理学心得体会

当我们面对忧虑、时，除了要行动，更要学习变更。如此才能扫除忧虑，创建我们所要的结果，进而拥有全新的生活。

曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病?答案是「忧虑」。

假如每1天的每1分、每1秒均过得难受、懊丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，假如我们能调整、管理好自己的心情，就有彩色、的。所以心情确定妳的，做好心情管理攸关妳一生的及美满。

四个心情管理小妙方：

__1.变更事情定义__。

这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕，下次避开重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此妳的定义就是妳的结果。

__2.变更人物画面__。

因此如何修改脑中画面，创建活力，就是确定我们的枢纽。迪士尼乐园有很多卡通人物，其中最受大家宠爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最厌烦的老鼠藉着画面转换，成为人们快乐的象征，妳也可以。

__3.变更对己问话__。

其次是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此主动的问话，便会造就主动的。

__4.变更学习人物__。

「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是妳是什么人，妳的生活如何?由妳周遭交往的即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想变更，妳必需要跳脱现况，和乐观者学习。要想，请和者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的人，她曾遭遇到性侵害，但她英勇地面对，将苦痛遭受及心路历程写成「暗夜生还者」一书，不但众人，而且受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更。

__选择学习和行动__。

依据专家的探讨：忧虑、或惊慌是来自于妳被「卡住了」。去年全美卖座名片之一，「亲亲小妈」(stepmom)，剧中有一段是扮演后母的茱莉亚罗勃兹，在面对生母的女儿因遭逢同学欺压正在哭泣时所说的：「eithercryordosomthing!」，悲观者恒久选择crying，期盼happyhour，记住，这是不行能的。乐观者恒久是选择dosomething，所以日日都是sunnyday!

主动心理学心得体会

上本门课程以后，起先懂得了去分析自己的心理，就像医生给病人看病一样，我也起先对自己进行剖析，了解到自己的心理问题，并照着课堂上老师教的那些理论去想，我懂得了我是没有接纳自己，我不认可自己，我总是在艳羡别人，却没有向导其实自己也有那么多的优点，根本不比从前艳羡的那些人差多少，只是我自己缺少对自己的信任和赞美。优秀的人，也会有不优秀的地方，每个人都有每个人的不同之处，正视自己，接受自己，那才是对自己最好的方式。

主动的自我。就以我自己为一个例子，我从曾经的不懂得接纳认同自己。自从起先学了《主动心理学》章课后，想通了其实优秀的并不只是别人，自己是自己的主宰，自己在心中恒久可以观赏自己的魅力，接纳并认同自己。主动的认同自己，包括自己的缺点，正视自己的存在和完整性，不因为自己有缺点或一件事做不好而过分自责。其实我们每个人都是未经过自己同意而诞生的，既然诞生了，我们就要信任自己是有价值的，我们的生命就是有意义的。在我们生命中三万天的日子里，我们只能对自己的生命充溢珍惜与感谢，充溢酷爱与观赏。作为人，我们在人性上应当是主动的，在整体上是可爱的，在生命上是唯一的。我们既然存在了，就别无选择，只能争取华蜜和欢乐，我们只能选择有利于自己生命的乐观精神。这种来自生命源头的自我确定和自我观赏就是原本存在于人心深处的主动性，是每一个人都具有的，只是现实中这种主动性特殊简单受到压抑。从前我并没有做到“无条件地接纳自我”，总是用自己的缺点去和别人的优点作比较，所以心里藏着对自己的不满足和对别人无休止的艳羡和观赏，久而久之便不再信任自己是“那么优秀”，不再做事那么有主动性，起先懒散，甚至放弃了许多好的熬炼机会，仅仅都只是因为自己没有去信任自己其实也是很优秀的。现在看来，以前的那些心理问题都是可以解决的。我那时对于自己的看法是较为苛刻的，总是在挑剔自我，只是有条件地接纳自我，只是当自己的行动取得了胜利、赢得了别人的赞许时才会接纳自己。可是假如依据一个人行为表现不到这些条件时，就会贬低自己。这样，从逻辑上说，贬低自己和够定自己其实几乎就是无法避开的。因为你不行能恒久取得胜利。其实，人无完人，是人就会犯错误，而且常常还会在比较重要的事情上犯错误，胜利不少时候都是取决于外在条件，所以不应当太较真结果。

所以，我们要学会做一个主动的人，在生活的每一天都不会否定自己的人格和人性，从不对自己在整体上做消极的评论，我们要知道，作为一个人是不能被否定的，正如一句名言“一个人，你可以歼灭他，都是你恒久不能战胜他，我们要主动地英勇地去谱写自己的人生篇章。

面对自我时，对自己坦诚与从容来自一种内心的力气，这种自信导致一个人接纳自我、确定自我，拥有平凡而务实的精神。

主动心理学习心得体会

本人在学习主动心理学的过程中，深深地感受到其对个人成长和生活质量的提升起到了巨大的促进作用。在接下来的五段式文章中，我将共享自己的主动心理学习心得体会，为大家展示如何通过这门学科改善自我，提高生活华蜜度。

主动心理学，是指通过对正向特质和正向阅历进行探究，试图帮助人类更好地实现自我价值，并提高生活华蜜感的一门学科。它的出现充分体现了现代人类对于内心情感与健康影响的重视，强调了主动因素在人类发展与旺盛过程中的关键作用，因此备受人们的关注。对此，我深有感受，也明白了主动心理学须要理论结合实践，行动始终赛过言语。

作为一种与传统心理学相对的学科，主动心理学具有很多优势。其中最突出的是：主见从正向角度去看待生命中的事物。它强调的是“找寻感觉好的事物”而非“规避让人不舒适的事物”，所以有利于促进人们的主动面对生活，更好地解决问题。同时，主动心理学还有助于人们树立正确的人生价值目标，增加自信，在焦虑和抑郁心情中找寻劝慰、缓解压力。

主动心理学的学习须要重视理论和实践并重的方式。学习理论学问的过程中，我们要注意实际案例的分析和应用，并对其背后的思想进行深化探究和理解。同时在实践中，我们要留意时时视察身边的人和事，并将主动心理学的方法和理念运用到生活中，通过实际操作不断加深对学问的理解和运用。

主动心理学的应用范围特别广泛，比如激发团队的合作、帮助员工更好的担当工作职责、促进人际关系的和谐、提升医疗服务的质量等等。其实我们个人的日常生活也同样适用。我在学习主动心理学的过程中，也能够运用其中的课程内容，来应对自己的失败，通过主动的思索方式，找寻失败的缘由并尝试改进，并持续不断地保持主动向上的生活看法。

第五段：结论。

学习主动心理学是一件有益的事情，能够帮助人们更好地面对人生中的挫折和困难。主动心理学提倡正向思索，激励人们在日常生活中注意主动元素，让自己始终保持心情开心和乐观的看法。同时我们应当把主动心理学的理念运用到实际生活中，更好地去感悟生命的奥妙，更好地去创建自己的欢乐和华蜜。

主动心理学心得体会

华蜜可以提升，也可以学习。主动心理学让我更加明白华蜜是什么！

1、华蜜是一种主观体验。

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最华蜜，在我们外人看来，确定是银牌的主要华蜜得多，然而试验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的华蜜感指数都要比银牌得主高。那原委是为什么呢？因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满足度华蜜感比较低。

2、华蜜须要常常“晒太阳”。

有人说华蜜是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，常常把自己的华蜜，说出来，晒出来。主动心理学探讨表明，华蜜是一种信念，主动晒华蜜可以减轻压力，“晒”华蜜也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的隐私越多，压力越大，华蜜感也就越差，总是担忧自己的隐私被他人知晓，长期下去心理睬处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把隐私以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒华蜜可以减轻压力，也可以提升自信。

3、华蜜须要留住。

华蜜的时间须要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们打开我们华蜜的闸门。所以，我们不要忽视那些生活中的那些小仪式，多拍华蜜照、实行兴奋的仪式、记录快乐故事，保持欢乐，让华蜜定义住。

4、小小慈善可以带来大大的华蜜。

记得前两天去kfc花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱给了服务员，正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士，您情愿捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗？”当时听到她的话，我先是一愣，随后和她相视一笑，说：“我情愿”从kfc出来，手里拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感觉。现在我明白了，那种感觉就是华蜜。这也就是主动心理学里讲的――――做不特定对象的慈善行为可以提高华蜜感。

主动心理学心得体会

转瞬间将近学期末了，这意味着要和主动心里学这门课说再见了。还记得第一节课邹老师就给我们出了一个演讲的题目：为什么选择主动心里学这门课，想从中学到什么。这个小环节让我们来自不同学院的同学相互都了解了很多，使一向味同嚼蜡的选修课活跃起来了。回想起当时选课的时候在电脑屏幕上看到“主动心理学”，我就坚决按下了确定，主动心理学一个特别吸引人的话题与学习目标。

作为一个大三学生，即将毕业的我也曾过着浑浑噩噩的高校生活，从大一到现在两年来我没有考过什么重要的证书，没有做过疯狂的事。自从上了主动心理学这门课我找到了自我，不应当没有目标的活着，要明白自己想要什么并且以主动乐观的看法去对待每一个人每一件事。有时我也消极、懊丧、埋怨……邹老师告知我们要时刻激励自己，心中默念我会胜利的、我是最棒的、我肯定可以做好。许多癌症患者因为拥有主动的看法坚信自己会好起来的，最终都战胜了病魔，所以没有什么可胆怯 的，只要我们的意念够坚决。不要时刻想着自己肯定会失败，那即便是你努力的去做了，胜利的机率也不会太大。

老师还给我们播放了视频，让我们真正了解了生命的产生，精子卵子的结合产生受精卵，受精卵渐渐发育成婴儿，大到人身体中的器官，小到细胞的改变，这也让我们学到了许多切身的学问。

老师是一个非常亲切并且特别负责任的老师她会照看到我们每个人的感受，会和全班同学互动使我们有了很剧烈的存在感。她教我们要学会宽容，宽恕别人，乐观的对待每件事。课堂上同学们不亦乐乎说着自己想要变更的目标，有的想变更自己内向的性格想交更多的挚友，有的想要要戒掉电脑嬉戏留出充裕的时间来学习。而我的变更目标是改掉我急躁的性，我是一个天津人典型北方人的急脾气，有着耿直爽朗的做人原则，可是我的性子比较急，遇到急事不能再盲目的惊慌，要更加冷静理智的找寻解决的方法。

我们要多方面探寻问题产生的缘由，问题之所以会产生，确定有它特定的缘由，缘由本身并不重要，重要的是我们怎样去看它，以一种主动的看法去面对问题，更有助于问题本身的解决。主动心理学提倡用一种开发和观赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力探讨每一个一般人具有的主动力气，更是一种理念。其实欢乐就在我们每个人的身边，只要乐观主动的去对待会收获不一样的精彩。做一个和善、宽容、欢乐的人吧!

主动心理学心得体会

变更有肯定的步骤和方法。

第一个步骤，明确你究竟要变更哪个习惯。

比如说你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你希望每天坚持运动30分钟……不管你的习惯是什么，肯定都有方法可以变更。

变更的第一个步骤就是明确你要变更的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人……先把它写下来，这是很重要的一点。

其次个步骤，变更要靠意愿。

你必需激起自己101%要立即变更的意愿，也就是不是"想要"变更，而是"肯定要"变更。我时常问一些想要减肥的人："你们在座有想要减肥的，请举手！"我看一下，当然就有许多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不知道他究竟举手要干什么。"你们想减肥想了多久了？"他们说好多年了，我说究竟多少年？他们说有20年了，我说了没有？他们说当然没有。我说因为你们只有"想要"减肥，而不是"肯定要"。

所以说任何习惯都可以变更，可是你必需先下定决心，肯定要变更，而且是现在就要变更。同时你必需，现在肯定要变更，而不须要十几次。

第三个步骤，打断自己的惯性。

比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说："我是一头猪。"在餐厅里大声吼，许多人就会看到你，觉得你这个人很惊奇。你有这样的阅历，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿许多食物要吃的时候，就会想到此次惨痛的阅历，这样就可以停止自己的行为举止。或是每当自己有负面心情和时候，告知自己"停止"，这样一句话，你就会立即振作起来。

许多习惯之所以没有方法变更，是因为惯性没有被打断。当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊！好烫。"打断惯性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要接着喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次肯定要戒掉。

所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。

第四个步骤，必需要输入新的惯性或是新的习惯。

举例，当你想要每天吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于身体，那你是想打断以往肉食过多惯性；可是你办公室旁边都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀！算了！另外一家好远，就近吃了吧！

主动心理学心得体会

最近这一段时间看了三部公开课程。每一门课程也许二十六次左右，每次七非常钟。哲学课时长比较短，每一次是正常的四十五分钟。

三门课看了很长时间，想要去看的初衷是因为，对高校课程的缺失感吧，高校里很少去上课，也没有仔细的follow过一门课程，尽管我现在仍旧认为国内那些高校课程就像是假冒伪劣产品一样，师生本质上纯粹是一种相互敷衍。但毕业之后，还是有失落感。

于是就起先看高校的公开课，可以的话，也想接着回母校参与一些公开的讲座。这三门课程是我从很多公开课中自己选的，得以结识三个真正卓越的老师，很感动。我曾亲眼目睹高校里那些所谓讲师教授的虚伪苍白。

哈佛开放课程positivepsychology。

主动心理学，讲师是以色列的talben-shahar，这门课在哈佛很受欢迎，这也是他最终一次在哈佛授课。这门课不须要基础，任何人都能听懂，整个课程跟下来我也学到了许多，特殊是那个罗杰班尼斯特的故事，深深的震撼我。实际自己也比较迫切的须要一些主动的思路，来缓解玄学，特殊是道和禅中消极的部分。消极这个词不精确，一时又想不出可以精确描绘的词。

主动心理学心得体会

主动心理学，顾名思义是教人怎么主动面对人生，从而得到欢乐。以往的心理学探讨主要将矛头对准人们所承受的心理苦痛，但忽视了有关生活质量的其他课题，而“主动心理学正是基于一种理念，即人们所需求的不仅是终结苦痛，人们还期盼充溢的生活”。下面是整理的关于《主动心理学》有感，欢迎阅读!

怎样让主动心理学与人们的日常生活更接近，怎样在我们的问题学生中提高主动心理学的影响，看了这本书我得到了收益匪浅的启发，深知这门学科的重要性。主动心理学把自己的探讨重点放在人自身的主动因素方面，提倡用一种主动的心态来对人的很多心理现象做出新的解读，从而激发人自身内在的主动力气和优秀品质，并利用这些主动力气和优秀品质来帮助有问题的人，一般人或具有肯定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。

21世纪的社会已不同于过去的任何时代，人类的一切活动都不再是为了生存，而是为了生活得更华蜜。在这样一个追求华蜜的时代，人类已不再须要消极来时时对自己发出警告，而是须要主动来增加自己的力气和信念，这是我们当前社会的最大实际须要。主动是人类固有的一种本性，但这并不就意味着人类的主动本性在任何状况都自发地表现出来。人的心灵中有着天生的主动种子，而这些种子能否顺当发芽生长，还要依靠后天的其他条件。这就如农夫播下一颗种子，这颗种子能否生长发育，除了依靠种子本身的特性之外，还要有相宜的环境气候和后天的细心照料——浇水施肥，从某种程度上说，主动心理学就是为了营造一种能促使人类的主动本性生长发育的环境，同时也是为了人类找寻一种为自己心灵中主动种子浇水施肥的方法和途径。

主动心理学认为,心理学不仅仅应对损伤、缺陷和损害进行探讨,它也应对力气和优秀品质进行探讨;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是对人类自身所拥有的潜能、力气的发掘;心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关于工作、教化、爱、成长和消遣的科学。详细就探讨对象而言,主动心理学的探讨分为三个层面,在主观的层面上是探讨主动的主观体验:华蜜感和满意(对过去)、希望和乐观主义(对将来),以及欢乐和华蜜流(对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上,是探讨主动的个人特质:爱的实力、工作的实力、志气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创建性、关注将来、灵性、天赋和才智,目前这方面的探讨集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上,探讨公民美德,和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。

面对问题学生，由于家庭和社会的环境，他们在思想意识方面、行为规范方面、学习方面、心理方面等存在着不同程度的问题，他们对学习没有正确的相识，对学习没有爱好，没有自信念，表面上看他们满不在乎，其实他们很自卑，很消极。而主动心理学家们探讨了许多案例，例如在同样恶劣的环境下为什么有些人能保持自己，而有些人却成了问题人，究竟是什么使有些人能总是有尊严地活着。他们发觉，只有人自身的主动品质和主动力气(如爱心、胜任、爱美性、乐观、志气、工作热忱、对将来充溢希望等)才是预防问题产生的最好工具。

主动心理学提倡对个体或社会具有的问题要做出主动的说明，并使个体或社会能从中获得主动的意义。对问题学生，我们要多方面探寻问题产生的缘由，问题之所以会产生，确定有它特定的缘由，缘由本身并不重要，重要的是我们怎样去看它，以一种主动的看法去面对问题，更有助于问题本身的解决。主动心理学提倡用一种开发和观赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力探讨每一个一般人具有的主动力气。

在网上看到过这样一个故事：从前有一个人单腿直立站在街上，很多人来到他身边围观，那个人埋怨自己的腿特别的酸痛，四周的好心人都为他出办法。一个医生说，我这里有止疼片，你吃下去就好了，那个人吃下止疼片后说难受没有了，但是腿很僵硬;一个按摩师说，我来给你按摩一下，那人按摩之后说自己感觉上身的压力很重;一个和尚说，那你就想象自己是一片羽毛，能飞起来，这样就会感觉很轻，那人想着想着差点摔倒;这时一个孩子走过来告知他，你为什么不用你的另一条腿呢?这个故事里有主动心理学的理念，它告知每个人更好的调动他最大的资源。用主动、全面的看法去面对和解决他的问题。健康的人不是没有问题的人，而是能够解决问题的人。

主动心理学是致力于探讨人的发展潜力和美德等主动品质的一门科学。它提倡心理学探讨主动取向，关注人类主动的心理品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理学。“主动心理学是致力于探讨人的发展潜力和美德的科学”。seligman博士认为主动心理学的力气，是帮助人们发觉并利用自己的内在资源，进而提升个人的素养和生活的品质。每个人的心灵深处都有一种自我实现的须要。这种须要会激发人内在的主动力气和优秀品质，主动心理学利用这些