高血压科普知识讲座

高血压长江航运总医院&武汉脑科医院心血管内科电话：82451670/824516721高血压的定义

在未服用抗高血压药情况下，成年人（年龄大于18岁）收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg为高血压。

2我国高血压水平的定义和分类类别收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）

正常血压<120<80正常高值120~139

80~89高血压≥140≥901级高血压（轻度）140~15990~992级高血压（中度）160~179

100~1093级高血压（重度）≥180≥110单纯收缩期高血压≥140<90

32010年全国居民营养与健康状况调查资料显示，我国成人高血压患病率为18.8%,全国有高血压患者约2亿。我国人群高血压知晓率为30.2%，治疗率为24.7%，控制率为6.1%

。我国高血压病的流行具有患病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特点，同时又存在着知晓率低、服药率低、控制率低的“三低”现象。专家认为，要改变这种状况，就必须动员全社会力量，政府干预，各界配合，每个公民参与高血压防治与保健。每年10月8日是我国的高血压日。流行病情况4高血压一级预防即防发病核心内容是对多种危险因素的综合控制。5高血压发病的危险因素1、年龄发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。2、食盐摄入食盐多者，高血压患病率高。有研究发现，食盐<2克的人群，几乎不发生高血压；3-4克/日，高血压患病率3%；4-15克/日，患病率15%；如>20克/日则患病率30%。食钠摄入量与血压水平呈显著相关性，人群平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg6高血压发病的危险因素3、饮酒

按每周至少饮酒一次为饮酒计算，男性持续饮酒者比不饮酒者4年内高血压发生危险增加40%。4、体重

体重超重和肥胖或腹型肥胖体重指数(体重Kg/身高的平方㎡）≥24为超重，≥28为肥胖，BMI≥24kg/m2者患高血压的危险是体重正常者的3～4倍，基线体重指数每增加3，4年内发生高血压的危险女性增加57%，男性增加50%。有关腹型肥胖的标准：中国人腰围男性≥90cm、女性≥80cm7高血压发病的危险因素5、遗传大约半数高血压患者有家族史，可能与遗传性肾排钠缺陷有关。6、环境与职业过度紧张的脑力劳动8高血压治疗的目标※普通高血压患者的血压降至140/90mmHg以下。※老年人的收缩压降至150mmHg以下。※有糖尿病或肾病的高血压患者的血压降至130/80mmHg以下。9高血压治疗的目的心脑血管病目前已成为全球人类死亡的首要原因。研究表明，高血压是导致心血管病的主要危险因素之一，许多病人就是从高血压开始，经历了动脉硬化、冠心病、心肌梗死，进而到心衰、死亡的过程。

通过有效控制高血压，来最大限度地降低由高血压引起的病残率和病死率。10抗高血压治疗的绝对效益据国际大量随机化对照的降压临床试验结果，收缩压每降低10~14mmHg或/和舒张压每降低5~6mmHg，脑卒中危险减少2/5，冠心病减少1/6，总的主要心血管事件减少1/3。据我国4项临床试验的综合分析收缩压每降低9mmHg或和舒张压每降低4mmHg，脑卒中危险减少36%，冠心病减少3%，总的主要心血管事件减少34%。11高血压的非药物治疗任何治疗方案都应以非药物疗法为基础控制体重：体重指数（体重除以身高的平方）应控制在25kg/m²以下。合理膳食：限制钠盐摄入（依WHO建议每日不超过6克）、减少膳食脂肪、严格限制饮酒、多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、摄入足量蛋白质和钾、钙、镁。12高血压的饮食

(一)限制总热能控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1～1．5kg为宜。体重每增加12．5kg，收缩压可上升1．3kPa(10mmHg)，舒张压升高0．9kPa(7mmHg)；说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。

(二)适量蛋白质蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按lg／kg补给，其中植物蛋白质可占50％，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。

13(三)限制脂类减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40～50g／d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应在300～400mg／d。(四)进食多糖类碳水化物进食多糖类碳水化物，含食物纤维高的食物，如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。14

(五)矿物质和微量元素

1.限制钠摄入：食盐含大量钠离子，人群普查和动物试验都证明，吃盐越多，高血压病患病率越高，每天吃10g盐，发病率为10％，而20g／d则为20％，限制食盐后血压降低。低钠饮食时，全天钠应保持500mg，维持机体代谢，防止低钠血症，供给食盐以2～5g／d为宜。

2．钙：钙治疗高血压病有一定疗效，1000mg／d，连用8周可使血压下降；部分人不给降压药，亦可使血压恢复正常。含钙丰富食物有黄豆及其制品，葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。

15(六)补充足量维生素C：大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心脏功能和血液循环。桔子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶等食物中，均含有丰富的维生素C。多吃新鲜蔬菜和水果，有助于高血压病的防治。其他水溶性维生素，如维生素B。、维生素B1、维生素B：和维生素B12，均应及时补充，以防止缺乏。

16(八)烟酒和茶：卷烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高；促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成。传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉，助药力，增食欲，消疲劳。长期饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬变，并加速动脉硬化。茶叶含有多种对防治高血压病的有效成分，其中以绿茶为好。总之，应饮茶戒烟，最好忌酒。17(七)节制饮食：定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，食物种类齐全，营养素比例合理，不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压防治，油腻食物过量，易消化不良，且可发生猝死。

18(九)食物选择:1．多吃降压降脂食物：多选用能保护血管和降血压及降脂的食物。有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富，味道鲜美，对防治高血压病、脑出血、脑血栓均有较好效果。

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2．禁忌食物：所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋，含钠高的绿叶蔬菜等，烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。

3．饮食制度：宜少量多餐，每天4～5餐为宜，避免过饱。

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(十)营养素与药物相互作用治疗高血压病时，常用单胺氧化酶抑制剂如优降宁等治疗，用药期间病人不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、红葡萄酒等食物。酪胺可促使去甲肾上腺素大量释放，使血压急剧升高而发生高血压危象。另外降压治疗时，病人不宜服用天然甘草或含甘草的药物，如甘链片；因甘草酸可引起低钾血症和钠潴留。用利尿药时易起电解紊乱，应注意调整食物中钠、钾、镁含量。茶叶易和药物结合沉淀，降低药物效果，故服降压药时忌用茶水送服。

21高血压的非药物治疗适量运动：合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降。运动时最大心率达到170减去年龄。运动频度一般要求每周3~5次，每次持续20~60分钟即可。保持健康心态：宽松、平和、乐观。戒烟、限酒：不吸烟;不提倡饮酒；如饮酒，男性每日饮酒精量不超过25克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。高血压及心脑血管病患者应戒酒。22不同抗高血压药物的联合方案利尿剂b-阻滞剂AT1-受体阻滞剂a-阻滞剂钙通道拮抗剂ACE抑制剂23老年高血压老年高血压病人有如下特点：收缩压升高明显；血压随体位变动而变化；血压随季节、昼夜变化；容易发生合并症；有高血压比无高血压病史的冠心病死亡率高2.3~5.0倍。在血压测量值增高的老年人中，有部分人实际血压并不高。这主要是因其肱动脉硬化，袖带不能正常压迫而致。这种假象称之为假性高血压。此现象亦有随年龄增加之趋势，不能贸然降压。24老年高血压患者血压的目标值收缩压应控制在150mmHg以下，而舒张压降至70mmHg以下可能不利。降压药的不良反应如低血钾、体位性低血压、脑血流量减少、糖代谢障碍、血尿酸升高，常对老年人的健康产生不良影响。提倡先用一种降压药（长效制剂），力求摸索出最小的有效剂量。25老年病人不适用的降压药物根据老年人容易发生直立性低血压的特点，强利尿剂、神经节阻滞剂、α-受体阻滞剂等应避免使用，此外，如利血平、可乐宁、甲基多巴等药物对中枢神经系统有抑制作用，应尽量避免，以防产生精神抑郁等副作用。26女性高血压的治疗原则鉴于围绝经期高血压存在一定程度的高胰岛素血症及胰岛素抵抗，肾素-血管紧张素系统参与妇女高血压的机制，首选血管紧张素转换酶抑制剂（AECI）为原则，同时利尿剂及小剂量β受体阻滞剂也可在一定范围内使用。

27围绝经期及绝经期高血压的治疗经前期紧张综合症高血压的治疗经前认真检测血压。在6-10天时进行低盐饮食<6g/d，严重时加用利尿剂。并加用镇静剂。更年期综合征高血压的治疗给予β受体阻滞剂。对于围绝经期妇女高血压的治疗，首选ACEI，如仍不满意可加用双氢克尿噻。28高血压有“十怕”一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心情受压抑；三怕事忙乱，烦扰多难题；四怕灾祸至，精神强刺激；五怕贪酒肉，体胖脉腔细；六怕久失眠，熬夜不节欲；七怕头猛震，抬举出过力；八怕大便干，努争腹压急；九怕烈日晒，风寒亦应避；十怕病吓倒，又怕太大意。29高血压患者的急救原则一、要去除诱因，立即休息，保持安静，避免刺激。二、可抬高病人的床